Hur många vaktelägg kan du äta per dag?

Ofta, när en person börjar följa en hälsosam diet, uppstår frågan om de kvantiteter där en eller annan produkt kan konsumeras. Faktum är att människokroppen är utformad så att kvantiteten av vissa produkter kan vara obegränsad, och användningen av vissa produkter måste spåras. I denna artikel behandlar vi mer detaljerat användningen av vaktelägg och svarar på hur mycket de kan ätas per dag.

Bra och dåligt kolesterol

För några år sedan serverades ägg på bordet som en delikatess, men ingen mat som kan konsumeras dagligen. Men efter andra världskriget uppstod signifikanta förändringar i livsmedelsindustrin, och vanliga folk bordade inte redan från kött, som tidigare, men från ägg.Men inte många vid den tiden visste att överdriven konsumtion av ägg kanske inte är så användbar som skadlig och farlig för kroppen.

Efter en tid började nutritionists kämpa med denna produkt och förbjöd det frekventa intaget av ägg för mat. De förklarade detta genom det faktum att vaktelägg innehåller en stor mängd kolesterol och dess överskott i kroppen kan leda till sorgliga konsekvenser. Till exempel kan kardiovaskulära sjukdomar utvecklas. Men några år senare upptäckte läkare att kolesterol kan vara av två slag - bra och dåligt, och senare visade det sig att vaktelägg innehåller i sin sammansättning främst så kallat gott kolesterol. Därefter var kampen med produkten över, och han fick äta.

Vad innehåller ett ägg?

Ett överraskande faktum, men vaktelägg är mer användbara än kyckling. Även om, enligt nutritionists, är skillnaderna mellan de fördelaktiga substanserna som finns i vart och ett av dessa ägg i allmänhet obetydliga. Och smaken av vaktelägg från kyckling kan bara särskiljas av en sann gourmet.De som fortfarande lyckades smaka på ett vaktelägg, noterade att han har en mer delikat och samtidigt ljus smak.

Om du berör frågan om förmåner kan du skriva en hel bok. Till exempel innehåller äggula i ägg:

• mer mängd lätt smältbart protein;
• zink;
• järn;
• vitamin d;
• lutein;
• naturlig kolin.

• bidrar till att stärka nervsystemet
• skyddar de endokrina körtlarna
• stödjer leverceller;
• normaliserar metaboliska processer.

Om kroppen börjar känna brist på kolin, försvårar personens tillstånd markant, lever- och njurefunktionen lider och lederna förstörs och minnet försämras.

Hur man hanterar kolesterol?

Frågan om vad man ska göra med kolesterol kommer fortfarande upp med användningen av vaktelägg. Många är medvetna om de skadliga effekterna av denna polycykliska alkohol på kroppen och vill inte riktigt riskera att kontakta den igen.

För ett tag sedan var en viss mängd kolesterolkonsumtion per dag ordinerad av nutritionists:

• 300 mg - för friska människor
• 200 mg - för personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Men i det moderna samhället har ramverket blivit bredare, och nu kan den dagliga delen av kolesterolet ökas något. Och detta beror på två huvudorsaker:

1. Att begränsa människor så mycket ger ingen mening, särskilt om de inte klarar av att följa villkoren.
2. Kolesterolets effekter på kroppen individuellt, och för alla kan det manifestera sig annorlunda, eller det kan inte uppenbaras alls.

Till exempel kan en person säkert ta en stor del kolesterol per dag, och ingenting kommer att komma av det till honom, medan den andra kan skada kroppen, även genom att äta 200-300 mg.

Hur många ägg kan jag äta dagligen?

Faktum är att det inte finns något exakt svar på denna fråga. Det kan emellertid konstateras om en viss mängd, baserat på det faktum att en person konsumerar under dagen. Om under dagen inte köttet gick in i kosten, då kan bristen på protein fyllas med bara några ägg. Om du planerar att lämna landet med kebabar, är användningen av ägg på den här dagen bäst minimerad.

Genom små undersökningar föddes vissa normer, där antalet äggkonserverade ägg beror direkt på vilken åldersgrupp en person tillhör:

• Barn från 1 till 3 år rekommenderas att använda högst 2 ägg per dag.
• Barn från 3 till 10 år lade tre ägg;
• ungdomar från 10 till 18 år kan äta 4 ägg om dagen;
• vuxna från 18 till 50 år får äta från 5 till 6 ägg per dag;
• personer från 50 år kan konsumera högst 5 ägg per dag.

Det är värt att veta!

Inte många är medvetna, men inte bara äggen själva är fördelaktiga, men också deras skal. Till exempel innehåller ett vakteläggsskal en stor mängd näringsämnen som påverkar kroppens arbete.

1. Det rekommenderas att använda ett skal i form av pulver. För att göra det måste du ta behållaren, sätt det skal som tidigare tvättats, torkas och frigöras från filmen och krossa det noggrant med en stupa. Du kan också använda en kaffekvarn - det blir ännu snabbare.
2. Pulvret från skalet, in i kroppen, förbättrar immunitet, och bidrar också till att förebygga många sjukdomar. Och det är mycket bättre än användningen av alla typer av kemikalier.

Varje produkt kan anses vara användbar om du tar hand om dess rationella användning i tid och vaktelägg är inget undantag. Om du använder förhandstips om att begränsa mängden av denna produkt per dag, kan du inte bara stärka immunförsvaret utan också förbättra det övergripande fysiska tillståndet hos kroppen.

Video: Vad händer om du äter 2 vaktelägg om dagen