เนื้อหาของบทความ
หนึ่งในประเภทที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของผลไม้ในประเทศและทั่วโลกของเราคือกล้วย - อร่อยและคุณค่าทางโภชนาการราคาไม่แพงและขายในทุกร้านมีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยสารสำคัญ พวกเขามีจำนวนมากของเพคติน, น้ำตาลธรรมชาติฟอสฟอรัสและแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็กโพแทสเซียมและสารเคมีอื่น ๆ นอกจากนี้กล้วยสุกแต่ละอันยังมีวิตามินและคาร์โบไฮเดรตย่อยได้ง่าย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกล้วย
ในหลายประเทศทางตอนใต้ในความเป็นจริงที่กล้วยของพันธุ์ที่แตกต่างกันส่วนใหญ่เติบโตพวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของโภชนาการสำหรับประชากร นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะในสถานที่ดังกล่าวผลไม้นี้มีการเติบโตในปริมาณมากเพื่อการส่งออกและการบริโภคโดยชาวท้องถิ่นและยังเติบโตป่าทั่วโลก
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายมากกล้วยโดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง:
- สารเคมีที่ซับซ้อนในเยื่อกระดาษเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและรักษากระบวนการอักเสบในเยื่อเมือกของปากและอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร การใช้งานปกติของมันก่อให้เกิด normalization ของความเป็นกรดของน้ำย่อยกระตุ้นการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของอาหารอื่น ๆ
- ประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นกล้วยคือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งควรอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศของเขา หากไม่ได้รับความช่วยเหลือก็ยากที่จะจินตนาการการทำงานปกติของหัวใจการทำงานของกล้ามเนื้อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันและการทำงานของตับ การกินคู่กล้วยในชีวิตประจำวันสามารถครอบคลุมความต้องการของโพแทสเซียมได้ทุกวันและเกือบทั้งหมดในแมกนีเซียม ผลไม้ชนิดนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและคนงานที่ตามลักษณะของกิจกรรมของพวกเขากำลังประสบกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ
- กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่มีประสิทธิภาพซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ดีจำนวนมากและอิ่มตัวไปกับคนที่มีกำลัง คุณลักษณะที่โดดเด่นของมันคือเนื้อหาแคลอรี่สูงเป็นผลจากการที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใส่กล้วยในรูปแบบใด ๆ ในอาหารประจำวันของคนที่เป็นโรคอ้วนและพยายามที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- ผลไม้ในภาคใต้มีความสำคัญต่อโภชนาการของเด็ก คุณค่าในอาหารของเด็กจะอธิบายได้ง่ายโดยการย่อยอาหารที่ดีองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วยสารอาหารและไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ แม้แต่เด็กเล็ก ๆ สามารถกินกล้วยสำหรับอาหารได้แม้ว่าควรระลึกไว้เสมอว่าเส้นใยที่บรรจุอยู่ในนั้นย่อยสลายได้โดยบุคคลที่อายุไม่เกิน 3 ปี
- ผลกระทบจากธรรมชาติของเปลือกกล้วยเมื่อสัมผัสกับเยื่อเมือกของร่างกายช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ผลไม้ยังเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและรักษาโรคตับและเร่งกระบวนการสร้างใหม่ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย
- สารที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษของกล้วยเสริมสร้างกระดูกและเส้นผมมีผลกระทบต่อการฟื้นฟูผิวดังนั้นบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์นี้มาสก์หน้าและเครื่องสำอางอื่น ๆ มีการผลิต ตามข้อสังเกตของผู้เชี่ยวชาญกรดธรรมชาติในองค์ประกอบของผลไม้ชุ่มชื้นผิวของผิวทำให้มันแน่นและยืดหยุ่นซึ่งผู้หญิงจะขอบคุณ
- ผลประโยชน์ของกล้วยกับสถานะของระบบประสาทเป็นอีกหนึ่งร้ายแรงบวกในคลังของคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา การบริโภคผลไม้เป็นประจำช่วยให้คุณลืมเรื่องภาวะซึมเศร้าได้ทุกครั้งเพื่อให้ตัวละครของคุณสงบและสมดุล และเนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เมื่อติดเครื่องปรับปรุงอารมณ์ของเขา
- ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขาสำหรับระบบเม็ดเลือดเนื่องจากปริมาณเหล็กสูง รวมของกล้วยในอาหารช่วยให้คุณสามารถชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติเพิ่มความสามารถทางจิตของสมองเร่งการรักษาแผลปรับปรุงการดูดซึมของไขมันและโปรตีน
- สารที่มีอยู่ภายในผลไม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อต้านและลบสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย,สูดดมโดยปอดในระหว่างกระบวนการสูบบุหรี่ในชีวิตประจำวันดังนั้นการใช้งานจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ตัดสินใจอย่างจริงจังเพื่อพยายามกำจัดยาเสพติดนี้
