Kung paano mapupuksa ang isang masalimuot na kumplikado

Ano ang pakiramdam mo na parang isang taong mababa ang iyong sarili? Mga pinsala ng bata o sa kanilang sariling hitsura? Siguro nakakaranas ka ng walang katiyakan at nakaupo nang tahimik sa sidelines habang ang iba ay nagtatamasa ng tagumpay? Upang mahanap ang tamang solusyon, kailangan mong kilalanin ang mga pangunahing sintomas ng isang kumplikadong kababaan. Kaya magsimula tayo.

Bago kilalanin ang mga sintomas, mahalagang maunawaan na ang pag-aalinlangan sa sarili ay hindi tumutukoy sa karamdaman na ito. Oo, ito ay isa sa mga sangkap, ngunit ang complex ay may kasamang maraming sikolohikal na aspeto na nagtutulungan. Tanggalin ang isang sintomas, pagkatapos ay mawawala ang iba.

Kakaibang pang-unawa ng mga papuri

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong kilalang-kilala ay tumutukoy sa mga salita ng papuri. Sila ay naghahanap ng isang catch sa lahat ng bagay, bilang isang resulta ng kung saan ang kanilang kredibilidad ay nawala. Pag-uugali dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat ng mga magagandang salita, kahit na sa mga sandali na siya ay talagang nararapat sa kanila. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na may isang masamang hangarin sa likod ng papuri, ang iba ay nagtatalo tungkol sa mga kasinungalingan sa bahagi ng tagapagsalita, at ang ilan ay nag-iisip na ang mga ito ay simple lamang.

1. Ang mga papuri ay hindi dapat makakaapekto sa mga hatol tungkol sa kanilang sariling mga tagumpay at pagpapahalaga sa sarili sa kabuuan. Kung pinaghihinalaan mo ang interlocutor ng kawalan ng katapatan, sabihin ng magalang "Salamat" at kalimutan ang tungkol dito magpakailanman. Pakinggan lamang ang mga kamag-anak at malapit na tao, hindi sila nagkakamali.
2. I-rate ang iyong sariling mga pagkakataon talaga. Kung ikaw ay isang mahusay na tagapagluto o ikaw ay isinasagawa ang mga tagubilin mula sa isang tagapamahala, bakit hindi mo ipagyayabangin ng kaunti? Hindi mo kailangang isaalang-alang ang iyong sarili na hindi karapat-dapat, matutong tumanggap ng mga papuri, nang hindi isinasaalang-alang ang lansihin. Maniwala ka sa iyong sarili, hindi ka tulad ng pag-asa mo.
3. Magsagawa ng sikolohikal na pagsasanay, makakatulong ito upang makayanan ang maling pagtatasa ng kanilang sariling mga pwersa. Ilabas ang landscape sheet sa dalawang haligi, markahan ang mga negatibong tampok sa una, at sumulat ng positibo sa pangalawa. Gupitin ang sheet sa kalahati, sunugin ang bahagi sa mga negatibong review at ipadala ang abo sa window, at i-hang ang mga positibo sa refrigerator.

Sobrang sensitivity

Ang isang tao na naghihirap mula sa isang masalimuot na sulok ay mas nag-aalala dahil sa mga insulto at hindi matagumpay na karanasan. Bilang isang patakaran, ang isang nagtatanggol na reaksyon ay nagpapakita ng sarili sa isang magaspang na anyo, bilang isang resulta kung saan ang mga taong ito ay tila mapait na tao at hindi kanais-nais na mga taong nakikipag-usap.

1. Kung madalas kang mag-alala tungkol sa mga bagay-bagay, sinisisi mo ang iyong sarili para sa lahat ng mortal na mga kasalanan, huminto. Kilalanin ang mga lakas, kumuha ng kuwaderno at isulat ang iyong sariling mga tagumpay.
2. Huwag gumanti sa mga masakit na komento ng mga kasamahan, mga kaibigan o mga kamag-anak, kapag alam mo na nais mong ilagay ka sa isang masamang liwanag sa mga hindi kakilala. Ang isang mahusay na tao ay hindi kailanman magtuturo sa publiko sa mga pagkakamali ng kalaban. Smile, gawin ang sitwasyon para sa kahangalan ng interlocutor.
3. Kung ang iyong kalaban ay sinusubukan na sisihin mo para sa kanyang pagkakamali, huwag mag-atubiling ituro ang nagkasala sa isang masamang tono. Ipagtanggol ang iyong sarili, magsalita nang tahimik at dahan-dahan, huwag bumulung-bulungan, malinaw na bigkasin ang bawat salita.

Pagsasara

Ang mga taong nakakaranas ng isang kumplikadong kababaan ay natatakot na tila nakakatawa. Sila ay malapit at umupo sa sidelines, nag-iisa sa kanilang mga sarili. Huwag maging tulad ng mga ito, hindi kailangang maging isang hermit.

1. Makibahagi sa entertainment at huwag matakot na maging ridiculed. Madalas itong nangyayari na ang isang tao ay dumadalaw sa isang disco at nag-iisa na may isang bote ng mineral na tubig, habang ang iba ay masaya.Gusto mo bang uminom, sumayaw, makisalamuha at magsaya? Maglakas-loob! Pighatiin ang isang boses sa loob ng mga bulong na mukhang katawa-tawa at katawa-tawa. Ang ganitong pag-uugali ay nakakasagabal sa buong komunikasyon sa mga kawili-wiling tao. Sabihin sa isang kompanya na "Hindi!" Pag-iisa at paghiwalay sa sarili!
2. Huwag palampasin ang pagkakataon na kumalat ang ilang mga parirala sa mga kasamahan, pamilya, mga kaibigan. Gumawa ng isang ugali upang makipag-chat sa isang tindero kapag dumating ka sa tindahan para sa tinapay. Nawala ang iyong paraan? Itigil at tanungin ang lumilibot. Makipag-usap sa telepono, maging isang aktibong interlocutor. Gumugol ng mas maraming oras sa mga malalaking kumpanya, gumawa ng isang sortie sa likas na katangian sa mga kaibigan.
3. Kung nabibilang ka sa kategorya na may takot sa komunikasyon sa iba, magsanay sa salamin, makipag-usap sa isang upuan o bulaklak. Gumawa ng nakasulat na dialogue sa pagitan mo at ng sinuman. Sa matinding mga kaso, kumuha ng alagang hayop upang makipag-usap sa isang nilalang na may buhay. Ang lahat ay may karanasan, tingnan ang takot sa mukha.

Pag-aalinlangan sa sarili

Ang pinaka-madalas at mabigat na dahilan para sa pagpapaunlad ng mga complexes. Ang isang tao na hindi tiyak sa kanyang personal na potensyal ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Sa palagay mo ba na ang Fedka mula sa trabaho ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho, ngunit ang Anka ay may mas mahal ang kotse? Marahil, ngunit hindi ito nangangahulugan na mas mahusay sila kaysa sa iyo. Ang bawat isa ay may sariling lakas, ang isa ay malakas sa matematika, ang iba ay isang pilolohista sa buto.

1. Ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa lahat, una at pangunahin ang isang indibidwal, isang espesyal na tao sa iyong mga tagumpay at kabiguan. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, tiyak na magsisimula kang maghanap ng mga depekto sa iyong sariling hitsura, karakter, at kahit na mental na kakayahan. Kailangan mo ba ito?
2. Tandaan, kung nais mong subukan ang iyong sarili sa isang bagong propesyon, ngunit tinatanggihan mo ito, dahil sinasabi ng mga kaibigan na hindi ito gagana, huwag kang maniwala. Huwag mag-atubiling magpunta para sa isang pakikipanayam, kausapin ang superbisor at magtrabaho. Malaking kumpetisyon? Well, pumasok! Ang tunggalian ay nagpapakain ng moral, hindi kailangang matakot. Kahit isang maliit na tagumpay ay magdadala ng walang limitasyong kasiyahan. Sa lalong madaling panahon ay nais mong maranasan ang damdamin na ito muli, na nagbibigay ng kapayapaan pagkatapos ng mga personal na tagumpay.
3. Upang maging tiwala sa sarili kailangan mong regular na mapabuti. Matagal na nais na matuto ng Ingles, ngunit hindi maglakas-loob? Ngayon ang oras upang magsimula! Bilang karagdagan sa mga kurso ng mag-aaral, mayroong maraming mga kagiliw-giliw na libangan na nakaka-apekto sa pangkalahatang kondisyon. Magparehistro sa isang gym at magtakda ng isang layunin upang pump up ang pindutin para sa anim na buwan. Kumuha ng maraming tennis o simulan ang pagpunta sa pool, makisali sa naturang mga direksyon. Ang mga nakamit ng sports ay magbibigay lakas sa pagtagumpayan ang mga nangungunang buhay.

Maghanap ng mga depekto sa hitsura, karakter, pag-uugali

Itigil ang patuloy na pag-aaral ng iyong sariling mga aksyon, huwag tumingin para sa mga flaws sa hitsura at huwag tumingin pabalik. Ang ganitong pag-uugali ay ang pinakamahusay na characterizes isang kilalang tao.

1. Mamahinga, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumiling ng walang kabuluhan nang walang itinatangi, ngunit hindi ka dapat pumili ng isang salita sa bawat parirala. Ikaw ay isang nabubuhay na tao, hindi isang pampublikong tao o isang may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta, kaya ang mga pagkakamali ng istilo sa pagsasalita ay medyo natural. Kung ikaw ay nanatiling tahimik o ipahayag ang iyong sarili sa isang kakaibang paraan, pagkatapos ay ipakita ang iyong sarili sa mga tao bilang isang pagbubutas at pagbubutas interlocutor.
2. Sa halip na delving sa negatibong mga katangian, ilipat ang focus sa positibong mga. Sa palagay mo ba ay mayroon kang ganap na mga binti o tiyan? Ngunit malamang na pinag-uusapan mo ang isang magandang boses o isang nakakatawa na ngiti, itulak mula sa ito kapag ang isang kumplikadong kababaan ay gumising. Ipakita ang tiyaga, labanan ang iyong sariling isip.
3. Walang sinuman ang gusto whiners, tune sa isang positibong paraan. Huwag talakayin sa publiko kung ano ang hindi mo gusto sa iyong sarili. Ngumiti pa, kahit na ang iyong puso ay malungkot.

Non-karaniwang reaksyon sa pagpula

Ang mga kumplikadong tao ay nakikita ang personal na pagpuna, mula sa kung saan mayroong isang pakiramdam ng kababaan. Pagkatapos ng mga salita na sinasalita ng kalaban, ang tao ay nakaupo at kumakain ng sarili mula sa loob.

1. Kapag kayo ay pinipinsala nang hindi makatarungan, pabalik mula sa sitwasyon, ang sanhi ng kumplikado ay hindi sa mga tagalabas o sa kanilang mga pagkilos, ito ay nasa inyong ulo. Ang kritisismo ay hindi dapat makakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, ito lamang ang opinyon ng ibang tao. Sa palagay mo ba totoo ang mga salitang iyon? Pakinggan ang mga pumipiling parirala, huwag paniwalaan ang lahat ng sinasabi nila.
2. Kausapin ang iyong mga magulang o malapit na kamag-anak, hilingin sa kanila na ilarawan ka sa positibong panig. Makakakita sila ng maraming pakinabang na kailangan mong gamitin.
3. Ang isang kaibigan ay humingi ng tulong sa paglipat, tumanggi ka, at inakusahan ka niya ng pagkamakasarili? Huwag ipaliwanag ang lahat ng bagay sa iyong sarili; may ilang mga kadahilanan para sa pagtanggi. Mag-scroll sa mga sitwasyon nang nakatulong ka sa kanya. Marahil ito ay madalas na nangyayari na ang isang tao ay nagsimulang tumulong para sa ipinagkaloob.

10 mahalagang rekomendasyon

1. Palayain ang iyong sarili sa taos-puso at mabait na mga tao upang ang komunikasyon ay singilin ka ng enerhiya. Huwag makipag-usap sa mga mapagkunwari, huwag pahintulutan ang iba na gumamit ka, magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili.
2. Bumuo ng materyal, pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, at ehersisyo. Gumawa ng isang ugali upang matuto ng isang bagong bagay araw-araw, halimbawa, matuto nang 10 banyagang salita sa isang araw.
3. Maglaan ng libreng oras sa isang libangan, magsimulang magpakadalubhasa sa isang aralin at pahusayin ang iyong mga kasanayan.
4. Patuloy na panoorin ang mga saloobin, hindi sila dapat maging negatibo. Isipin mo ang iyong sarili sa isang mahusay na paraan.
5. Huwag matakot sa mga kahinaan, tingnan ang mga ito mula sa kabilang panig. Tanggalin ang isang negatibong, sa iyong opinyon, ang kalidad ng unti-unti. Huwag magpatuloy tungkol sa mga emosyon, maraming mga tao ang nag-aalinlangan sa kanilang sarili, ito ay normal. Aktibong gumana sa iyong sarili; maaari mo lamang baguhin ang anumang bagay.
6. Maghanap ng isang taong nagbibigay inspirasyon sa iyo. Ito ay maaaring isang personalidad sa media o isang bantog na atleta. Bigyang-pansin ang mga taong nakakamit ng maraming, alamin ang kanilang lihim ng tagumpay at ipasa ang mga bagong hamon!
7. Maghanap ng isang insentibo upang mabuhay nang masaya. Ang bawat isa sa mga kalagayang ito ay sa ilang mga bagay: ang isang tao ay nagnanais ng isang bagong kotse, magbigay ng isa pang masasarap na pagkain, at iba pang gustong maging mayaman. Ano ang nag-uudyok sa iyo na kumilos?
8. Paglalakbay nang higit pa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling biyahe, bisitahin ang magagandang lugar ng iyong katutubong lungsod o lumipad sa ibang bansa para sa isang pagtatapos ng linggo. Magpunta sa kamping na may mga tolda, bisitahin ang mga kaibigan na nakatira sa loob ng iyong bansa.
9. Simulan upang mapanatili ang isang talaarawan, hindi ito nangangailangan ng maraming oras, 20 minuto lamang sa isang araw. Itala ang mga personal na tagumpay, positibong mga kaganapan, mas biro. Sa isang piraso ng papel ay mas madaling ipahayag ang mga kaisipan, gamitin ito.
10. Basahin ang nakasisiglang literatura, panoorin ang mga panayam ng mga matagumpay na tao.

Pakiramdam mo ba ang isang mas mababang tao? Makipag-usap nang higit pa sa positibong mga tao, huwag ilayo mula sa iba, payagan ang iyong sarili na mabuhay nang masaya. Lubos na tumugon sa mga papuri, nakatuon lamang sa nakabubuti na pagpuna. Itigil ang naghahanap ng mga bahid sa hitsura, estilo at karakter, mamahinga. Maniwala ka sa iyong sarili!

Video: kung paano mapupuksa ang mga complexes