เนื้อหาของบทความ
หากคุณต้องการเลือกผักที่คุณสามารถปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้มากมายคุณควรใส่ใจกับฟักทอง ธัญพืชที่รู้จักกันดีไม่เพียง แต่ทำจากมัน แต่ยังน้ำผลไม้ขนมหวานแยมพายซุปสลัดดองผัดและบริโภคเพียงดิบ ฟักทองมีพันธุ์ที่แตกต่างกันซึ่งจะขึ้นอยู่กับรสชาติของจานเตรียมองค์ประกอบค่าสำหรับร่างกาย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทอง
วิธีการที่ผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์กับแม่ในอนาคตสามารถกำหนดได้จากองค์ประกอบ มันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความหลากหลายของฟักทองสภาพการเจริญเติบโต แต่โดยทั่วไปจะมีสารประกอบต่อไปนี้ที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์:
- วิตามิน วิตามินบีมากที่สุด ได้แก่ riboflavin, folic acid (B9), thiamine และอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C, A, E, PP, K, T ในฟักทอง - หายาก แต่
- สารแร่ ฟักทองเป็นหนึ่งในผู้นำของแมโครและจุลินทรีย์ ปริมาณผักที่เพียงพอประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมกำมะถันฟอสฟอรัสเหล็กไอโอดีนฟลูออรีนทองแดงแมงกานีสสังกะสี
- เส้นใยอาหาร, โปรตีน, เพคติน, กรดอินทรีย์, แป้งแอช, แคโรทีน
ฟักทองมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากซึ่งช่วยให้สามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์อาหารได้ ส่วนหนึ่งของผลไม้ ได้แก่ เนื้อเยื่อเปลือกเมล็ดมีจำนวนต่างกัน ดังนั้นจึงมีความสำคัญไม่เพียง แต่ผักปรุงสุก แต่ยังรวมถึงส่วนที่ใช้ในการปรุงอาหาร
การใช้ฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
สำหรับฟักทองมารดาในอนาคตอาจเป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารและใช้ในรูปแบบใดก็ได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเยื่อกระดาษสดน้ำผลไม้สด แม้แต่ผลไม้ที่ได้รับความร้อนอย่างน้อย แต่ก็ยังมีผลดีต่อร่างกาย
ฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์อาจแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้:
- การป้องกันภาวะโลหิตจาง การเพิ่มขึ้นของเฮโมโกลบินมักพบในมารดาที่คาดหวังและปริมาณที่เพียงพอของธาตุเหล็กกรดโฟลิคและสารประกอบอื่น ๆ ช่วยให้ตัวบ่งชี้นี้เป็นปกติ
- กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยป้องกันอาการท้องผูกความผิดปกติของลำไส้ในหญิงที่ถือครองทารกเป็นเรื่องปกติ ด้วยการใช้ฟักทองเป็นประจำกับปัญหานี้คุณสามารถรับมือได้
- ผลขับปัสสาวะ มันแสดงออกในระดับปานกลาง แต่ช่วยให้คุณสามารถถอดออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันอาการบวม ร่วมกับของเหลวร่างกายบางส่วนได้รับการกำจัดสารที่เป็นอันตรายสารพิษเกลือ
- การรักษาระบบกระดูกตามปกติของระบบโครงกระดูกระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในทารกเนื่องจากมีองค์ประกอบที่ราบรื่น
- การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งจะเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด
- เนื้อหาแคลอรี่ต่ำและค่าในเวลาเดียวกันเมื่อเทียบกับวิตามินแมโครและไมโครเช่นเดียวกับสารประกอบที่มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันอื่น ๆ ช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
- การลดการสะสมคอเลสเตอรอลการทำให้เป็นปกติของความดันการแข็งตัวของเลือด
- การป้องกันการขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ซึ่งหมายถึงการจัดหาออกซิเจนให้กับเซลล์อย่างเพียงพอ
- ผลผ่อนคลายที่นุ่มนวล
- ลดอาการเป็นพิษเช่นคลื่นไส้การสูญเสียความกระหาย
- การรักษาระดับการมองเห็นผิวหนังผมและฟันนี่คือความสำเร็จบางส่วนเนื่องจากการมีวิตามินเอและสารประกอบธรรมชาติที่สำคัญอื่น ๆ
- เพื่อความสวยงาม ในระหว่างตั้งครรภ์ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเส้นผมอาจปรากฏขึ้นและการใช้เยื่อกระดาษฟักทองจากภายนอกสามารถต่อสู้กับโรคผิวหนังได้เป็นอย่างดี
