เนื้อหาของบทความ
คนหลายคนยิ้มเมื่อได้ยินเรื่องราวอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารสมัยใหม่ ผู้หญิงโดยวิธีใดพยายามที่จะลดน้ำหนักไปที่โรงยิมดื่มยาราคาแพง ไม่ทั้งหมดของพวกเขารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาวเป็นวิธีการกำจัดกิโลกรัมเกลียดชัง นอกเหนือจากการปรับปรุงสภาพโดยรวมส้มจะขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ผลก็คือเฉพาะเมื่อใช้อย่างถูกต้องมิฉะนั้นกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารจะหยุดชะงัก
เทคนิคภาษาสเปน
อาหารถูกออกแบบมาสำหรับ 1 เดือนในระหว่างที่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด อย่า จำกัด ตัวเองกับของหวานรับประทานเค้กชิ้นเล็ก ๆ หรือแถบช็อกโกแลตสัปดาห์ละครั้ง เดินเท้าหรือลงทะเบียนออกกำลังกาย ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษในด้านโภชนาการเป็นเวลา 1 เดือนมันเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 7-8 กก.
วิธีการลดน้ำหนักมีดังนี้
- ทุกวันคุณต้องเจือจาง 70 มล. น้ำมะนาว 300 มล.อุ่น, น้ำร้อนเกือบ จากนั้น 20 นาทีก่อนมื้ออาหารให้ดื่มส่วนผสมนี้
- ความสุกใสของ Citrus ถูกลูบบนเครื่องขูดหรือบดละเอียดในเครื่องปั่นหลังจากนั้นนำไปใส่ในจานที่หนึ่งและที่สองประมาณ 45 กรัม ต่อการแสดง
- น้ำมะนาวบริสุทธิ์ควรเทลงบนไก่เห็ดปลาอาหารทะเลและแม้แต่โจ๊กในอัตรา 20 มล. น้ำผลไม้ต่อ 100 กรัม อาหาร
- ห้าครั้งต่อวันให้แน่ใจว่าได้รับประทานผักสลัดผักสด ในการปรุงอาหารอย่างถูกต้องให้สับมะนาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้โรยด้วยหญ้าหวานเล็กน้อย (สารให้ความหวานตามธรรมชาติ) จากนั้นเพิ่ม 30 กรัม ส้มเขียวหวาน 120 กรัม สลัด, ผสม, เทองค์ประกอบของ 30 มล. เหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง, ผักดองโฮมเมดอย่างเคร่งครัด วันละครั้งใส่กำมืออัลมอนด์ลงในจานหลักหรือสลัดคุณสามารถแทนที่ด้วยวอลนัทได้
- จำกัด การบริโภคมันฝรั่งคุณสามารถกินหัวโตเฉลี่ยได้ 1 ใบต่อวัน กิน buckwheat เฉพาะในตอนเช้า ข้าวสามารถกินได้เฉพาะสีน้ำตาลเท่านั้น
- 4 ชั่วโมงก่อนนอนให้ดื่ม 400 มล. kefir 3 ชั่วโมงก่อนนอนกินสลัดผลไม้จากส้ม, มะนาว, กีวี, ส้มโอและแอปเปิ้ล1 ชั่วโมงก่อนนอน - แก้วน้ำเย็นกับน้ำมะนาว
- แทนที่ขนมปังขาวที่มีสีดำซึ่งประกอบด้วยเมล็ด buckwheat, ข้าวโอ๊ตและธัญพืช
- รับประทานอาหารมื้อเล็กเศษเล็กเศษน้อย 60% ของอาหารควรสลัดกับมะนาวเนื้อสัตว์และปลา ให้เสริม, ความรู้สึกของความอิ่มตัวมา 15-20 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร
เป็นสิ่งสำคัญ!
ผู้ที่มีแผลอักเสบกระเพาะและเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการดื่มน้ำด้วยน้ำมะนาวในทุกรูปแบบ ในการลดน้ำหนักให้ใส่ผลไม้ลงในจานแล้วเทน้ำผลไม้ลงในอาหารโปรตีน
อาหารไมอามี
ในทางตรงกันข้ามกับการลดสัดส่วนของสเปน "ไมอามี่" จะกำหนดข้อกำหนดที่เข้มงวดมากขึ้นและช่วยลดรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตได้อย่างมาก ในอาหารที่คุณต้องนั่งเป็นเวลาอย่างน้อย 11 วันขอแนะนำให้หยุดพัก 11 วันและทำซ้ำในหลักสูตร ทุกวันปริมาณจะลดลงใน 1 เซสชันคุณจะสูญเสีย 6-8 กิโลกรัม
ในตอนเช้าปรุงอาหาร 2 ฟองในเตาอบหรือหม้อหุงข้าวหลายแบบ แบ่งพวกเขาลงในกระป๋องอบและปรุงอาหารโดยไม่ต้องปรุงอาหารน้ำมัน หลังจากนั้นให้ดื่ม 40 มล. น้ำมะนาว, เจือจาง 110 มล. น้ำ
สำหรับอาหารค่ำปรุงปลานึ่งย่างเทด้วยน้ำมะนาว ทำสลัดจาก 1 มะเขือเทศสีเหลือง 1 แตงกวา, 20 กรัม ผักชีฝรั่งสด เพิ่มครึ่งมะนาวเพื่อขูดขูด ผักตามฤดูกาล 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอกและ 10 มล. น้ำมะนาวไม่เกลือ
ในตอนเย็นบีบน้ำจากมะนาวสองใบเจือจางด้วยน้ำ 1.4 ลิตรให้เพิ่ม 1 ช้อนชาหญ้าหวาน เริ่มตั้งแต่เวลา 18:00 ทุกชั่วโมงดื่มน้ำมะนาว 350 มล. ในเวลาเดียวกัน
เพื่อไม่ให้อดอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร ไม่ชอบขนมขบเคี้ยวถั่วหรือช็อกโกแลต แต่แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสลัดผลไม้ ดื่ม kefir ไขมันต่ำและกินโยเกิร์ตธรรมชาติ
เป็นสิ่งสำคัญ!
