Muesliens fördelar och skador. Muesli medan du förlorar vikt

Muesli härstammar från 20-talet. Kompositionen utvecklades av en schweizisk specialist för patienter som åt uteslutande rätt mat. Vid mitten av seklet spred müsli över hela världen och blev populär. Många började aktivt använda produkten i kosten. Tänk på muesliens fördelar och skador för människokroppen.

Kalori och komposition

Muesli är en naturlig produkt, som huvudsakligen är baserad på havreflingor. Ofta är råvaror gjorda av krossade korn av vete, råg, ris och korn.

Smaken av mysli varierar beroende på ytterligare ingredienser. Oftast i rollen av sådana komponenter är nötter, honung och torkade frukter.

Muesliens energivärde kan variera beroende på de ytterligare ingredienser som ligger till grund för produkten. De genomsnittliga kalorierna per 100 gram.är ca 440 kcal.

Observera att värdet ökar med tillsats av mjölk, honung eller socker till müsli. För att förhindra en ökning av kalorier, använd vatten, komposit eller naturlig juice som en dressing.

Användningen av mysli

1. Muesli anses vara en balanserad produkt med mineraler och vitaminer. Dessutom innehåller råmaterialets sammansättning högkvalitativa enzymer och ett antal aminosyror. Vid användning absorberas produkten helt av kroppen, undertrycker känslan av hunger och laddningar med energi för hela dagen.
2. Systematisk konsumtion av frukostmüsli kommer att förbättra välbefinnandet och stabilisera aktiviteten hos vissa organ. Glöm inte att en exceptionellt högkvalitativ produkt, gjord på basis av naturliga komponenter utan föroreningar, kommer att ha en fördelaktig effekt på kroppen.
3. Muesliets multikomponent-komposition har ett högt innehåll av dietfibrer. När de assimileras har dessa substanser en positiv effekt på gastrointestinala tillstånd. Produkten stabiliserar tarmarnas aktivitet och ökar peristaltiken.
4. Regelbunden konsumtion av müsli rensar de inre organen och vävnaderna av giftiga ämnen, salter, slagg och tungmetaller. Tillsammans med de listade destruktiva enzymerna blir kroppen av med radionuklider och dåligt kolesterol vilket påverkar en person negativt. Fiber normaliserar ämnesomsättningen, lindrar förstoppning och tillåter inte att smälta fetter.
5. Komplexa kolhydrater som utgör müsli, förhindrar fullständigt utvecklingen av maligna tumörer och cancerceller i tarmarna. Sådana enzymer kallas ofta "långsamma kolhydrater". De senare lämnar kroppen länge och förhindrar blodsockersprång. Som ett resultat är känslan av hunger dullad, du är inte utsatt för frekventa mellanmål.
6. Närvaron av snabba kolhydrater i müsli fungerar som sockerarter som laddar kroppen med den nödvändiga energin. Närvaron av en undergrupp av vitamin B i produkten har en positiv effekt på centrala nervsystemet. Tocopherol fungerar som en naturlig antioxidant som saktar åldrandet av vävnader.
7. Retinol är nödvändigt för att kroppen ska stärka det endokrina och immunsystemet.Elementet deltar också i uppbyggnaden av benvävnad och förbättring av visuella vävnader. Kvalitetsprodukt undertrycker utvecklingen av sjukdomar i samband med kardiovaskulär aktivitet.