กล้วยยังใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเนื่องจากความเข้มข้นสูงของสารอาหารพวกเขาจะใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคอักเสบจากปากและระบบทางเดินอาหารท้องผูกและท้องร่วงแผลในกระเพาะอาหารและกระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงและโรคโลหิตจาง diathesis และหลอดเลือดและความผิดปกติของระบบประสาทต่างๆ เปลือกถือเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดหูดและปัญหาผิวอื่น ๆ
องค์ประกอบของกล้วย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกล้วยเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลายของผลไม้ มันมีหลากหลายเช่นที่สำคัญสำหรับสารประกอบในร่างกายมนุษย์เป็น:
- โพแทสเซียมรับผิดชอบต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดบำรุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจความยืดหยุ่นและเสียงของผนังหลอดเลือดลดความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต ก็เพียงพอที่จะใช้ผลไม้ชนิดหนึ่งต่อวันเพื่อลืมความดันโลหิตสูง
- เซลลูโลส - normalizes การทำงานของลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดผนังเมือกที่บอบบางของพวกเขาจากสารพิษและมีผลยาระบายอ่อน
- Serotonin หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่เป็นธรรมชาติที่ปลอดภัยอย่างแท้จริงเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักและตั้งใจทำให้เกิดอารมณ์ที่ดีในคน
กล้วยเกือบจะไม่มีไขมันและโปรตีน แต่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ - กรดแอสคอร์บิกแมกนีเซียมแคลเซียมและอื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หนึ่งชนิดขึ้นอยู่กับขนาดตั้งแต่ 70 ถึง 100 กิโลแคลอรีหรือเฉลี่ย 85 กิโลแคลอรี
ประโยชน์ของกล้วยแห้ง
วันนี้กล้วยตากแห้งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น - ผลไม้แห้งหวานซึ่งเป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยม พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารเคมีที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสมองและหัวใจเส้นผมและผิวหนังของมนุษย์ การใช้เป็นประจำในอาหารช่วยให้คุณสามารถกำจัดภาวะโลหิตจางปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดท้องผูกสารพิษ
การได้รับกล้วยแห้งในอาหารช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ โครงสร้างเส้นใยของเยื่อกระดาษของพวกเขามีผลดีต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและเพิ่มระดับของการดูดซึมอาหาร เนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากผลไม้ชนิดแห้งชนิดนี้มีฤทธิ์ชะล้างเล็กน้อย
กล้วยแห้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ง่ายสำหรับร่างกายมนุษย์ที่ให้พลังงานและความแข็งแรงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบเล่นกีฬาหรือทำงานหนักในร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการขาดวิตามินป้องกันและรักษาโรคไวรัสและโรคติดเชื้อ
ห้ามใช้กล้วย
แม้จะมีจำนวนมากข้อดีในบางกรณีกล้วยสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์:
- พวกเขามีความเข้มข้นของน้ำตาลดังนั้นการใช้บ่อยของพวกเขาเป็นเด็ดขาดไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานหรือมีแนวโน้มที่จะเต็มไปด้วยเช่นเดียวกับการพยายามที่จะกำจัดโรคอ้วน
- พวกเขาควรจะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากเยื่อกระดาษเป็นจำนวนมากเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะโดยกระเพาะอาหารและลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงกล้วยสีเขียว มิฉะนั้นคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาดังกล่าวเช่นการสะสมแก๊สที่เพิ่มขึ้นและท้องอืด
- คุณไม่ควรพยายามผสมกล้วยกับนม - ในกรณีส่วนใหญ่ส่วนผสมดังกล่าวในเวลาที่สั้นที่สุดจะทำให้อาหารไม่ย่อยทำให้เกิดอุจจาระที่หลวมและปัญหาอื่น ๆ
- ไม่ควรให้ผลไม้จำนวนมากแก่เด็กอายุต่ำกว่าสามขวบ ประการแรกระบบทางเดินอาหารของพวกเขายังคงไม่เหมาะที่จะย่อยเส้นใยที่พบในเยื่อกระดาษและประการที่สองมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้
- ไม่แนะนำให้กินกล้วยระหว่างคลอดบุตรหรือระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม - บางครั้งอาหารนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ดีเอ็นเอในระบบทางเดินปัสสาวะหรือโลหิตจางในเด็กทารก
- นอกจากนี้ยังไม่ควรที่จะนำไปใช้ในกรณีที่เป็นโรคเช่น thrombophlebitis, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองควรงดเว้นเสีย
บ่อยครั้งที่ขายคุณสามารถหากล้วยสุกสีเขียว การกินพวกเขาไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุด ความจริงก็คือแทนที่จะย่อยได้ง่ายน้ำตาลพวกเขามีแป้งที่ละลายได้ยากซึ่งถ้ามันเข้าสู่อวัยวะย่อยอาหารทำให้เกิดท้องอืดและท้องอืด เมื่อซื้อผลไม้เหล่านี้จำเป็นต้องปล่อยให้สุกนานหลายวันเพื่อให้แป้งกลายเป็นน้ำตาล
วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินกล้วยวันละ 2 อัน
เพื่อส่ง