วิธีการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก

นานเนื่องจากรำถูกนำมาใช้เป็นยาสำหรับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับการกำจัดสารพิษและตะกรันปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร จังหวะชีวิตที่ทันสมัยออกจากสังคม คนมากขึ้นไม่สามารถที่จะกินอย่างถูกต้อง, การเปิดเผยร่างกายให้เครียด ขนมขบเคี้ยวและอาหารค่ำอย่างต่อเนื่องในตอนเย็นปลายนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและเป็นผลให้ความอ้วน การสูญเสียน้ำหนักไม่กี่โภชนาการแนะนำให้ใช้รำสำหรับการลดน้ำหนัก

หลักการของรำเพื่อลดน้ำหนัก

รำเป็นของเสียที่เกิดขึ้นระหว่างการผลิตแป้ง เป็นที่รู้กันว่าเศษของธัญพืช (เชื้อโรคเมล็ดเปลือกหอย ฯลฯ ) สะสมอยู่ในโรงงานพวกเขาจะตรวจสอบออกเพราะสำหรับแป้งชั้นสูงองค์ประกอบเหล่านี้ไม่เหมาะ อย่างไรก็ตามมันอยู่ในโครงสร้างของพวกเขาที่มวลขององค์ประกอบที่มีประโยชน์มีความเข้มข้น

รำที่ใช้ในการกำจัดปอนด์พิเศษรวมวิตามิน A และ E ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผมกลุ่ม B, C, D รวมทั้งเหล็กแมกนีเซียมซีลีเนียมไอโอดีน ฯลฯ นอกจากนี้องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีมากกว่า 78% ของเส้นใย ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่เส้นใยในร่างกายมนุษย์แทบจะไม่ดูดซึม งานหลักของ บริษัท คือการค้นหาสารพิษและข้อสรุปในทางธรรมชาติ

มีการบริโภคช้อนขนาดเล็กของรำองค์ประกอบที่ฟูประมาณ 15-18 ครั้งหลังจากที่มันกลายเป็นชนิดของ "เครื่องดูดฝุ่น" เริ่มดูดซับน้ำตาลกลูโคสไขมันและสารเคมีที่สะสมอยู่ในลำไส้แล้วเนื่องจากการบริโภคไส้กรอกและผลิตภัณฑ์จากแป้งแอลกอฮอล์ขนมหวาน ฯลฯ เมื่อกระบวนการดูดซึมเสร็จสมบูรณ์รำจะออกมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช้แล้วทำความสะอาดร่างกาย

คุณสมบัติที่เป็นบวกของรำเพื่อลดน้ำหนัก

คุณภาพที่เป็นประโยชน์ของรำสำเร็จได้จากเส้นใยแมโครและไมโครที่มีอยู่ในตัวมัน พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ

1. กับการบริโภคปกติของรำลำไส้ทำงานเหมือนนาฬิกา สารพิษจะถูกลบออกเนื่องจากการนี้ผิวได้รับการกำจัดสิวและการอักเสบ, เล็บไม่ exfoliate และทำลาย ท้องเสียและท้องอืดท้องเฟ้อเก้าอี้เต็ม (1-2 ครั้งต่อวัน) ในกรณีนี้ตัวเลขจะถูกทำให้รัดกุมมากขึ้นเนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวดีขึ้น
2. ถ้าคุณสังเกตปริมาณที่อนุญาตสำหรับการบริโภครายวันโลหะหนักไม่มีเวลาสะสมบนผนังลำไส้และกระเพาะอาหารในโพรงของหลอดเลือดและหลอดเลือด ไฟเบอร์ดูดซับสิ่งที่เป็นอันตรายและขจัดสิ่งเหล่านี้ในเวลาที่สั้นที่สุด จากที่นี่คนจะกระตือรือร้นแข็งแรง
3. ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมากอาการหวัดสามารถทนได้ง่ายการติดเชื้อโรโบวารัส ฯลฯ การทำงานของหัวใจเป็นปกติ (อัตราการเต้นของหัวใจ), ความดันโลหิตหยุดเต้นบวมของขาหายไปการนอนหลับจะรุนแรงขึ้นและอาการนอนไม่หลับจะหายไปในกรณีที่พบบ่อย
4. อาหารที่มีรำเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณลักษณะที่คล้ายคลึงกันนี้ทำได้โดยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติน้ำตาลกลูโคสกลับสู่สภาวะปกติเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดคราบจุลินทรีย์คลอเรสเตอรอล
5. เนื่องจากธัญพืชเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงอิ่มตัวจึงเร็วกว่ามาก ในเวลาเดียวกันอาหารถูกย่อยอีกต่อไปทำให้คุณสามารถลดความกระหายได้ ไม่จำเป็นต้องมีของว่าง "อันตราย" รวมทั้งอาหารชนิดอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตผิดปกติ

ชนิดของรำสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าเราพูดถึงรำข้าวทุกชนิดพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์จากข้าวโพดข้าวไรย์ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสมแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลี องค์ประกอบของพวกเขาเป็นที่เหมาะสมสำหรับการลดมวลกายทั้งหมด ธัญพืชชนิดนี้มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณต้องรู้จัก พูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดในรายละเอียด

รำข้าวสาลี
ส่วนใหญ่รำข้าวสาลีทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้ท้องผูกและตรงกันข้ามเพื่อขจัดอาการท้องร่วง องค์ประกอบของ normalizes ลำไส้และกระเพาะอาหาร เนื่องจากวิตามินที่เข้ามาของกลุ่ม A, B2 - B6, E, D, ทำให้รำปกติของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและความสมดุลของไขมันช่วยให้คุณรักษาสัดส่วนที่เหมาะสมของส่วนประกอบที่ระบุไว้ได้นอกจากนี้ธัญพืชยังช่วยบรรเทาผิวจากการผลัดใบเนื่องจากความสมดุลของเกลือและน้ำ นอกจากนี้รำข้าวสาลีช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดในร่างกาย

รำข้าวไรย์
ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่ช่วยในการกำจัดปอนด์เป็นรำข้าวไรย์ พวกเขารวมถึงทองแดงโพแทสเซียมซีลีเนียมวิตามิน PP, B, E. ขอบคุณอาหารมื้อนี้จากผลิตภัณฑ์นี้ช่วยในการกำจัดโรคโลหิตจางลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานผมและเล็บบางส่วน ผลที่ได้คือการกินข้าวไรย์พร้อมกับข้าวสาลีเนื่องจากส่วนประกอบเสริมมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด

Oat Bran
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้รำสำหรับการลดน้ำหนักคือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับหลังจากการผลิตข้าวโอ๊ต ผู้เชี่ยวชาญด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในหนึ่งเสียงกล่าวว่าพวกเขาทำลายไขมันและลบคาร์โบไฮเดรตเสริมหลายครั้งเร็วกว่าชนิดอื่น ๆ ทั้งหมด เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น 20 เท่าซึ่งเป็นราคาที่ดีความรู้สึกของความอิ่มเอมใจยังคงเป็นเวลานานสารพิษและสารพิษทั้งหมดจะถูกตัดออกการเผาผลาญอาหารจะกลับคืนสู่สภาพปกติ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ระดับที่ดีที่สุด) อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบไหลเวียนเลือดจะหายไป

ปล่อยรำแบบฟอร์มสำหรับการทำตัวให้ผอม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าน้ำหนักตัวสุดท้ายหลังจากการกำจัดปอนด์พิเศษขึ้นอยู่กับการเลือกที่ถูกต้องของรำ ในแผนกของซูเปอร์มาร์เก็ตคุณจะได้พบกับรำในรูปแบบผงขนมปังผสมเม็ด

ตามกฎรูปแบบของการใช้งานขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลพิจารณาแต่ละประเภทตามลำดับและเน้นด้านหลัก

