Môžu tehotné ženy ísť do bazéna?

Tehotenstvo je zvláštne obdobie v živote ženy. Každý trimester v tele zmeny nastanú. Predilácie sa menia: v potravinách, vo vôni, v okolitom svete. Všetko, čo žena robí počas obdobia tehotenstva, by malo byť v prospech rastúceho a vyvíjajúceho sa dieťaťa a matky. Ženy, ktoré sú aktívne pred tehotenstvom, navštevujú telocvične a fitness kluby, čelia problému. Nemajú jasnú odpoveď - je možné angažovať sa v známom športe, ktorý je prípustný, aby nepoškodil ich novú pozíciu.

Toto obdobie je, samozrejme, zodpovedné, ale to nie je dôvod na vzdanie sa športového tréningu. Stačí len spomaliť tempo a intenzitu zaťaženia a je lepšie prejsť na uvoľnenejšie, užitočné aktivity, ktorých efekt nie je menší.

Každý vie, že voda je vynikajúci antidepresívum. Uvoľňuje sa, odstraňuje záporné akumulované počas dňa. A milovníci aqua aerobiku potvrdia, že to je príjemný a pozitívny účinok na telo.

Po prvé, vaša túžba navštíviť bazén by mala byť prediskutovaná s lekárom vedúcim tehotenstvo. Pred niekoľkými desiatkami rokov bolo možné počuť kategorické "nie!" Lekári dnes odporúčajú venovať pozornosť tomuto typu športu, samozrejme, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie, ktoré priamo súvisia s novým zaujímavým postavením ženy.

Dobré alebo zlé?

Budúce matky sa obávajú poškodenia svojho dieťaťa, a to je celkom prirodzené. Aby sa rozptýlili pochybnosti o výhodách plávania, je potrebné podrobne zvážiť všetky výhody a nevýhody a vziať si pre seba jediné správne rozhodnutie.

Výhody návštevy bazéna pre tehotnú ženu:

1. V období rastu plodu v budúcnosti matka posunie ťažisko. Bruško sa zväčšuje a snaha o udržanie rovnováhy poskytuje silnú záťaž na chrbticu. Počas plaveckého obdobia sa žena opiera, cíti sa bez tiaže, celá záťaž od chrbtice je odoberaná vodou.
2. Pri vykonávaní aktívnych pohybov sa môžete zbaviť prebytočnej vody z tela a to je dôležitý faktor pre ženy v pozícii náchylnej k edému.
3. Voda odoláva. Každý pohyb si vyžaduje značné výdavky na energiu. V procese tréningu sa aplikované úsilie prenáša ľahko a po ňom sa objavuje príjemná únava a zaručený tichý spánok. Ženy, ktorých váha sa zvyšuje s každým trimestrom a často prevyšuje normu, ktorá nie je žiaduca, vykonávať cvičenia vo vode, sa budú môcť zbaviť niekoľkých kíl navyše.
4. V procese plávania v práci zapojené všetky svalové skupiny - to je dobrá podpora pre kardiovaskulárny systém. Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi, čo pomáha zabrániť vzniku kŕčových žíl a hypertenzie.
5. Zlepšuje sa funkcia dýchania a obohatenie krvi kyslíkom, ktorý vyživuje všetky životne dôležité orgány a tkanivá. Správne koordinovaná skupina v procese plávania sa môže naučiť dýchacie techniky a pripraviť sa na následnú dodávku. Nastávajúcim matkám sa odporúča ponoriť sa. Držanie dychu pod vodou je dobrým cvičením pre tehotné ženy.
6. Systematické plávanie zlepšuje náladu, pokoj, vedie k harmonickému stavu, ktorý je v tomto období pre tehotnú ženu a embryo veľmi dôležitý.
7. Vodné postupy sú účinným prostriedkom na prevenciu rizika infekcie infekčným prechladnutím.

Nevýhody a škody z návštevy bazéna
Nie je ich veľa, ale treba ich brať do úvahy. Vzhľadom k tomu, že počas deviatich mesiacov tehotné ženy zažívajú úzkosť, výber športu by mal byť vedomý, jasný a nespôsobovať pochybnosti.

Možný dôvod neprijatia tried:

1. Pravidelne sa privádzajú na čistenie v bazéne bielidla. Dostatočne vysoký obsah vody vo vode nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky a môže tiež spôsobiť alergickú reakciu (vyrážka, svrbenie). Chlór dráždi sliznicu dýchacích ciest, ktorá by sa mala brať do úvahy aj u ženy počas gravidity.
2. Existuje názor, že plávanie môže nielen posilniť ramenné svaly, ale aj širšie a masívnejšie plecia. Je typickejšia pre profesionálne športy, kde športovci intenzívne trénujú viac ako 4 hodiny denne.
3. Bazén - traumatické miesto. Nevhodná obuv, klzká podlaha a krehký stav žien vyžadujú zvýšenú pozornosť a opatrnosť.

kontraindikácie

Aby nedošlo k trpeniu v dohadoch - je možné alebo nie pripojiť sa k radom plávajúcich, je lepšie získať radu a odporúčania lekára. Lekár vie lepšie o vlastnostiach tela ao možných súvisiacich chorobách jeho oddelenia. Zohľadní všetky nuansy histórie a vydá svoj profesionálny verdikt.

