วิธีการกำจัดความหวาดกลัวทางสังคม

ทุกคนต้องกังวลในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ความกังวลที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการสอบบทสนทนากับเจ้านายหรือการสัมภาษณ์ในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียด อย่างไรก็ตามมีผู้คนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อสัมพันธ์กับประสบการณ์ที่ไม่น่าเชื่อกลัวและปฏิกิริยาทางลบของร่างกาย วิธีที่จะชนะกระต่ายน้อยขี้ขลาดและกลายเป็นแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้น?

ความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร

รากของคำว่า "สังคม" (สังคม) และ "โฟบอส" (ความกลัว) ความหวาดกลัวของคนการสื่อสารการสำแดงตัวของตัวเองต่อหน้าคนอื่นเป็นลักษณะที่น่าสังเวชของความหวาดกลัวทางสังคม เช่นเดียวกับส่วนใหญ่ของความเบี่ยงเบนทางจิตวิทยาคนจะเอาชนะโดยความกลัวไม่ลงตัวซึ่งไม่มีเหตุผล เขากลายเป็นตัวประกันให้กับอารมณ์เชิงลบในการติดต่อกับผู้คนการดำรงอยู่ไม่เพียงพอเนื่องจากไม่สามารถแก้ปัญหาและตัดสินใจได้ถูกต้องขับเข้าไปในส่วนลึกที่ลึกขึ้นของความผิดปกติของระบบประสาทที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

นักวิทยาศาสตร์มักอธิบายความหวาดกลัวทางสังคมเป็นโรคที่เกิดจากโอกาสที่พลาดเนื่องจากความพยายามที่จะปิดและหนีจากโลกภายนอกอาจนำไปสู่ความผิดปกติท พยายามที่จะยอมรับกับตัวเองว่าคุณทุกข์ทรมานจากโรคนี้มันทำลายความแข็งแรงและสุขภาพของคุณ เมื่อเห็นความจริงคุณจะผลักดันตัวเองเพื่อต่อสู้กับโรคด้วยตัวคุณเองขณะที่อยู่ในมือคุณ

ผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความหวาดกลัวทางสังคม

เหตุผลหลักสำหรับการเกิดขึ้นของความหวาดกลัวทางสังคมคือความนับถือตนเองต่ำของบุคคลเนื่องจากการที่เขาสงสัยตัวเองเป็นอย่างมากจนจำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองในที่สาธารณะใด ๆ ที่นำไปสู่การตื่นตระหนกของอะดรีนาลีน ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและการเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้องสามารถมีบทบาทได้ที่นี่

ตำหนิยีน
คุณไม่สามารถโต้เถียงกับพันธุกรรมแม้แต่ลักษณะของตัวละครจะสืบทอดมา แต่ก็เป็นไปได้ที่มนุษย์เราจะเปลี่ยนไปเป็นจำนวนมากหากคุณไม่ต้องการให้ชีวิตของคุณกลายเป็นนรกและการเดินทางไปที่ร้านค้าหรือการทำงานใด ๆ ที่ดูเหมือนเป็นการกระทำให้ใช้สถานะของคุณเอง โรคทางสรีรวิทยาที่ถ่ายทอดโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจะอยู่ต่อไปตลอดชีวิต แต่บุคคลนั้นสามารถที่จะทำงานในจิตสำนึกของตนได้อย่างมีเหตุมีผล

พ่อแม่ไม่เลือก
ความผิดปกติทางจิตวิทยาส่วนใหญ่รวมถึงความหวาดกลัวทางสังคมมีรากฐานมาจากวัยเด็ก ในความเป็นจริงมันอยู่ในวัยเด็กที่บุคลิกภาพของมนุษย์จะเกิดขึ้นแม้กระทั่งก่อนที่จะได้มาซึ่งความรู้ที่สำคัญเกี่ยวกับธรรมชาติของโลก ครูกำหนดสองขั้วของการศึกษาที่ไม่เหมาะสมที่เป็นอันตราย: ดูแลมากเกินไปและความรุนแรงเพิ่มขึ้น

ในกรณีแรกเมื่อเด็กไม่ได้รับขั้นตอนเพื่อดำเนินการอย่างเป็นอิสระเขาจะกลายเป็นคนพิการทางจิตวิญญาณที่ไม่สามารถตัดสินใจได้ง่ายที่สุดโดยไม่ได้รับการสนับสนุนหรือกระตุ้นจากผู้สูงอายุ บางครั้งการเสนอขายอาหารการขับรถปากกาและการดูแลแม่ลูกของเธอจะทำจนถึงอายุวัยรุ่นของเด็ก คนที่มองไปรอบ ๆ และไม่มีพนักงานไม่มีรั้วหรือตัวชี้ความสับสนเต็มรูปแบบกลายเป็นความปรารถนาที่จะซ่อนตัวอยู่ในมุมและไม่พยายามที่จะออกไปจากที่นั่น

