Obsah článku
Požadované tehotenstvo úplne mení ženu a jej postoj k vlastnému zdraviu. Teraz nemôžete byť liečení samostatne, nemôžete brať drogy nekontrolovateľne, musíte navštíviť čerstvý vzduch častejšie, chodiť viac a čo je najdôležitejšie, musíte jesť správne. V strave tehotnej ženy by mali byť ovocie a zelenina, obilniny, mäso, ryby, mliečne výrobky. Je potrebné uprednostniť zdravé spôsoby varenia - dusené, pečené, varené. Ale čo je najdôležitejšie, jedlo musí byť zdravé, čerstvé a zdravé. Koniec koncov, zdravie dieťaťa v maternici závisí od toho, čo žena žerie počas tehotenstva. Ak žijete v regióne s nedostatkom jódu, nezabudnite zaradiť do diéty morského kale.
Užitočné vlastnosti morského kale pre tehotné ženy
Morský kale je riasa, ktorá rastie pod vodou na morskom dne. Riasy sú veľké zelené listy, ktoré sa zbierajú ručne. Dnes sa morský kale umelo pestuje na špeciálnych morských farmách. Vytvárajú podmienky blízke prírodným, v piesočnatom morskom dne siali rias. Keď riasy rastú, zbierajú ich muži - práca nie je ľahká. Veľké listy laminárie sa posielajú do kozmetického priemyslu - robia zábaly proti celulitíde a iným kožným problémom. Nakrájaná kelp je umytá a poslaná na jedlo. Môžeme splniť sea kale na predaj v sušenej alebo nakladané forme. Zloženie morských rias je veľmi bohaté - obsahuje vitamíny, fruktózu a polysacharidy. Ako liek pôsobí na telo tehotnej ženy?
- Jód. Je to veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre každého človeka, najmä tehotné ženy. Intelektuálny vývoj dieťaťa v maternici, ako aj tvorba kostry zdravého dieťaťa závisí od úrovne jódu. Nedostatok jódu môže viesť k abnormálnemu vývoju plodu, potratu, predčasnému pôrodu. Potreba jódu počas tehotenstva sa niekoľkokrát zvyšuje, preto lekári odporúčajú užívať jód samotný alebo ako súčasť multivitamínového komplexu. Zvlášť ak žijete v regióne s malým množstvom jódu v pôde. Nedostatok jódu môžete doplniť pomocou morských rias - obsahuje rekordné množstvo jódu. Iba 300 gramov riasy denne vám pomôže nasýtiť telo týmto dôležitým stopovým prvkom.
- Kyselina listová Vitamín B9 hrá veľmi dôležitú úlohu pri tvorbe plodu, najmä v počiatočných štádiách. Po prvé, kyselina listová je nevyhnutná pre nervový systém budúceho dieťaťa, chráni dieťa pred vrodenými chybami. Dnes lekári neodporúčajú pitie komplexných vitamínov, ak výživu ženy možno považovať za primeranú. Kyselina listová, jód a horčík musia byť opité, vitamín B9 by mal byť opitý od chvíle, keď plánujete svoje dieťa a pred 14. týždňom, keď je telo dieťaťa úplne utvorené. Laminaria obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej, je nielen účinná, ale aj chutná medicína.
- Proti zápche. Morský kale je prírodné rastlinné vlákno, ktoré tlačí výkalov v črevách. To je veľmi dôležité, pretože zápcha počas tehotenstva sa vyskytuje takmer neustále - na vine je hormón progesterón, ktorý spomaľuje perilystatiku čreva.
- Zo stresu a úzkosti. Bohužiaľ, tehotná žena sa stáva zraniteľnejšou a slznejšou. Akákoľvek, dokonca aj menšia udalosť ju môže vymaniť z rovnováhy. Bróm a vitamíny skupiny B v zložení laminárie umožňujú stabilizovať psycho-emocionálny stav ženy, zvýšiť odolnosť voči stresu a výkonnosť.
- Proti anémii. Morský kale obsahuje veľa železa, ktoré je nevyhnutné pre chudokrvnosť nedostatku železa. Takmer každá druhá žena v tehotenstve trpí nízkym hemoglobínom, pretože množstvo krvi sa neustále zvyšuje.
- Vápnik. Laminaria je bohatá na vápnik, je tiež dôležitým stopovým prvkom pre tehotenstvo, najmä v neskorších obdobiach. Nedostatok vápnika v tele môže prejaviť kŕče v končatinách. Ak budete konzumovať morskú kapustu po celú dobu, nemôžete sa báť o zdravú tvorbu kostry dieťaťa, ako aj o materské zuby, vlasy a nechty.
- Vitamín C. A v morských riasach je kyselina askorbová, ktorá chráni ženy pred nachladnutím a chrípkou. Uistite sa, že kapusta vo vašej strave v zime a na jar, keď nedostaneme vitamíny z prírodnej zeleniny a ovocia.
Laminaria bojuje s opuchom a nespavosťou - to sú najčastejšie problémy počas tehotenstva. Laminaria je tiež bohatá na vitamín A, ktorý ovplyvňuje videnie dieťaťa. K tomu všetkému môžeme dodať, že morský kale má veľmi nízky obsah kalórií - nemôžete sa starať o svoju postavu a vychutnať si pochúťku po celú dobu.
Poškodenie morských rias pre tehotné ženy
Morský kale nie je len neuveriteľne zdravý, ale aj neuveriteľne chutná pochúťka, ktorá určite spestrí váš stôl. Sušené kelp dosť namočiť v horúcej vode, opláchnite a naplňte soľou, cesnakom a rastlinným olejom. Morský kale je možné jesť ako nezávislé vedľajšie jedlo alebo riasy môžu byť použité v šalátoch. Jedzte sea kale je chutný liek pre tehotnú ženu.
Video: more kale - sklad užitočných prvkov
Odoslanie