Kuru erik - vücuda yararları ve zararları

Lezzetli kuru erik, sağlıklı özellikleri ve çeşitli ürünlere sahip evrensel kombinasyonları nedeniyle popülerdir. Meyveler, hamur işleri ve et suları esas alınarak, losyonlar olarak dışarıda kullanılan salata ve ana yemeklere erik eklenir. Ürünün başka avantajları da var, bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım, almaktan kaynaklanan olası zararı göz önünde bulundurun.

Kuru erik bileşimi

Kuru erik, İtalyan Macarcasının meyvelerini kurutarak üretilir. Sonunda, vücuda gerekli tüm besinleri doyurmak için harika bir fırsatımız var.

Tiamin, piridoksin, folik asit, riboflavin, pantotenik asit ve diğer B grubu vitaminler, kuru erikte bulunan en yararlı vitaminler arasındadır. Meyveler ayrıca gamma-tokoferol, askorbik asit, nikotinik asit, alfa-tokoferol, biyotin, alfa ve beta karoten, K vitamini bakımından da zengindir.

Madeni madde birikiminden bahsedersek, günde 5-7 meyve tüketerek, normunu kalsiyum, silikon, klor, sodyum ve magnezyumda doldurursunuz. Ayrıca kuru erik potasyum, fosfor, kükürt, manganez, vanadyum, bor, demir ve alüminyum ile övünür.

Ürün içerisinde kobalt, iyot, molibden, çinko, rubidyum ve nikele özel bir yer verilir. Bütün bunlarla birlikte, 100 gramlık besin değeri. meyveler oldukça düşüktür (örneğin, tarihlerle karşılaştırıldığında). Kalori içeriği sadece 254 Kcal'dir. 100 gr. 57 gramdan fazla. Karbonhidratlara verilen, 0.6 gr. - yağlara, 2,3 gr. - sincaplar.

Kuru eriklerin faydaları

1. Aronia erik en yüksek antioksidan ve tonik özelliklere sahiptir. Kurutulmuş meyvenin sistematik olarak alımı verimi arttırır ve psiko-duygusal ortamı normalleştirir. Bu, en değerli B vitaminlerinin varlığıyla mümkün kılınır, vücudu rahatlatır ve uykuyu artırmaya yardımcı olur.
2. Kuru erik mutlaka kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil edilmelidir. Karbonhidrat içeriğine rağmen protein ve yağ metabolizması normalleşir. Saccharides, enerjiye dönüştürülür ve belde yağ olarak birikmez. Kuru erik, metabolizmayı artırır ve bağırsakları temizler.
3. Geleneksel tıp, Aronia erik ağacının meyvelerini, karaciğeri temizlemek ve yapısını restore etmek için güçlü bir araç olarak uzun zamandır kabul etmektedir. Kurutulmuş meyveye dayanan soğumaların yardımı ile safranın dışarı akışı uyarılır, filtre organındaki yük azaltılır.
4. Kuru erik genel sağlığı hızla iyileştirmeye yardımcı olur. Şiddetli bir açlık bastırmak için yolda ya da iş yerinde kuru meyveler alınmalıdır. Bu durumda, şekle veya mideye zarar verilmeyecektir. Meyveler kurabiyelerden veya meyveden daha iyi vücudu doyurur.
5. PC'de çok fazla zaman geçiren veya araba kullanan insanlar için vazgeçilmez kuru erik. Beta ve alfa karoten algıyı ve konsantrasyonu artırır ve ayrıca göz sağlığı için gereklidir. Kuru erik az gören insanlar tarafından tüketilmelidir.
6. Erik meyvelerinin bir diğer faydası, bağırsak hareketliliğini geliştirmek ve mikroflorasını normalize etmektir. Kompozisyonda yemek borusunu temizleyen ve içindeki gıdaların fermantasyonunu önleyen diyet lifleri vardır. Kabızlık ve şişkinlik sıklığı azalır.
7. Obezite ile bile, besin maddelerinin eksikliğini telafi etmek için doktorların menüye meyve eklemelerine izin verilir.Sakarit birikimine özel önem vermeyin, doğru biçimde. Ancak diyabetli insanlar daha dikkatli olmalı, doktora başvurmanız gerekir.
8. Kuru erik tabanlı zehirler, vücudu ağır toklaşma ve toksik maddelerden arındırmak için gereklidir. Bu tür içecekler kanın bileşimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan akışını ve açık kanalları iyileştirir ve ayrıca kolesterolü temizler.
9. Kalp kasının çalışmasında düzensizlikler varsa, ürün diyete dahil edilmelidir. Ve bunu bağımsız bir biçimde kullanmak gerekli değildir. Salatalara, ana yemeklere, çaylara kuru erik ekleyin.
10. Tabii ki, hipertansif hastalar için en değerli kuru meyve kaliteleri olmaksızın. Hafif diüretik etki nedeniyle, erik meyveleri kan basıncını düşürür. Ayrıca, intrakraniyal basınç normalleştirilir, bu da tapınaklardaki sık baş ağrılarının ve nabız atışlarının ortadan kaldırılmasına yol açar.
11. Kuru erik ağız için iyidir. Bakteri öldürücü özellikleri nedeniyle, ürün patojen mikroorganizmaları öldürür, çürük ve stomatit oluşumunu önler, diş minesini güçlendirir. Staphylococcus, Salmonella ve E. coli'nin çoğalmasını önlemek için Aronia erik meyveleri gereklidir.
12. Belirli bir renkten dolayı, kurutulmuş meyve “siyah şifacı” olarak adlandırılır.Karaciğer hastalıkları, osteoporoz, düşmüş görme, gastrointestinal problemler, romatizma, varisli damarlar ve ateroskleroz için endikedir. Tüm bu durumlarda, kuru eriklerin güçlü bir terapötik sonucu vardır.
13. Geleneksel tıbbın şifacıları, kuru erik ve votkaların meyvelerinden bronşit tedavisi için bir infüzyon hazırlamak için tavsiye etti. Israr ettikten sonra böyle bir araç günde üç kez bir çay kaşığı alınır. Balgamı solunum yollarından çıkarmaya yardımcı olur.

