เนื้อหาของบทความ
คุณรู้ไหมว่ารู้สึกกลัว? เมื่อขนลุกรุมทั่วร่างกายหรือเหมือนคุณจุ่มลงในถังน้ำเย็น สยองขวัญ, ฝันร้าย, ความกังวล - ทั้งหมดเหล่านี้เป็นเพียงพันธุ์ของความกลัว แต่มีเหตุผลเสมอที่จะกลัว? มันเกิดขึ้นว่ากับพื้นหลังของความเครียดที่มีประสบการณ์แผลจิตวิญญาณเรื้อรังคนกลายเป็นความเสี่ยงที่จะกลัวที่อาจเกิดขึ้นจากที่ใดก็ได้ แต่ความสิ้นคิดและวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อความใจเย็นไม่คุ้มค่า คุณจำเป็นต้องหายใจลึก ๆ หายใจออกและปรับแต่งเพื่อต่อสู้กับตัวเองด้วยความกลัวและความกลัวทั้งหมด ในระหว่างนี้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์นี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากคุณจำเป็นต้องรู้จักศัตรูด้วยสายตา
ทำไมเราต้องกลัว
ความกลัวเป็นตัวป้องกันการทำงานของร่างกาย ผู้คนรู้สึกถึงความรู้สึกนี้เพื่อป้องกันตนเองจากอันตรายนี่เป็นสัญญาณแห่งการหลบหนี ความกลัวได้ส่งผ่านเรามาจากบรรพบุรุษเช่นความกลัวงูแมงมุมพืช การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายแมลงที่เป็นพิษและผู้ล่าจะช่วยให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดยังคงมีอยู่สัญชาตญาณการเก็บรักษาตนเองช่วยให้นอกเหนือจากภัยคุกคามที่กำลังจะเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นความกลัวความสูงความลึกความมืดช่วยป้องกันตัวเองล่วงหน้าจากการกระทำที่มีความเสี่ยง
ปรากฏการณ์ Phobias ปรากฏขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่มีประสบการณ์มาก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่นคนอาจจะกลัวแมลงเพราะเขาเคยถูกกัดโดยผึ้งหรือความสูงจากฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่ประสบความสำเร็จ และความหวาดกลัวเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานกล่าวว่าเมื่อมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในโรงเรียนที่กระดานดำ ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าแต่ละความหวาดกลัวเป็นผู้รับผิดชอบต่อปัญหาที่มีประสบการณ์ มันก็เกิดขึ้นว่ามันไหลเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ด้วยเหตุผลที่เกิดขึ้นในวัยเด็กซึ่งได้รับการลืมไปแล้วในจิตใต้สำนึก แต่สมองของเราเป็นคนที่มีไหวพริบมากและจะส่งความทรงจำของบุคคลไปยังสถานที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ซึ่งสามารถสกัดได้ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาหรือแม้แต่การสะกดจิต ดังนั้นจึงมักเป็นการยากที่จะกำจัดความหวาดกลัว แต่ถ้าคุณพยายามและให้เวลากับตัวเองผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ
นอกเหนือจากสัญชาตญาณการอยู่รอดและความกลัวที่เกิดขึ้นแล้วคุณอาจกังวลในเมืองใหญ่ ในชีวิตมหานครชีวิตไปในที่เร่งรีบเร่ง, การจราจรติดขัด, รถไฟใต้ดิน, ฝูงชนของผู้คนชั่วโมงเร่งด่วนและอื่น ๆ อีกมากมายมีผลกระทบเชิงลบมากในจิตใจมนุษย์ ฉันต้องการที่จะหลบหนีและซ่อนตัวจากเสียงดังนี้ปิดประตูสิบและปิดโทรศัพท์ทั้งหมด แต่มีวันใหม่และอีกครั้งคึกคักเช้าทำงานกังวลบ้านโทร ไม่น่าแปลกใจว่าชายคนนั้นจะหยุดพักและกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่ากลัว แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตวิญญาณภายในและเทคนิคการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก หากคุณผ่อนคลายทำงานและคิดอย่างถูกต้องแล้วเอะอะทั้งหมดจะกลายเป็นความห่วงใยที่น่ารื่นรมย์
ประเภทของความกลัว
ความกลัวร่วมกันโดยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
สังคม มีขนาดใหญ่และไม่เป็นภัยคุกคามต่อวัตถุจริงๆ ตัวอย่างเช่นความกลัวในการพูดในที่สาธารณะการเป็นผู้นำการได้รับคะแนนที่ไม่ดีความรับผิดชอบการติดต่อสื่อสารกับคนแปลกหน้าคนรู้จักใหม่การย้ายความล้มเหลวที่เป็นไปได้หรือแม้กระทั่งความสำเร็จ
