ผู้ชายจะเอาเบียร์ท้องออกได้อย่างไรที่บ้าน

เบียร์ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคนส่วนใหญ่ กับถ้วยที่ดีฟองผู้ชายใช้เวลาดูฟุตบอลหรือภาพยนตร์เกมกระดาน บ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นมารวมตัวกันในธรรมชาติเพื่อกินเนื้อชีสเค้ก ... และดื่มเบียร์ ผลของงานอดิเรก "งาน" ดังกล่าวคือการปรากฏตัวของหน้าท้องขนาดใหญ่และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น กำจัดข้อบกพร่องจะช่วยให้อาหารและการออกกำลังกาย มาพูดถึงทุกสิ่งทุกอย่างตามลำดับ

ท้องเบียร์คืออะไร

กระเพาะอาหารเรียกว่าเบียร์เฉพาะในความสัมพันธ์กับผู้ชายที่มีขนาดเอวเพิ่มขึ้น ดังนั้นไม่มีความสัมพันธ์ ข้อบกพร่องดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและการใช้พลังงานที่สอดคล้องกับตัวบ่งชี้นี้ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในกรณีต่อไปนี้:

1. ของว่างมากมาย ปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวันจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการดื่มเบียร์อย่างต่อเนื่อง แทบไม่มีใครดื่มโฟมโดยไม่มีชิปปลาแครกเกอร์และ "อาหาร" อื่น ๆ ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้มีค่าพลังงานสูง แต่ละชิ้นที่รับประทานจะสะท้อนอยู่ในเอว หากคุณเพิ่มในอาหารที่น่าพอใจแคลอรี่สูงผลเป็นที่ชัดเจน ส่วนเกินของพลังงานที่ไม่เอื้ออำนวยจะสะสมอยู่ในด้านการสร้างท้องเบียร์ที่โชคไม่ดี
2. ขาดการออกกำลังกาย ผู้ชายที่ใช้เวลาช่วงเย็นดูทีวีกับเบียร์ทุกคนไม่ควรคิดถึงการเล่นกีฬา นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับขนมมีการผ่อนคลาย ไม่มีใครเริ่มวิ่งหรือฝึกในโรงยิมทันทีหลังจากพบปะกับเพื่อน ๆ ในตอนท้ายของชีวิตเช่นงานอดิเรกกลายเป็นนิสัยขี้เกียจธาตุทำให้ตัวเองรู้สึก แม้หลังจากการค้นพบของท้องใหญ่ตัวแทนของผู้ที่แข็งแกร่งยังไม่ได้ไปที่โรงยิม
3. การเผาผลาญอาหารช้า เนื่องจากการบริโภคเบียร์เป็นประจำความใคร่ชายลดลงการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตชะลอตัวลงเป็นผลให้ร่างกายไม่ได้มีเวลาในการย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็นตุ๋นผักหรือหมูไขมัน Kebab Shish ผลิตภัณฑ์ที่ฝากไว้ที่เอวในรูปแบบที่ยังไม่ได้ ท้องเบียร์ปรากฏในผู้ชายอายุเกิน 40 ปีในวัยนี้การเผาผลาญอาหารไม่แตกต่างกันอย่างรวดเร็ว โฟมจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ถ้าเราเพิ่มไปนี้การขาดการกีฬาและอาหารว่าง "gluttony" ผลที่ได้คือชัดเจน
4. ฮอร์โมนเพศชายลดลง เมื่ออายุร่างกายจะหยุดผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณมาก ระดับของฮอร์โมนเพศชายจะลดลงอย่างรวดเร็วจึงมีศักยภาพลดลงเสียงการเปลี่ยนแปลงหัวล้านปรากฏ ถ้าผู้ชายไม่ได้มีวิถีชีวิตที่ใช้ชีวิตการกินอาหารจะมีผลต่อท้องเช่นเดียวกับในสตรี ฮอร์โมนเพศชายลดลงนอกจากนี้ยังทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศ
5. ยืดกระเพาะอาหาร ผู้ชายเกือบจะไม่ จำกัด ถึง 150 มล. เบียร์เมา โดยทั่วไปบิลจะไปที่ลิตร (1-2.5 ลิตรต่อคน) เป็นผลมาจากการดื่มเบียร์เป็นจำนวนมากกระเพาะอาหารจึงยืดออก เช่นการย้ายทางอ้อมทำให้เกิดความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง เพื่อเติมเต็มโมฆะคนต้องกินมากขึ้นดับความกระหายที่บ้าคลั่งการบริโภคเบียร์เป็นประจำช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนเพศหญิง พวกเขาหันไขมันส่วนเกินตรงเข้าไปในบริเวณหน้าท้อง

กีฬาจากท้องเบียร์

มีตัวเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากมายสำหรับการทำที่บ้านและที่ห้องออกกำลังกาย

