Paano mapupuksa ang sakit ng leeg sa bahay

Ang problema ng sakit sa leeg ay nahaharap, marahil, lahat. Iba-iba ang mga ito: nagsasakit, pumutol, lumilitaw lamang kapag binuksan mo ang ulo o, sa kabaligtaran, ay tuluy-tuloy. Tila walang kasuklam-suklam: mabuti, masakit ito, at ito ay pumasa. Gayunpaman, ito ay mali. Kung tumakbo ka at hindi magbayad ng pansin (at ginusto ng karamihan sa mga tao na gawin ito), pagkatapos ay ang sakit ay maaaring maging talamak at mag-alala sa lahat ng oras. At kung minsan, sa simula, ang isang simpleng sakit ay dumadaloy sa isang mas kumplikadong isa. Sa pangkalahatan, kailangan mong gamutin. Ngunit paano, sasabihin namin sa ibaba.

Mga sanhi ng sakit ng leeg

Ang mga sanhi ay maaaring nahahati sa maraming grupo:

1. Ang pinagmulang mekaniko. Bumangon dahil sa, halimbawa, isang suntok o ilang iba pang mga traumatiko epekto. Kasabay nito, hindi sila maaaring mag-abala, ngunit lumitaw pagkatapos ng ilang oras. Ang kakulangan sa ginhawa na nagmumula sa isang matagal na pananatili sa parehong pustura, pati na rin ang mga biglaang, walang kabuluhang paggalaw na nagiging sanhi ng pag-aalis ng vertebrae o overstretching ng mga kalamnan ay maaaring maiugnay sa pangkat na ito.
2. Physiological origin. Ang grupong ito ng sakit ay nauugnay sa isang partikular na sakit. Ang mga sakit sa leeg ay maaaring sanhi ng mga sakit ng iba't ibang pinagmulan. Ang pinakasikat ay osteochondrosis. Kasama rin dito ang intervertebral luslos ng iba't ibang grado ng kalubhaan, sipon, atbp.
3. Sikolohikal na pinagmulan. Ang ganitong sakit ay nagreresulta mula sa, halimbawa, nakaranas ng stress o malubhang nervous shock. Ang katawan at isip ng tao ay malapit na nauugnay sa isa't isa, at ang anumang karanasan ay madaling magdulot ng pagkasiphayo sa anumang bahagi ng katawan o bahagi ng katawan. Ang leeg ay walang kataliwasan.
4. May isa pang pangkat ng sakit na nangyayari bilang resulta ng pagkakalantad sa temperatura. Ang leeg ay napakadaling magpalamig. Ang pang-aabuso ng mga kalamnan ay nagiging sanhi ng kanilang pagsalakay at napakalakas, o, sa kabaligtaran, sakit, ngunit hindi nagdaan ng sakit.

Sa anumang kaso, tanging ang doktor ay maaaring matukoy ang sanhi ng sakit sa leeg. Tandaan na ang bahaging ito ng katawan ay hindi lamang masyadong kumplikado sa kanyang aparato, ngunit din babasagin. Ito ay madali sa lumpo, at paggamot ay madalas na mahirap. Sa gayong gawain, imposibleng makayanan ang walang kwalipikadong tulong. Iyon ang dahilan kung bakit ang unang payo: kung ang leeg ay nasasaktan nang hindi bababa sa isang araw at kalahati at hindi pumasa, kinakailangan na agad na kumunsulta sa isang doktor. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mas malubhang problema.

Gayunpaman, posible na mabawasan ang sakit, dahil ang isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit ay isang hindi komportable na posisyon o isang matagal na pananatili sa isang posisyon nang walang anumang paggalaw. Sa ganitong mga kaso, ang problema ay madaling mapangasiwaan ng iyong sarili. Tuturuan namin kung paano ito gagawin.

Paano mapupuksa ang sakit ng leeg sa bahay

Ang leeg ay maaaring masaktan sa iba't ibang paraan. Ngunit madalas na ang mga sensasyon ay napakalakas at matalim na ang isang tao na nagdurusa sa isang sakit ay hindi maaaring humarap sa kanyang ulo. Minsan ang problema ay nadama bilang isang bagay malay, lamang bahagyang nakapagpapaalaala ng sarili nito. Posibleng maibsan ang iyong kondisyon, ngunit isang bagay ang dapat tandaan: kung hindi ka sigurado sa pinagmumulan ng sakit, huwag kang gumawa ng anumang bagay sa iyong sarili. Ito ay isang bagay kapag ikaw lamang pinched isang ugat mula sa maling posisyon, at ito ay isa pa kung ikaw ay nagkaroon ng isang kalamnan spasm sa konteksto ng isang sakit.

Paano tanggalin ang sakit at tulungan ang iyong sarili? Sa katunayan, maraming mga paraan. Isa sa mga pinaka-epektibong mga espesyal na ehersisyo na makatutulong upang makapagpahinga at sa parehong oras magpainit sa mga kalamnan ng leeg.