Fördelarna och skadorna av mysli medan du förlorar vikt

1. Müsli är kalorier och näringsrika livsmedel. 100 gr. kompositionen står för ca 430-450 kcal. Det beror helt på tillverkaren och ytterligare ingredienser.
2. Om honung, bananer, nötter, torkade frukter, mjölk och andra ingredienser läggs till müsli, stiger kaloriinnehållet betydligt.
3. Dietmat använder helst bakad och rå müsli. Komplexa kolhydrater som ingår i, mättar snabbt kroppen och behåller denna känsla under lång tid.
4. Allt annat, müsli smälts under lång tid. Men deras komposition på kort tid sprids av blod i hela kroppen. För att använda müsli medan viktminskningen bara gavs, följ enkla rekommendationer.
5. Så, produkten i bakad form (barer) är inte lämplig för viktminskning. Om du köper spannmål, läs kompositionen. Det bör inte innehålla socker, söta torkade frukter, honung, nötter och salt.
6. Muesli kombineras bäst med skummjölk eller yoghurt, kefir, vassle, vanligt vatten, en liten mängd utspädd färskpressad juice.
7. Det bästa alternativet för att gå ner i vikt är hemlagad mysli. De är hackade helkornsflingor, i vilka torkade frukter och nötter tillsätts om det behövs.
8. Användningen av müsli för viktminskning är förmågan att släcka din aptit, upprätthålla mättnad under lång tid, stimulera matsmältningssystemet, mätta kroppen med viktiga mineraler och vitaminer.
9. Lita inte på det felaktiga uttalandet om människor som säger att kompositionen brinner fet och är nästan en mirakelprodukt!
10. Om du kombinerar konsumtionen av mysli med rätt näring och sport, kommer resultatet inte ta lång tid.

Fördelarna och skadorna av mysli i barer

1. Ingen förnekar att staplarna innehåller många värdefulla element för kroppen. Men socker, honung och konserveringsmedel läggs ofta till sådana produkter, vilket direkt återspeglas i figuren.
2. Muesli i barer är idealiska för ett mellanmål under en arbets- eller skoldag.De mättar snabbt och behåller denna känsla under lång tid. Produkten kan ersätta choklad, godis, en bit tårta och andra "dåliga" mellanmål.
3. Många människor brukar äta mysli till frukost, kombinera en bar med en kopp grönt te eller kaffe. Helkornsbriketter kommer att ge kroppens mineralföreningar, kolhydrater, vitaminer, kostfiber, organiska syror i sin helhet.
4. Ursprungligen var müsli barer avsedda för näring för syftet med behandlingen. Senare har behandlingen fått stor popularitet bland människor som leder en aktiv och hälsosam livsstil.
5. Produkten tillverkas genom att blanda hela korn med torkade frukter och nötter, sedan pressas kompositionen och packas. Socker med honung, konserveringsmedel, trästål används för att göra klibbighet klibbig. Alla ovannämnda komponenter minskar delvis inte fördelarna med delikatess.
6. Skrupelfria tillverkare, och de flesta av dem, fyller sina produkter med stabilisatorer och smakförstärkare, färgämnen. Allt detta har en negativ inverkan på barn och vuxnas hälsa. Om palmolja kommer in i müsli, kallas situationen "skriv bort".
7. Erfaren världsod Nutritionists säger enhälligt att staplarna inte är lämpliga för daglig användning. Du kan ibland avnjuta dig med en delikatess som ett mellanmål, men missbruk inte sådan mysli.

Skada mot müsli

1. Användningen av vissa typer av mysli leder ofta till en ökning av kroppsvikt. Missbruk inte produkten, som tillsätts socker, melass, fett, honung. Allt detta leder till hög kalori och fullhet.
2. Muesli har en obehaglig funktion för att behålla vatten och salt i kroppen. Ta därför inte vanan att äta ensam en helkornsprodukt dagligen. Den optimale frekvensen av upptagning - 1 var 2-3 dagar.
3. Sammansättningen innehåller inte vitamin C, så om du luta dig på müsli, ta hand om produkterna i kosten innehållande askorbinsyra.
4. Muesli, som innehåller bitar av tropiska frukter, kan orsaka giftig förgiftning. Ofta förbehandlas dessa samma frukter med kemikalier.
5. Produkten tenderar att förbättra matsmältningssystemet. Men denna kvalitet gäller endast spannmål utan tillsatser. Barer provocerar utseendet av celluliter.
6. Skrupelfria tillverkare levererar sina produkter med syntetiska komponenter som dödar de fördelaktiga egenskaperna hos granola. Vissa arter inkluderar palmolja, det skadar hjärtat.

Muesli är fördelaktigt om du äter hela korn med nötter och hemlagad torkad frukt. Ge upp staplarna, de är högkalorier. Konsumera inte müsli med duodenalsår och mage, diabetes, celiac sjukdom.

Video: Hur man gör Muesli-barer