Spinach sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Para sa siyam na buwan, ang buntis at ang fetus ay isa. Sa kung paano kumakain ang umaasam na ina, depende sa pag-unlad, kalusugan at maging ang buhay ng bata. Sinubukan ng isang buntis na bumuo ng kanyang pagkain sa isang paraan, upang ang parehong siya at ang kanyang sanggol sa hinaharap ay makatanggap ng pinakamaraming nutrients. Upang makapasok sa katawan ng kinakailangang halaga ng bitamina at hibla, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga gulay, prutas at gulay.

Ang spinach ay ang greenest representative ng lahat ng nutrients. Ito ay tumutukoy sa mala-damo na isa o dalawang taong gulang na mga miyembro ng genus haze. Una, isang rosette ng mga dahon ay nabuo, na kinakain.

Sa Amerika at Europa, ang spinach ay laganap, ang Pranses ay makatwiran na tumawag sa kanya ng hari ng mga gulay. Sa ating bansa, ito ay itinuturing pa rin na may isang tiyak na kabaitan, mas pinipili ang iba't ibang mga salad, mga gulay, repolyo. Malamang, ito ay dahil sa sariwang lasa. Gayunpaman, lumilitaw ang mas malalaking tagahanga na ito ng berdeng gulay.

Mga benepisyo ng spinach

Ang dahon ay naglalaman ng maraming mga bitamina at iba pang mga sangkap na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang normal na daloy at tamang pag-unlad ng sanggol.

Ang berde na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan, na tumutulong sa pagtagumpayan ang maraming sakit:

1. Ito ay lalong kinakailangan upang tandaan ang makabuluhang nilalaman ng folic acid na kinakailangan para sa isang babae sa parehong panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng paghahanda para dito. Ang folic acid ay hinihigop mula sa spinach sa pamamagitan ng 85-90 porsiyento, at mula sa bitamina complexes sa mas maliit na dami.
2. Ang mga dahon ng spinach yood ay kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system at utak ng fetus. Sa panahon ng pagbubuntis, madalas na kulang ang elementong ito ng sangkap na ito, makakatulong ang spinach upang makayanan ang problemang ito.
3. Titiyakin ng bitamina K ang makinis na paggana ng kalamnan ng puso. Ito ay makakatulong sa pinakamahusay na pagsipsip ng kaltsyum, ay hindi pinapayagan na ito ay hugasan ng mga buto at ngipin. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kaltsyum ay partikular na kinakailangan, dahil ito ay ang materyal na pagtatayo para sa skeletal system ng sanggol. Kung hindi sapat ang calcium, ang babae ay may mga problema sa kalusugan ng mga ngipin, mga kuko at buhok, ang mga buto ay nagiging mas malutong.
4. Ang isa sa mga karaniwang problema na nakaharap sa buntis na kababaihan ay kakulangan ng bakal. Sa panahong ito, ang dami ng dugo sa katawan ay nagdaragdag nang malaki, at bumababa ang antas ng hemoglobin. Ang pagkain ng berde ay makakatulong upang mapunan ang mga tindahan ng bakal. Ang bakal na nanggagaling sa mga dahon ng spinach ay mas mahuhusay kaysa sa mula sa mga bitamina sa parmasya.
5. Ang isang malaking halaga ng fiber na nakapaloob sa berde, ay nakakatulong upang makayanan ang paninigas ng dumi, na sinusunod sa maraming ina sa hinaharap. Ang mga pinggan na naglalaman ng spinach, ay tutulong sa katawan na alisin ang mga toxin at toxin, ayusin ang panunaw.
6. Mababang-calorie gulay. Ang paggamit nito ay makakatulong na hindi makakuha ng dagdag na pounds na maaaring makapagpalubha sa kurso ng pagbubuntis at panganganak.
7. Ang spinach ay may antioxidant effect, binabawasan ang halaga ng mga libreng radical, kaya pinipigilan ang mga reaksyon ng oksihenasyon.
8. Ang beta-karotina sa kumbinasyon ng bitamina C ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at ginagawang mas nababanat ang kanilang mga pader.
9. Ang Lutein ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, pagbabawas ng pagkapagod at pag-igting ng kalamnan.
10. Ang spinach ay nagpapalakas ng mga gilagid, naglilingkod upang maiwasan ang periodontal disease.

Ang pagkain ng spinach ay tutulong sa isang buntis na makuha ang kinakailangang bahagi ng mga bitamina at mineral, mapabuti ang kanyang kagalingan at pakiramdam.

Mga Mapanganib na Katangian ng Spinach

Sa kabila ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang spinach ay may kontraindiksyon.Ito ay sanhi ng isang malaking halaga ng oxalic acid. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng sistema ng pag-ihi at mga bato, kabag at mga ulser, ang pagkain ng mga spinach na pagkain ay dapat na limitado.

Kumakain ng spinach

Para sa pagkain, dapat mong gamitin ang mga batang berdeng dahon, mas kapaki-pakinabang ang mga ito. Ang mga pinggan na may spinach ay maaaring isama sa iyong diyeta sa bawat ibang araw, gamit ang hindi hihigit sa 300 gramo. Ang spinach ay ginagamit hindi lamang para sa pagluluto ng salad, sarsa, casseroles. Ang sariwang lamutak na spinach juice ay makakatulong sa paglaban sa tuyong ubo, maaari nilang banlawan ang namamagang lalamunan, mapupuksa ang mga dumudugo na gilagid. Ang spinach, pinakuluan sa langis ng oliba, ay magagamot sa eksema at nasusunog, lumiwanag ang mga spot na pangulay na madalas na lumilitaw sa balat sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.

Imbakan

Kabilang sa mga disadvantages ng halaman sa isang maliit na buhay ng istante. Ang mga sariwang dahon ay nakaimbak sa ref para sa hindi hihigit sa 8 araw. Ang mga sariwang batang dahon ay ilalagay sa salad. Kung ang mga gulay ay lumalaki, ang kapaitan ay lumitaw sa panlasa, ang mga ito ay pinirituhan at ginagamot ang init. Ang spinach ay idinagdag sa mga soup, casseroles, mainit na salad. Para sa pangmatagalang imbakan, ang spinach ay frozen, inasnan, tuyo. Ang mga dahon na inihanda sa ganitong paraan ay maitatago nang halos isang taon.

Ang spinach ay lubhang kapaki-pakinabang, subukang isama ito nang mas madalas sa iyong diyeta sa anumang oras ng taon. Ang malusog na nutrisyon ay ang susi sa tamang pag-unlad ng sanggol.

Video: Kapaki-pakinabang na Mga Katangian ng Spinach