Hur man använder kli för viktminskning

Långt sedan kli har använts som ett botemedel mot gastrointestinala sjukdomar, liksom för borttagning av toxiner och slagg, förbättring av ämnesomsättningen. Den moderna rytmen i livet lämnar sitt märke på samhället. Fler och fler människor kan inte äta ordentligt och utsätta kroppen för stress. Konstant mellanmål och middag på sen kväll leder till metaboliska störningar och, som ett resultat, fetma. För att förlora några extra pund, rekommenderar nutritionists att använda kli för viktminskning.

Princip för kli för bantning

Kli är ett avfall som framträder under framställning av mjöl. Som det är känt ackumuleras resterna av spannmålsgrödor (frö bakterier, kornskalar, etc.) i kvarnen.De skärs ut, eftersom de högsta kvalitetens mjöl är inte lämpliga. Det är emellertid i sin struktur att massan av användbara element är koncentrerad.

Bran brukade bli av med extra pounds inkluderar vitaminerna A och E, som är användbara för hår, grupper B, C, D, liksom järn, magnesium, selen, jod etc. Dessutom innehåller kompositionen mer än 78% fiber. Inte många människor vet, men fibern i människokroppen absorberas praktiskt taget inte. Dess huvuduppgift är sökandet efter gifter och deras ytterligare slutsatser på ett naturligt sätt.

Efter att ha konsumerat en liten sked kli, sväller kompositionen 15-18 gånger, varefter den blir en slags "dammsugare". Det börjar absorbera överskott av glukos, snabba fetter och kemikalier, som deponeras i tarmarna på grund av konsumtion av korv och mjölprodukter, alkohol, godis, etc. När absorptionsprocessen är klar kommer kli ut med avfallsprodukter, vilket rensar kroppen.

Positiva egenskaper hos kli för bantning

Användbara kvaliteter av kli uppnås på grund av fibrerna, makro- och mikroelementen i dem. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

1. Med regelbundet intag av kli fungerar magen som en klocka. Poisoner tas bort, på grund av detta blir huden av med akne och inflammation, naglarna inte längre exfolieras och bryts. Diarré och uppblåsthet återkommer, stolen blir full (1-2 gånger om dagen). I detta fall är siffra väsentligt stramad, eftersom hudens elasticitet förbättras.
2. Om du observerar den mängd som är tillåten för daglig konsumtion, har tungmetaller inte tid att ackumulera på tarmarnas och magens väggar i blodkärlens och blodkärlens hålrum. Fiber absorberar skadliga element och tar bort dem på kortast möjliga tid. Härifrån blir personen aktiv, kraftfull.
3. Immunsystemet förbättras avsevärt, förkylning tolereras lättare, rotavirusinfektioner, etc. Hjärtans arbete är normaliserat (hjärtfrekvensen stabiliseras), blodtrycket slutar hoppa, svullnad i extremiteterna försvinner, sömn blir starkare och sömnlöshet försvinner i frekventa fall.
4. Måltider som innehåller kli är idealiska för diabetiker. En liknande egenskap uppnås genom normalisering av blodsockernivån.Glukos återgår till normala, vilket förhindrar risken för kolesterolplakbildning.
5. Eftersom spannmål är kalorimat är mättnaden mycket snabbare. Samtidigt smälter maten längre, vilket gör att du kan minska din aptit. Det finns inget behov av "skadliga" mellanmål, liksom andra livsmedel som är rika på onormala fetter och kolhydrater.

Typer av kli för viktminskning

Om vi ​​pratar om alla typer av kli, är de en produkt av bearbetning av majs, ris, råg, vete, bovete, havre, korn, etc. Men experter på rätt näring rekommenderar att man fokuserar på råg, havre och vetekli. Deras komposition är optimal för att minska total kroppsmassa. Dessa typer av spannmål har obestridliga fördelar som du behöver veta. Låt oss prata om dem i detalj.

Hvetklid
För det mesta tjänar vetekli till att förhindra förstoppning och omvänt att eliminera diarré. Kompositionen normaliserar tarmarna och magen. På grund av de inkommande vitaminerna i grupp A, B2 - B6, E, D normaliserar kli protein, kolhydrat och fettbalans, vilket gör att du kan behålla det ideala förhållandet mellan de listade komponenterna.Dessutom lindar flingor huden från flakning på grund av normaliseringen av vatten-saltbalansen. Även vete klir främjar accelererad blodcirkulation och förbättrar alla metaboliska processer i kroppen.

Råg kli
Inte mindre effektiv produkt som hjälper till att bli av med extra pounds, är rågkli. De inkluderar koppar, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Tack vare detta hjälper måltider som bygger på denna produkt att bli av med anemi, minska risken för diabetes, städa hår och naglar. En större effekt uppnås genom att äta rågklid tillsammans med vete, eftersom de komplementära komponenterna har en positiv effekt på arbetet hos alla inre organ.

