วิธีลดความกระหายในการลดน้ำหนัก

ไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่ฝันว่าจะมีรูปร่างรัดกุม ในความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายนี้หญิงชราและผู้หญิงกำลังประสบกับอาหารแปลกใหม่ที่สุดไปที่โรงยิมแล้วด้วยหัวใจที่จมน้ำดูลูกศรบนตาชั่ง และเธอมักจะแสดงผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง และมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจแฟน ๆ ของตัวเลขที่สวยงามว่าสาเหตุของความล้มเหลวมักจะอยู่ในตัวเอง หลังจากทั้งหมดไม่จำเป็นต้องใส่สุขภาพของคุณบนแท่นบูชาของความงามเพื่อให้ดูน่าสนใจเป็นเวลาหลายปี เพื่อให้ร่างกายมีรูปแบบที่ดีพอที่จะปฏิบัติตามกฎเบื้องต้นอย่างสม่ำเสมอ: ตรวจสอบปริมาณและการบริโภคแคลอรี่ที่มาพร้อมกับอาหารเข้าไปในร่างกาย

ความจริงก็คือร่างกายเพียงวางทรัพยากรที่ไม่ได้ใช้ในทุกกรณี "ไฟ" หรือเป็นพวกเขากล่าวในชีวิตประจำวันจะทำให้สำรอง ด้วยวิธีการที่มีเหตุผลนี้ของสิ่งมีชีวิตตัวเองรอบเอวที่สง่างามจะหายไปพับลงบนด้านข้าง

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีการสูญเสียน้ำหนักที่มีอยู่ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:

1. การกำจัดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการออกแรงกาย กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมประเภทกีฬาชนิดใดก็ได้เช่นการเดินเล่นกีฬากลางแจ้งการขี่จักรยานและการออกกำลังกายอื่น ๆ
2. โปรแกรมอาหารที่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหารบางชนิดในอาหารในช่วงระยะเวลาที่กำหนด
3. ลดความกระหายและแคลอรี่ของส่วนประกอบอาหาร

อดทนต่อระบอบการปกครองของอาหารอย่างเคร่งครัดไม่ได้เลย ใช่และอาหารที่แข็งเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ บ่อยครั้งหลังจากการสูญเสียน้ำหนักเช่นนั้นผู้หญิงจะรู้สึกหดหู่และรู้สึกไม่สบาย และการวิ่งออกกำลังกายหรือการขับเหงื่อในโรงยิมก็เป็นไปไม่ได้เสมอเนื่องจากไม่มีเวลา ดังนั้นจึงยังคงมีตัวเลือกน้อยค่าใช้จ่ายอย่างใดอย่างหนึ่งในทุกแง่มุม - มันคือการบังคับอาหารความอยากอาหารของคุณเอง

ความลับของความอยากอาหารที่ดีคืออะไร

ในความเป็นจริงในวันเก่าความกระหายที่ยอดเยี่ยมเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี แม้แต่คุณภาพของคนงานในสมัยนั้นก็ขึ้นอยู่กับจำนวนอาหารที่บริโภค วันนี้สถานการณ์แตกต่างกันไป: ผู้ร่วมสมัยมักยุ่งอยู่กับการทำงานและความปรารถนาที่จะกินอะไรที่อร่อยระหว่างวันทำงานเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปัญหาและความเครียดผู้หญิงจำนวนมากยังคุ้นเคยกับ "ติด" ไม่ได้คิดเกี่ยวกับผลกระทบระยะสั้นของวิธีการนี้

แต่ร่างกายจะจดจำทุกสิ่งทุกอย่างและในโอกาสนี้จำเป็นต้องใช้แคลอรี่ใหม่ ๆ ที่ไม่จำเป็น ดังนั้นนิสัยจะเกิดขึ้นซึ่งเรียกว่ากระหายที่เพิ่มขึ้น

แต่มีเหตุผลที่รุนแรงมากขึ้นที่กระตุ้นความอยากอาหาร:

• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• โรคเหน็บชา;
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูง - เป็นภาวะที่มักนำไปสู่โรคเบาหวาน
• ความผิดปกติทางเดินอาหาร
• ความอ่อนล้าทางร่างกาย
• โรคบางอย่างของสมอง

ผู้หญิงส่วนใหญ่เพิ่มความกระหายของตนก่อนที่จะมีประจำเดือนหรือในระหว่างนั้นรวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิธีลดความอยากอาหารและลดน้ำหนัก

สำหรับการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพกับความรู้สึกหิวคือพวกเขาอธิบายความต้องการอาหารมีหลายวิธีด้วยกัน เรานำเสนอที่นี่เฉพาะวิธีการที่เชื่อถือได้และที่สำคัญที่สุด - ปลอดภัย

1. ตรวจสอบความสมดุลของของเหลว คุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นี้ normalizes กระบวนการทางเดินอาหารและยังบรรเทาความรู้สึกคงที่ของความหิว
2. ขนมและขนมอบควรถูกลบออกจากเมนูและคุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยผลไม้ ตัวอย่างเช่นกล้วยตัวเองมีประโยชน์และทันทีให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้
3. เกลือและเครื่องปรุงรสเพียงอย่างเดียวอยากความอยากอาหาร มันไม่คุ้มค่าที่จะปฏิเสธอย่างสิ้นเชิงจากพวกเขา แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดปริมาณ
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความปรารถนาที่จะกินและยังทำให้ขั้นตอนการเผาผลาญอาหารช้าลง ดังนั้นแอลกอฮอล์ทั้งหมดจากเมนูต้องถูกลบออก บางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ไวน์แดงบางชนิดแห้งได้
5. ผักและผลไม้โดยทางตรงกันข้ามจะต้องรวมอยู่ในอาหาร ในของขวัญของธรรมชาติมากของเส้นใยซึ่งจะก่อให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและการย่อยอาหารตามปกติ
6. ชาสมุนไพรและ tinctures อย่างสมบูรณ์แบบเชื่องความอยากอาหาร,และนอกจากนี้ยังเสริมสร้างร่างกายด้วยสารอาหารที่ซับซ้อนทั้งตัว
7. จะดีกว่าที่จะไม่ใช้ทุกชนิดของอาหารเสริมและยาพิเศษด้วยตัวคุณเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เป็นไปได้ควรปรึกษาแพทย์

หลักการพื้นฐานในการลดความกระหาย

นอกเหนือจากอาหารที่สมดุลแล้วบทบาทสำคัญ ๆ คือปัญหาด้านพฤติกรรม ได้แก่ วัฒนธรรมอาหารระบบปกครองและคุณลักษณะอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักด้วยการหิวคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่โต๊ะ:

• คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ (300 กรัม);
• ขนมขบเคี้ยวควรมีน้ำหนักเบาและแคลอรี่ต่ำ
• อาหารควรจะเคี้ยวให้ละเอียดและอาหารควรจะช้าและสงบ;
• คุณไม่สามารถนั่งกับจานใกล้ทีวี - มันจำเป็นจะจบลงด้วยการกินมากเกินไป;
• จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดชั่วโมงอาหารเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะข้ามและรวมพวกเขา;
• คุณไม่สามารถดื่มและกินได้ในเวลาเดียวกัน

จุดสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากระบบการดื่มสุราที่ไม่เหมาะสมจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ขอแนะนำให้ดื่มระหว่างมื้ออาหารเช่นเดียวกับครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังพวกเขา

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

หากคุณไม่สามารถรับมือกับความหิวกระหายด้วยความช่วยเหลือของกองทุนเหล่านี้ก็สามารถหลอก นี่คือเทคนิคง่ายๆและน่ารื่นรมย์ที่จะช่วยให้ร่างกายเสียสมาธิจากการกระตุ้นให้กินอาหาร:

