Hur man hanterar ensamhet: 8 sätt

Ensamhet är en vacker sak när det finns de som kan få veta vad en vacker sak är "ensamhet". Vishnevsky i sin historia återspeglade människans hela väsen. Ensamhet är likställd med känslor med en stark kant, på grund av vilken du känner dig isolerad från samhället, även i en folkmassa. Det är ganska svårt att slåss med din egen inre värld när alla vanor är fast rotade. Erfaren psykologer rekommenderar dock att du jobbar på dig själv varje dag, annars löper du risken för att bli outcast för alltid.

Acceptera ensamhet

1. Innan du pratar om några psykologiska aspekter måste du förstå att du är riktigt ensam. Många tycker att det är svårt att känna igen detta faktum, ens att vara ensam med sig själva. Om du tillhör denna kategori av personer, kommer grunden inte att fungera.
2. Efter förverkligandet av fullständig ensamhet,Denna känsla måste uttryckas i ord eller gärningar. Ett utmärkt alternativ skulle vara en dagbok där alla tankar kommer att återspeglas så uppriktigt som möjligt. Du kan också komma med en vän med vilken du kommer att leda en livlig konversation genom vanliga bokstäver i ett kuvert.
3. Om du är en kreativ person, rita en bild eller brodera den med ett kors. Det viktigaste är att ensamhetens väsen överförs till fullo (visuellt hjälpmedel). Ett alternativ är att skriva musik eller spela piano, som ett resultat av vilka negativa känslor finner en väg ut.
4. Efter hur ensamhet uttrycks på papper kommer du att upptäcka nya aspekter. Detta inkluderar sorg, längtan, frustration, ilska. Alla dessa känslor är nära besläktade med problemet, så det måste lösas på avstånd. Du kommer inte att kunna skynda direkt av fladdermusen, leda ett aktivt socialt liv och känna dig samtidigt utmärkt.
5. I detta skede behöver du känna och för alltid förstå skillnaden mellan ensamhet och ensamhet. I det första fallet njuter du av det inre tillståndet och den omgivande tystnaden när du är ensam med din egen "jag".I den andra ensamheten medför smärta, du lider, behöver kommunikation, ett stort företag eller en individ.
6. Ensamhet inkluderar inte staten när du av vissa skäl var isolerad men förlorade inte lusten för social kommunikation. Även om du är borta från den "själsrelaterade" miljön, kommer snart det att finnas personer med vilka du kommer att etablera kontakter.

Hur man kan övervinna ensamhet

Efter att ha accepterat ensamhet som en integrerad del av sig själv är det nödvändigt att inleda en fullskalig operation. Du har säkert fått reda på den sanna orsaken till detta beteende, och du måste arbeta med det.

Steg nummer 1. Lev i nuet

1. Om du ofta besöks av ett begär för händelser som inträffat tidigare, sluta. Börja upprepa: "Jag tänker inte på det förflutna, jag måste bygga min present!".
2. Försök att flytta fokusen till vad som händer nu. Enig, det är svårt att återvända till studierna vid institutet och delta igen i KVN.
3. Du kommer inte heller att kunna återvända de som togs till himlen. Ingen får dig att glömma det dåliga, men du måste leva här och nu. Lär dig att hitta lycka i vardagliga saker, något globalt består av bagage.

Steg nummer 2. Ta initiativ till att kommunicera

1. Det är dags att komma ur skalet och bygga sociala relationer. Utan interpersonell kommunikation är svår att existera i det moderna samhället. Internet kommer aldrig att ersätta en-till-en-konversationer.
2. Du ska inte vänta tills du är inbjuden till en fest, ta initiativet. Samtalskamrater, kompisar från institutet eller kollegor, bjuda in dem till bowlingbanan (biljard, bio).
3. Börja långsamt konvergerar med människor, ge dem ditt stöd, gör små förfrågningar. Bjud in din vän på ett café, prata om att skriva saker (ett ämne som är intressant för båda).
4. Det är viktigt att förstå att sann vänskap inte börjar på en dag. Om du vill se en person i ditt liv, upprätta kommunikation. Låt din motståndare veta att du är intresserad av sitt samhälle.

Steg nummer 3. Engagera sig i självutveckling

1. Om du står stilla, lämnar du dig bakom andra som går framåt. Det är alltid intressant att kommunicera med en helt utvecklad person. Av detta skäl måste du investera i dig själv, i din egen potential.
2. Anmäl dig till en språkskola eller lär 20 främmande ord om dagen.Börja läsa böcker, absolut någon litteratur (intressant för dig) kommer att göra. Master ett eller flera musikinstrument, registrera dig för en dans. Ensam män passar träskärning, klättring, simning i kajaker.
3. Ett utmärkt alternativ för självutveckling anses vara ett gym. Sluta med släktingar eller bekanta att du pumpar upp dina abs / pectoral muskler / skinkor på sex månader. Hitta en personlig tränare eller köp en prenumeration, börja träna.
4. Utöka dina horisonter på ett bekvämt sätt. Resa, det kommer att inspirera dig till nya prestationer. Uppnå höjder i din karriär, ta dig bort från tråkigt arbete, försök att leva till den maximala mångfacetterade.
5. Håll dig positiv i alla situationer, särskilt när du arbetar med obekanta personer. Inget behov av att klaga på din familj eller själsförälder, prata inte om omedelbara problem. Ingen är intresserad av komplexiteten hos en annan person, var inte en borrning.

