Ľanové semená počas tehotenstva - výhody a poškodenie

Tehotenstvo je zvláštne, veľmi dôležité a triaška v živote každej ženy. V takýchto chvíľach, budúca mama začne veriť v znamenia, snaží sa viac pohybovať a jesť správne. Je to veľmi dôležité, pretože väčšina vitamínov a minerálnych látok, ktoré dostávame s jedlom. Rast a vývoj dieťaťa v maternici závisí od toho, aké bohaté je naše telo. Zodpovedné mamičky začínajú dodržiavať diétu - jedia viac zeleniny a ovocia, opierajú sa o mliečne výrobky, obilniny, mäso a ryby. Je dôležité opustiť vyprážané, mastné a slané potraviny. V strave by mali byť bobule a zelené. Medzi neobvyklé, ale najmä užitočné produkty v menu budúcej mamičky možno nájsť ľanové semená. V tomto článku sa dozviete o výhodách a nebezpečenstvách magických zŕn, ako aj o tom, ako ich správne pripraviť a používať.

Užitočné vlastnosti ľanového semienka počas tehotenstva

Ľan je ročná bylinná rastlina s modrými kvetmi. Ľanové semená majú hnedú farbu a zrkadlovo hladký povrch. Semená obsahujú obrovské množstvo vitamínov, takže sa často používajú na varenie. Ľanové semená sa konzumujú celé - pridávajú sa do šalátov. Semená sa často lisujú - takto sa získava vzácny ľanový olej, ktorý dáva jedlám jemnú slanú chuť s orechovými tóny.

Zloženie ľanu je veľmi bohaté - v semenách rekordný obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselín, oveľa viac ako v rybom oleji. Mastné kyseliny sa podieľajú na správnej tvorbe centrálneho nervového systému plodu. Okrem toho sú ľanové semienka bohaté na organické kyseliny, vitamíny, vlákninu a stopové prvky. To všetko robí výrobok neuveriteľne užitočným pre vyčerpané telo tehotnej ženy.

1. Kyselina listová Je to veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý sa má užívať počas tehotenstva. Niekedy lekári neodporúčajú piť žiadne vitamíny vôbec, ale to neplatí pre kyselinu listovú. Dostatočné množstvo vitamínu B9 v ženskom tele je zníženie rizika vzniku patológií fetálnych nervových trubíc. Ľanové semená obsahujú veľa kyseliny listovej - musia sa konzumovať denne.
2. Fiber. Zloženie ľanových semien je prírodné rastlinné vlákno, ktoré nie je štiepené žalúdočnou šťavou, vstupuje priamo do čreva a čistí ho od stagnujúcich výkalov. Nielen ľanové semeno, ale aj jeho olej má laxatívny účinok.
3. Omega mastné kyseliny. Omega-3 a omega-6 sú dôležité tuky, ktoré sú veľmi dôležité pre telo tehotnej ženy. Predovšetkým je to silná imunita, ochrana pred chrípkou a prechladnutím, prevencia ochorení dýchacích ciest. V tomto prípade omega kyseliny chránia nielen matku, sú zapojené do tvorby fetálnej imunity, pomáha chrániť dieťa pred vírusovými a močovými infekciami matky. Dostatočné množstvo mastných kyselín stimuluje vývoj mozgu dieťaťa v maternici, je silnou záložkou jeho intelektuálneho vývoja.
4. S chorobami žalúdka. Odvar z ľanových semien má mierny obaľujúci účinok, lepkavá štruktúra hmoty upokojuje a hojí zapálenú sliznicu žalúdka. Nie je to len bezpečná diéta pre gastritídu, ale aj účinná liečba gastrointestinálnych ochorení. Obzvlášť dôležité ľanové semienko sa stáva počas tehotenstva, kedy sa neodporúča tradičná liečba liekmi.
5. Pre krv. Ľanové semená sú veľmi užitočné pre tvorbu krvi, je to naozaj dôležité počas tehotenstva, pretože množstvo krvi tehotnej ženy sa neustále zvyšuje. Pravidelná konzumácia ľanového semienka znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a cholesterolových plakov.
6. Metabolizmus. Ľanové semeno je veľmi prospešné pre ženy s nadváhou. Tieto magické semená prispievajú k urýchleniu metabolizmu, prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov. Pravidelná konzumácia výrobku vám pomôže chrániť sa pred nadmerným obsahom tuku, rýchlo sa vrátiť do formy po pôrode.
7. S cukrovkou. Ľanové semeno je nepostrádateľným produktom v strave tehotných žien s diagnózou diabetu. Vývar z ľanového semienka vám umožňuje normalizovať hladinu cukru v krvi len za pol hodiny.
8. V kozmetike. Odvar z ľanových semien sa často používa na kozmetické účely, predovšetkým v boji proti nadmernému mastnému vlasu a pokožke. Odvar potláča mazové žľazy, pomáha získať sviežosť a zbaviť sa mastného lesku. To je veľmi dôležité pre tehotné ženy, pretože hormóny sa často stávajú zdrojom problémovej kože.