ผลกระทบที่น่ากลัวมากยิ่งขึ้นก็คือการศึกษาในโหมดที่เข้มงวด พ่อแม่บางคนเชื่อว่าถ้าคุณมักจะโผล่ลูกชายหรือลูกสาวด้วยความไม่สมบูรณ์ของพวกเขาไม่เคยสรรเสริญและพูดคำดีไม่พวกเขาจะนำมาซึ่งบุคลิกภาพที่ดีและแข็งแกร่ง ไม่ได้มีคนที่ต้องพิสูจน์ชีวิตของเขาทั้งหมดที่เขาสมควรได้รับพ่อหรือแม่ของเขาว่าเขามีความสามารถในการที่ดีที่สุดเขาจะไม่เป็นที่ดีที่สุด เขาก็จะหยุดเชื่อในตัวเองมองเข้าไปในดวงตาของทุกคนด้วยความคาดหวังในการให้กำลังใจทำลายชีวิตของเขาและทรมานตัวเองเพื่อความไม่สมบูรณ์ที่ดูเหมือนของตัวเอง

ที่น่าทึ่งคนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวสังคมจะดีขึ้นและเป็นคนแรกในสาขาใด ๆ แต่ค่าใช้จ่ายจะได้รับแก่พวกเขา

อาการของความหวาดกลัวทางสังคม

เช่นเดียวกับโรคทางจิตทั้งหมดความหวาดกลัวทางสังคมมีอาการและอาการแสดงลักษณะเฉพาะที่ช่วยให้สามารถแยกแยะออกจากความยับยั้งชั่งใจหรือการแยกออกจากกันได้เป็นปกติ Introverts รู้สึกสบายใจทั้งในสังคมและไม่มีมัน,พวกเขาเพียงแค่ชอบความคิดเหงาที่จะเถียงออกมาดัง ๆ

ความสงสัยของความหวาดกลัวทางสังคมเกิดขึ้นเมื่อปฏิกิริยาต่อไปนี้ของมนุษย์:

• ความรู้สึกต่ำต้อย
• กลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ
• ตื่นตระหนกในสถานที่สาธารณะที่มีฝูงชนจำนวนมาก
• กลัวคนแปลกหน้า
• ความโง่เขลาไร้สาระ;
• ดูถูกสาหัสเพื่อวิจารณ์ใด ๆ ;
• ความปรารถนาที่จะ จำกัด ขอบเขตของการดำรงอยู่

เหตุผลอยู่ในความไม่แน่นอนและความคาดหวังคงที่ของการสรรเสริญจากคนอื่น ๆ เฉพาะทัศนคติที่ดีต่อคนดังกล่าวสามารถทำลายความสงสัยและความกลัวของพวกเขาได้ แย่ลงเมื่อไม่มีการประเมินผลอย่างเพียงพอ ถ้าในความเห็นของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานใด ๆ ที่หวาดกลัวสังคมรู้สึกเสแสร้งแล้วโรคได้ไปไกลจะยากที่จะรับมือกับมัน อารมณ์ของบุคคลดังกล่าวไม่ได้รับการเอาใจใส่ด้วยคำพูดเล็กน้อยคำหยาบคายหรือเรื่องตลกที่ไม่สุภาพ การดำรงอยู่ของพระองค์คือ "คริสตัล" เขาทนทุกข์ทรมานจากการสัมผัสน้อยที่สุด

เป็นที่ทราบกันดีว่าความผิดปกติทางจิตวิทยามีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพร่างกายของร่างกายมนุษย์ คุณสามารถระบุสัญญาณภายนอกต่อไปนี้ของ bouts ของความกลัวหรือตื่นตระหนก:

• หัวใจวาย
• หายใจถี่;
• การสั่นสะเทือน;
• อาการปวดหัว;
• ความร้อนและความแดงของใบหน้า
• หนาวและซีด;
• เหงื่อออกมากเกินไป

ความหวาดกลัวทางสังคมที่เป็นอันตรายคืออะไร

ความกลัวความวิตกกังวลและความด้อยกว่าที่เป็นอยู่อาจทำให้เกิดการโจมตีที่ทำให้เสียการควบคุมตัวเองได้ เขาอาจจะกลัวที่จะออกจากบ้านนั่งในการขนส่งหนาแน่นความกลัวของสังคมพัฒนาเป็นความกลัวของพื้นที่ปิด (claustrophobia) หรือเปิด (agarophobia)

จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่ถูกต้องโดยเร็วที่สุดเพื่อที่จะได้รับการรักษาที่เหมาะสมในเวลามิฉะนั้นการหลบหนีจากปัญหาสังคมความหวาดกลัวอาจหันไปใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ในกรณีนี้ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงจะไม่รุนแรงมากนักและกิจกรรมทางด้านแรงงานจะลดลง

ผลที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและปรับขึ้น โดยไม่ต้องจิตแพทย์และคลินิกเฉพาะไม่สามารถทำอะไรกับผลนี้

วิธีการกำจัดความหวาดกลัวทางสังคม

ในขั้นตอนของการตระหนักถึงปัญหาของเขาด้วยการกระทำที่เก่งคนสามารถเอาชนะโรคที่ยากลำบากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าความคิดนี้นำการกระทำของเราและเรามีอำนาจในการควบคุมคำตัดสินในหัวของเรา

ดูดีทุกอย่าง
ตรงกันข้ามกับข้อเสียตามปกติของข้อเสียของเขาแทนความคิดเห็นของคุณดังต่อไปนี้:

• ไม่มีใครรักฉัน - ฉันมีค่าควรในความรักและการสมรู้ร่วมคิด
• ฉันสงสารคนอื่น - คนปฏิบัติต่อฉันดี
• ฉันเป็นคนที่ไม่สำคัญ - เป็นเรื่องน่าสนใจที่ได้ใช้เวลากับฉัน
• ฉันดูน่าเกลียด - ฉันมีรสนิยมและมุมมองชีวิตของฉันเอง

บวกมากขึ้นเด่นชัดไม่เพียง แต่จิตใจ แต่ยังออกมาดัง ๆ สำหรับตัวคุณเองแล้วอารมณ์เชิงลบจะถูกผลักดันเข้าไปในมุมที่ไกลจากจิตสำนึกของคุณ ค่อยๆคุณจะเชื่อมั่นในตัวเองและรู้สึกถึงเสน่ห์แห่งชีวิตและความกลมกลืนของการสื่อสารของมนุษย์

หล่อเลี้ยงลำโพง
จำไว้ว่าที่โรงเรียนคุณกลัวที่จะไปที่กระดานดำและท่องบทกวี เริ่มต้นเล็กพยายามพูดคุยกับการสะท้อนของคุณเองในกระจก ลองนึกภาพว่ามีผู้ฟังของคุณอยู่ที่นั่นและพยายามโน้มน้าวให้เขาบางอย่าง ทำงานกับการแสดงออกทางสีหน้าจินตนาการและถ่ายทอดอารมณ์ของคุณอย่างไม่อาจคาดเดาได้

การอ่านออกมาดัง ๆ และพูดคุยกับคนที่คุณรักพยายามที่จะแชร์ความรู้สึกของวันที่ผ่านมากับเขาเพื่อช่วยกระตุ้นการติดต่อด้วยน้ำแข็งของคุณทักทายเพื่อนและคนแปลกหน้ายิ้มให้กับคนบ่อยขึ้นความอบอุ่นของดวงวิญญาณของคุณจะกลับมาหาคุณ ส่งเสริมนิสัยในการพูดความคิดเห็นของคุณจากนั้นความเงียบสงบตลอดกาลจะปะทุขึ้นอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน

ควบคุมความกลัวและแสดงความมุ่งมั่น
คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการของความกลัวประจักษ์ในการสั่นและเวียนศีรษะถ้าคุณมุ่งเน้นการหายใจลึก ๆ อย่าคิดเกี่ยวกับอะไรในขณะนี้การควบคุมการสูดดมและหายใจออกนับพวกเขาแล้วร่างกายด้วยความช่วยเหลือของออกซิเจนเพิ่มเติมจะสงบลงและกลับสู่ภาวะปกติ

สร้างรายชื่อสถานการณ์พฤติกรรมที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับคุณในสังคมและค่อยๆพยายามที่จะใช้การกระทำเหล่านี้ อย่าให้เป็นกระบวนการหนึ่งวันหรือสัปดาห์แม้แต่เรื่องสำคัญคือต้องเอาชนะ "เรื่องสยองขวัญ" แต่ละเรื่อง ตอนแรกมันจะยากมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับความสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีแมลงสาบตัวเองอยู่ในหัว แต่ความพยายามอาจเป็นแบบนี้:

