Guava - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Sa mga tropikal na prutas na nasa istante ng mga tindahan ng Europa, ang bayabas ay nakakuha ng pansin, higit sa lahat, isang di-pangkaraniwang uri ng hindi lamang ang panlabas, kundi pati na rin ang panloob na bahagi. Ngunit lumalabas na ang prutas sa ibayong dagat ay pinagkalooban ng maraming sustansya, at sa gayon ang mga doktor, lalo na ang mga nutrisyonista, ay markahan ito bilang isang functional superfood.

Paano makilala ang bayabas mula sa iba pang tropikal na prutas

Guava ay isang evergreen palumpong na maaaring umiiral lamang sa isang wet at dry zone ng klima, kung saan ang mga panahon ng hamog na nagyelo ay hindi umiiral. Pinahahalagahan para sa katotohanan na sa panahon ng paglilinang ay hindi nangangailangan ng paggamit ng mga kemikal additives, pati na ang mga halaman copes sa panghihimasok sa mga pests.

Ang bunga ng halaman na ito ay luntian na may matitigas na ibabaw, at sa loob, sa pinakadulo, itinatago ang isang malaking bilang ng maliliit na buto. Ito ay may isang malakas na tiyak na aroma, at ang lasa, tulad ng mga gourmets characterize, kahit na matamis, ngunit may orihinal na sourness. Sa panlasa, ito ay kahawig ng presa, halaman ng kwins at pinya sa parehong oras. Siyempre, hanggang sa maabot ng bayabas ang mga counter ng mga tindahan ng Europa, nawawalan ito ng lasa, samakatwid, masuwerte ito para sa mga residente at mga manlalakbay na matatagpuan sa Asya at Aprika, yamang kung saan ang halaman ay nilinang at naibenta sa lahat ng dako.

Maaari mong matukoy ang kondisyon ng sanggol sa pamamagitan ng kulay sa loob:

1. Ang halos puting laman ay nagpapahiwatig ng kawalang-hanggan, ngunit maraming mahilig ang gusto ng gayong prutas. Naka-imbak sa isang cool na lugar para sa hindi hihigit sa tatlong linggo.
2. Ang laman ng isang mayaman na pulang kulay ay nagpapahiwatig ng ganap na kapanahunan. Ito ay kinakailangan upang gamitin sa loob ng 3-5 araw.

Komposisyon

Kung titingnan mo kasama ang mga siyentipiko sa laman at balat ng bayabas, maaari mong malaman na naglalaman ito ng maraming sangkap na kailangan para mapanatili ang kalusugan ng tao:

Bitamina

1. C - nagpapabuti ng lakas ng mga capillary, nagpapagaan ng kaguluhan ng nerbiyos, nakikibahagi sa pagbubuo ng collagen.
2. A - retards ang pag-unlad ng colds, pinatataas ang kalubhaan ng takip-silim paningin.
3. Ang mga bitamina ng grupo B, na kumokontrol sa maraming proseso ng metabolismo.
4. K - nakikilahok sa mga kumplikadong proseso ng dugo clotting, nagdaragdag ng bituka peristalsis at tiyan.
5. Ang E - positibong nakakaapekto sa gawain ng mga kalamnan, endocrine at sex glands.

Mga elemento ng pagsubaybay Ang prutas ay naglalaman ng magnesium, sink, bakal, posporus, asupre, sink, mangganeso, sosa.

Polyunsaturated acids, at higit sa lahat, ang omega 3, na nagpapalakas sa immune system, nag-aayos ng taba ng metabolismo at kolesterol, ay nagdaragdag ng sigla.

Ano ang benepisyo?

