Kan jag gå ner i vikt på gröt?

Bland alla de välkända dieten "herculean diet" har nutrition ett antal fördelar. För det första är detta ett program med lågt budgetminskning, eftersom kostnaden för havregryn, som produceras av livsmedelsindustrin under varumärket "Hercules", är tillgänglig för absolut alla som vill normalisera sin figur. Den andra är den höga användbarheten av den här produkten. När allt kommer omkring innehåller havregryn mycket element som är nödvändiga för kroppen. Och den tredje viktiga kvaliteten är att havremjölätterna är väldigt närande. Detta gör att du kan gå ner i vikt i komfort utan att uppleva en smärtsam känsla av hunger.

Egenskaper av havregrynsdiet

"Hercules Diet", som något viktminskningsprogram, är förenat med svåra dietbegränsningar. Därför är det inte värt mycket att engagera sig i det.Nutritionists tror att hålla fast vid kosten under veckan när måltider av havregryn blir huvudmaten, kan du justera vikt väl. Men det är bäst att inkludera havremjöl till frukost på menyn, eftersom den här typen av spannmål minskar krävningar för kolhydrater, och detta kommer att bidra till att effektivt "skära av" extra kalorier.

Bland fördelarna med populära spannmål är följande egenskaper:

1. Ger snabbt en känsla av fullhet.
2. Det rengör kroppen väl.
3. Upprättar metaboliska processer.
4. Förbättrar intestinal peristalitet på grund av fiberns höga innehåll.
5. Produkten har ett lågt GI (glykemiskt index).
6. Havregryn absorberas perfekt av kroppen, mätta den med användbara ämnen.
7. Sammansättningen av flingor innehåller fettlösliga syror som stärker immunsystemet.
8. Spannmål har en positiv effekt på syn och hudtillstånd, eftersom det innehåller retinol.

I denna lista är endast de främsta fördelarna med havregryn. Men huvuddragen i denna användbara spannmål är förmågan att ge alla organ och system med livgivande energi. Sådana mirakulösa omvandlingar beror på det faktum att alla de listade åtgärderna i komplexet aktiverar kursen av fysiologiska processer i kroppen.Och detta har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet.

Vilken produkt att välja för en diet

Så är flingor "Extra" gjorda av lågkorniga spannmål, och för att förbättra kornets egenskaper utsätts ytterligare behandling. Naturligtvis, efter intensiv slipning, förlorar spannmålen några av de värdefulla näringsämnena, eftersom det är skalet som innehåller en betydande del av de användbara komponenterna. Men gröt av denna produkt bereds snabbt, den är helt smält. När du väljer en produkt bör du också uppmärksamma sådana viktiga punkter:

1. Utgångsdatum (flingor över tiden förlorar användbara egenskaper).
2. Förpackning (det är bäst att köpa flingor i en kartong, eftersom det skyddar produkten mot exponering för solljus och fukt).
3. Paketets integritet (förpackning av dålig kvalitet kan framkalla penetration av patogena mikroorganismer).

Den sista punkten är särskilt viktigt att observera när man köper snabbmat, när den torra blandningen helt enkelt bryggs.

Hur man lagar god och hälsosam gröt

Även om gröt anses vara den mest elementära maträtten som kan lagas i hemköket, finns det flera hemligheter i denna kulinariska process. Dessa tips är lätta att komma ihåg, men deras användning kommer att hjälpa till att organisera Hercules näringsprogram. Nutritionists rekommenderar:

1. Ta till matlagning så mycket produkt, vilket är tillräckligt för hela dagen av kosten och kommer att förbli en annan dag.
2. Om råmaterialet har orenheter, är det nödvändigt att rengöra och tvätta flingorna.
3. Efter förbehandling ska hela produktens mängd placeras i en glasbehållare, häll vatten så att vätskan helt täcker flingorna.Förberedelse för gröt bör lösas väl vid rumstemperatur. Natt är tillräckligt för detta, men det är bättre att förlänga denna process till en dag. Sådan behandling kommer att bidra till att intensifiera arbetet med användbara enzymer som finns i havregryn.
4. Innan du lagar gröt bör du ta mängden spannmål, vilket är tillräckligt för att laga exakt en portion av maträtten. Överskottsvätskan innan den måste tömmas och flingorna placeras i en skål med kokande vatten (i förhållandet 1: 1,25).
5. Kockgröt ska vara 5-7 minuter vid låg värme. Skålen måste ständigt omröra. Vid slutet av tillagningsprocessen tillsätt salt till smak.
6. När gröt kommer till beredskap måste den avlägsnas från elden och får infusera i några minuter.
7. Innan du serverar, lägg till lite olivolja i bordet.

Här är ett recept för att laga traditionell gröt från havregrynflingor. Men modern dietetics har en enorm lista av havremjölätter. De mest intressanta variationerna på temat "Hercule diet" ges nedan.

Havregryn med kefir

Denna kombination av produkter är oerhört populär hos människor som vill förlora de extra punden.Faktum är att jästmjölk tillskott till havregrynsdiet påverkar kroppens tillstånd och ger ett bra resultat av viktminskning. Sammantaget kan du för en vecka av ett sådant program förlora 3-5 kg ​​utan att äventyra hälsan. För att utföra en sådan diet måste du växla i den dagliga menyn havremjölgröt med kefir (1,5 liter per dag).

Det finns en ytterligare variant av en sådan diet: var 2-3 timmar är det rekommenderat att äta flingor dränkta i kefir. En servering - 1 kopp och kostens varaktighet - 5 dagar. I pausarna mellan huvudmåltiderna kan du dricka ett glas vanligt vatten. Den genomsnittliga viktminskningen med denna diet är 700 gram varje dag.

Äppel- och stekostmjöl

1. Frukosten ska bestå av havregryn, kokt i vatten och två medelstora äpplen.
2. För lunch måste du äta huvudrätten med tillsats av en tesked honung, en portion stugaost (100 g) och tre frukter.
3. En blygsam middag - en dubbel del av stugaost (200 g) och 4 äpplen.

För en sådan diet för mångfalden får man lägga till gram 300 kokta grönsaker.

Amerikansk diet

Detta är också en intressant version av kosten med inkludering av havregryn. Dess särdrag är att ett sådant komplex av mat bidrar till att normalisera koncentrationen av kolesterol och tjänar som ett utmärkt förebyggande av cancer. Det är sant att varaktigheten av en sådan diet är 37 dagar. Den består av 3 steg:

1. Den första fasen är fem dagar. Menyn består av en skål gjord av 60 g flingor och 150 ml mjölk med låg fetthalt. Mjölken kan bytas ut med vanligt vatten.
2. Den andra etappen innebär trippel användning av mat, kokt i proportionerna av den första delen av kosten. Två extra tillskott av någon mat introduceras i kosten, men med villkoret att kaloritröskeln inte överstiger 1300.
3. Den tredje fasen införs för att återgå till en vanlig diet. På detta stadium av Hercules diet används havremjöl endast en gång. Men här måste vi räkna kalorierna för att bevara effekten av att gå ner i vikt.

De beskrivna metoderna för viktminskning med havregryngröt hjälper dig att gå ner i vikt smidigt.

Video: Havregrynsgröt - fördelarna och skadorna