Ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie

Sebahodnotenie výrazne ovplyvňuje činy človeka v určitých situáciách. Spôsob správania, konania, výroky - to všetko je neoddeliteľnou súčasťou osobnosti. Muž alebo žena s nízkou sebaúctou sa bojí dobyť výšky, pretože veria, že zlyhajú. Nesprávne posúdenie vlastných schopností vzniká v ranom detstve, keď sa osobnosť ešte úplne nevytvorila. V dôsledku toho je pre dospelého človeka ťažké reorganizovať sa iným spôsobom a veriť v seba samého.

Príznaky nízkej sebaúcty u žien

Pred pokračovaním v terapii je potrebné charakterizovať dôležité funkcie. Začnime.

1. Túžba vládnuť, ktorá sa prejavuje v agresívnej forme. Ženy sa všetkými spôsobmi snažia ponižovať ľudí, ktorí im umožnia zaobchádzať s nimi podobným spôsobom. Dámy odhaľujú imaginárnu nadradenosť a nevedia, že je to len znak slabosti a nedostatku komplexov.
2. Nadmerná plachosť a pokora. Táto kategória osôb je v rozpore s ich vlastnými zásadami. Na rozdiel od agresívnych priateľiek sú plaché dievčatá z akéhokoľvek dôvodu v rozpakoch, implicitne vykonávajú všetky príkazy a požiadavky. Nevedia, ako povedať „Nie!“, Takže sa často cítia nešťastní. Submisívne dámy si nemyslia, že je potrebné obhajovať názory a záujmy, je pre nich jednoduchšie poslúchať.
3. Ideálnosť vo všetkých oblastiach života. Ženy s nízkou sebaúctou nepoznajú zmysel pre proporcie. Prirodzene sú to perfekcionisti, ktorí sa vo všetkých smeroch snažia byť dokonalí. Úplná dokonalosť sa nikdy nedosiahne, preto sa takéto osoby často dostanú do dlhšej depresie a zahalia sa do všemocnej nenávisti voči iným.
4. Neustály prejav proprietárnych inštinktov. Komplikované a neisté dievčatá sledujú každý krok blízkych ľudí. Môže to byť životný partner alebo najlepší priateľ, brat, sestra alebo spolupracovník. Ženy sa mylne domnievajú, že podmanením si života inej osoby sa stanú vládcami vesmíru. V skutočnosti ide len o insolventnosť a hromadné komplexy.
5. Časté pokusy spôsobiť ľútosť jeho osobe. Dievčatá s nízkou sebaúctou neustále chcú byť hýčkané a cítili sa ľúto. S týmto cieľom rozprávajú každý z nich tragické príbehy zo svojho života a priťahujú univerzálnu pozornosť. Spravidla sa ľudia začínajú vyhýbať takýmto ľuďom po dlhej "srdcervúcej" konverzácii.
6. Strach z činenia závažných rozhodnutí. Neistý dámy panike pri pomyslení na možné nezávislé rozhodnutie. Nie sú morálne pripravené na takéto úlohy, takže sa snažia presunúť zodpovednosť na inú osobu. Ak navrhnete komplexnú ženu na vyriešenie problému, najprv požiada o algoritmus riešenia.

Ako zvýšiť sebaúctu žena

kultivátor
Naučte sa cudzí jazyk, navštevujte kurzy kaderníctva, klinec alebo sa naučte jemnosti profesionálneho make-upu. Pokúste sa realizovať potenciál, snažte sa o viac. Získajte povýšenie v práci, stať sa finančne nezávislým.

Aktualizujte šatník raz za mesiac
Otvorte skrinku a vyskúšajte všetko, zahoďte všetko, čo sedí nedokonale. Choď nakupovať so svojou priateľkou, dostať sexy krajkové spodné prádlo, pančuchy a opasok pre nich. Možno, že nikto nebude vidieť oblečenie, ale vaše sebavedomie bude stúpať do neba. Neverte? A skontrolujete!

Dajte si pozor na módne novinky, kúpiť nejaké modré džínsy, mali by byť v šatníku každej dámy. Dbajte na štýlové šaty, svetre, tričká a zvodné šortky. Zmeňte si tenisky s vysokými podpätkami a vyberte si ceruzku sukne a mäkký sveter pre vaše tepláky.

Sledujte svoju pozíciu
Verochka z filmu „Office Romance“ stále nepotvrdzuje vzťah medzi správnym držaním tela a úspechom. Komplikované dámy chodia, veselé, sebavedomé ženy flutter s rovným chrbtom a hlavou drží vysoko. Narovnajte ramená, položte si na päty a vypracujte pôvabnú chôdzu.