Ak pravidelne konzumujete ľanové semená, výrobok po dodaní nevyhadzujte. Je to vynikajúci vitamínový doplnok, ktorý normalizuje laktáciu, zvyšuje množstvo mlieka. Okrem toho, ľan dokonale upokojuje, normalizuje psycho-emocionálne pozadie, je veľmi dôležité pre ženy po pôrode, keď mnoho mladých mamičiek pociťuje vážnu popôrodnú depresiu.

Kontraindikácie použitia ľanových semien

Ľanové semená majú silný účinok, vďaka čomu je výrobok nielen chutný a užitočný, ale aj liečivý. A každý liek, ako je známe, má svoje vlastné kontraindikácie. Po prvé, predávkovanie ľanových semien môže viesť k zvýšeniu maternicového tónu. Preto by sa ľanové semeno malo opustiť, ak je ohrozené potratom alebo predčasným pôrodom. Ak sa rozhodnete konzumovať semená denne - určite sa poraďte so svojím lekárom. Bezpečná dávka ľanových semien je 2-3 krát týždenne na viac ako jednu polievkovú lyžicu výrobku.

Okrem toho, ľanové semená sa nemôžu užívať pri akútnych zápalových procesoch v tele, najmä počas močových infekcií. Ak máte zhoršené vredy, ľanové semeno môže zastaviť symptómy a zmierniť bolesť, ale problém nevyrieši. V tomto prípade sa choroba naďalej vyvíja, je to veľmi nebezpečné. Preto, v prípade vredu, je nevyhnutné prijať vhodnú liečbu. Okrem toho môže mať každá osoba individuálnu reakciu na zložky výrobku. Ak sa vyskytnú alergie, ihneď ich zlikvidujte.

Ako jesť ľanové semienko?

Samozrejme, maximálne množstvo užitočných látok sa v produkte skladuje vo svojej čistej, nespracovanej forme. Preto sa snažte nepodliehať tepelnému spracovaniu zrna.

1. Najjednoduchší spôsob, ako pridať ľanové semienko do akýchkoľvek zeleninových šalátov, naplniť ich citrónovou šťavou a olejom.
2. Ľanový olej je veľmi užitočný, je tiež možné naplniť šaláty. Pri nákupe sa uistite, že máte pred lisom výrobok lisovaný za studena - takéto zrná nie sú vystavené teplu. Je lepšie používať ľanový olej na zálievku šalátu, ale na ňom sa nepražte - stratí všetky svoje prospešné vlastnosti.
3. Ľanové semená môžu byť rozomleté ​​na múku. Ak nie ste zvyknutí na pečenie z ľanovej múky, stačí ju zmiešať s klasickou pšeničnou múkou. Postupne pridávajte viac a viac múky z ľanu, časom budete môcť úplne opustiť pšenicu.
4. Ľan odvar je pripravený pre tých, ktorí trpia gastritídou. Semená ochutiť horúcou vodou a variť vo vodnom kúpeli aspoň pol hodiny, kým sa z kvapaliny nezíska takáto pasta. Pohár vody bude potrebovať aspoň tretiu šálku ľanového semienka. Snažte sa variť semená cez vysoké teplo a nelejte vriacej vody - vitamíny z tohto sú zničené. Vypite varený vývar v vychladenej forme pol hodiny pred jedlom na pol pohára.

Ak trpíte zápchou, jednoducho prelejte ľanové semienka s kefirom cez noc a ráno na lačný žalúdok zjedzte opuchnuté zrná spolu s fermentovaným mliečnym výrobkom.Vyprázdňovanie čriev netrvá dlho, zbavíte sa zápchy už za pol hodiny. Okrem toho je veľmi užitočné piť na prázdny žalúdok lyžicu ľanového oleja, zapiť teplou vodou. Je to tiež vynikajúci prostriedok na chronickú zápchu.

Ľan je úžasná rastlina, ktorá poteší človeka s mnohými výrobkami. Z ľanu, aby tkaniny - obrúsky a obrusy sa ukázali byť nezvyčajne krásne, a oblečenie dokonale preniknúť cez vlhkosť a vzduch, teplo v zime a chladné v lete. Ale ľanový olej je považovaný za obzvlášť cenný - nie je len chutný, je neuveriteľne užitočný, pomáha posilňovať telo tehotnej ženy, normalizovať stav plodu v maternici. Jedzte ľanové semienka - postarajte sa o svoje zdravie a dobrú náladu.

Video: použitie ľanových semien