การเป็นคนมองโลกในแง่ดี: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

โลกสมัยใหม่ทำเครื่องหมายบนพื้นหลังอารมณ์จิตของบุคคล ปัจจัยภายนอกต่างๆมีผลต่อการคิดไม่ใช่ทุกคนที่ประสบปัญหาได้ง่าย ขึ้นอยู่กับปัจจัยนี้นักจิตวิทยาได้ระบุถึงสองประเภทหลักของคน - optimist และ pessimist ทำอย่างไรจึงจะยอมจำนนต่อความคิดเชิงลบและกลายเป็นคนเด็ดเดี่ยวลองพิจารณาด้านล่าง

วิธีที่ 1 คิดบวก

1. สาเหตุหลักของการมองในแง่ร้ายคือความคิดของตัวเอง คนมักจะตั้งค่าตัวเองเป็นลบหลังจากช่วงเวลาที่ไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตหรือธุรกิจ
2. หลังจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมจิตใต้สำนึกเริ่มเข้าสู่ความคิดที่ไม่ดีคุณเริ่มต้นสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เลย
3. กำจัดความคิดดังกล่าวอย่าให้ความล้มเหลวบดบังความคิดที่สดใส หากคุณคิดอย่างต่อเนื่องในทางลบจะไม่มีสถานที่สำหรับโชคในหัวของคุณ
4. ปรับตัวเองให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการแม้จะมีความพ่ายแพ้ก็ตาม คนรวยทุกคนบอกว่าถ้าคุณไม่มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายไม่มีอะไรจะเกิดขึ้น พยายามที่จะยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นทันทีเป็นอุบัติเหตุไม่ใช่ข้อผูกมัด
5. หลังจากขับรถเข้าสู่ภาวะตกต่ำแล้วในอนาคตจะเป็นการยากที่จะออกไป อย่าให้ความคิดดังกล่าว "กิน" คุณจากภายใน กำจัดประโยค "ฉันไม่สามารถทำได้!", "ฉันจะไม่ทำอย่างนี้!", "ฉันอ่อนแอเกินกว่าจะรับมือกับเรื่องนี้ได้!"
6. เชื่อฉันนี่เป็นข้อแก้ตัว คุณสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้ในขั้นแรกคุณจำเป็นต้องรับคำแนะนำจากวลี "ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ แต่ฉันสามารถทำได้!", "ฉันสามารถทำทุกอย่างได้!", "ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้เลย!"

วิธีที่ 2 กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี

1. มองไปรอบ ๆ เพื่อดูว่าคุณมีสังคมแบบไหน ถ้าโลกทัศน์ของคนใกล้ชิดไม่พอใจคุณ แต่เพียงแค่กดขี่ข่มเหงคุณไม่ต้องสงสัยคุณต้องเปลี่ยนอะไรพยายามที่จะเข้าร่วมสังคมของ optimists ในนั้นคุณจะไม่ได้ยินเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือไม่สามารถที่จะจัดชีวิตที่สวยงาม
2. เรียกใช้จากบรรยากาศในแง่ร้ายในนั้นคุณจะไม่บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจะถูกดึงลงและ "กระตุ้น" โดยไม่ได้ให้คนที่โชคร้าย ในสังคมแห่งการมองโลกในแง่ดีเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเองกำลังเปลี่ยนแปลงและปรับความคิดของคุณในทางบวก
3. สังเกตว่าคนเป้าหมายยังล้มเหลว แต่พวกเขาได้เรียนรู้บทเรียนจากเรื่องนี้และพยายามแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุด คนแบ่งปันประสบการณ์กับเพื่อนร่วมงานของเขาในบางกรณีเขากล่าวถึงปัญหาการกดและการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้กับพวกเขา
4. ในกรณีนี้คนไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าสถานการณ์ดังกล่าวเพียง แต่กระตุ้นให้คนในแง่ดี สังคมดังกล่าวสอดคล้องและตอบสนองได้ดี คนที่มุ่งจะช่วยคนอื่นได้เสมอเขาจะไม่ปล่อยให้อยู่ในสถานการณ์ที่ลำบาก