เพื่อที่จะใช้ฟักทองที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับแม่และลูกในอนาคตมีความจำเป็นต้องยกเว้นข้อห้ามคำนึงถึงกฎของการเลือกและการจัดทำผลไม้ของพืช
อันตรายจากฟักทองระหว่างตั้งครรภ์
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากของที่มีประโยชน์อาจกลายเป็นอันตรายได้หากนำมาจากด้านบนวัด สำหรับฟักทองก็จะดีกว่าที่จะสังเกตเห็นปริมาณกินไม่เกิน 0.5 กก. ของเยื่อกระดาษต่อวันหรือดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่เกิน 250 มล. ในกรณีส่วนใหญ่แม้จะมีปริมาณที่เพิ่มขึ้นไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบเกิดขึ้น แต่ดีกว่าที่จะปลอดภัยในการตั้งครรภ์
แม้จะมีประโยชน์เป็นพิเศษของฟักทองมีเงื่อนไขบางอย่างที่มันสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ:
- แพ้บุคคลภูมิแพ้ต่อองค์ประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ
- โรคระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความผิดปกติของลำไส้เล็กพยาธิวิทยาแผลพุพองกระเพาะอาหาร
- โรคเบาหวาน
หากได้รับการวินิจฉัยโรคร้ายแรงชนิดเรื้อรังหรือเฉียบพลันความเป็นไปได้ในการบริโภคผลิตภัณฑ์ฟักทองควรได้รับการยอมรับจากแพทย์
วิธีการกินฟักทองสำหรับใช้
เพื่อให้ฟักทองในอาหารกลายเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการจัดทำและใช้ในภายหลังคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง รวมถึงเงื่อนไขต่อไปนี้:
- แม้จะมีความเป็นไปได้ในการจัดเก็บฟักทองเป็นเวลาหลายปีคุณจำเป็นต้องเลือกผลไม้สดสำหรับอาหาร ขอแนะนำให้ซื้อผลไม้จากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้และจะนำเพื่อนหรือเติบโตได้ดีขึ้น
- ก่อนปรุงอาหารฟักทองสามารถแช่น้ำในน้ำล้างผิวหนังด้วยน้ำเดือดหากจำเป็นต้องใช้เป็นอาหาร (บางครั้งก็มีความเกี่ยวข้องเนื่องจากเข้มข้นในธาตุอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง)
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยช้อนชาเพื่อป้องกันอาการแพ้ของร่างกายความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร แนะนำให้กับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนแม้ว่าจะไม่เคยมีการแพ้ผลิตภัณฑ์มาก่อนก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ฟักทองสามารถรวมอยู่ในอาหารประจำวันได้ แต่ต้องสังเกตปริมาณรังสีทุกวันที่แนะนำ (ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อวันของเยื่อกระดาษและ 200 มิลลิลิตรของน้ำที่ไม่เจือปน)
- เพื่อประโยชน์สูงสุดควรลดความร้อนในระยะยาว ตัวเลือกที่ดี - เนื้อสดนึ่งต้ม อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันเช่นผักผัดอาจมีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและร่างกายโดยรวม
- น้ำผลไม้อุตสาหกรรมมันฝรั่งบดธัญพืชมีคุณค่าน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันที่ทำจากผักสด
การปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เรียบง่ายจะช่วยเสริมเมนูให้กับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และอร่อยที่สามารถนำมาใช้ในการจัดทำอาหารที่หลากหลาย ฟักทองไปได้ดีกับเนื้อสัตว์ผักอื่น ๆ และสามารถนำมาใช้เป็นอาหารแยกต่างหากได้
นอกจากเยื่อกระดาษน้ำมันยังเป็นที่นิยมมาก มันถูกสร้างขึ้นมาโดยการบีบเมล็ดองค์ประกอบนี้ถือว่ามีคุณค่ามากขึ้นเนื่องจากสารทั้งหมดจะเข้มข้นขึ้นในระดับที่มากขึ้น พอทุกวันให้ใช้ช้อนชากับน้ำมันและจะเพียงพอต่อการรักษาร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์
ฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรักษาที่เป็นประโยชน์ให้ร่างกายมีวิตามินที่จำเป็นและสารอื่น ๆจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ปกติของสตรีและพัฒนาการของทารกในอนาคต
วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของฟักทองสำหรับร่างกาย
เพื่อส่ง