Steg nummer 4. Njut av integriteten

1. Som tidigare nämnts skiljer sig begreppen "ensamhet" och "ensamhet" väsentligt. Försök att njuta av tiden som är ensam med din egen "jag".
2. Knippa inte dig själv i ramen, bli av med "klaustrofobi" som framträder vid ensamhetstidens gång. Om du lär dig att komma överens med dig själv, kommer tiden att passera mycket snabbare. Du kommer inte längre vara beroende av samhället, eftersom du i viss mån blir en fri person.
3. I de fall privatlivet sker, börjar en person att uppträda obsessivt mot andra människor. Smidiga hörn hjälper dig regelbundet jogga / gå, cykla med musik i öronen, simma i salt och färskvatten.
4. Hitta en samling böcker (från trilogin och över), börja läsa dem en efter en. På så sätt kommer du att döda två fåglar med en sten, eftersom du kommer att börja samtidigt njuta av ensamhet och självutveckling.

Steg nummer 5. Få ett husdjur

1. Fyrbenta vänner behöver ägarens kärlek och omsorg. De kan spendera hela dagen och väntar på honom från jobbet, varje gång som han gläder sig, som första gången. Djur "läker också" sårade själar, lindar ensamhet, ger färg till människoliv.
2. Besök lägret i din stad, ta hand om en hund eller katt (helst i en tidig ålder). Djur till slutet av livet kommer att vara tacksam för dig, eftersom deras villkor för internering ofta är hårda.
3. Om det inte går att få en kattunge / valp, överväga en papegoja, illaluktar, i extrema fall ett akvarium med fisk. Ge en ny vän all kärlek och vård som du har. Närma sig detta steg på ett ansvarsfullt sätt.
4. Det är viktigt att förstå att djuret inte är leksak. Du måste ta hand om ditt husdjur, vaccinera, ta hand om det. Om du kan sköta dig, kan du säga farväl till ensamhet för alltid.

Steg nummer 6. Gör affärer

1. När en person inaktiv har han mycket ledig tid. Det här är där obsessiva tankar, självtvivel och täthet framträder. Villkoren stöds av det faktum att alla andra (vänner, släktingar) är på jobbet. Du kan inte kalla dem till "chatt", så du känner dig ensam.
2. Röra inte runt, skottdagen "till ögonbollarna". Om du har en gratis minut, gör dina hushållssysslor, besök gymmet, ta en promenad i parken. Hitta en hobby som tar bort hela din fritid. Det är tillrådligt att du lämnar huset på morgonen och återkommer bara på kvällen. En sådan kurs utrotar ensamhet i knoppen.
3. Leta efter något du gillar, utveckla i ett område, sträva efter mer varje dag.I olika delar av intresse kommer du att träffa intressanta och utvecklade människor. Kanske kommer många av dem att bli dina vänner utan att veta det.

Steg nummer 7. Bli inte inblandad i sociala nätverk.

1. Den moderna världen lämnar sitt märke på samhället. Fler och fler människor föredrar sociala nätverk till personliga samtal. Var inte som dem, Internet kommer aldrig att ersätta en levande mänsklig konversation.
2. Naturligtvis är kommunikation på World Wide Web platsen att vara, men endast i begränsade mängder. Använd VKontakte eller klasskamrater för att träffa nya människor och bjuda dem senare till ett möte.
3. Delta i intressegrupper, ordna sammankomster i kaféer eller promenader i parken. Använd forumet som ett "filter" som låter dig välja personer efter yrke, ålder mm
4. Innan varje ny bekant, studera informationen om din motståndare. Fördröj inte samtalet i en månad eller mer, försök att boka ett möte snabbare. Flickor bör vara försiktiga för att inte komma in i "nätverk" av illvilliga män.
5. Ring gamla kompisar.I stället för standardfrasen "Låt oss prata i VK!", Svar: "Kan vi gå på pizzeria på kvällen?". Så du lyser upp ensamheten, viktigast av allt, stanna inte där.

Steg nummer 8. Gå in för sport

1. Fysisk aktivitet förbättrar humör och en vacker lättnadskropp - självkänsla. Anmäl dig till ett gym eller aerobic gym, besök en sport näringsbutik, och bli en ivrig supporter av en hälsosam livsstil.
2. Blandat kampsport, boxning / kickboxing, karate, simning, dans, yoga, etc. anses vara ett utmärkt alternativ för sporten. På gymmet hittar du intresserade personer som du kan ha det bra med.
3. Det är ingen hemlighet att en tunn, tonad kropp ökar självkänslan. Du kommer bli lättare att klä på stranden, för att bli av med komplexen. Det viktigaste är att utveckla på detta område. Inget behov av att tanklöst pedalera på träningscykeln, göra ett program och följ det.
4. Ett alternativ till gymmet joggar eller går genom parken, skridskor (snowboard, skidåkning, etc.). Ta vanan att klättra trappor, inte på hissen. Om avståndet tillåter, gå till arbetet till fots.

Vissa människor har svårt att klara av ensamhet.När man försöker fixa situationen faller de i en långvarig depression. Om du anser dig själv i denna kategori av personer, kontakta en psykolog. Specialisten väljer behandlingen enligt patientens psyko-emotionella bakgrund, vilket resulterar i att du kommer att uppnå resultatet mycket snabbare.

Video: hur man slår ensamhet och tristess