วิธีที่ 3 อย่าเข้าร่วมในการติชมตนเอง

1. เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง คิดถึงคนที่คุณตำหนิความล้มเหลวในตอนแรก ถ้าคำวิจารณ์ตกหลุมรักคนอื่นและอัตตาของคุณเองคุณสามารถมองตัวเองว่าเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย
2. คนมั่นใจใช้ความล้มเหลวเพื่อรับพวกเขาคิดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิตและเขา (optimist) ตัวเองก็ไม่มีข้อยกเว้น ไม่มีอะไรผิดพลาดกับความล้มเหลวจึงไม่จำเป็นต้องมองหาผู้กระทำความผิดหรือตำหนิตัวเอง
3. อย่าเข้าร่วมในการติชมตนเอง ใช้ความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ส่วนตัว วาดข้อสรุปที่ถูกต้องและอย่าหมดหวัง คิดเกี่ยวกับวิธีการทำงาน ในบางกรณีความสำเร็จจะเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก
4. ขัดกับทุกสรรเสริญตัวเองในรายละเอียด คิดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเป็นคนเก่งและชาญฉลาด มันไม่ได้ผลตอนนี้หมายความว่าคุณจะทำทุกอย่างในภายหลัง สิ่งสำคัญคือไม่ให้ขึ้นและไม่ได้หดหู่
5. สร้างความคิดเชิงลบแสงต้องมาจากคุณ เป็นคุณที่จะกลายเป็นตัวอย่างที่จะปฏิบัติตามในกรณีของผู้มองดูในแง่ร้ายอื่น ๆ ทันทีที่คุณเชื่อในตัวคุณเองชีวิตจะเริ่มดีขึ้น

วิธีที่ 4 สามารถพักผ่อนได้

1. เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฟังองค์ประกอบแบบดั้งเดิมของศิลปินที่มีชื่อเสียง การโยนตัวเองเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าคุณจะโหลดจิตใต้สำนึกโดยอัตโนมัติซึ่งควรพักผ่อน
2. สามารถผ่อนคลายและผลักดันปัญหาที่เกิดขึ้นได้ทันทีในพื้นหลังด้วยใจที่บริสุทธิ์จะง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับความล้มเหลว รีสอร์ทเพื่อการทำสมาธิการผ่อนคลายและการ acupressure คุณสามารถนวดฝ่ามือและเท้าได้โดยอิสระ
3. อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยและธูปหรืออาบน้ำอุ่นนาน บางครั้งปล่อยให้ตัวเองแก้วไวน์แดงกับช็อกโกแลต ทำให้ตัวเองสบายเปิดภาพยนตร์หรือภาพยนตร์ตลกดี ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาช่วงเย็นกับคนที่คุณรัก

วิธีที่ 5 มีเพศสัมพันธ์

1. ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่การเลิกบุหรี่ทางเพศส่งผลกระทบต่อสภาพภายในและภายนอกของบุคคล ถ้าคุณมีดาวเทียมเป็นมูลค่าการสร้างชีวิตทางเพศตามปกติ ปฏิบัติตามหลักการ: "ยิ่งดีเท่าไร"
2. รู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นนี่เป็นเรื่องปกติ มิเช่นนั้นคุณควรคิดและหาครึ่งหลังของคุณ บุคคลต้องสนับสนุนผลประโยชน์ของคุณ อย่าค้าขายใช้เวลาอีกสักหน่อยและพบกับความสุขของคุณ
3. จูบยาวและกอดช่วยในการรับมือกับความเครียดและความคิดเชิงลบ ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ฮอร์โมนแห่งความสุขจะได้รับการปลดปล่อยออกซึ่งยับยั้งการรุกราน เดียวกันจะเกิดขึ้นเมื่อจูบเพียงในปริมาณที่น้อยลง
4. ถ้าแน่นกับชีวิตทางเพศคุณสามารถใช้ความพึงพอใจในตนเอง ไม่มีอะไรน่าอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ผลจะเป็นบวก คุณจะรู้สึกผ่อนคลายบ้าง