ชีวภาพ ความกังวลดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเราที่จะอยู่รอดและไม่มีอะไรมากไปกว่าสัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเอง เหล่านี้รวมถึง: ความกลัวของฟ้าผ่า, พายุฝนฟ้าคะนอง, แผ่นดินไหว, ล่า, การปะทุของภูเขาไฟ;
อัตถิภาวนิยม พวกเขามีรากทางชีวภาพส่วนใหญ่และไม่สามารถทำตามความต้องการในการรักษาได้เนื่องจากอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของมนุษย์พวกเขาจะไม่ได้รับการยอมรับจากวัตถุและไม่มีเนื้อหาเฉพาะ ตัวอย่างเช่นความกลัวของความมืด, พื้นที่, อายุ, ความตาย, อนาคต, ความไม่แน่นอน;
ทารก แม้ในครรภ์เด็กรู้สึกอารมณ์ของแม่ของเขาและสามารถแสดงอารมณ์ของเขา (ผลักดันในกระเพาะอาหาร) ในวัยทารกเด็กเป็น endowed กับความกลัวทางชีวภาพความกลัวของแสงสว่างเสียงเย็นดังนั้นการตอบสนองที่สอดคล้องกับพวกเขาจะร้องไห้ จากนั้นความวิตกกังวลทางสังคมจะพัฒนาขึ้นซึ่งส่วนหลักจะสืบทอดมา แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบรรยากาศที่ทารกเติบโตขึ้นความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่คือวิธีที่พวกเขาสื่อสารในครอบครัวจำนวนพี่น้องญาติและเพื่อน และแน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับการศึกษาของเด็ก ทุกสิ่งทุกอย่างออกจากชีวิตของบุคคล
นอกจากนี้ยังมีการจัดหมวดหมู่ของ phobias (ตาม Karvasarsky):
- Agorophobia (เปิด);
- Claustrophobia (ปิด);
- สังคมหวาดกลัว;
- Nosophobia - ความกลัวต่อสุขภาพส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของความตาย;
- Cardiophobia ฉับพลัน (ซึ่งจะหยุดหัวใจ);
- Carcinofrobiya (ป่วยด้วยโรคมะเร็ง);
- ความกลัวการเสียชีวิตหรือความรู้สึกผิดวิกลจริต องค์ประกอบหลักของการเตือนภัยและความกลัว;
- กลัวการทำร้ายตัวเองและคนที่คุณรัก;
- เปรียบเทียบความกลัว;
- กลัวความกลัวกลัวความรู้สึกรบกวนมากที่สุด
กลัวอันตรายคืออะไร?
บางครั้งความกลัวอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็พอประมาณ ประการแรกพวกเขาช่วยในการหลบหนีจากสถานการณ์อันตรายประการที่สอง adrenaline เข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคน
ความกลัวที่มากเกินไปและต่อเนื่องส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ เนื่องจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องคนจะเลิกสนุกกับชีวิตการสื่อสารกับผู้คนการเข้าสู่สังคมการตัดสินใจอย่างจริงจังบรรลุเป้าหมาย ในไม่ช้าเขาก็กลายเป็นคนนอกฝังซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสาร นอกจากนี้เมื่อเทียบกับความกลัวที่อาจมีอาการทางจิตประสาทการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ คนกลายเป็นนักโทษของประสบการณ์ของเขานอกจากคนกลัวเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการ จำไว้ว่าอย่างน้อยมีโอกาสที่คุณปฏิเสธไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง ศัตรูหลักของความสำเร็จคือความกลัว
เบื่อที่จะกลัว? แล้วถึงเวลาที่จะออกจากบ่อนี้และเริ่มต้นโปรแกรมเพื่อกำจัดความกลัว
วิธีการกำจัดความกลัวและความวิตกกังวล
- ดูความกลัวในสายตาให้หยุดความกลัว ความกลัวคืออะไรการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ใด ๆ สัญญาณทางเคมีที่เข้าสู่สมอง อารมณ์ตัวเองไม่เป็นอันตราย ดังนั้นถ้าคุณนั่งรถลิฟท์หรือพูดคุยกับคนรู้จักใหม่ ๆ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ หยุดความไว้วางใจความกลัวไม่จำเป็นต้องมีการกระทำทั้งหมดซึ่งสมองจะส่ง;
- คิดถึงลูกค้าที่กำลังจะมาถึง เราไม่กลัวอนาคตอันใกล้ แต่รู้สึกกลัวที่จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน บางทีถึงเวลาที่จะมองหาด้านที่ดี? ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวที่จะสูญเสียงานของคุณให้คิดถึงโอกาสที่จะเปิดโอกาสในการมองหากิจกรรมใหม่ ๆ และถ้าเครื่องบินทำให้คุณมีความสยดสยองในป่าแล้วไม่ควรคิดถึงเที่ยวบิน แต่จะเกี่ยวกับว่าคุณจะพบว่าตัวเองที่รีสอร์ทและพักผ่อนในฝันอย่างไร