Havrebran
Det bästa alternativet för användning av kli för viktminskning är produkter som erhållits efter produktion av havregryn. Experter inom hälsosam kost med en röst säger att de bryter ner fetter och tar bort extra kolhydrater flera gånger snabbare än alla andra typer. Vid användning ökas produkten med 20 gånger, vilket är bra.Känslan av mättnad förblir mycket längre, alla gifter och gifter elimineras, metabolism återgår till normala. Ökat blodtryck reduceras signifikant (till optimal nivå), hjärtfrekvensen stabiliseras, risken för att utveckla sjukdomar i cirkulationssystemet försvinner.

Formlösning kli för bantning

Det är viktigt att förstå att den slutliga kroppsvikten efter att bli av med extra pounds beror direkt på rätt urval av kli. I stormarknaderna hittar du kliform i form av bran, bröd, granulerad blandning.

Användningsformen är som regel beroende av personliga preferenser, överväga varje typ i ordning och belysa de viktigaste aspekterna.

Pulverklid
Den mest optimala produkten, med hänsyn till den relativt låga prispolitiken (ca 15 rubel för 1 dospåse). Branpulver är mycket populärt bland älskare av riktig viktminskning, så det är vettigt att titta på honom.

Vissa tillverkare producerar pulverblandningar med tillsats av nötter, pumpor eller solrosfröer, rosenhuvud, mjölktistel.Dessa komponenter förstärker åtgärden i 1,5-2 gånger vilket förenklar uppgiften.

Idag är klon från Finland, som Pierre Ducans berömda diet baseras på, en speciell popularitet. Enligt experter liknar kompositionen den ryska produkten, men priset varierar mellan 80-150 rubel för 1 dospåse. Att överbetala eller inte för det skandinaviska varumärket är en personlig sak.

Granulerad kli
Granuler är pressade kli pulver, men fördelarna i denna form av frisättning är mycket mindre. Produkten är mycket bekvämare att använda, men mycket dyrare att köpa. Som övning visar varaktigheten av viktminskning när man tar granulat längre än i andra former av frisättning, av okända orsaker. Om du tidigare använt kli i klorform, kommer granulerna att vara mer mättade, smaklösa. Denna funktion uppnås genom att lägga till smaker som inte alls har någon fördel.

Kli bröd
Crispbreads baserade på kli har fått stor popularitet. De är trevliga för smaken, har ett relativt lågt pris, tjänar som ett tillägg till första och andra kurser.Bröd kan ätas i kombination med pulverformig eller granulerad kli. De kan ha ett mellanmål på kontoret eller i "snabbt läge", det är nog att lägga till en bit fisk, grönsaker eller kött till produkten. Nackdelen med bröd anses vara deras låga effektivitet. Denna produkt har i princip inte några fördelar, men det kommer ingen skada från användningen.

Funktioner av användningen av kli för viktminskning

Kli - tillräckligt hög kaloriprodukt, oavsett typ och form av frisättning. Erfaren nutritionists i en röst säger att produkten måste läggas till grunddieten flera gånger om dagen. Men som alla andra fall innehåller branbaserad viktminskning ett antal funktioner som måste beaktas. Du borde inte hoppas på ett mirakel efter utgången av 2-3 dagar efter mottagandet, kroppen måste omorganisera.