Je prísne zakázané navštíviť bazén:

• so zvýšeným tónom maternice, krvácaním;
• nadmerné vylučovanie;
• ohrozený potrat;
• pocity bolesti;
• silná toxikóza;
• infekčné ochorenia;
• infekcie genitálií;
• individuálna citlivosť na bielidlo;
• s exacerbáciou chronických ochorení.

Tlakové poklesy, migrény, bolesti hlavy, abdominálne nepohodlie, ťažká toxikóza sú tiež dôvodom na odkladanie vyučovacích hodín na výhodnejšie obdobie.

Tipy pre ženy

Po vykonaní konečného rozhodnutia týkajúceho sa návštevy v bazéne, aby ste sa vyhli možným problémom, by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Nemali by sme zabúdať, že účelom cvičenia vo vode je hojenie, posilňovanie imunity matky a dieťaťa, a nie boj o majstrovstvá. Triedy by mali byť miernej intenzity, aby nedošlo k poškodeniu.
2. Osobitná pozornosť by sa mala venovať respiračným technikám, pretože počas práce budú užitočné.
3. Cvičenia by mali byť uskutočniteľné, nečakané. Vzdialenosti prekonávať pomaly, preferujúc krátke vzdialenosti.
4. Obmedzte množstvo mokrej dlažby na minimum.
5. Je dôležité pamätať na chlór v zložení vody. Nadmerný pobyt v bazéne môže spôsobiť alergickú reakciu, ako aj spôsobiť ťažkú ​​toxikózu.

Ktorý fond chcete uprednostniť

V metropolitných oblastiach nevzniká možnosť výberu problémov. Bazény sa líšia veľkosťou, dizajnom, dostupnosťou simulátorov vo vode a zložením naplnenej vody.

1. V stavových kluboch, namiesto obyčajnej vody, môžete vidieť morskú vodu, ktorá sa vyrába pridaním morskej soli do vody. To neznižuje priaznivé vlastnosti získanej zmesi. Je to dôležité! Bieliaci prášok sa do takýchto bazénov nepridáva. Čistenie prebieha elektrolýzou. Umelá morská voda má pozitívny vplyv na nervové zakončenia kože a jej stav. Soľná voda tlačí telo na povrch, pomáha ženám v pozícii vykonávať fyzické aktivity. Voda uľahčuje cvičenie.
2. Bazény s ozonizačnými zariadeniami. Ozón je dobrý dezinfekčný prostriedok a okrem čistiacej funkcie vykonáva aj dezinfekčný prostriedok. Okrem toho bude predplatné tried v bazéne s týmto typom čistenia drahé, je tu vážnejšia nevýhoda. Ozón oxiduje pôvodné pesticídy vo vode, čo vedie k tvorbe viac nasýteného koncentrátu pesticídov. Takže tieto bazény sú nebezpečné pre zdravie tehotnej ženy a embrya.
3. Prevažná časť bazénov je naplnená chlórovanou vodou.

Vďaka inovatívnym myšlienkam sa zvyšujú rýchlosti dezinfekcie pomocou ultrafialového žiarenia, ultrazvuku, elektromagnetických impulzov. Použitie takýchto zariadení prispieva k čisteniu vody z bieliaceho prášku bez toho, aby sa znížila kvalita čistenia, čo znižuje jeho koncentráciu.

Zastavte svoj výber na akomkoľvek bazéne, musíte zistiť, či je vhodný pre tehotné ženy, ako je vybavený, a či je školiteľ-inštruktor s vysokou úrovňou profesionality.

Funkcie, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere fondu:

• Spôsoby čistenia vody.
• Mať skupinu pre tehotné ženy s profesionálnym trénerom.
• Bezpečnostné podlahy, prítomnosť zábradlí.
• Teplota vody - +28, 31 stupňov.
• Najbližšia poloha pri dome.

Čo s vami v prvej lekcii:

• Uzavreté plavky, klobúk.
• Gumové topánky.
• Mydlo, žínka, šampón.
• Vyživujúci telový krém.
• Pitná voda.
• Sušič vlasov
• Pomoc lekárovi o zdravotnom stave tehotnej ženy.
• Výmena karty - od 30. týždňa.

Nepochybne, kúpanie je najlepší šport pre tehotnú ženu. Potápanie pod vodou a plávanie na krátke vzdialenosti, aqua aerobik, sú neuveriteľne užitočné pre ženské telo.

Video: je možné plávať počas tehotenstva