1. ผ่อนคลายกับการอาบน้ำด้วยเสียงเพลง
2. งานอดิเรกที่ชอบ: การอ่านการชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจงานฝีมือ
3. เดินเสมอปรับร่างกายเพื่อบวกช่วยลดความเมื่อยล้าและเศษของความเครียด คุณสามารถเดินก่อนมื้ออาหารหรือหลังอาหารได้ ขั้นตอนควรวัดโดยไม่เร่งรีบ
4. การหายใจที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในกระบวนการลดน้ำหนักและกระตุ้นความกระหาย
5. น้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันหอมระเหยทำให้รู้สึกหิว บางครั้งก็เพียงพอที่จะสูดกลิ่นหอมของผลไม้ที่จะลืมเกี่ยวกับความหิว ดีทำหน้าที่ในทิศทางนี้น้ำมัน: สะระแหน่, ส้มโอ, อบเชย, แอปเปิ้ลเขียว
6. แม้นักโภชนาการแนะนำวิธีการหลอกลวงภาพอย่างกว้างขวาง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องใช้จานที่มีความจุน้อยกว่าปกติ

ประลองยุทธ์อาหาร

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารโดยการแทนที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างกับผู้อื่นผลิตภัณฑ์จำนวนมากช่วยลดน้ำหนัก แต่เราจะอธิบายถึงประโยชน์ของผู้นำหลักของรายการด้านบน

1. ผักและผลไม้ ของขวัญจากสวนดอกไม้สวนผักและสวนหย่อมในต่างประเทศอุดมไปด้วยเส้นใยเกลือแร่วิตามิน เนื่องจากการเติมกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วทำให้รู้สึกหิวกระหาย ร่างกายในทางปฏิบัติไม่ได้ใช้จ่ายพลังงานสำหรับการประมวลผลของพวกเขา ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้สดใหม่ เตาไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือส้มโอ ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าทุกชนิดของกะหล่ำปลี, สับปะรด, เบอร์รี่
2. ชาเขียว เกี่ยวกับการรักษาคุณสมบัติของตำนานได้ทำ และแน่นอนเครื่องดื่มนี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์: ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและแก้ปัญหาความหิว เพียงไม่กี่ถ้วยต่อวันของเครื่องดื่มเพื่อบำบัดจะช่วยลดความอ้วนและความหิวได้
3. ไข่ หากไม่มีพวกเขาก็ยากที่จะจินตนาการถึงอาหารเช้าเต็มรูปแบบ แต่ผลิตภัณฑ์นี้สามารถทำหน้าที่ได้ไม่ใช่ตามปริมาณ แต่เนื่องจากคุณภาพเพราะเนื่องจากโปรตีนมีปริมาณโปรตีนสูงเพียง 1-2 ชิ้นจึงเพียงพอสำหรับความอิ่มตัว ไข่
4. ช็อกโกแลตแน่นอนว่าถ้ามีคุณภาพสูงจะมีน้ำตาลอยู่บ้าง เพียงไม่กี่ชิ้นของช็อคโกแลตช่วยตัดความหิว ช็อกโกแลตนมไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

วิธีการปลอบขวัญความกระหายในตอนเย็น

นิสัยในการเติมช่องว่างด้านพลังงานในตอนเย็นกลายเป็นปัญหาระดับโลกในศตวรรษนี้ การจ้างงานที่ทำงานการขาดเวลาและปัญหาครอบครัวที่ทำให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนต้องอดทนกับอาหารกลางวันและมื้อเย็นจนถึงช่วงเย็น โดยวิธีการที่ผู้ชายยินดีรับความคิดริเริ่มนี้และยังพยายามที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารมื้อเย็นที่สองก่อนนอน ธรรมชาติ "ความกระตือรือร้น" อาหารเช่นเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น

เพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่อการยั่วยุของร่างกายคุณต้องทำทุกวันเพียง 2 จุด:

1. ใช้เวลาเดินสั้น ๆ ก่อนนอนและไม่ควรกินขนม
2. อาบน้ำอุ่นกับเกลือทะเลในช่วงเย็นคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่มีคราบจุลินทรีย์เพียงไม่กี่หยด

หากวิธีการที่ระบุไม่ได้ช่วยให้สามารถกินแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้ว kefir ได้