1. Malumanay, dahan-dahang ilipat ang iyong leeg sa direksyon ng "pabalik-balik." Gawin ito sa pag-aayos, maingat na pakikinig sa mga sensation na lumabas. Kung sa tingin mo ang slightest sakit, o kahit na pahiwatig nito, itigil.Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa bilang isang pag-iwas sa posibleng mga problema, kahit na araw-araw, habang ang pagtaas ng pagkarga.
2. Dahan-dahan, patuloy na ilipat ang iyong leeg sa kaliwa at sa kanan. Hindi ka maaaring magmadali. Hindi bababa sa unang pagkakataon. Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito araw-araw, ikaw ay mabawasan nang malaki ang pag-load sa servikal vertebrae at kalamnan. Iyan lang kayong sanayin, at unti-unting umalis ang sakit. Una, gawin bago ang unang sakit, ngunit pagkatapos ay maaari mong taasan ang oras ng pag-eehersisyo.
3. "Eight". Ang ehersisyo na ito ay kamangha-manghang sa lakas. Mabagal na ilarawan sa iyong ulo ang nararapat na pigura, habang maingat na nakikinig sa iyong sariling damdamin. Ang katawan mismo ay magsasabi sa iyo kung kailan hihinto. Ang paggawa ng ehersisyo araw-araw, madali mong alisin ang sakit at palakasin ang mga kalamnan at vertebrae. Sa paglipas ng panahon, maaari mong mapabilis ang bilis at dagdagan ang oras ng pagpapatupad.

Mahusay na tulong upang mapawi ang sakit ng leeg at iba't ibang mga diskarte sa relaxation. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Soft shower I-on ang tubig at ayusin ang shower head sa isang massaging, magiliw stream. Kung walang ganoong pag-andar, pagkatapos ay huwag buksan ang tap sa buong kapasidad nito. Ang tubig ay dapat na isang maayang mainit na temperatura. Idirekta ang shower sa leeg at itaboy ito pababa at pababa, na parang gumagawa ka ng mga light stroke. Matutulungan nito ang mga kalamnan na mag-relaks, at ang pagwawasak ay lilipas. Imposibleng i-on ang leeg, dapat itong manatili sa isang posisyon. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi mas mababa sa 5 at hindi hihigit sa 20 minuto.
2. Warm aromatic bath. Isang napakagandang paraan upang alisin hindi lamang ang sakit sa leeg, kundi pati na rin ang pangkalahatang pagkapagod ng katawan. Punan ang paliguan na may mainit na tubig (ideal na temperatura - 37 degrees). Magiging mabuti kung nagdagdag ka ng asin sa dagat na may epekto sa pagpapahinga. Humiga at subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Ang epekto ng pamamaraang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa maligamgam na tubig ang katawan ay ganap na nakapagpapaginhawa, at ang lahat ng mga kalamnan ay kumportable.
3. Inirerekomenda ng mga dalubhasa upang palakasin ang sakit sa leeg nang regular upang dumalo sa ilang mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang daloy ng dugo sa buong katawan. Ang katotohanan ay madalas na ang problema ay lumitaw dahil sa kakulangan ng nutrients at, pinaka-mahalaga, oxygen. Ang mga kalamnan ay naging tulad ng kahoy, at ito ay lalo na nadama kung saan sila ay pinaka-mahina. Halimbawa, sa leeg. Samakatuwid, mahalaga na patuloy na magtrabaho sa tamang sirkulasyon at pagpapalitan ng enerhiya. Nakatutulong ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga kasanayan sa Eastern, lalo na, yoga.
4. Masahe Ang isang lumang at napaka-epektibong paraan upang hindi lamang papagbawahin ang kalamnan igting, ngunit din upang palitan ang vertebrae at mapawi ang sakit sa pangkalahatan. Ang mga doktor ay hindi inirerekomenda ang pagmamahal sa iyong sarili, maliban kung alam mo ang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay na ito. Gayunpaman, ang pinakasimpleng strokes, liwanag presyon at sinusukat rubbing ay hindi kailanman saktan ang sinuman. Gawin itong maingat, unti-unti tataas ang intensity.

Sa wakas, may mga nakapagpapagaling na paraan upang mapupuksa ang mga sakit ng leeg. Ngunit narito ito ay mahalaga na tandaan na ang madalas na potions na kinuha sa kanilang sarili ay maaari lamang magpalubha sa kondisyon. Ang mga Painkiller ay nagtatago lamang ng sakit, ngunit hindi nakakaapekto sa dahilan nito. Gayunpaman, maaaring ibaling ang ibuprofen o noshpu bilang panandaliang lunas (halimbawa, habang naghihintay ng isang doktor). Ang Acetaminophen ay kadalasang inirerekomenda upang mapawi ang masakit na sintomas sa leeg, ngunit muli, kahit na nakatulong ito, hindi ito nangangahulugan na ang problema ay nalutas na. Huwag mawala, ngunit mas mahusay na bisitahin ang isang espesyalista.