รำข้าวผง
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดโดยคำนึงถึงนโยบายราคาที่ค่อนข้างต่ำ (ประมาณ 15 รูเบิลต่อ 1 ซอง) ผงเบรนเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนรักการลดน้ำหนักที่เหมาะสมดังนั้นจึงควรอ่านเขา

ผู้ผลิตบางรายผลิตผงผสมกับการเพิ่มของถั่วเมล็ดฟักทองหรือทานตะวันดอกกุหลาบสะโพกและผักชนิดหนึ่ง thistleส่วนประกอบเหล่านี้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานใน 1,5-2 ครั้งซึ่งช่วยลดความยุ่งยากในการทำงานได้อย่างมาก

วันนี้ผงรำจากประเทศฟินแลนด์ซึ่งเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงของ Pierre Ducane กำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญองค์ประกอบคล้ายกับผลิตภัณฑ์ของรัสเซีย แต่ราคาแตกต่างกันไประหว่าง 80-150 รูเบิลสำหรับ 1 ซอง การจ่ายเงินเกินจริงหรือไม่ใช่สำหรับแบรนด์สแกนดิเนเวียเป็นเรื่องส่วนตัว

รำรมควัน
เม็ดมีการอัดเม็ดรำ แต่ประโยชน์ในรูปแบบของการปลดปล่อยนี้มีน้อยมาก ผลิตภัณฑ์มีความสะดวกในการใช้งาน แต่มีราคาแพงกว่าที่จะซื้อ ตามที่ปฏิบัติแสดงระยะเวลาของการลดน้ำหนักเมื่อใช้เม็ดยาวกว่าในรูปแบบอื่น ๆ ของการปลดปล่อยด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบ หากก่อนหน้านี้คุณเคยใช้รำในรูปผงเม็ดจะดูเหมือนอิ่มตัวมากขึ้นไม่มีรสจืด คุณลักษณะนี้ทำได้โดยการเพิ่มรสชาติที่ไม่มีประโยชน์ใด ๆ เลย

ขนมปังธัญพืช
Crispbreads จากรำได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย พวกเขาจะพอใจกับรสชาติที่มีราคาค่อนข้างต่ำทำหน้าที่เป็นนอกเหนือไปจากหลักสูตรแรกและที่สองขนมปังสามารถรับประทานร่วมกับผงหรือเม็ดละเอียด พวกเขาสามารถมีขนมขบเคี้ยวในสำนักงานหรือในโหมด "เร็ว" ก็เพียงพอที่จะเพิ่มชิ้นส่วนของปลาผักหรือเนื้อสัตว์ไปยังผลิตภัณฑ์ ข้อเสียของก้อนเนื้อถือว่ามีประสิทธิภาพต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับประโยชน์ แต่จะไม่มีอันตรายใด ๆ จากการใช้งาน

คุณสมบัติของการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก

รำ - ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงเพียงพอโดยไม่คำนึงถึงชนิดและรูปแบบของการปลดปล่อย นักโภชนาการที่มีประสบการณ์ในหนึ่งเสียงกล่าวว่าผลิตภัณฑ์ที่ต้องเพิ่มในอาหารพื้นฐานหลายครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับกรณีอื่น ๆ การสูญเสียน้ำหนักตามรำจะมีคุณลักษณะหลายอย่างที่ต้องพิจารณา คุณไม่ควรหวังว่าจะเป็นปาฏิหาริย์หลังจากสิ้นสุด 2-3 วันหลังจากการเริ่มต้นแผนกต้อนรับส่วนหน้าร่างกายต้องจัดระเบียบใหม่

