Hur man tar bort celluliter från lyashek och skinkor

Med sommarens tillvägagångssätt börjar många tjejer försiktigt titta i spegeln och titta på deras kropp. Tyvärr började många människor under vintern - det var fett på sidorna, öronen på låren, huden blev fläckig. Men det största problemet är cellulite på påven och låren. Praktiskt taget alla kvinnor står inför detta på ett eller annat sätt, men inte många vet hur man ska bekämpa det. I denna artikel kommer du att lära dig om orsakerna till utvecklingen av celluliter, samt att lära känna de viktigaste sätten att eliminera det.

Varför syns celluliter

Det är fel att anta att celluliter endast förekommer hos överviktiga och obese kvinnor. Apelsinskal kan observeras i ganska smala tjejer, men, naturligtvis, mycket mindre ofta. Vad leder till liknande strukturella förändringar i det subkutana skiktet?

1. Cellulit är en stagnerande process i kroppens lymfsystem. Lymf fungerar tillsammans med cirkulationssystemet, som i parallell. Dock pumpar blodet hjärtat - det är en kraftfull blodpump i kroppen. Men cirkulationen av lymf beror på kroppens fysiska aktivitet. Om du alltid leder en stillasittande livsstil, stannar lymfen, vätska ackumuleras i tuberkulorna som är svåra att ta bort från det subkutana skiktet. Därför leder bristen på elementär fysisk aktivitet till bildandet av celluliter.
2. En annan anledning till celluliternas utseende - fel diet. Som du redan har märkt, påverkar näring hela kroppen och reflekteras på huden - akne uppträder på grund av skadliga produkter, med högt kaloriinnehåll ökar tyngden, med brist på färsk frukt och grönsaker blir huden mjuk. Så med det subkutana skiktet. En stor mängd soda, kakor, chips och andra skadliga produkter leder till stillastående processer i vävnaderna.
3. Men varför syns celluliter bara hos kvinnor? Faktum är att vid bildandet av apelsinskal spelar hormoner en viktig roll, nämligen östrogen. Mycket ofta uppträder kränkningar i utflödet av lymfoidvätska på grund av hormonavbrott, störningar i det endokrina systemet.Om celluliter uppstod på bakgrunden av aktiv sport, rätt näring och smal figur - måste du så snart som möjligt komma fram till endokrinologen.
4. Mycket ofta är cellulit en genetisk faktor. Om mamman har celluliter är det hög sannolikhet att hon vid en viss ålder kommer att dyka upp i sin dotter.
5. Förresten spelar åldersfaktorn också en viktig roll. Under årens lopp, en person i huden förblir mindre kollagen och elastin, är dermis helt enkelt inte kapabel att motstå yttre påverkan. Detta leder till att celluliter blir mer uttalad.
6. Alkohol och rökning försämrar blodkärlens elasticitet, vilket minskar lymfflödet. Dåliga vanor är en annan orsak till celluliter.

Det finns fyra stadier av cellulitutveckling. Den första är ödem, utflödet av lymf är redan bruten. Det andra steget - när man klämmer på huden visas synliga tuberkler. Den tredje etappen - tubercles synliga för blotta ögat. Det fjärde steget - noderna är mycket uttalade, stor lymfoid stillastående vävnad är smärtsam på palpation. Oavsett orsaken till cellulites utseende, måste du bekämpa det, och så snart som möjligt.

Mat i kampen mot apelsinskal

I de flesta fall förekommer skadliga stötar på huden i överviktiga människor. För att förlora några extra pounds och normalisera utbytet av lymf, måste du följa dessa regler.