วิธีการพื้นบ้านเพื่อควบคุมความกระหาย

การบำบัดรักษาพืชในหมู่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ยังมีความสามารถในการตอบสนองความหิว ความงามใช้เทคนิคเหล่านี้ในสมัยโบราณพวกเขายังมีความเกี่ยวข้องอยู่ในปัจจุบัน สมุนไพรหรือค่าธรรมเนียมของพวกเขาถูกนำมาใช้ในรูปแบบของการแช่น้ำ, การต้ม, ชาแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะผู้นำในธรรมชาติที่อุดมไปด้วย แต่ก็ยังคงเป็นไปได้ที่จะตั้งชื่อตัวแทนยอดนิยมของฟลอร่า ด้านบนห้ารายการโปรดคือพืชต่อไปนี้:

1. แฟลกซ์และเมล็ดพืชซึ่งเรียกได้ทั่วไปว่าเมล็ด น้ำซุปเมือกจากเมล็ดมีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหารจะห่อหุ้มกระเพาะอาหารช่วยปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษและตะกรันอื่น ๆ ช่วยลดความกระหาย นอกจากนี้ยังใช้น้ำมัน flaxseed ซึ่งเป็นที่แนะนำให้ใช้ช้อนโต๊ะหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
2. Infusion บนตำแยยังดี dulls ความรู้สึกของความหิว คุณสามารถซื้อสมุนไพรในร้านขายยาแล้วตามใบสั่งยาที่อยู่บนหีบห่อเตรียมน้ำซุปที่เยียวยา
3. ผักชีฝรั่ง ใช้ทำยาต้มจากสูตรนี้: ก่อนอื่นให้หยอดหยิกสองครั้งของสีเขียวสับควรเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วเก็บไว้ที่ความร้อนต่ำเป็นเวลาสี่ชั่วโมง เมื่อองค์ประกอบเย็นลงครึ่งหนึ่งของปริมาณจะดื่มได้ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
4. ปราชญ์ สำหรับการจัดเตรียมเครื่องดื่มที่รักษาใบของพืชที่ถูกบดก่อน ใช้ช้อนโต๊ะจำนวน 2 ช้อนโต๊ะเพื่อเตรียมความพร้อมในการชงสุขภาพดีตลอดทั้งวัน วัตถุดิบถูกเทน้ำเดือดและเทลงปริมาณที่เกิดขึ้นจะเมาในหลายออกงาน ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือระดับฮอร์โมน estradiol ในระดับสูง
5. ผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ยังเป็นตัวแทนที่รู้จักกันดีของพืชสวน ส่วนใหญ่จะใช้รากของมันซึ่งมักจะเพิ่มสลัดและอาหารอื่น ๆ เพื่อลดความกระหายใบจะใช้ในสภาพบด การเตรียมยาต้มในอัตรา: ช้อน (ตาราง) ของวัตถุดิบสำหรับน้ำ 0.2 ลิตร มวลสีเขียวควรวางโดยตรงในน้ำเดือดเดือดประมาณ 5 นาทีความเครียดนำไปยังปริมาตรเดิมโดยการเติมน้ำ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

จุดสำคัญ ก่อนใช้สูตรโฮมเมดปรึกษาแพทย์ การใช้สมุนไพรบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง สิ่งนี้ควรได้รับการพิจารณาเสมอ

อย่างที่คุณเห็นมีค่อนข้างน้อยที่จะรับมือกับความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลหนึ่งโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล วิธีการสูญเสียน้ำหนักทั่วไปไม่ได้มีอยู่: หนึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายอย่างหนักและอื่น ๆ - การแก้ไขโภชนาการและการดำเนินงานที่ถูกต้องของระบอบการปกครอง แพทย์ในเรื่องนี้ยังไม่มีความเห็นพ้องกันแต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือถ้าคุณไม่ขี้เกียจและดำเนินการตามที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างสม่ำเสมอผลที่ได้จะตอบสนองความต้องการของคุณอย่างแน่นอน

วิดีโอ: วิธีลดความกระหาย