Bir yemekten sonra ne kadar su içebilirsiniz?

Her birimiz sağlığımıza bakmaya çalışırız - sadece doğal ürünler alırız, sağlıklı pişirme yöntemlerini seçer, aktif bir yaşam tarzına öncülük eder, kötü alışkanlıkları reddederiz. Ama bazen her zamanki, en basit eylemler sadece zararlı değil, aynı zamanda tehlikeli olabilir. Gerekli ve önemli içme suyu hakkında konuşsak bile. Bu yazıda, yemek yerken su içmenin mümkün olup olmadığı, nasıl daha iyi yapılacağı ve öğün ne kadar sürdüğünden sonra, susuzluğun güvenli ve faydalı olduğu düşünülecektir.

Ne zaman su içmeliyim?

Su rejimi, vücudun sağlıklı çalışması için temel koşullardan biridir. İnsan beslenmesinde yeterli miktarda temiz içme suyu kabızlık, temiz ve elastik cilt, iyi gastrointestinal fonksiyon, iç organların mükemmel durumu ve tüm gün boyunca yüksek ruhların önlenmesidir.Ancak suyun sadece vücuda fayda sağlaması için, gün boyunca günlük su oranını almak için küçük yudumlarda ve küçük porsiyonlarda iyi içilir. Yani, sabahları iki litre içemezsiniz ve günün sonuna kadar bir bardak su olmadan kendinizi bırakabilirsiniz. Akışkan özellikle fiziksel emeğe karışan, yüksek hava sıcaklıklarında çalışmaya zorlananlar için önemlidir. Ancak en önemli kural, suyun yemek sırasında veya sonrasında içilmemesi, ancak ana yemekten önce 15-20 dakika kadar sürmemesidir. Bu, vücut üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

1. Aç karnına sarhoş su, mide duvarlarına mükemmel bir şekilde emilir, tam olarak 7-10 dakikada emilir.
2. Su, önceki yemeklerden alınan yiyecek kalıntılarını midenin duvarlarından temizler. Bu, sonraki sindirim sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.
3. Bir yemekten hemen önce içme suyunun alışkanlığını alın, midenizin hacmini azaltacaktır, sonuç olarak açlığınızı daha küçük bir yiyecekle karşılayabileceksiniz. Kilo vermek ve kilo vermek istiyorsanız, bu kuralı günlük olarak takip edin.
4. Bir yemekten 15-20 dakika önce su içilmesi, mide-bağırsak hastalıkları olan kişiler olmalıdır.Bu gastroenterologların en yaygın tavsiyesidir.

Yemeklerden önce içme suyu iyi ve sağlıklı, ama taze meyve suları veya smoothies hakkında ne? Meyve ya da sebze taze meyve suyu, ana öğünde içecek tüketemeyen tam bir yemek kadar sıvı değildir. Dahası, meyve suyunun, normal su gibi midenin duvarlarına emilmeleri için zamanları olmayacak, biraz daha uzun sürecektir. Taze meyve suyunun tadını çıkarmak isterseniz, öğle veya akşam yemeğinden en az yarım saat önce içmek daha iyidir.

Yemek yerken su içebilir miyim?

Sovyet zamanlarından beri, üç dersin sarsılmaz bir kuralı vardır - birinci, ikinci ve komposto. Bununla birlikte, dünyadaki modern beslenme uzmanları ve gastroenterologlar, ana yiyecekleri sıvı ile içmenin imkânsız olduğunu haykırıyorlar. Asıl tehlike, suyun mide suyu ve gıdaların sindirimi için gerekli olan enzimleri önemli ölçüde seyreltmesidir. Bu, hazımsızlıkta, bağırsakta fermantasyon süreçlerine yol açabilir. Bir kişi genellikle yiyecekleri suyla içerse, şişkinlik, şişkinlik, fermantasyon ve güçlü gaz oluşumu vardır. Bu durumda, karnillikleri içmeye başlarız, doktorlara gideriz, fakat kötü hissetmenin temel nedeni bu kötü alışkanlıktır.Hiçbir durumda bir yemekten hemen sonra su içemez - aynı etkiyi elde edemezsiniz. Makalenin ana sorusunu cevaplarken, yemek yedikten sonra su içilmemesinin yiyeceklerden hazmedilebileceğini söyleyebiliriz. Yani ortalama olarak 2-3 saat içinde. Kolay bir yemek olsaydı, sütlü ürünlerden veya meyveden oluşan bir atıştırma gibi bir şey olsaydı, bir buçuk saat içinde su içebilirsiniz. Eğer doyurucu bir öğle yemeği ya da akşam yemeği hakkında konuşuyorsak, sadece üç saat sonra su içebilirsiniz.

Bir yemekten sonra içmek isterseniz ne yapmalısınız?

Birçok ülke geleneksel çay töreni törenlerine sahiptir. Ülkemizde çay veya kahve içmek temelde yanlış olan bir yemekten hemen sonra alınır. Antik geleneklerin çoğu, ana öğünden sonra değil, ama yemek aralarında ana kurallara uyarak - yemek sırasında ilave sıvı olmayan çay içmeyi ima eder. Bu aynı zamanda İngiltere'deki geleneksel “Five's Tea” ve aç karnına tutulan ünlü Japon çay seremonisi için de geçerlidir. Bu yüzden yavaş yavaş kendinizi yemek yemekten sonra veya yemekten sonra alışkanlık haline getirmeniz önemlidir.

Yağlı yiyeceklerin yutulması sırasında veya sonrasında soğuk su içmek özellikle tehlikelidir. Eğer domuz mafsalı veya kuzu kaburga yerseniz, soğuk su bağırsakların inversiyonuna neden olabilir. Bilindiği gibi, soğuk suda, yağ çözünmez, ancak sertleşir, bu hazımsızlık ve bağırsaklarda sert yiyecek topaklarının oluşmasına yol açabilir, bu da ağrıya ve rahatsızlığa neden olur ve bazı durumlarda acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç olabilir.

Sağlığımız elimizde, bugün, yarın ve birkaç yıl içinde nasıl hissedeceğimiz basit yaşam alışkanlıklarına bağlıdır. Yemek sırasında ve hemen sonrasında su içmeyin, sindirim sisteminin işini kolaylaştırmanıza yardımcı olur!

Video: Bir yemekten hemen sonra su, çay, kahve içmek mümkün mü?