Kadınlar için kuru eriklerin faydaları

1. Kurutulmuş meyveler, adet döngüsü sırasında ağrı yaşayan kızların diyetine sokulmalıdır. Prune, spazmları ortadan kaldırır, salgıların bolluğunu normalleştirir, demir eksikliğini telafi eder, baş dönmesini ve uyuşukluğu ortadan kaldırır.
2. İklim döneminde kadınlar için yarar sağlamaz. Kuru erik, sıcak basma sayısını azaltır, D vitamini ve kalsiyum eksikliğini telafi ederek osteoporozu önler.
3. Hamilelik sırasında bayanlar, kurutulmuş meyve anemi ve etkilerini bastırmak için başvuru için endikedir. Çocuğun CNS'sinin doğru oluşumu için siyah erik meyveleri gereklidir.
4. Kurutulmuş meyveler kilo kaybı için kadınlar tarafından kullanılır, çünkü metabolizmayı arttırır ve yağın parçalanmasını tetikler.Kilo kaybı, bağırsakların temizlenmesi ve fazla sıvıların giderilmesiyle sağlanır.
5. Kızlar ve kadınlar için her zaman bakımlı görünmek önemlidir. Kuru erikler bu görevle başa çıkıyor. Saçın, cildin, dişlerin, tırnakların güzelliğini ve sağlığını destekler.

Hamileler için kuru eriklerin faydaları

1. Kurutulmuş meyveler, insan vücudu için faydalı enzimlerin değerli bir nişine sahiptir. Kuru erik böyle bir üründür. Aktif maddeler gestasyon sırasında adil seks temsilcileri tarafından ihtiyaç duyulmaktadır.
2. Sinir sisteminin hızlı bir şekilde iyileşmesi için B vitaminlerinin bolluğu gereklidir. Kuru erikler ruh halini belirgin şekilde iyileştirir, panik atakları ve depresif durumları önler.
3. Askorbik asit varlığı, hamile bir kızın mevsimsel virüslere karşı korunmasına izin verir. Tokoferol kas tonusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, enzim hormonları ayarlar.
4. Bebekte kemik oluşumu için K vitamini gereklidir. Enzim proteinin yardımı ile vücutta düzgün bir şekilde sentezlenir. Üründeki demir bolluğu, aneminin gelişmesini engeller. Mineralin kan oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5. Kuru erikler, bebeğin sinir sisteminin oluşumu için gerekli olan bir madde olan folik asit zenginliğiyle ünlüdür. Silikon vücutta kolajen sentezler. Madde bir çocukta raşitizm gelişimini önler.
6. Tek şart, kuru eriklerin normalize edilmiş yemeğidir. Normlara uyulmaması durumunda kan şekeri ve idrar seviyeleri zıplayabilir. Obezite ve deride döküntü riski artar.