วิธีที่ 6 จินตนาการ

1. ขณะนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นจะได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการสร้างภาพ บรรทัดล่างคือคนที่ได้รับการสอนให้สร้างความคิดเชิงบวก ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าความคิดเป็นเรื่องสำคัญ
2. สิ่งที่คุณคิดว่ามีผลต่ออนาคตโดยตรง ตั้งความคิดของคุณในเชิงบวกเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกดึงโชคและตระหนักถึงเป้าหมายของคุณ เทคนิคนี้สามารถควบคุมได้อย่างอิสระในตอนแรกก็เพียงพอที่จะอุทิศเวลา 10 นาทีต่อวันในการปรับเปลี่ยน
3. จัดในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบแสนสบาย มีความชัดเจนเกี่ยวกับความฝันของคุณ ถ้าคุณรู้สึกสบายเริ่มต้นเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดเราจำเป็นต้องเห็นภาพความคิดระดับโลก ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
4. ลองนึกภาพชีวิตที่หรูหราในรายละเอียดคุณจะทำอะไร ถ้าเราพูดถึงเป้าหมายเล็ก ๆ ลองนึกภาพตัวเองในบทบาทของคนที่เป็นบวก คิดถึงวิธีที่คุณจะช่วยคนยิ้มติดต่อสื่อสารได้อย่างง่ายดายและเปล่งประกายด้วยความมั่นใจในตนเอง
5. ทันทีที่คุณเสร็จสิ้นขั้นตอนอย่าลืมว่าคุณอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณอย่างไรค่อยๆใช้เทคนิคในชีวิตจริง เริ่มต้นเล็ก ๆ ยิ้มให้มากขึ้นและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน มาทำความเข้าใจกับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าทุกอย่างเริ่มดีขึ้นในชีวิต

วิธีที่ 7 สนุกกับชีวิต

1. หากคุณไม่มีเป้าหมายใด ๆ แนวคิดดังกล่าวจะทำให้มองโลกในแง่ดี ตัดสินใจได้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร หากคุณยังไม่ครบกำหนดแผนจะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
2. หางานอดิเรกในงานอดิเรก ในสถานการณ์เช่นนี้ความคิดเชิงลบจางหายไปในพื้นหลัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถเอาชนะความสงสัยและมองในแง่ร้ายได้
3. ทำให้นิสัยในการระบายสีวันตามกำหนดเวลา ทำตามคำแนะนำส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดได้ ถ้าเป็นไปได้หางานที่ชอบหรือใช้ประโยชน์จากกิจกรรมในปัจจุบันและรัก
4. นอกจากนี้ยังรู้วิธีการพักผ่อนอย่างถูกต้องและผ่อนคลายน้อยลงสิ่งที่ตัวเองปฏิเสธ อย่าตั้งเฟรม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันหยุดกับเพื่อน ๆ ไปต่างประเทศหากไม่ได้มาก่อน
5. ไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัวที่คุณไม่สามารถกระทำได้ คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจท่ามกลางเพื่อนฝูง ไปที่สวนสัตว์ด้วยไอศกรีมและได้รับความสุขอย่างมากจากมัน
6. หรือรับตั๋วสำหรับสัปดาห์ ขณะนี้การข้ามพรมแดนเป็นเรื่องง่ายรับทัวร์ร้อนคุณสามารถเก็บไว้ได้ภายใน 15,000 รูเบิลต่อคน ในกรณีนี้คุณไม่ควรกลัวความเหงา

