Posible ba ang oatmeal sa pagpapasuso?

Kapag ang isang babae ay may isang sanggol, kailangang maging maingat siya tungkol sa kanyang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, kinakailangang isaalang alang na ang pagkain na pumapasok sa katawan ng isang ina na nag-aalaga ay nakakaapekto hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa lumalaking katawan ng sanggol.

Ang mga nangungunang linya sa listahan ng mga produkto na may malaking pakinabang, ay otmil. Ang ulam na ito ay isang pinagkukunan ng enerhiya. Ang karamdaman ay mahusay na hinihigop, binubuhos ang katawan ng mga bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap.

Isang kaunting kasaysayan

Mula noong sinaunang panahon, ang mga oats ay ginamit bilang isang malakas na gamot sa mga bansa ng Europa, Asya, at Silangang.

Ang mga Healers ay aktibong gumamit ng mga oats upang labanan ang iba't ibang mga sakit - ang komposisyon ng mga butil ng halaman na ito ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento ng trace: posporus, kaltsyum, magnesiyo at iba pang mga sangkap na napakahalaga sa katawan ng tao (lalo na ang mga bato, gastrointestinal tract). Bago kainin, ang mga oats ay napailalim sa isang mahabang paggamot sa init - kadalasan para sa mga ito ginamit nila tank na may makapal na pader, o Russian stoves.

Sa ngayon, ang mga butil at pinggan mula sa mga ito ay itinuturing na pinakakaraniwan sa lahat ng mga produkto ng pagkain, lalo na para sa mga bata at kababaihan habang nagpapasuso. Bilang karagdagan, sa sandaling ito, upang lutuin ang lugaw ng oatmeal, hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras - na mahalaga rin para sa isang batang ina.

Ano ang kapaki-pakinabang na oatmeal

Hindi maraming mga tao ang nauunawaan kung gaano kahalaga ang gayong simpleng ulam tulad ng oatmeal.

1. Ito ay pinaniniwalaan na kung kumain ka ng otmil araw-araw, ang proseso ng pag-wilting ay magpapabagal nang malaki, at ang mga koneksyon sa neuron sa utak ay mananatiling malakas.
2. Habang nagdadala ng isang bata, ang oatmeal ay nagbibigay ng hinaharap na ina na may mga kapaki-pakinabang na elemento at enerhiya na hindi pinupukaw ang isang malaking timbang na nakuha.
3. Sa panahon ng paggagatas, inirerekumenda na isama ang oatmeal sa iyong diyeta dahil sa kung regular mong ginagamit ito, makakatulong ito sa pagtaas ng halaga ng gatas ng suso.
4. Kabilang sa mga komposisyon ng natural flakes ang maraming kapaki-pakinabang na elemento: choline, thiamine, folic acid, pantothenic at ascorbic acid at iba pang mga sangkap.
5. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng calcium, potassium at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng sanggol.
6. Ang isa pang mahalagang bentahe ng oatmeal ay hindi nito pinukaw ang isang hanay ng mga dagdag na pounds. Ang komposisyon ng mga natuklap ay kumplikadong carbohydrates, na bumubuo ng isang pakiramdam ng kabusugan. Salamat sa ito, mas madali para sa isang ina ng pag-aalaga na alisin ang mga produkto ng matamis at floury mula sa iyong pagkain na nakakatulong sa pagtaas ng kilo.
7. Kung ang isang babae ay may diagnosis na may diyabetis, pagkatapos ay ang ulam na ito ay maaaring normalize ang kanyang antas ng glucose ng dugo. Kung regular kang gumagamit ng oatmeal, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng iyong mga ngipin, buhok at balat.
8. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng halaman hibla, na may isang positibong epekto sa bituka liksiyon, paglikha ng isang maselan enveloping epekto, at ito ay napakahalaga para sa mga bagong ina na paghihirap mula sa paninigas ng dumi.
9. Ang mga bitamina at antioxidant na mga sangkap na nakapaloob sa oatmeal, ay nagpapasigla sa immune system ng mga kababaihan at, bilang karagdagan, ay tumutulong sa katawan upang labanan ang maraming mga sakit ng iba't ibang pinagmulan.

Sa anong mga kaso hindi ka makakain ng sinigang

Kahit na ang produktong ito ay may isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian, sa ilang mga kaso ito ay kontraindikado upang gamitin, dahil ang otmil ay maaaring maging sanhi ng alerdyi sa nursing ina at mga sanggol. Ang mga ganitong sitwasyon ay madalas na nangyayari, ngunit hindi posible na lubusang matanggal ang mga ito.

Ito ay kontraindikado upang gamitin ang produkto sa mga batang ina na nagdurusa sa sakit na celiac. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring masira gluten - isang espesyal na protina na matatagpuan sa ilang mga pagkain, kabilang ang mga oats. Ang pagsasama sa pagkain ng cereal oatmeal na may sakit na celiac ay maaaring humantong sa mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw.

Paano pumili ng oatmeal

Kapag pumipili ng isang produkto, dapat mong pamilyar ang impormasyon sa pakete - ang mga natuklap ay hindi dapat maglaman ng mga karagdagang sangkap at enhancer ng lasa. Ang mga dakilang benepisyo ay darating mula sa buong butil. Ang isang kapansanan ay ang lugaw mula sa gayong mga butil ay kailangang sapat na luto.

Kung ang isang babaeng nagpapasuso ay hindi karaniwang may sapat na oras upang magluto, mas mabuti na pumili ng oatmeal. Isinasagawa ang pag-uuri ng produkto depende sa kung anong laki ang mga ito.

Pagluluto

Upang magluto ng sinigang, upang hindi lamang ito masarap, ngunit itinatago din ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan:

1. Una sa lahat, ang mga natuklap na binili sa tindahan ay dapat na malinis na mabuti. Salamat sa mga ito, ito ay lumiliko upang tanggalin ang hindi kinakailangang harina.
2. Sa pagpapasuso, inirerekumenda na pakuluan ang oatmeal sa tubig. Partikular na hindi kanais-nais na pumasok sa pagkain ng sinigang gatas, kung ang sanggol ay madaling kapitan ng alerhiya, dahil ang baka protina ay kadalasang nagiging dahilan ng isang reaksiyong alerdyi.
3. Kinakailangan na ibuhos ang tubig sa palayok, maghintay hanggang sa umuusbong, at ibuhos ang mga natuklap. Pagkatapos, kung ninanais, magdagdag ng ilang asukal.
4. Oras ng pagluluto para sa oatmeal: mga 15 minuto sa mababang init na may pare-pareho ang pagpapakilos.
5. Sa tapos na sinang ay dapat maglagay ng isang piraso ng mantikilya at umalis sa ilalim ng talukap ng mata para sa 10 minuto.

Ito ay hindi kanais-nais upang palamutihan ang ulam na may pulot o prutas, dahil maaari nilang pukawin ang isang allergy sa mga sanggol. Bago ka pumasok sa iyong pagkain oatmeal habang nagpapasuso, dapat kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng oatmeal