ด้วยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้น้ำในกระเพาะอาหารจะผลิตในปริมาณมาก คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคในกระเพาะอาหารก็เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักตัวนี้
อาหารในช่วงฤดูร้อน
เทคนิคที่ยากมากก็หมายถึงการสูญเสียน้ำหนักด่วนเพราะมันถูกออกแบบมาสำหรับ 4 วันซึ่งจะใช้เวลา 3-5 กก.
วันที่ 1
ในตอนเช้าดื่ม 400 มล. น้ำด้วยการเติม 70 มล. น้ำมะนาว กินแอปเปิ้ล 1 อัน
หลังจาก 2 ชั่วโมงดื่มอีกครั้งหนึ่งแก้วน้ำกับมะนาวในปริมาณเช่นเดียวกับในตอนเช้า
สำหรับมื้อกลางวันกินสลัดผักที่มีรสขูด 1 มะนาว
หลังจาก 3 ชั่วโมงดื่มชาเขียวกับมะนาวสองชิ้น ทำเป็น 50 gr โจ๊กลินินรอบวมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว หวานกับหญ้าหวาน
ในตอนเย็นปรุงเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1.8%) พร้อมกับครึ่งดินมะนาวในเครื่องปั่น เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนโยเกิร์ตธรรมชาติ
ก่อนนอนให้ดื่ม 350 มล. น้ำที่มี 50 มล. น้ำมะนาว
วันที่ 2
สำหรับอาหารเช้าปรุงอาหาร 2 ฟองเติมชีส Fetaxa ชีส 1 ฟองและแตงกวา 2 ใบ ดื่มชาเขียวกับมะนาว
หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงกิน 1 ลูกแพร์ดื่มน้ำ 1 แก้ว 50 มล. น้ำมะนาว
สำหรับอาหารกลางวันปรุงโจ๊กในน้ำตัดครึ่งแอปเปิ้ลไปและบีบน้ำจากไตรมาสของมะนาว
เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำจัดเตรียมสลัดผลไม้พร้อมน้ำสลัดที่จำเป็นกับน้ำมะนาว
สำหรับอาหารค่ำกินผักสลัดแต่งตัวด้วยช้อนชาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ก่อนนอนให้เจือจาง 40 มล. น้ำมะนาวใน 300 มล. น้ำอุ่น
วันที่ 3
เมื่อท้องว่างให้ดื่ม 250 มล. น้ำที่มีการเพิ่มน้ำผลไม้ของครึ่งมะนาวหลังจาก 20 นาทีกิน 60 กรัม แฟลกซ์ซีเรียล
หลังจาก 2 ชั่วโมงต้ม 1 ไข่สับกะหล่ำปลีผสมส่วนผสมและฤดูสลัดกับ 40 มล. น้ำมะนาว
ปรุงไก่สำหรับมื้อกลางวันนำเต้านมครึ่งหนึ่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ถุงอบแล้วค่อยนำเข้าเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง ตัดครึ่งมะนาวในวิธีที่สะดวกและผสมกับชิ้นไก่
ไม่กี่ชั่วโมงต่อมากิน 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีการเติม 5 กรัม หญ้าหวาน
สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถอบปลาและทำสลัดผักใด ๆ ในกรณีนี้อาหารทะเลบรรจุ 40 มล. น้ำมะนาวและสลัด - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
ก่อนนอนให้ดื่ม 300 มล. kefir
วันที่ 4
มาถึงวันอดอาหาร ตลอดวันจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดด้วยการเจือจางด้วยน้ำ 1: 1 อนุญาตให้ใช้ kefir ได้ แต่ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน ชาเขียวกับมะนาวไม่มีสารให้ความหวานสามารถเมาในปริมาณที่ไม่ จำกัด และที่สำคัญที่สุด - สำหรับวันที่คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรกับน้ำมะนาว สำหรับการเตรียมการจะต้องใช้ทั้ง 2 มะนาว เจือจาง citruses ในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อด้วยเปลือก pour ในน้ำและเพิ่ม 1.5 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของหญ้าหวาน
เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยมะนาวประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ได้รับการพิสูจน์มากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าสเปรย์ provectors เร่งผลิตน้ำย่อยหากคุณมีโรคกระเพาะมากกว่า 1 องศาหรือแย่ลงแผลให้เลือกวิธีที่นุ่มนวลในการกำจัดน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระหว่างรับประทานอาหารควรลดการออกกำลังกายเพราะผลิตภัณฑ์ที่บริโภคไม่คุ้มค่า
วิดีโอ: เครื่องดื่มผอม - ขิงและมะนาว
เพื่อส่ง