วิธีการลบท้องแขวนที่บ้าน

ท้องแขวนเป็นผลมาจากการสะสมไขมันอวัยวะภายในที่สะสมอวัยวะภายในมากเกินไป นอกจากความจริงที่ว่าเงินฝากเสียรูปที่พวกเขายังนำไปสู่จำนวนของโรคเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล คุณต้องใช้เวลาในการดึงตัวเองเข้าด้วยกันและดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง พิจารณาด้านที่สำคัญและวิธีการกำจัดความเกลียดชังพับ

สาเหตุของการแขวนท้อง

• วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งและอยู่ประจำที่
• กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ
• การใช้แอลกอฮอล์บ่อยๆ
• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมการใช้อาหารอย่างรวดเร็ว
• การผลิตฮอร์โมนที่ล่าช้า;
• การปราบปรามฮอร์โมนเพศชาย (ในผู้ชาย);
• พันธุศาสตร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปที่ "แอปเปิ้ล"

คำแนะนำที่สำคัญ

1. มีนิสัยชอบเดินเล่นทุกวัน ใช้เวลาเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน
2. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน 40 นาทีรถไฟไม่เพียง แต่ abs แต่ยังส่วนที่เหลือของร่างกาย
3. ทำด้วยตนเองนวดนวดพับด้วยมือของคุณบิดห่วงเป็นเวลา 20 นาทีหลายครั้งต่อวัน
4. ดื่มของเหลวมากขึ้น ปริมาณที่เหมาะจะแตกต่างกันตั้งแต่ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ยกเว้นน้ำผลไม้บรรจุกระป๋องผลไม้หวานและเครื่องดื่มผลไม้ ยันชาเขียวและสมุนไพรน้ำสด
5. ห่อด้วยครีมอุ่น, ห่อท้องของคุณด้วยการยึดฟิล์มและเริ่มทำบ้าน
6. ผูกผ้ายืดเนื้อที่ท้องหรือซื้อเครื่องรัดตัวพิเศษ มิฉะนั้นเครื่องหมายยืดจะเกิดขึ้นซึ่งจะถูกตัดออกด้วยเลเซอร์เท่านั้น
7. เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์และเครื่องดื่มค็อกเทล ถ้าคุณอยากดื่มเหล้าไวน์ขาวแห้งกินแอปเปิ้ล
8. ติดตามโภชนาการ กำจัดอาหารผัดปรุงอาหารเนื้อสัตว์และปลาในน้ำของตนเองโดยมีปริมาณเกลือต่ำสุด
9. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหลีกเลี่ยงอาหารว่างอย่างรวดเร็ว (อาหารจานด่วน) กินผลไม้และผักสดมากขึ้นกินอาหารทะเลทุกวัน
10. รับเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์เพื่อวัดอาหาร คำนวณในเครื่องคิดเลขออนไลน์จำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตสำหรับการบริโภครายวันบริการจะเปิดเผยต่อสาธารณชนดังนั้นจะไม่มีปัญหา
11. อย่าข้ามอาหารเช้ากินแฟลกซ์หรือข้าวโอ๊ตเพิ่มกล้วย 1 แอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่ ปรุงอาหารเฉพาะในน้ำไม่ได้อยู่ในนม
12. รับประทานเศษ 5-6 ครั้งต่อวันในปริมาณเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหารจัดอาหารว่างชอบชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำกำมือของถั่วแอปเปิ้ลลูกแพร์สลัดผลไม้เล็ก ๆ ที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติ
13. เพื่อกำจัดพุงที่ห้อยจะช่วยให้เครื่องนวดไฟฟ้า มีการติดตั้งส่วนโค้งมนและเทปสั่นสะเทือนการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วช่วยลดไขมันและทำให้ผิวนุ่มนวล
14. หลายครั้งต่อสัปดาห์ไปที่ห้องออกกำลังกาย ยังช่วยให้การว่ายน้ำการเต้นรำการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น (แอโรบิก) ไปที่บทเรียนทดลองใช้และหาทางเลือกที่ดีที่สุด
15. หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้อย่างสม่ำเสมอจัดให้มีระเบียง วางโต๊ะและเก้าอี้นั่งหนังสือและสูดลมหายใจ เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร

อาหารจากท้องแขวน

ดังที่คุณสามารถดูได้จากข้อเสนอแนะก่อนหน้านี้ท้องแขวนอยู่ที่ไขมันภายในซึ่งเกิดจากอาหารไม่สมดุลเพื่อกำจัดสิ่งนี้คุณต้องรับประทานอาหารและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

เทคนิคนี้ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับบริเวณหน้าท้องโดยขึ้นอยู่กับกฎระเบียบปริมาณจะไปค่อนข้างเร็ว ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักให้ผูกท้องด้วยผ้าหรือสวมเครื่องรัดตัว

เกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องนั่ง 21 วันอาหารจะไม่เป็นที่น่าสนใจดังนั้นอย่าลืมหยุดชะงัก หลังจากสามวันแรกเริ่มต้นอีกครั้ง อย่าข้ามขนมขบเคี้ยวกำจัดแป้งและหวาน

วันที่ 1
ในช่วงท้องว่างดื่มน้ำแก้วน้ำมะนาว หลังจาก 20 นาทีกิน 70 กรัม แฟลกซ์ซีเรียลและส้มโอ 1 ตัว

หลังจาก 2 ชั่วโมงกิน 65 กรัม ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง 1 ลูกแพร์ 100 กรัม ผักชนิดหนึ่งดื่มแก้ว kefir

ในอาหารมื้อเย็นปรุงอาหารปลาย่าง, อบในฟอยล์, ทำสลัดผัก

หลังจาก 3 ชั่วโมงกินสลัดจาก 2 กีวี, 1 ส้ม, 1/4 ของมะนาวและ 1 ลูกแพร์

ในตอนเย็นดื่ม 1 ลิตร kefir แบ่งการรับสัญญาณออกเป็น 4 ส่วนของ 250 มล. แต่ละ

วันที่ 2

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองปรุงโจ๊กในน้ำเพิ่ม 60 กรัม สตรอเบอร์รี่หรือลูกเกด

หลังจาก 2-3 ชั่วโมงต้ม 2 มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นบางโรยด้วยชีสและส่งไมโครเวฟเป็นเวลา 40 วินาที ลบและเทอาหารด้วยน้ำมะนาว

ในมื้อกลางวันกินไข่ต้ม 3 ฟองและ 200 กรัม ไก่งวง ระหว่างมื้ออาหารทั้งหมดควรดื่มน้ำ 450 มล. kefir

ในตอนเย็นเตรียมสลัดพริกหยวกมะเขือเทศผักกาดหอมและผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว ด้วยสลัดคุณสามารถกินขนมปังธัญพืชได้ 1 ชิ้นและ 80 กรัม อาหารทะเล (any)

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนให้ดื่มโยเกิร์ตกับธัญพืช (มีไขมันไม่เกิน 2%)

วันที่ 3
หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าดื่มแก้ว kefir ที่มีหรือไม่มีสารทดแทนน้ำตาลได้สะดวก กินไข่ไก่ 2 ฟองและ 1 แอปเปิ้ล

หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงกินกำมะหยี่หรือวอลนัทให้ดื่ม 250 มล. นมเปรี้ยว

หลังจาก 3 ชั่วโมงกิน 140 กรัม โซบะกับ 1 มะเขือเทศ เตรียมสลัดผลไม้ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ในมื้อกลางวันคุณสามารถกินหมูหรือเนื้อแกะเล็ก ๆ อบในเตาอบ ให้แน่ใจว่าได้เทด้วยน้ำส้มสายชู สำหรับเนื้อสัตว์ปรุงสลัดผักกับ fetets ชีส

หลังจาก 2 ชั่วโมงกิน 100 กรัมมันฝรั่งบดบนน้ำ, กล้วย 1 และ 1 แอปเปิ้ล

3 ชั่วโมงก่อนนอนบด 1 กล้วยในเครื่องปั่นให้เติมโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต

ใส่ในอาหารประจำวันนั่งบนอาหาร ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันเดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าข้ามมื้ออาหารมิฉะนั้นร่างกายจะสะสมไขมันกับแต่ละส่วนที่ตามมา

วิดีโอ: วิธีการเอากระเพาะอาหารและด้านข้างออก