Folk remedyo para sa sakit ng leeg

May mga katutubong remedyong tumutulong na mapupuksa ang ganitong uri ng sakit. Una sa lahat, binubuo sila sa pagkakalantad sa temperatura at sa paggawa ng mga espesyal na pag-inom. Kadalasan ang mga ito ay epektibo, ngunit lamang sa mga simpleng kaso o bilang isa sa mga bahagi ng karampatang komplikadong therapy.

1. Ang epekto ng temperatura. Depende sa kalikasan at sanhi ng sakit, kailangan mong mainit ang leeg, o, kabaligtaran, palamig ito.Sa unang kaso, ang isang mainit na bote ng tubig ay ginagamit, sa pangalawang - isang yelo pack. Ito ay pinaniniwalaan na ang warming ay tumutulong sa mga colds, at paglamig - na may overheating o lumalawak. Bilang karagdagan, ang yelo perpektong anesthetizes. Ngunit kung ang isang nagpapasiklab na proseso ay nangyayari sa leeg, kung gayon ang pamamaraan na ito ay lubos na makapagpapalala sa sitwasyon.
2. Infusions at herbs. Alam ng tradisyunal na gamot ang maraming mga remedyo para sa sakit ng leeg. Magrekomenda na uminom ng mga espesyal na infusions: chamomile, halimbawa. Ang mga balms sa pagpainit at mga ointment ay maaari ring makatulong.

Tandaan na ang leeg ay isang masalimuot na bahagi ng katawan ng tao. At kailangan lang itong alagaan. Kung hindi, minsan ay magkakaroon ng sakit, upang mapupuksa kung saan ay napakahirap.

Ang ilan pang mga tip

Ang sakit sa leeg ay maaaring maging sanhi ng gulugod sa isang maling posisyon, at pagkatapos ay kailangan mong subaybayan ang iyong pustura at magtrabaho sa pag-straightening ito. Kung minsan ay kailangan mo pang magsuot ng paha, ngunit ito ay nagpapabuti lamang sa kondisyon at nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan. Upang maiwasan ang hitsura ng sakit, huwag iangat ang mga timbang, o gawin ito ng hindi bababa sa hindi kapansin-pansing. Subukan ang hindi labis na labis ang gulugod at, kung ikaw ay isang babae, huwag patuloy na magsuot ng mataas na takong.

Ang mga problema sa leeg ay maaaring mangyari batay sa iba't ibang sakit. Ang kanilang mga dahilan ay halos anumang bagay. Ngunit madalas ang problema ay dahil sa isang laging nakaupo sa pamumuhay at tuluy-tuloy na trabaho. Ang mga matatanda ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa mga silid-aralan. Halos sa bawat kaso, ang gawain ay halos hindi kasangkot sa paggalaw. Kung umupo ka buong araw, kumukupas sa talahanayan, at sumulat din habang nagsasalita sa telepono, hindi nakakagulat na ang leeg ay bababa. Upang maiwasan ito, subukan ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo upang maglaro ng sports. Ito ay ibabalik ang tamang sirkulasyon ng dugo, palakasin ang mga kalamnan, ihanay ang gulugod. Ang sakit ay lilitaw muna, at pagkatapos ay tuluyang pumasa.

Kabilang sa iba pang mga bagay, kung minsan ang mga bitamina complexes ay maaaring maging napakahusay, kinuha mahigpit ayon sa mga tagubilin. Nagbibigay sila ng kalakasan at tono sa buong katawan bilang isang buo at paginhawahin ang masakit na pag-igting, kabilang sa leeg. Sila rin ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagpapabuti sa mood at kagalingan.

Sikaping mabuhay nang masigla, aktibo at positibo. Kumuha ng isang maximum na positibong damdamin mula sa buhay at huwag tumagal ng isang bagay na masama. Sa bahay, matulog nang maayos, sa isang hard mattress at sa isang pangsanggol na posisyon. Iniisip ng mga doktor na ang pinaka-nakakarelaks at komportable para sa parehong gulugod at leeg. Walang mas mahalaga ang unan. Kung ito ay masyadong mataas at mahirap, ang posisyon para sa leeg ay magiging hindi kapaki-pakinabang, at sa umaga ay hindi mo maaaring ilipat ang iyong ulo nang walang sakit. Pumili ng tulad ng kumot, kung saan makatulog bilang komportable hangga't maaari para sa iyo.

Ngayon alam mo na halos lahat ng bagay tungkol sa sakit ng leeg at kung paano mo mapupuksa ito. Muli: ang lahat ng ito ay epektibo lamang kung sigurado ka sa dahilan at alam na walang seryoso. Sa lahat ng iba ang pinakamahusay na paraan ay kumunsulta sa isang doktor. Tanging siya ay magagawang gumawa ng isang tumpak na diagnosis at magreseta ng sapat na paggamot. Iminumungkahi na makipag-ugnay sa mga eksperto sa kaso ng matibay, paulit-ulit, nakakapagod o matagal na sakit, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay at nakakaapekto sa iyo hindi lamang sa pisikal kundi sa moral na kalagayan.

Panoorin ang iyong katawan, alagaan ang iyong katawan! At pagkatapos ay makakakuha ng mas malakas ang iyong kalusugan.

Video: himnastiko para sa leeg