1. Den viktigaste aspekten av viktminskning på grund av kli är deras användning tillsammans med mycket vätska. Varje dag måste du dricka minst 2,3-2,7 liter. filtrerat eller smältvatten. Rekommendationen är relevant både på sommaren och på vintersäsongen. Om du känner täthet i huden, bör mängden ökas till 3 liter.per dag. Det är viktigt att följa den här regeln, eftersom när brist på vätska är, börjar klanen ackumuleras i kroppen tillsammans med absorberade toxiner. Ett sådant resultat av händelserna kommer att leda till förstoppning, apati, irritabilitet, försämring av blodcirkulationen. Förutom vatten luta sig på färskpressad juice, fruktdrycker och sockerfria kompotter, smoothies baserade på säsongsbetonade bär, örtte.
2. Att pacify den rasande hungeren hjälper till att använda en pulveriserad kli i en halvtimme före huvudmåltiden (endast frukost, lunch eller middag). Tillräckligt att hälla 25 gram. produkt 110-125 ml. kokande vatten, insistera i 20 minuter och konsumera på en tom mage. På grund av svällningen i kompositionen kommer blandningen snabbt att minska aptiten, vilket gör att du kan äta mycket mindre. Efter tiden kan du upprepa sådana manipuleringar, det viktigaste - utför inte dem före middagen.
3. Du kan använda kli som en separat maträtt. Samtidigt spelar mottagningstiden ingen roll (frukost, eftermiddagsmat, lunch, middag). Det viktigaste är att observera livsmedelshygien, sitta inte vid bordet senare än 4 timmar före sänggåendet. Om maten intag av vissa skäl, kom senare på dagen, lös pulveriserat eller granulerat formulering i ett glas fettfri yoghurt, varm lättmjölk, färsk juice eller kompott utan socker.Du kan också blanda produkten med stuga ost, ryazhenka, naturlig yoghurt utan tillsatser och smaker. Fortsätt från personliga preferenser, lägg till kanel, vallmofrö, säsongsbetonade eller frysta bär, frukter, russin eller torkade aprikoser.
4. Om du tillhör kategorin människor som inte tolererar kli i sin rena form, lägg till pulverkompositionen i huvudrätterna. Koka goulash, i stället för mjöl, tillsätt kli. Du kan också blanda gräddfilen med produkten och baka köttet eller fisken i den resulterande marinaden. Det är inte förbjudet att tillsätta blandningen till första kurser, desserter, sallader. Det viktigaste är att följa den dagliga dosen, inte öka eller minska den.
5. Om du inte vill använda kli i form av gröt eller blanda dem med huvudrätterna, laga en helande dryck. Häll 1,3-1,5 liter i emaljpannan. vatten, bringa kompositionen att koka, minska värme. Börja långsamt häll 70-80 gr. kli under omröring. Eventuellt kan du lägga till 30 gram. linfrön. Tomit kompositionen på en långsam eld i 20 minuter, sedan sval och ta 100 gr. produkt som mellanmål mellan huvudrätter, men inte mer än 4 gånger om dagen.
6. Ordna regelbundet fasta dagar, utan att de kommer att gå ner i vikt kommer att vara ofullständig. För att ordentligt genomföra förfarandet, dela dagen i 5 måltider. Under varje av dem äter du 30 gram. kli, tvättar produkten med ett glas skummjölk eller kefir. Mängden mjölkdryck bör inte vara under 1,7 liter. per dag. Du måste också ständigt dricka vatten med en hastighet av 2,1-2,5 liter. per dag. Om möjligt, lossa kroppen 2 gånger i veckan - på onsdag och söndag.
7. Ange kli i den dagliga kosten bör gradvis, ta inte omedelbart produkten i stora portioner. Under den första veckan, ät 1 tesked 3-4 gånger om dagen under huvudmåltiden. Efter den angivna perioden, gå till 3 matskedar per dag, medan de kan användas både i huvudmåltiden och i mellanmålen. Det är viktigt att alltid komma ihåg att den maximala tillåtna mängden pulver inte får överstiga 30-35 gram. (allt beror på den specifika tillverkaren).
8. En klibaserad diet tyder på att de tar lång tid. Vanligtvis äts produkten i 3-4 månader, varefter de tar en paus på 2 veckor och fortsätter kursen.Under pausen måste du äta minst 0,5 kg. färska grönsaker och 0,5 frukt per dag, begränsa inte kroppen i fiber. Om vikten lämnar långsamt, fluktuerar kursens varaktighet inom 1-2 år med regelbundna raster.
9. Under perioden av kli dieter är det viktigt att upprätthålla konsistens i allt. Inget behov av att äta alla tillåtna dagliga delar åt gången, och sedan hela dagen för att äta vanliga livsmedel. Om möjligt lägg till kli delar. Till exempel, till frukost, laga ägg eller pannkakor på basis av pulver, till lunch, tillsätt kli till soppen, ät kockost med nötter och bulkkomposition. Du kan också fylla blandningen med eventuella drycker i små kvantiteter. Det viktigaste är att inte störa dosen. Tack vare kombinationen med vatten sväller pulvret och granulat snabbt i magen, så mättnaden sker inte omedelbart, men efter 20-25 minuter.
10. Erfaren nutritionists rekommenderar att man börjar använda viktminskning med användning av vetekli och därefter byta till havregryn eller råg. För att ordentligt delta i processen, "sitta" i 2-3 veckor på hirs, sedan en annan månad på rågpulver, först efter det börjar du äta havrekli.Om det finns behov av söt, blanda honung med gröt, tillsätt bär och frukter. I sällsynta fall kan du söta mat med råsocker eller hallon sylt, viktigast av allt, för att följa åtgärden.

På grund av högfiberhalten (mer än 80%) värderas kli för dess absorberande egenskaper. De befriar kroppen av toxiner och toxiner, normaliserar hjärtmuskeln och blodtrycket. Kontraindikationer för användningen av produkten är närvaro av gastrit, sår, individuell intolerans mot fiber och protein, bildandet av vidhäftningar och erosion. Under kursen, noggrant övervaka hälsotillståndet, om nödvändigt, sluta använda.

Video: kli för viktminskning - råg, vete, havre