วิธีที่ 8 ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ

1. คุณไม่ควรหมดตัวเองกับทุกประเภทของอาหารตามสถิติก็เป็นสาวบางที่มีแนวโน้มที่จะมองในแง่ร้าย ข้อ จำกัด ในอาหารส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคล
2. ขาดเอนไซม์บางอย่างที่ก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของอารมณ์ พยายามที่จะทำอาหารที่เหมาะสมเพื่อที่จะไม่ให้ขึ้นเป็นจำนวนมาก ก็เพียงพอที่จะแจกจ่ายอาหารต่างๆตลอดทั้งวัน
3. จำกัด ตัวเองให้กับเครื่องดื่มอาหารเครื่องดื่มให้พลังงานและกาแฟอย่างรวดเร็ว ลืมอาหารว่างบนช็อกโกแลตบาร์ น้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากอาหารดังกล่าว พยายามแจกจ่ายอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันกินในปริมาณเล็ก ๆ (250-300 gr.)

วิธีที่ 9 ยิ้มบ่อยขึ้น

1. เรียนรู้ที่จะยิ้มบ่อยขึ้นพยายามที่จะแสดงอารมณ์ให้ตรงกับสถานการณ์ การกระทำดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดความคิดชั่วร้ายโดยรอบ
2. รอยยิ้มควรจะจริงใจ เป็นคนที่ดึงดูดคนและแสดงว่าคุณเป็นคนที่เข้มแข็งหลังจากบางครั้งการกระทำดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัย
3. แม้จะมีปัญหาเล็ก ๆ ให้ยิ้ม การเคลื่อนไหวด้านจิตวิทยาช่วยให้สามารถเอาชนะปัญหาและเพิ่มอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย
4. ยิ้มให้กับดวงตาของคุณ มองไปที่คู่สนทนาจำช่วงเวลาที่ดีของชีวิต ยกมุมของริมฝีปากและทำให้เด็กนักเรียนของคุณเรืองแสงด้วยความสุข

วิธีที่ 10 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก

1. การปฏิบัตินี้ถือเป็นกุญแจสำคัญในการมองในแง่ดี บรรทัดล่างคือความสามารถในการมุ่งเน้นอารมณ์ในขณะที่ขณะที่ไม่ได้ทำข้อสรุปเร่งด่วน ในสถานการณ์ที่ไม่ดีอย่าปล่อยให้คนตาบอดโกรธคุณรู้วิธีการควบคุม
2. พยายามให้สมาธิมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการหายใจรู้สึกทั้งร่างกายและอารมณ์ที่มีประสบการณ์ ทำให้ข้อสรุปที่ถูกต้องฟังพวกเขาและไม่ผลักดันออกไป การจัดการจะช่วยให้คุณมั่นใจได้มากขึ้นและช่วยในการเอาชนะด้านลบ
3. ถ้าเป็นไปได้สมัครหลักสูตรการทำสมาธิแบบมืออาชีพ ขั้นตอนจะแสดงวิธีการรู้จัก "ฉัน" ของคุณตามแนวและข้าม คุณจะระบุปัญหาหลัก ๆ ที่ทำให้จิตใจของเราทุกข์ทรมานมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคนี้ได้ด้วยตนเองข้อเสียคือไม่มีใครจะชี้ข้อผิดพลาดให้คุณ

ใส่ใจในคำเดียวภายในทิ้งแง่มุมเชิงลบพยายามที่จะหาแง่มุมที่ดีในสถานการณ์ ไม่โทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับทุกคน หยุดรอเหตุการณ์ที่ไม่ดี ถ้าในตอนเช้าวันไม่ได้เริ่มตามที่วางแผนไว้อย่าหมดหวัง หยุดการแสดงภาพด้วยสีขาวดำเท่านั้นเช่นความคิดที่แปลกประหลาดกับคนมองโลกในแง่ร้าย

วิดีโอ: 5 วิธีง่ายๆในการเป็น Optimist