1. ด้านหลักของการลดน้ำหนักเนื่องจากรำข้าวคือการใช้ของพวกเขาพร้อมกับของเหลวมาก ทุกวันคุณต้องดื่มอย่างน้อย 2.3-2.7 ลิตร กรองหรือละลายน้ำ คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องทั้งในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาว หากรู้สึกตึงตัวของผิวปริมาณควรเพิ่มเป็น 3 ลิตรต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎนี้เพราะเมื่อมีการขาดของเหลวรำจะเริ่มสะสมในร่างกายพร้อมกับการดูดซึมสารพิษ ผลของเหตุการณ์ดังกล่าวจะนำไปสู่อาการท้องผูก, ไม่แยแส, หงุดหงิด, เลวลงของการไหลเวียนโลหิต นอกจากน้ำแล้วยังมีน้ำผลไม้คั้นสดๆเครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลเครื่องดื่มปั่นที่ขึ้นอยู่กับผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลชาสมุนไพร
2. ในการปราบปรามความหิวกระหายจะช่วยให้การใช้รำแป้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหลัก (เฉพาะอาหารเช้ากลางวันหรืออาหารค่ำเท่านั้น) พอที่จะเท 25 กรัม ผลิตภัณฑ์ 110-125 มล. ต้มน้ำ, ยืนกรานเป็นเวลา 20 นาทีและกินในขณะท้องว่าง เนื่องจากการบวมขององค์ประกอบส่วนผสมจะช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลง หลังจากเวลานั้นคุณสามารถทำซ้ำการกระทำดังกล่าวสิ่งที่สำคัญ - ไม่ทำก่อนอาหารค่ำ
3. คุณสามารถใช้รำเป็นอาหารแยกต่างหาก ในเวลาเดียวกันเวลารับไม่สำคัญ (อาหารเช้าอาหารว่างตอนบ่ายอาหารกลางวันอาหารเย็น) สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามสุขอนามัยอาหารอย่านั่งที่โต๊ะหลัง 4 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้ามื้ออาหารด้วยเหตุผลบางอย่างออกมาในเวลาต่อมาให้ละลายส่วนประกอบที่เป็นผงหรือเม็ดเล็ก ๆ ในแก้วที่ไม่มีน้ำมัน kefir นมอุ่น ๆ ที่ไม่อิ่มตัวน้ำผลไม้คั้นสดหรือผลไม้แช่อิ่มปราศจากน้ำตาลนอกจากนี้คุณยังสามารถผสมผลิตภัณฑ์กับชีสกระท่อม, ryazhenka, โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่งและรสชาติ ดำเนินการตามความต้องการส่วนบุคคลเพิ่มอบเชยพื้นเมล็ดงาดำผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือแช่แข็งผลไม้ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง
4. ถ้าคุณอยู่ในประเภทของคนที่ไม่อดทนต่อรำในรูปแบบที่บริสุทธิ์ให้เพิ่มแป้งในอาหารจานหลัก ปรุงสุกแทนแป้งเพิ่มรำ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมครีมกับผลิตภัณฑ์จากนั้นย่างเนื้อหรือปลาในน้ำดองที่เกิด ไม่ควรเพิ่มส่วนผสมในหลักสูตรแรกของหวานสลัด สิ่งสำคัญคือเพื่อให้สอดคล้องกับปริมาณรายวันไม่เพิ่มหรือลดลง
5. ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะใช้รำในรูปของโจ๊กหรือเพิ่มให้กับอาหารจานหลักเตรียมเครื่องดื่มรักษา เทลงในกระทะเคลือบ 1.3-1.5 ลิตร น้ำนำองค์ประกอบไปต้มลดความร้อน เริ่มต้นอย่างช้าๆเท 70-80 gr รำขณะกวน คุณสามารถเพิ่ม 30 กรัมได้ แฟลกซ์ซีเรียล ต้มส่วนผสมลงบนไฟช้าเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นให้เย็นและใช้ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์เป็นอาหารว่างระหว่างจานหลัก แต่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อวัน