Postarajte sa o seba
Raz mesačne navštevujte kaderníka, odrežte konce. Ak si farbíte svoje vlasy, nejdú s regrown korene. Umyte si vlasy, ako ste znečistiť, do vlasov.

Každé dva týždne choďte na manikúru a pedikúru, pravidelne si doprajte zábaly a relaxačnú masáž. Sledujte svoju postavu, neprekonávajte, nezneužívajte sladkosti.

Raz za päť dní, aby masky na tvár, použitie vysoko kvalitnej dekoratívnej kozmetiky profesionálne série. Predám drahý francúzsky parfum, neverte tomu, ale parfémy charakterizujú ženu lepšie ako akýkoľvek psychológ.

Myslite pozitívne
Veselí a veselí ľudia povzbudzujú všetkých okolo. Úsmev viac, rozprávať vtipné príbehy zo života, priťahovať úspešných ľudí s očarujúcim úsmevom. Nie je potrebné pretiahnuť pery násilným gestom, úsmev by mal byť úprimný. Ak stále trváte na tom, že je všetko zlé, život je nudný a monotónny a bude to tak.

Nastavte si cieľ a dosiahnite ho
Posedenie na gauči, nič nedosiahnete. Rozmýšľajte širšie, nastavte si veľké ciele, je ľahšie ich zasiahnuť. Už ste niekedy chceli kúpiť auto? No, teraz si predstavte, ako stojíte v dopravnej zápche a vziať selfie na telefóne. Sníva o závratnej kariére? Odnaučte si špecialitu a dobyte výšky. Pri pohľade na obrázky štíhlych dievčat s nahustenými zadkami a tlačou? Nikto vás neobťažuje prihlásiť sa do posilňovne a ísť na diétu. Cieľ pre svoj sen, nikdy sa nezastavujte.

vykonávať
Ak chcete zvýšiť sebaúctu, stačí sa dostať do formy. Nepoužívajte len stratiť pár libier, a utiahnite telo, čerpadlo hore zadok, späť, stlačte (v rámci rozumu). Môžete sa zaregistrovať v posilňovni alebo fitness, navštívte skúšobnú lekciu vo vodnom aerobiku.

Nebolo by zbytočné učiť sa umenie tanca alebo zručnosti robiť rozdelenie (strečing je strečing). Moderné štúdiá ponúkajú veľký výber oblastí: half-dance (pole dance bez vyzliekania), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Všetky tieto možnosti sú schopné zvýšiť sebaúctu, pretože pri správnom prevedení pohybov tanec vyzerá veľmi sexy.

Nájdite si hobby
Vezmite si hľadanie koníčkov, ktoré vám odoberú všetok váš voľný čas. Začnite cestovať, nie je nutné okamžite lietať do zahraničia, preskúmať vašu krajinu. Navštívte horolezeckú školu alebo lekciu jogy, prihláste sa na sekciu o bojových umeniach alebo háčkovanie. Voľba je nekonečná, čo je najdôležitejšie, nestojí v pokoji!

Vyberte si správne prostredie
Dievčatá s nízkou sebaúctou majú málo priateľov. Občas okolo nich falošní priatelia zavracajú a snažia sa zachytiť alebo poukázať na nedostatky. Hádzať tak ďaleko.

Komunikujte len s úprimnými a úspešnými ľuďmi. Nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že nebudete úspešní. Nájsť idol, naučiť sa jeho tajomstvo úspechu a opakovať výkon. Nedovoľte, aby sa niekto ponižoval, obhajoval názor a neváhal namietať svojho súpera na svoje chyby.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
Milujte sa, ste človek s vlastnými silnými a slabými stránkami. Akonáhle sa mi v hlave zamyslí myšlienka, že Marinka z práce má krásnejšiu postavu, okamžite ju prepustí.Určite ste opakovane komplimenty o očarujúce úsmev, oči alebo chôdzu.

Namiesto nastavenia 1-0 v prospech samotnej Marinky si zapíšte znamienko plus pre seba. Opakujte jednoduché manipulácie zakaždým, prebývať len na pozitívne vlastnosti. Majte sebavedomie, je to priamo spojené s dôverou. Všetci ľudia sú individuálni, pamätajte si to.