- เตรียมพร้อมสำหรับอะไร มันทำให้รู้สึกไม่มีเหตุผลที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างจะดีและในเวลาเดียวกันสั่นด้วยความกลัว ถ้าคุณต้องผ่านการสอบคุณยังไม่สามารถหลบหนีไปได้ เขียนไม่ดีหรือไม่ดี - ในกรณีใด ๆ ก็ควรจะเกิดขึ้นได้เตรียมสำหรับการประเมินใด ๆ ;
- ดูความกลัวของคุณมองจากด้านข้างให้ความสนใจกับช่วงเวลาที่สัญญาณเตือนเกิดขึ้นทำให้เป็นวัตถุที่อยากรู้อยากเห็น
- ในระหว่างการโจมตีด้วยความกลัวเริ่มหายใจลึก ๆ ในไดอะแฟรม ใช้เวลาของคุณให้ความสำคัญกับลมหายใจมากดูสูดดมและหายใจออกย้ายออกไปจากทุกสิ่งทุกอย่าง;
- การผ่อนคลาย รวมกับการหายใจ ถ้ามีความเป็นไปได้ - นอนลงให้จินตนาการว่าทุกเซลล์ในร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและผ่อนคลาย;
- จำได้กี่ครั้งและเมื่อความกลัวของคุณไม่เป็นรูปธรรม ตัวอย่างเช่นคุณมักกลัวที่จะป่วยหนัก แต่ทุกครั้งที่การทดสอบแสดงผลลัพธ์ที่ดี ดูไม่ทุกอย่างเลวร้ายมากไม่มีอะไรเกิดขึ้น;
- หมายถึงความกลัวเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น อะดรีนาลีนสามารถหาได้โดยการกระโดดด้วยร่มชูชีพหรือพูดในที่สาธารณะ ลองนึกภาพว่าความกลัวของคุณเป็นเรื่องตื่นเต้น
- ยอมรับความกลัวของคุณอย่าต่อต้านมัน การควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ได้ทำงานเหมือนกับนาฬิกาดังนั้นรู้สึกและกลัวที่นี่และเดี๋ยวนี้เพียงเข้าใจว่าสัญญาณเตือนภัยเร็ว ๆ นี้จะเดินผ่านไปเอง
- อย่าติดอยู่กับสิ่งต่างๆ คนกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างที่เขาคุ้นเคยดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอะไรหรือแม้กระทั่งใครถ้าคุณรักเงินแล้วคุณจะกลัวที่จะล้มละลายถ้าคุณอาศัยเพื่อประโยชน์ของลูก ๆ ของคุณแล้วมันยากที่จะอดทนต่อการแยกการย้ายถิ่นฐานของพวกเขา ทำให้ชีวิตของคุณแตกต่างไม่ได้อาศัยอยู่เพียงอย่างเดียว มีปาฏิหาริย์มากมายในชีวิตเพียง แต่คุณไม่รู้เรื่องนี้เท่านั้น
- รำพึง รู้ตัวเองรู้สึกอัตตาของคุณ ดังนั้นคุณจะเริ่มเข้าใจมากและจะสะดวกสบายมากขึ้นกับทุกอย่าง;
- หยุดการใช้ความกลัวของคนอื่น พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับโรคภัยความตายและภัยธรรมชาติเท่านั้น แต่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรใช้ทุกสิ่งทุกอย่างใช่แน่นอนเราทุกคนเป็นนิรันดร์ แต่มันคุ้มค่าที่จะกลัวกระบวนการทางธรรมชาติทุกนาที? เลขที่ ไม่มีอะไรมากมายที่จะต้องกลัวในโลกสิ่งสำคัญคือการรับรู้ส่วนบุคคล
- อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณตกใจ คุณกลัวที่จะบิน - บินพูด - เตรียมพร้อมสำหรับการพูดอย่างเคร่งขรึมออกไปในแสงแดด - อาบแดด ไม่มีอะไรจะช่วยประหยัดความกลัวเป็นการกระทำของตัวเอง;
- เสริมสร้างระบบประสาทการออกกำลังกายหางานอดิเรกลาออกจากนิสัยไม่ดีออกจากบ้านเดินเล่นในที่โล่งและหัวเราะบ่อยๆ ดำเนินการ
- ทำความรู้จักกับเพื่อนและคนรู้จักมากขึ้น เปิดกว้างแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับครอบครัวของคุณจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับความล้าและความวิตกกังวลสะสม
แน่นอนว่าจำเป็นต้องฟังความกลัวเพราะหลังจากทั้งหมดมันเป็นสัญชาตญาณและสัญชาตญาณตามธรรมชาติของเราอย่างไรก็ตามหนึ่งต้องแยกแยะระหว่างความวิตกกังวลชอบธรรมและไม่ยุติธรรม หลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายที่คุกคามคุณจริงๆ แต่คุณไม่ควรปิดตัวออกจากโลกทั้งใบในเปลือกของคุณ สดและสนุกกับชีวิตอยู่ในปัจจุบันไม่ต้องเสียเวลาในการปลุกที่ว่างเปล่าและทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับคุณ
วิดีโอ: วิธีกำจัดความกลัว
เพื่อส่ง