• เรียกช่างไฟฟ้
• ไปที่ร้านค้าระยะไกล
• ใช้แรมชั้นบน;
• โทรหาลูกค้าเพื่อชี้แจงรายชื่องาน
• ลงทะเบียนเป็นวงกลมหรือส่วนกีฬา;
• สวัสดีกับเพื่อนบ้านของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะจัดงานปาร์ตี้สำหรับเพื่อนที่บ้านเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเชื่อมั่นในตัวเอง

รักตัวเอง
ปกป้องตัวเองจากคนที่เป็นโรคสมองาเพื่อนร่วมงานที่ชั่วร้ายและหัวหน้าที่ห่วงใย แต่ไม่ได้ซ่อนตัวอยู่ในมุม แต่สร้างอุปสรรคทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งต่อความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้เรียนรู้ที่จะละเว้นความเห็นของบุคคลที่ไม่ทำให้คุณเคารพ ทุกคนสามารถทำผิดได้และคุณก็ไม่มีคนสมบูรณ์แบบ และบรรดาผู้ที่ตำหนิผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อความต่ำต้อยหรือไม่ปฏิบัติตามด้วยมาตรฐานทาสเท่านั้นควรได้รับความเห็นอกเห็นใจ

คนที่ให้ความสำคัญกับชีวิตของเขาควรเป็นคนภาคภูมิใจเพียงเล็กน้อยไม่ควรให้คนแปลกหน้ากดขี่ข่มเหงคุณ รักตัวเองและหวงแหนสุขภาพของคุณและปล่อยให้นักวิจารณ์ที่ไม่ดีมองหาการสำนึกในที่อื่น

ง่ายกว่า
บางทีอาจจะเป็นกฎที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันสำหรับคนที่ไม่มีคอมเพล็กซ์ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะผ่านชีวิตและใช้ทุกอย่างเป็นเทพนิยายที่น่าสนใจกับการสิ้นสุดความสุข คุณจะได้รับความรู้สึกและจิตสำนึกในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้เพียงไม่กี่ทศวรรษเท่านั้นที่จะเป็นความอัปยศในการใช้เวลาอันมีค่านี้ในการโยนจิตวิญญาณ

ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นตัวละครที่ดูสนุกสนานและไม่ห่วงใครพยายามที่จะเป็นในความเป็นจริงลองรู้สึกสบายใจและมีอิสระจากสิ่งที่คุณหายใจและมีชีวิตอยู่

มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
จิตวิทยามนุษย์และสรีรวิทยามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากศีรษะที่ไม่ดีดังนั้นจิตใจจึงสามารถเขย่าได้นำไปสู่วิถีชีวิตแบบไม่เป็นระเบียบ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกและความวิตกกังวลอย่างแท้จริงจะกำจัดตัวเองจากการใช้มากเกินไปของแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีนเป็นสารที่กระตุ้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของอารมณ์บวกและลบ

ความช่วยเหลือด้านการแพทย์
หากคุณยังไม่สามารถรับมือกับอาการของความหวาดกลัวทางสังคมได้ด้วยตัวคุณเองและหันมาหาหมออย่าลืมว่าการรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการรักษาจิตใจของคุณ บางครั้งก็เพียงพอเพียงไม่กี่บทสนทนากับนักจิตวิทยาเพื่อหาสถานที่ที่คุ้มค่าในสังคม ในบางกรณีจำเป็นต้องมีนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์

การดูแลทางการแพทย์รวมถึงการใช้ยาพิเศษ ได้แก่ :

• ยาแก้ซึมเศร้า
• บล็อกเกอร์;
• ยาเสพติดร้ายแรงที่ปราบปรามจิตใจ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมถือเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผลรวมถึงการทำงานโดยตรงกับความคิดที่วิตกกังวลของคุณการพัฒนาทักษะการสื่อสารการต่อสู้กับความเย้ยหยันและความแปลกแยก

โปรดจำไว้ว่าความหวาดกลัวทางสังคมไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย เธอเป็นเพียงอุปสรรคอันไม่พึงประสงค์ที่ป้องกันไม่ให้คุณเป็นคนเต็มเปี่ยม รักตัวเองสามารถรับปัญหาของคุณเองมองเข้าไปในดวงตาแห่งความกลัวและไม่มองไป คุณจะได้รับความคิดที่จะเอาชนะความยากลำบากใด ๆ

วิดีโอ: วิธีการกำจัดความหวาดกลัวทางสังคม