1. Dahil sa tulad ng isang mayaman na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento, guava makabuluhang sumusuporta sa immune system, na, una sa lahat, ay dahil sa bitamina C. Ito ay lumiliko out na ang prutas ay superior sa mga dalandan sa nilalaman ng ascorbic acid, na nangangahulugan na kung kumain ka ng isang prutas lamang, ang isang tao ay mababad ang katawan na may ganitong bitamina. limang beses ang normal na rate.
2. Bilang karagdagan, ang bayabas ay may kahanga-hangang ari-arian upang pagbawalan ang prostaglandin molecules na nagdadala ng nagpapaalab na proseso, halimbawa, rheumatoid arthritis.
3. Prutas ay kapaki-pakinabang sa panahon ng colds bilang isang antimicrobial at bitamina-rich lunas. Nagpapabuti ng estado sa panahon ng kurso ng bronchitis o pneumonia, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser. Lalo na kung may banta sa mammary o prostate, colon o baga.
4. Ang mga katangian ng anti-kanser ay malapit na nauugnay sa halaga ng mga antioxidant compound sa prutas, na kinabibilangan ng: quercetin, lycopene, polyphenols.
5. Para sa mga pasyenteng na-diagnosed na may diyabetis, ang guava ay isang mahusay na ahente ng pagpapagaling, dahil ang planta ay may aktibidad na tulad ng insulin, binabawasan ang mga antas ng asukal, at may mga kaso kung kailan ang mga bunga na kasama sa pagkain ay tumigil sa pagpapaunlad ng sakit.
6. Ang mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla, pati na rin ang mababang glycemic index, tulungan ang may sakit na katawan upang sugpuin ang isang hindi inaasahang tumalon sa antas ng asukal.
7. Para sa mga nais manatili sa kabataan, nakikipagpunyagi sa pag-iipon ng balat, ang bayabas ay magiging isang dakilang katulong. Ang presensya ng mga bitamina, lalo na ang C at A, ang mga antioxidant na pinoprotektahan ang balat mula sa napanahong pag-iipon, mula sa mga wrinkles, dahil ang balat, na nakuha ang mga kinakailangang sangkap mula sa bayabas, ay nakapag-iisa na gumawa ng elastin at collagen. Brewed at infused dahon ay makakatulong sa mapupuksa ang namumula at purulent na proseso sa balat, acne. Gayundin, ang mga dahon ay nakakapagpahinga ng pamamaga ng mga gilagid at paginhawahin ang sakit ng ngipin, dahil mayroon silang anti-namumula at analgesic, anti-bacterial properties, alisin ang pagtatae. Hindi kinakailangan na magluto ang mga dahon, kung minsan sapat na ang mga ito upang magnganga upang makamit ang ninanais na epekto.
8. Ang guava ay may positibong epekto sa sistema ng cardiovascular, dahil ang bunga ay kasama sa pagkain. Maaari itong mapabuti ang balanse ng sosa at potasa, na nagiging sanhi ng presyon ng dugo upang bumalik sa normal. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Hindi pinapayagan ang halaman na palakihin ang antas ng "masamang" kolesterol o triglyceride, na kadalasang pukawin ang pagpapaunlad ng mga sakit sa puso.
9. Ang mga bituka problema ay kadalasang humantong sa tulad ng isang hindi kanais-nais na kaganapan bilang tibi. Ngunit ang presensya ng hibla sa bayabas ay nagpapaunlad ng panunaw, at ang mga sustansya ay hinihigop ng katawan nang mas aktibo. Kung kumain ka ng isang prutas sa isang araw, maaari mong alisin ang mga problema sa utot, paninigas ng dumi at linisin ang mga bituka. Ngunit tandaan na ang prutas ay may mga pag-aaring pampalasa.
10. Pinagsama ng Guava ang mga sangkap na tumutulong sa pagpapanatili ng pangitain. Ang mga ito ay mga bitamina, una A at E, mga antioxidant na nagpapalakas sa mga capillary, na nagbibigay ng oxygen at nagbibigay-alaga sa mga selula, at sa kasong ito ang panganib ng pagkakalantad ng mga libreng radicals sa mata ay nabawasan.
11. Ang guava ay may positibong epekto sa nervous system, aktibidad ng utak, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak.

Kumain ng prutas o kasama ng alisan ng balat (may mga partikular na maraming mga kapaki-pakinabang na sustansya) at ang mga buto, pagputol ng maliliit na piraso, o pag-alis ng balat at mga bato, na pinipili ang isang laman. Ang prutas ay may matapang na buto, ngunit ganap na nililinis nila ang mga bituka.

Ano ang dapat mag-ingat?

Para sa mga guava ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo, dapat itong alalahanin na ang hindi gaanong gulang na prutas ay maasim, at ito ay maaaring maging sanhi ng pathological effect sa panahon ng gawain ng mga bato.

May isang opinyon na ang bayabas ay hindi dapat maiproseso nang pantay, ngunit sariwa. Hindi inirerekomenda ang mahabang imbakan.

Ang pag-alis ay naglalaman ng maraming asukal, dahil ang mga diabetic ay mas mahusay na kumain lamang ng laman.

Video: ano ang bayabas?