1. Du måste äta i små portioner, men ofta. Så du kan påskynda din ämnesomsättning. Under inga omständigheter kan du svälta, annars kommer du att äta allt som du vägrade under hela dagen under uppdelningen. Ställ in läget - det finns ett behov var tredje timme, nödvändigtvis, även om du inte vill ha det. Detta är mycket viktigt. I en sådan rytm kommer kroppen att vara övertygad om att den inte kommer att lämnas på en svältdiet och upphör att lagra fett i reserv och börjar bränna den helt. Men kom ihåg att en servering av mat inte bör överskrida volymen 250 ml med sallad.
2. På morgonen behöver du äta gröt på vattnet och utan socker. Bäst av allt rensar kroppen bukvete, havregryn, majs. På dagen kokar du en mager soppa, en ångpatty med en liten mängd skål och grönsaksallad. Middagen ska vara proteinhaltiga - fisk, stallost, vitt kött, grönsaker, ägg, bönor etc. Mellan måltiderna måste du äta nötter (högst 50 gram), frukt, grönsaker, dryck kefir.
3. För att normalisera metaboliska processer och driva ut hatade stötar, behöver du dricka mycket. Drick minst två liter rent vatten per dag.
4. Undvik skadliga produkter - ingen godis, chips, kex, pommes frites, fet och stekt mat, kolsyrade drycker, bekvämlighetsmat. Förstå att din kropp - inte en skräp. Du behöver inte kasta allt som är illa i honom, du behöver inte äta upp resterna av middag och frukost för barn. Du förtjänar den bästa, färska och hälsosamma maten. Det är nödvändigt att mäta konsumtionen av socker eller överge det helt. Det inkluderar också söta yoghurt, kakor, kakor och andra desserter.
5. För att minska svullnad i lår och höfter måste du begränsa saltintaget.
6. Ät inte 3 timmar före sänggåendet, mat bör ha tid att smälta.

Att följa dessa enkla regler, under den första månaden kommer du att märka att åsen har blivit mycket mindre uttalade, och skalorna visar 3-5 kg ​​mindre. Dessutom är de förlorade kilorna inte vatten, utan rent fett, vilket du blev av med genom att följa reglerna för hälsosam kost. När allt kommer omkring beror 70% av framgångsrik viktminskning på näring.

Motion mot celluliter

Utan fysisk aktivitet kan du inte bli av med celluliter - 100%. När allt kommer omkring kan även tunnare vävnader vara blabby och nodulära, det är inte att sprida blodet och inte ta bort den skadliga apelsinskalan. Under ansträngning blir andningen snabbare, blodet löper genom kroppen med hämnd, du svettar, blir av med toxiner och slagg, smälter fettvävnaden. Men för detta behöver du inte bara gå till gymmet från tid till annan, men för att ändra din livsstil.

Du bör leta efter eventuella möjligheter att flytta. Gå trappan till fots, och ta inte hissen, ta av bussen ett stopp tidigare för att gå med fötterna. På helgerna håller du inte på popcorn och nya serier av din favoritfilm, men gå på vandring, ta en picknick med aktiva spel, gå en promenad med barn. Leta efter eventuella möjligheter att flytta.

Bli av med volymen och kasta bort det överflödiga fettet från prästerna och låren kommer att hjälpa kardinalbelastningen och ingenting annat än dem. Men du måste förstå vilket resultat du vill uppnå. Om du behöver svullna muskler och formade ben måste du springa fort med intervaller. Om du bara vill gå ner i vikt och få smala lår, måste du springa länge, ihållande och långsamt nog för att andetaget inte låter. Kom ihåg att under de första 20 minuterna körs glukos bränns, och först då kommer det till subkutant fett.Om du kör 30-40 minuter dagligen, kan du förlora 3-4 kg under den första veckan.

Men för att strama huden lokalt måste du göra fysiska övningar och dra åt musklerna där celluliter finns. Här är några övningar som hjälper dig att hantera apelsinskal.

1. Ligga på din sida på golvet, sträck dina ben rakt. Lyft upp övre benet så långt som möjligt och sänk det sedan. Så du arbetar på den yttre delen av låret. Efter det måste du göra rörelserna i övre benet fram och tillbaka - lårets baksida är laddad. Böj inte benet. Upprepa övningen 20 gånger med varje ben.
2. Mycket effektivt påverkar de övre lårklackarna. Du måste kasta med benen lite ifrån varandra, göra halvprimerade - det vill säga, sänk inte ditt byte helt, för att inte påverka knäna.
3. Stå på alla fyra, lyft ditt ben tillbaka med knäet böjt. Skjut ditt ben bakom ryggen som om du lyfter något tungt med din fot. Upprepa övningen 20 gånger. Därefter måste du räta ut benet och göra stegen - först rakt och sedan tvärs med motsatt ben. För varje ben får du tre typer av övningar 20 gånger.Försök att göra dem utan paus, även om muskeln brinner och benet skakar. Det innebär att du arbetar på dina gränser, och fettvävnader börjar smälta. Upprepa övningen med andra benet.
4. Använd gluteal musklerna och bli av med celluliter på påven kan vara en sådan övning. Sitt på golvet och börja röra med hjälp av skinkorna, flytta fram ett första ben, och sedan den andra.

Detta är en grundläggande uppsättning övningar som kan kompletteras med andra effektiva belastningar på baksidan, inre och framsidan av låren.