1. กระโดดเชือก เชือกกระโดดมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งบนรางหรือบนพื้นผิวขรุขระ ตอนแรกคุณจะประสบกับปัญหา แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนทุกอย่างจะดีขึ้น เริ่มเรียนด้วยการกระโดดอย่างต่อเนื่อง 2 นาที เพิ่มภาระทุกวันเป็นเวลา 30 วินาที ทำจนกว่าคุณจะสามารถทำงานกับเชือกในโหมดเข้มข้นประมาณ 10-15 นาที การฝึกอบรมควรทำทุกวัน
2. วิ่งลู่วิ่ง หากคุณมีน้ำหนักเกิน (นอกเหนือจากท้องเบียร์ที่เห็นได้ชัด) ให้เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ๆ มิฉะนั้นคุณจะใช้ความเครียดมากเกินไปบนหัวเข่าของคุณ เรียนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งขณะที่ระยะเวลาไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง เพิ่มจังหวะให้ค่อยๆเคลื่อนจากขั้นตอนไปช้าและช่วงเวลาทำงาน คล้าย ๆ กันคือกิจกรรมกลางแจ้ง (ริมฝั่งแม่น้ำภูมิประเทศขรุขระที่สนามกีฬา ฯลฯ ) การวิ่งไม่ได้ยกเลิกการกระโดดเชือก
3. "กำแพง" กำแพงหมายถึงคานไม้จำนวนมากติดกับพื้นผิวในแนวตั้ง เพื่อกำจัดท้องเบียร์คุณไม่สามารถแกว่งกด นี้อาจนำไปสู่การบิดของอวัยวะภายใน ติดบนผนัง: แขวนบนมันเริ่มที่จะยกขาขึ้นที่มุมขวา ออกกำลังกาย 3 ครั้ง 12 ครั้ง
4. "ฮาร์ดแวร์". หากไม่ได้ออกกำลังกายในโรงยิมคุณแทบจะไม่สามารถกำจัดพุงเบียร์ได้ รับสมัครสมาชิกทำงานกับครูฝึกในเดือนแรกเพื่อที่จะไม่จ่ายเงินมากเกินไปและทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง มุ่งเน้นไปที่หมอบกับ barbell, push-ups บนบาร์, จักรยาน, แถบแนวนอน, บัลลังก์ดัมเบลล์กด, lunges, รูปไข่เทรนเนอร์ เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมตามคำแนะนำของโค้ช

5 "ทอง" กฎสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกระดับมีการใช้พลังงานมาก ถ้าคุณทำงานในการติดตามให้ดูจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา สังเกตสถานะของร่างกาย: ในกรณีที่ดูเหมือนว่า squats น้อยหรือ lunges เพิ่มภาระ เช่นเดียวกับการกระโดดเชือก
2. พยายามทำแบบฝึกหัดด้วยส่วนที่สั้นที่สุดระหว่างการทำซ้ำ (ไม่เกิน 30 วินาที) ถ้าคุณมาที่ห้องโถงทำงานเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง แต่อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อกลับถึงบ้านคุณต้องล้มลงเพื่อรู้สึกถึงผลลัพธ์
3. เมื่อทำงานกับเหล็กอย่าติดตามน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่ถ้าคุณไม่มีเป้าหมาย - เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับการลดน้ำหนักการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะ lunges, squats, ม้านั่งที่มีมวลขนาดเล็กของแพนเค้ก ทำได้ดีกว่า 20 ครั้งน้ำหนัก 15 กิโลกรัม 5-7 ครั้งน้ำหนัก 40 กก.
4. สำหรับวิธีการและการทำซ้ำทำแบบฝึกหัดแต่ละชุด 2-3 ครั้ง 10-15 ครั้ง เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานให้รวมการเรียนใน supersets (กิจกรรม 2 ประเภทจะทำสลับกันโดยไม่ต้องหยุดพัก)
5. เมื่อมาถึงห้องยิมแล้วให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีก่อนเพื่ออุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้เวลาครึ่งชั่วโมงของหัวใจแล้วเริ่มต้นทำงานกับเหล็ก ออกกำลังกายให้ยืดกล้ามเนื้อไปทุกกลุ่ม ในตอนท้ายคุณใช้เวลาในห้องโถงประมาณ 1.5-2 ชั่วโมง

อาหารกับท้องเบียร์

1. เพื่อที่จะกำจัดท้องเบียร์คุณจะต้องเริ่มกินอย่างถูกต้องและลดปริมาณเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บริโภค
2. ในขณะที่อาหารสมบูรณ์กำจัดผลิตภัณฑ์แป้งอาหารอย่างรวดเร็วขนมและอาหารที่รมควัน ใช้นิสัยการกินเศษอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
3. กินต้มเนื้อนึ่งปลา ลืมเกี่ยวกับอาหารทอดและเผ็ด แบ่งอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. รวมอยู่ในอาหารเป็นจำนวนมากผักผักและผลไม้ อย่ากินอาหาร กินธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
5. ใช้น้ำนิ่งที่กรองมากขึ้น ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอก่อนดื่ม 30-40 นาทีและหลังจากรับประทานอาหาร 1-1.5 ชั่วโมง
6. ทานอาหารเป็นจำนวนมากทำให้รู้สึกหิวกระปรี้กระเปร่า ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปกระเพาะอาหารจะลดลง เร็ว ๆ นี้คุณจะเติมได้เร็วขึ้น
7. หากต้องการคืนสภาพการเผาผลาญอาหารตามปกติให้รับประทานในบางช่วงเวลา หลักสูตรดังกล่าวจะหลีกเลี่ยงการเลื่อนออกไปของไขมันส่วนเกิน
8. ปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถนับจำนวนแคลอรี่ที่รับประทานได้ ส่วนที่เหลือของร่างกายจะเริ่มดูดร่างกายออกจากไขมันใต้ผิวหนัง

จากช่วงเวลาที่คุณเริ่มมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้ทบทวนรูปแบบการทำงานและส่วนที่เหลือ นอนลงเพื่อพักผ่อนในเวลาที่ถูกต้องการนอนหลับของคุณต้องเป็นเสียง ดื่มอย่างน้อย 3 ลิตรของเหลวที่สะอาดทุกวันควรงดแอลกอฮอล์และยาสูบ (ถ้าเป็นไปได้) ซื้อโปรตีนและกรดอะมิโนโภชนาการการกีฬามีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานและการเผาผลาญไขมัน

วิดีโอ: วิธีขจัดท้องเป็นเวลา 2 เดือน