6. จัดให้มีการอดอาหารเป็นประจำทุกวันโดยที่น้ำหนักตัวลดลงจะไม่สมบูรณ์ ให้แบ่งวันออกเป็น 5 มื้อ ในแต่ละครั้งกิน 30 กรัม รำล้างผลิตภัณฑ์ด้วยแก้วนมไขมันต่ำหรือ kefir ปริมาณเครื่องดื่มนมไม่ควรต่ำกว่า 1.7 ลิตร ต่อวัน นอกจากนี้คุณยังต้องดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องในอัตรา 2.1-2.5 ลิตร ต่อวัน ถ้าเป็นไปได้ให้ปลดปล่อยร่างกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ - ในวันพุธและวันอาทิตย์
7. ใส่รำในอาหารประจำวันควรจะค่อยๆไม่ได้ทันทีนำผลิตภัณฑ์ในส่วนที่มีขนาดใหญ่ ในช่วงสัปดาห์แรกรับประทานอาหาร 1 ช้อนชา 3-4 ครั้งต่อวันระหว่างมื้อหลัก หลังจากระยะเวลาที่กำหนดให้ไปที่ 3 ช้อนโต๊ะต่อวันในขณะที่พวกเขาสามารถใช้ทั้งในอาหารหลักและของว่าง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอว่าปริมาณที่อนุญาตสูงสุดของผงไม่ควรเกินร่างของ 30-35 กรัม (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับผู้ผลิตเฉพาะ)
8. อาหารที่อุดมด้วยรำช่วยแนะนำให้รับประทานเป็นเวลานาน โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์จะกินเป็นเวลา 3-4 เดือนหลังจากนั้นจะหยุดพัก 2 สัปดาห์และกลับเข้าสู่หลักสูตรอีกครั้งในช่วงพักคุณต้องกินอย่างน้อย 0.5 กิโลกรัม ผักสดและผลไม้ 0.5 ต่อวันไม่ จำกัด เนื้อในเส้นใย หากน้ำหนักลดลงอย่างช้าๆระยะเวลาของหลักสูตรจะเปลี่ยนแปลงไปภายใน 1-2 ปีโดยมีช่วงพักปกติ
9. ในช่วงเวลาของอาหารที่มีรำเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรักษาความสม่ำเสมอในทุกสิ่งไว้ ไม่จำเป็นต้องกินทุกส่วนที่ได้รับอนุญาตในแต่ละวันได้ตลอดเวลาและจากนั้นทุกวันจะกินอาหารธรรมดา ถ้าเป็นไปได้เพิ่มส่วนรำ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าปรุงไข่หรือแพนเค้กบนพื้นฐานของผงสำหรับมื้อกลางวันเพิ่มรำไปซุปรับประทานชีสกระท่อมกับถั่วและองค์ประกอบเป็นกลุ่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมส่วนผสมกับเครื่องดื่มใด ๆ ในปริมาณที่น้อย สิ่งสำคัญคือไม่รบกวนปริมาณ ด้วยการผสมผสานระหว่างน้ำผงและเม็ดจะบวมอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหารดังนั้นความอิ่มตัวของสีจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากผ่านไป 20-25 นาที
10. นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้เริ่มลดน้ำหนักด้วยการใช้รำข้าวสาลีและหลังจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์ เพื่อให้มีส่วนร่วมอย่างถูกต้องในกระบวนการ "นั่ง" เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมาลูกเดือยแล้วอีกเดือนกับผงข้าวไรหลังจากที่เริ่มกินรำข้าวโอ๊ตหากมีความจำเป็นในการหวานน้ำผึ้งผสมกับโจ๊กเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ ในบางกรณีคุณสามารถให้ความหวานกับอาหารที่มีน้ำตาลทรายหรือแยมราสเบอร์รี่ซึ่งสำคัญที่สุดในทุกด้านเพื่อให้สอดคล้องกับมาตรการ

เนื่องจากมีเส้นใยสูง (มากกว่า 80%) รำจึงมีมูลค่าสำหรับคุณสมบัติการดูดซับของมัน พวกเขากำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ ข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์คือการมีแผลในกระเพาะอาหารแผลพุพองการแพ้เส้นใยอาหารโปรตีนการก่อตัวของ adhesions และการพังทลาย ในระหว่างหลักสูตรให้ตรวจสอบสถานะสุขภาพโดยละเอียดหากจำเป็นให้หยุดใช้

วิดีโอ: รำสำหรับการลดน้ำหนัก - ข้าวไร, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต