Almond sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Ang mga almendras ay itinuturing na isang piling tao na kulay ng nuwes, na may pinong oriental na lasa, maliwanag na aroma at maraming kapaki-pakinabang na mga katangian. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang umaasang ina na gumamit ng mga almendras ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbubuntis at pag-unlad ng sanggol.

Siyempre, ang kulay ng nuwes ay naglalaman ng maraming mga taba at puro sangkap, pati na rin ang mahahalagang langis, na maaaring magdulot ng mga alerdyi o maging sanhi ng pangkalahatang karamdaman. Samakatuwid, gumamit ng almendras sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na maingat, mahigpit na pagkontrol ng mga bahagi.

Komposisyon ng kimikal

Almond ay itinuturing na isa sa mga pinaka-malusog na mani dahil sa kanyang kamangha-manghang komposisyon:

• beauty bitamina A at E, pati na rin ang B at PP;
• Ang Riboflavin (100 g ng almonds ay naglalaman ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na halaga);
• polyunsaturated mataba acids (oleic, linoleic at iba pa);
• mga protina;
• abo;
• pandiyeta hibla;
• mahahalagang langis;
• organic acids;
• mahalaga at di-napakahalagang amino acids;
• macro- at microelements (magnesium, iron, calcium, sink, selenium, potassium, phosphorus, mangganeso, at iba pa).

Ang bitamina B9 (folic acid) ay kinakailangan para sa isang buntis sa unang tatlong buwan, dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng mga depekto ng kapanganakan at mga depetang pangsanggol (halimbawa, patolohiya ng pagpapaunlad ng neural tube).

Ang iba pang mga bitamina ng grupo B kasama ang magnesium at posporus ay nagpapalakas ng nervous system ng hinaharap na ina at anak, na ibalik ang mga koneksyon sa neural. Gumagawa sila ng mga mood swings na hindi gaanong kapansin-pansin, bawasan ang pagkabalisa at nerbiyos, pagkamabagay, pagkapagod, at depresyon. Gayundin, ang mga elemento ng bitamina at pagsubaybay na ito ay nagpapabuti sa memorya, pansin at pagganap, mapabuti ang mood.

Ang bitamina E ay isang likas na antioxidant na pumipigil sa cell oxidation at nagtanggal ng radicals mula sa katawan. Binabawasan nito ang posibilidad na magkaroon ng mga benign at malignant na mga tumor.

Ang mga bitamina sa kagandahan A at E ay nagpoprotekta sa balat mula sa mga marka ng pag-abot, bawasan ang sagging at cellulite, tono at higpitan ang epidermis.

Ang mga gulay na protina ay isang magandang materyal na gusali para sa muscular system at ang musculoskeletal system ng bata. Ang calcium sa komposisyon ay tumutulong din upang palakasin ang buto at kartilago tissue ng fetus, balangkas at ngipin ng buntis mismo.

Ang mga mataba na acids ay nagbabago ng pag-andar ng sekretarya ng mga glandula ng sex, upang ang sapat na mga hormone ay ginawa upang mapanatili ang isang normal na pagbubuntis at pangkalahatang mga antas ng hormonal. Lumahok din sila sa pagpapalitan ng gas, na nagbibigay ng oxygen saturation ng mga selula ng bata at ina. Ang isang sapat na antas ng linoleic at oleic acid ay pumipigil sa pag-unlad ng fetus, napalagpas na pagpapalaglag at binabawasan ang panganib ng pagkakuha, wala sa panahon na kapanganakan.

Ang mga mahahalagang langis ay nagpapalit ng immune system ng mga buntis na kababaihan, na nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga sakit at alerdyi.

Ang potasa ay may positibong epekto sa kalamnan ng puso, na napipilitang magpuno ng dugo sa pamamagitan ng isang karagdagang bilog ng sirkulasyon ng dugo (placental). Gayundin, ang elemento ng bakas na ito ay nagpapalakas sa mga pader ng vascular, ginagawa ang kanilang ibabaw na nababanat at mas lumalaban sa paglakip sa atherosclerotic o cholesterol plaques.

Paano kapaki-pakinabang ang almendras sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga kernels ng isang mabangong walnut ay may mga sumusunod na katangian na kapaki-pakinabang para sa isang buntis at ang kanyang supling.

1. Sila ay nagbabawas ng psycho-emotional excitability, kaya ang umaasam na ina ay hindi magreklamo ng insomnia at madalas na awakenings.
2. Bawasan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo, na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes.
3. Palakasin ang cardiovascular system, gawing normal ang daloy ng dugo, mapabilis ang produksyon ng mga selula ng dugo.
4. Gumawa ng pag-iwas sa hypertonicity ng matris.
5. Bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na mahalaga para sa mga kinakain ng karne ng ina.
6. Nagpapabuti ng pantunaw at bituka na liksi. Tumutulong na labanan ang pagduduwal at pagsusuka sa unang tatlong buwan, na may talamak na tibi sa pangalawang at pangatlong.
7. Palakasin ang cell division, na mahalaga sa pagsusuri ng "mabagal na paglago ng sanggol."
8. Bawasan ang sakit, alisin ang pananakit ng ulo at migraines, mga sakit sa tiyan at mga bituka.
9. Pigilan ang iron deficiency anemia, pati na rin ang mga bato sa bato at urolithiasis.
10. Gumagawa ng madaling choleretic at uminom ng panunaw epekto.
11. Palakasin ang mga follicle ng buhok at mga plato ng kuko.

Paano pumili at kumain ng mga almendras

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa hinaharap na ina ay magiging matamis raw almendras, na ibinebenta sa shell. Bago ang pagpili, suriin ang integridad nito, siyasatin ang kalawang, alikabok, amag, atbp. Para sa isang mas mahusay na pangangalaga, ang kernel ng nut ay ibinebenta sa isang selyadong pakete.

Ang mga pinong matamis na almendras ay maaaring ibenta sa parehong mga bag at sa maramihan. Magbayad ng pansin sa mga core - dapat itong maging makinis, kahit na at ng parehong lilim. Ang mga natutulog, masyadong malambot at tamad na mani ay hindi inirerekomenda na kumain.

Kung ang mga almendras ay sariwa, ang aroma ay magiging masarap at kaaya-aya. Kung hindi, may amoy ng kapaitan o nawawalang langis ng gulay.

Kung bumili ka ng sinangag na mani, pagkatapos ay itanong kung ang init na paggamot ay isinasagawa gamit ang mantikilya. Ito ay kinakailangan na sa proseso ng pagluluto ng mani ay inihaw sa sarili nitong juice.

Ang mapait na iba't ibang pili ay binubuo ng hydrocyanic acid, na nakakalason sa katawan ng ina at bata. Ang gayong mga mani, kahit na sa isang thermally processed form ng ina sa hinaharap ay kontraindikado.

Huwag magbayad ng pansin sa marangya packaging na may almonds. Kadalasan ang mga imported na oriental sweets ay may preservatives, flavors at enhancers ng lasa sa komposisyon.

Kinakailangan na mag-imbak ng mga mani sa isang tuyo na cool na lugar ang layo mula sa mga mapagkukunan ng init at liwanag ng araw. Ang lalagyan ay dapat hermetically selyadong at hindi pumasa sa kahalumigmigan.

Contraindications at adverse reactions mula sa mga almendras

Ang walnut ay naglalaman ng mga sangkap na extractive at mga mahahalagang langis na maaaring maging sanhi ng tiyan ng tiyan at masamang makaapekto sa kalusugan ng ilang umaasa na mga ina.

Sa kasamaang palad, ang mga almond ay isang pangkaraniwang alerdyen. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng alerdyi ng pagkain, pagkatapos ay kumunsulta sa isang allergist bago nakahilig sa mabangong kernels.

Ang umaasam na ina ay dapat isaalang-alang na ang mga mani ay naglalaman ng mga mataba na acids at lipids, bunga ng kung saan may sapat na calories. Hindi inirerekomenda na gamitin ang mga almendras sa huling tatlong buwan, pati na rin sa pagkakaroon ng labis na timbang.

Ang isang nakasaad na contraindication ay ang pagkakaroon ng cardiovascular pathologies (tachycardias, arrhythmias, kasaysayan ng infarction, atbp.), Pati na rin ang mga sakit sa sistema ng hemostasis.

Kung kumain ka ng kernel ng masyadong madalas at lumampas sa dosis, posible ang mga sumusunod na reaksyon:

• pagkahilo at pananakit ng ulo;
• pangkalahatang kahinaan;
• matinding pagkain alergi (hanggang sa anaphylactic shock);
• sakit sa gallbladder, isang matinding paglabas ng apdo, heartburn;
• hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae;
• nadagdagan ang mga sintomas ng toxicosis;
• Ang mga sakit sa psycho-emosyonal (halimbawa, isang estado na katulad ng narkotikong pagkalasing).

Upang ang mga almendras ay magdudulot lamang ng kapakinabangan sa katawan ng isang buntis at hindi pa isinisilang na bata, inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa sampung core bawat araw. Simula sa pagpasok sa nut sa pagkain ay dapat na unti-unti, simula sa 1-2 mga bagay sa isang araw.

Kung ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang ligtas, at ang umaasang ina ay walang mga kontraindiksiyon para gamitin, kung gayon ang almond ay magiging isang mahusay na meryenda. Ang nut na ito ay magbabad sa katawan ng enerhiya, mapawi ang mga balisa at palakasin ang immune system.

Video: kung ano ang mangyayari sa katawan kung kumain ka lamang ng 4 almond nuts