Nekritizujte sa
Sebakritika musí byť konštruktívna. Nemusíte robiť nadmerné požiadavky na svoju vlastnú osobu, naučiť sa prijímať chyby. Kopy sú užitočné len umiernene, inak vaše sebavedomie klesá ešte nižšie. Dodržiavajte režim práce a odpočinku, aby ste získali nové úspechy. Nesnažte sa byť všade všade, riešiť problémy, keď budú k dispozícii.

Ako zvýšiť sebaúctu pre mužov

Naučte sa brániť svoje vlastné I
Obhajovať názor, len konštruktívnu kritiku, preskočiť všetko ostatné. Nedovoľte ostatným hovoriť o vás v zlom svetle, vedia, ako sa postaviť za seba. Ak chcete byť úspešnejší pri zvyšovaní sebaúcty, je zodpovedný za druhú osobu. Môže to byť mladšia sestra alebo rodičia, priateľka, priateľka alebo priateľka. Chráňte a chráňte svojich blízkych, pretože sú neoddeliteľnou súčasťou vás.

Cieľ pre viac
Stanovte si cieľ na šesť mesiacov, aby ste ušetrili nové auto alebo leteli na ostrovy. Podporte sa v práci alebo začnite podnikať. Aj keď teraz máte veľa, nezastavujte sa tam. Mať ciele vedie človeka dopredu, stáva sa nezávislým a sebavedomým.

Nájsť životného partnera
Psychológia mužov a žien úzko súvisí. Vďaka zástupcom krásnej polovice ľudstva dosahujú muži nereálne výšky, starajú sa o seba, stávajú sa múdrejšími a múdrejšími. „Správny“ spoločník bude vždy poukazovať na prednosti partnera, podporovať ho a občas zvyšovať sebaúctu. Žena je odrazom človeka. Aby pomohla pánovi zbaviť sa komplexov, musí byť istá, múdra a úspešná.

Staňte sa odborníkom v jednej oblasti
Premýšľajte o tom, aké oči máte? Možno máte vášeň pre autá a dobre sa orientujete v dizajne? Alebo dávate prednosť práci s číslami, pretože ste matematik kostí? Možno, že vaše ruky rastú z ramien, čo otvára veľké možnosti z hľadiska výstavby? Zamerajte sa na jednu vec a rozvíjajte sa len v tejto oblasti. V niektorých kruhoch prejdite na novú úroveň, ktorá bude v dopyte.

Robte šport
Zaregistrujte sa v telocvični alebo v boxe, začnite čerpať doma alebo bežať denne. Cvičenie 4-5 dní v týždni. Ak je to možné, najať trénera, s ním dosiahnete výsledky oveľa rýchlejšie. Prineste telo do tvaru, potom ich zviesť krásne dámy. Ženy slintajú pri pohľade na prominentné svaly a chcem sa ich dotknúť. A ten človek zase výrazne zvýši sebaúctu, pretože bude čoraz častejšie dostávať úprimné pohľady.

rast
Obohaťte sa duchovne, prečítajte si vzdelávacie knihy, navštevujte pokročilé školenia. Staňte sa finančne nezávislým. Peniaze sú veľkou motiváciou, dáva vám dôveru v budúcnosť. Každý deň sa venujte hľadaniu pasívnych príjmov, ktoré budú pre vás nepretržite fungovať. Vytvorte webovú stránku na internete, začnite blogovať alebo zdieľajte svoje zručnosti prostredníctvom online kanála. Ak máte dostatočné vedomosti v niekoľkých oblastiach naraz, potom výrazne zvýšite komunikačné funkcie, pretože sa stanete zaujímavým partnerom.

Spojte sa s úspešnými ľuďmi
Starostlivo študujte životné prostredie, vyhadzujte porazených a tých, ktorí veľa chatujú za chrbtom. Neobchodujte malé veci, oceňujte svoj čas a venujte ich len príbuzným a verným priateľom.Pokúste sa nadviazať komunikáciu s „užitočnými“ známymi, mať spojenia v rôznych kruhoch.

Ak chcete zvýšiť self-esteem žena, musíte pravidelne sledovať vzhľad a šatník. Nebolo by zbytočné navštevovať tanečné štúdio alebo fitness, mali by ste tiež nájsť hobby a prestať sa porovnávať s ostatnými. Pokiaľ ide o mužov, realizovať potenciál v jednej oblasti, rozvíjať sa materiálne. Dajte telo do poriadku a nájdite svojho životného partnera.

Video: ako zvýšiť sebaúctu - rada psychológa