Kilo kaybı için kuru eriklerin faydaları

1. Kurutulmuş meyvenin sistematik tüketimi, zararlı kolesterol miktarını azaltabilir. Kuru erikler zararlı tortullara karşı mücadelede kendilerini iyi gösterdi.
2. Buna ek olarak, ürün vücuttan tüm pisliği gidererek, hafif bir müshil etkisi üretir. Sonuç doğal kilo kaybıdır.
3. Ürünün şüphesiz avantajı düşük glisemik endeksidir. Sonuç olarak, yenen kuru erik uzun bir süre için tokluk hissi verecektir. Meyvelerin yeterli miktarda diyet lifi vardır, bu nedenle midenin dolması hissedilir.
4. Öğütme sırasında kuru erik aperatifler için iyi bir alternatif olacaktır. Fast food ve her türlü sandviçleri hariç tutmalısınız.Kurutulmuş meyve, obezitenin ve kalp hastalığının gelişmesi nedeniyle, doymuş yağ içermemesi nedeniyle yararlıdır.
5. Ürünün tatlılığı doğal şekerlerin varlığıyla elde edilir. Bu nedenle, kilo kaybı sırasında, her türlü zararlı lezzetleri doğal kurutulmuş meyve ile değiştirebilirsiniz. Onların arzularını tatmin etmek için yaklaşık 3 meyve yemek için yeterli.
6. Gözlemler, kuru eriklerin mükemmel bir antidepresan olduğunu doğruladı. Ürünü sistematik olarak tüketmek, dengeli bir ruh halinize sahip olmanızı sağlar. Bu, kilo vermenin etkinliğine bağlı olabilir.
7. Diyet içerisine kuru erik eklenmesiyle kilo vermek, psiko-duygusal arka planı iyileştirmeye ve beyin aktivitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Ürün vücudu temel enzimlerle besler. Ayrıca, vitamin eksikliği ile tehdit edilmez.
8. Ham maddelerdeki aktif maddeler erken yaşlanmayı durdurur. Kuru erikler cilt elastikiyetini artırır, laksite yavaş yavaş gider, kırışıklıklar ve kırışıklıklar yumuşar.
9. Kuru erikteki potasyumun bolluğu kardiyovasküler hastalıklardan korunmaya ve kas dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur. Kurutulmuş meyvenin zamanında alınmasının metabolizmayı iyileştirdiğini ve kabızlık oluşumunu önlediğini unutmayın.
10. Beslenme uzmanları kuru eriklerin ev yapımı yoğurtla birleştirilmesini önermektedir. Bu düet, vücuda zarar vermeden en kısa zamanda kilo vermenizi sağlar. Birlikte, ürünlerin gastrointestinal sistemin aktiviteleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
11. Diyet sırasında, 1 yemek yerine 4 kuru meyve ile az yağlı kefir veya yoğurt bir bardak ile değiştirin. Ürünü bir blender ile atlayabilir ve sağlıklı bir kokteylin tadını çıkarabilirsiniz.

Zararlı erik

1. Diyabet için kuru erik yemek tavsiye edilmez. Kurutulmuş meyve kan şekeri seviyelerinde keskin bir sıçramaya neden olabilir.
2. Obezite için günlük diyete ham maddelerin dahil edilmesi yasaktır. Ürünün kötüye kullanılması komplikasyonları kışkırtır.
3. Uzun süreli diyareden muzdaripseniz, erik bir süre kontrendikedir.

Kuşkusuz, kuru erik, günlük diyete dahil edilmesi gereken yararlı ürün kategorisine kontrendikasyon olmadan atfedilebilir. Tek şart, günlük kurutulmuş meyve oranına uymanız gerektiğidir.

Video: Kuru erik yemenin 10 nedeni