Honungsmassage mot celluliter

Kosmetiska förfaranden, och speciellt massage - detta är ett annat mycket viktigt villkor, utan vilket du inte kan bli av med celluliter. Massage hjälper till att normalisera blodcirkulationen i stillastående vävnader, förbättrar flödet av lymfoidvätska, gör huden mer elastisk. Det bästa i kampen mot celluliter är honungsmassage. För att det ska fungera måste det dock ske korrekt.

För massage behöver vi honung, det måste vara naturligt och flytande. Våt inte huden före massage - det här är mycket viktigtannars kommer dermis inte att ha en hitch med honung. Applicera lite honung på dina palmer och sprida den i ett tunt lager över tuberkulorna i huden. Då börjar roligt. Tryck din handflata på honungshudet och skarpa det kraftigt. Först blir det inte svårt, men som honungen fryser blir det svårare att riva av handflatan. Skinnet på låren och skinkorna kommer att brinna - men det är normalt. Så rusar blodet till de drabbade områdena av celluliter hud. Någon gång efter starten av massagen hittar du en vit patina på palmerna. Dessa är toxiner och slagg som går ut ur porerna. Över tiden, och varje nytt förfarande för denna raid kommer att visas mindre och mindre.

Varje ben bör masseras i minst fem minuter. När du inte längre kan stå emot smärtan, ska benen och skinkorna sköljas med varmt vatten, torkas och appliceras sedan på huden med en närande ljuskräm. Efter proceduren kan det finnas små blåmärken och blåmärken, men uppmärksamma dem inte. De uppträder på grund av stagnation av vätska i de angivna områdena, och eventuell exponering leder till inre blödning. Förfarandet kan inte utföras med åderbråck, liksom eventuella manifestationer av problem med venerna - asterisker, kapillärnät etc.

Kan massera från celluliter

För att sprida stillastående vävnad och lymfoidvätska kan man använda bläckmassage. Huden är smurt med en fettkräme eller petroleumgel. Med hjälp av eld i banken bränner de syre och applicerar på huden. Vakuum absorberar lårets hud. Därefter måste du försiktigt köra på låren och skinkorna, så att banken inte sitter fast. Det här är en bra massage och djup effekt på de subkutana skikten. Först, efter en sådan massage kan spår kvar - det är normalt. Med varje nytt förfarande blir huden alltmer elastisk, bankerna kommer att flytta runt kroppen mycket lättare. Effekten av resorption av tuberklerna kommer att märkas efter 3-5 sessioner.

Om du inte har tid att tinker med honung och konserverad massage, gör det vana att göra en massage i duschen med en skål. Håll bara en liten skål i badrummet. Efter att du har tvålat dina lår med duschgel eller tvål, måste du flytta skålen i cirkulära rörelser runt problemområdena. Ett vakuum bildas inuti pialan, i vilket huden sugs. Denna massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, eliminerar inte bara celluliter, men minskar även streckkänslorna.

Cellulitomslag

Det är mycket effektivt att göra uppvärmningsfyllor med senap, peppar och kanel. Förbered en scrub mask som hjälper dig i kampen mot de hatade stötarna. Blanda svart kaffe (olösligt), en tesked röd paprika och lite kefir. Använd den beredda massan för att gnugga låren och skinkorna så att kaffet, som en borste, tar bort döda vågar från huden. Därefter måste du lämna verktyget på höfterna och linda huden med plast. Håll omslaget ska vara så länge som möjligt, som du kan uthärda, minst 10 minuter. Lokal exponering stimulerar blodflödet, vilket hjälper till att bli av med stillastående processer. Det är mycket bra mot celluliter att använda wraps med avkok av kelpgräs. Det irriterar huden och ökar processen för resorption av stötar. Om du inte vill bry sig med hemlagade recept, finns det många anti-celluliter färdiga krämer till salu. Vi måste emellertid förstå att principen om deras handling är densamma - de irriterar huden och ökar blodflödet. Så varför betala för något som kan göras från naturliga produkter och ingredienser till hands?

Det är viktigt att förstå att processen att bekämpa celluliter är lång och komplicerad - det är omöjligt att hantera stötar på en dag.För att bibehålla det erhållna resultatet är det dessutom nödvändigt att permanent ändra livskvaliteten till det bättre - att ständigt gå in för sport, följa reglerna för hälsosam kost, massage och omslag. Och då kan du utan tvekan klara av korta shorts och kjolar till allas avund på sommaren!

Video: hur man tar bort celluliter från höfterna och skinkorna