Како се ријешити лоших мисли: савјет психолога

Лоше мисли изненада настају, не успевају увек да нађу објашњење. Брзо растући осећај анксиозности отежава уживање у животу. Није ни чудо што кинески мудраци тврде да је потребно ослободити се негативних фактора, иначе ће вас пратити током цијелог путовања. Поред тога, узнемирујуће мисли имају неугодну особину да се обистине, оне су материјалне. Ако се то не спречи, заувек можете бити заробљени у очају

Корак број 1. Скратите удаљеност

Не би требало да постанете самостални, блокирајући себе од блиских пријатеља и спољног света. Да би се заувек уништиле лоше мисли, потребно је изаћи из љуске и више комуницирати са људима. Многи људи који немају симпатије према својим противницима почињу да криве себе због тога што су превише критични према другима. Не буди попут њих, не би требало да волиш све. Ако храните осећај кривице, сваки дан ће допринети погрешним животним ставовима. Да бисте спречили последице, искористите психолошки савет. Они доприносе преласку из затвореног света у спољашње окружење.

1. Постаните добар саговорник. Комуницирајте више са разноврсним личностима, не устручавајте се да изразите своје мишљење. Постаните активни учесник у разговору, пажљиво слушајте противника, постављајте питања везана за то, подијелите искуства.
2. Помозите људима. Да се ​​носимо са својим негативним мислима помажу туђим проблемима. Не будите себични, дајте људима добре савете, фокусирајте се на њихове потешкоће. Болесни комшија? Донесите лекове, припремите се за јело, водите рачуна о пацијенту. Девојка је бацила момка? Подржите је, организујте вечерња дружења са пиззом и занимљивим филмом. Ако се у потпуности фокусирате на проблеме других, негативне мисли ће се повући у позадину.
3. Позовите добровољца. Да бисте се ријешили лоших мисли и понављајућих искустава, помоћи ћете активностима које су повезане с добрим намјерама. У процесу волонтирања упознаћете занимљиве савезнике који вас могу много научити.
4. Усредсредите се на мале ствари. Изађите из куће, прошетајте се и посматрајте шта се догађа. Напред, човек трчи за аутобусом, спавајући на послу. Јато гулих голубова, храњених хљебом малом дјечаку, окупило се иза. Покушајте да се концентришете на спољне факторе, у целини они представљају масажну терапију која потискује негативне емоције.
5. Живи садашњост. Пријатељи су одавно позвани у биоскоп, а ви сте заглибљени у свом унутрашњем свету, размишљајући о прошлости / будућности? Престани! Комуницирајте са занимљивим људима, присуствујте забавним догађајима са пријатељима, успоставите нове корисне контакте. Када је особа сама са собом, стално размишља о свом "ја", на тај начин потичући негатив. Друштвена комуникација је саставни дио постојања, без њега, људи постају отпадници.

Корак број 2. Стекните самопоуздање у себе

Верујте у себе! Ако су негативне мисли повезане са неуспехом на послу, финансијским потешкоћама или потешкоћама у вашем личном животу, исправите ситуацију. Нема потребе да се замјерате имагинарној недосљедности, након црне траке увијек је бијело. Када дође овај тренутак, скрените десно и пратите путању светлости. У међувремену, размотрите практичне савете који ће вам помоћи да стекнете поверење.

1. Развијте јаке квалитете. Добро упућен у рачуноводство? Побољшајте своје квалификације, пронађите компанију која је вољна платити више за ваш рад. Гоод цоокинг? Дајте овом занимању више времена него обично.Побољшајте своје вештине.
2. Будите независни од мишљења других. Засигурно када разговарате с пријатељима не можете схватити суштину разговора, јер су они стално заузети размишљањем о себи. Бојиш ли се изгледати траљаво? Извуците одјећу, пажљиво бирајте ријечи, стално исправљајући косу? Стоп! Понашајте се природно. Ако људи не могу прихватити вашу истинску суштину, пљувати на њих, такве особе нису достојне да их се зове пријатељима. Када дођеш до спознаје да људи углавном не маре како изгледаш или што говориш, лоше мисли ће се повући. Околни егоисти, они су заузети само својим проблемима.
3. Побољшајте се. Пријавите се за курсеве страних језика, научите умјетност визирања, манипулацију рачуналима или вожњу аутомобила. Читајте когнитивну литературу о социологији, историји, праву и психологији. Увјерени и образовани људи су мање подложни појави лоших мисли, јер знају да се могу носити са свиме.
4. До спорта. Вежбање је одличан начин за борбу против лоших мисли. Похађајте теретану или аеробик собу најмање 4 пута недељно. Током часа, фокусирајте се само на своје тело, изводите вежбе концентрисане, не будите лењи. Прво ћете стећи повјерење, и друго, неће бити времена за размишљање.

Корак број 3. Узми лоше мисли здраво за готово

Већина људи се покушава претварати да се ништа није догодило. Међутим, ово је погрешна одлука. Ако се сакријете од негативног, он ће сигурно слиједити ваше пете. У једном тренутку ће доћи до нервног слома, што ће довести до великих губитака. Схватите емоције, узмите их здраво за готово, а затим отпустите. Пажљиво анализирајте тему која вас присиљава да негативно размишљате.

1. Узми власт у своје руке. Научите да управљате својим мислима, модификујете их, измишљате нешто ново, доводите своју подсвест на други ниво. У људском мозгу постоји маса манипулативних механизама који нас терају да размишљамо негативно. Покушајте да замените лоше мисли добрим, преузмите контролу над умом. Схватите да вас не контролишу мисли, већ их контролишете.
2. Задржите своју срећу. Важно је схватити да особа гради свој живот. Када је глава заузета негативним мислима, не можете се концентрисати на главну ствар. Стални вртлог негативних осећања засенио је ум, не дозвољавајући вам да напредујете. Нема излаза само из ковчега, у свим другим случајевима ви сте у стању да промените свој унутрашњи свет и живот уопште. Ослободите се своје опсесивне жеље да контролишете прошлост или будућност, будите срећни сада.
3. Изразите своје емоције. Када су лоше мисли повезане са губитком вољене особе, бол и стална туга су неумољиво повезани. Не затварајте се од туге, прихватите. Укључите компјутер и започните један по један да погледате фотографије покојника, запамтите све добро које сте успели да преживите. Будите у стању да се осећате тужно и плачете, пустите емоције ван. Такође, неће бити сувишно водити дневник којим можете искрено говорити о свим искуствима.

Савети психолога

1. Придржавајте се начина рада и одмора. Покушајте да одете у кревет најкасније до 23 сата и довољно се наспавате. Немојте се мучити на послу, научите да се опустите. Погрешан дански режим избија, инспирише лоше мисли, од којих се немогуће отарасити.
2. Слушајте музику. Када сте сами са собом, немојте остати у тишини. Укључите забавну музику, предајте хард роцк, тужне мелодије и металик. Музичка терапија добија на замаху сваке године, само треба слушати различите пјесме и копати се у мелодију.
3. Узми љубимца. Комуникација са животињама енергизира. Људи који пате од менталног бола, често забележени у пливању са делфинима или јахањем коња.Ако немате горе наведене могућности, набавите мачку, папагаја или пса. Потребно их је збринути, животиње осјећају негативне емоције и помажу да се носе са њима.
4. Одустани од алкохола. Често особа покушава да угуши лоше мисли пијући велике количине алкохола. Ово је лоша одлука. Алкохол успорава заштитне функције мозга, под његовим утицајем престајете да размишљате адекватно. Ујутро, тјескоба ће покрити вашу главу и донијети са собом лош осјећај.

Престаните да мислите о прошлости, живите садашњост, да утабате пут срећној будућности. Научите да узимате анксиозне мисли под контролом, чешће комуницирате са људима, побољшавате себе. Повећајте самопоуздање, вежбајте, немојте се плашити да изразите емоције.

Видео: како брзо уклонити лоше мисли