Şüpheli durumdan nasıl kurtulur: Başarıya 5 adım

Modern ritim, her bir kişiye bir baskı empoze eder. Kariyer büyümesi, iyi kazanç ve uygarlığın diğer faydaları doğrultusunda, sağlığı tamamen unutuyoruz. Olumsuzluğa düzenli maruz kalma, stresli durumlar, uykusuzluk birçok hastalığın sebebidir. Zamanla, endişe, düşük öz saygı, korku ile birlikte olan kuşkuculuk gelişir. Kendini psikolojik bir çukura sürüklememek için, bu tür sendromalar acilen kurtulmalıdır.

Şüpheli nedir

Boş bir insan, düzenli ve düzenli olarak onunla ilgili ciddi korkulara maruz kalan kişidir.Bu sendromlu bir kişi, yakında kötü bir şeylerin olacağı korkusuyla sürekli olarak.

Güvenlik açığı, büyük olumsuz düşüncelerle eşlik ediyor. Bunlara ek olarak, pozitif bakış başa geçmez. Kişi o kadar yorgundur ki, kelimenin tam anlamıyla kendini ele geçirir.

Bu nedenle, küçük bir sivilce bile tam bir felaket gibi görünen saçma durumlar ortaya çıkar. Şüpheli insanlar, karakterlerinden dolayı, çok duyarlı, endişeli ve kötü şöhretlidir.

Tehlikeli şüpheli nedir

Her insan kendi yolunda şüpheli. Fakat bazıları için, durum kritik bir noktaya ulaşmazken, diğerleri zaten korkularına karışmış durumda. Şüphe neden ortaya çıkıyor?

Daha önce de belirtildiği gibi, şüpheli kişi sürekli olarak olumsuz ve aciz hali hakkında düşünüyor. Yakında, bu düşünceler tüm hayata yansıyan bir doom duygusuna dönüşür.

Hasta, kişilerarası iletişim ile ilgili sorunlar yaşamaya başlar; çünkü güvensizlik hissi her geçen gün daha da güçlenmektedir. Bir kişi sağlığı, ailesi, arkadaşları ve ikinci yarısı ile ilişkileri hakkında endişelenmeye başlar.

Bu stres herkesin hayatta kalamayacağı değildir.Çoğunlukla, şüphelilik izolasyona, arkadaş kaybına ve çok az iletişime yol açar.

Güvenlik açığı, cinsiyet, ırk, yaş grubundan bağımsız olarak tüm insanlarda kendini gösterebilir. Çocuk ve yetişkinler, erkekler ve kadınlar tarafından eşit derecede etkilenir.

Şüpheli durum hızla geliştiğinde ve tedavi edilmediğinde, kişi küçük sıkıntılara bile dokunaklı, duygusal ve duyarlı hale gelir. Zakompleksovannost görünür, korku ve endişe hissi asla ortadan kaybolmaz. Bu sendromlu insanlar yanlışlıkla etraflarındaki herkesin onlara zarar vermek istediğine inanıyorlar.

Çocuğa uygun eğitim verilmediğinde çoğu zaman, şüpheli çocuklukta görülür. Ayrıca, neden daha önce karşılaşılması gereken yaşam zorlukları ve zorluklar olabilir. Genellikle sendrom mevcut ruhsal bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkar.

Şüpheli bir kişi bu durumla uğraşmak istemezse, sendrom tam teşekküllü bir hastalığa dönüşür. Başlatılan davalar, fiziksel ve psikolojik sağlığı zayıflatan zulme ve paranoyaya yol açar.

1. adım. Bir problem olduğunu kabul edin.

Her şeyden önce, sorunun ne olduğunu anlamanız gerekir. Şüpheli bir insansın. Ardından, kendi davranışınızı analiz edin. Bunu yapmak için aşağıdaki soruları cevaplayın:

• Her şeyde gizli bir anlam buluyor musunuz?
• Çoğu zaman insanlar sizi aldatmaya çalışıyor gibi görünüyor?
• Zaman zaman vatana ihanet edilenden şüpheleniyor musunuz?
• Arkadaşların ve yabancıların zaferlerini kıskanıyorum?
• Küçük hakaretleri bile affetmek mümkün değil mi?
• Güvensiz bir insan olduğunuzu hissedin mi?

Cevapları aldıktan sonra sevdiklerinize danışın. Onlar da sayılır mı? Eğer evet ise, problem gerçekten önemli, çözmek gerekiyor.

Birçok kişi yanlışlıkla şüphenin depresyon, fobi, panik atak, ilaç yan etkileri, bipolar bozukluklarla karşılaştırılabilir olduğuna inanmaktadır. Bu kavramları karıştırmayın.

Eğer bu problemlerden birinde bir psikologu ziyaret ediyorsanız, ona sürekli endişe ve olumsuz düşüncelerin yanı sıra şüphenizi de söyleyin. Utanma.

2. adım. Bir günlük tut

Günlüğüne, sizi endişelendiren bir alışkanlık haline getirin.Öyle gözüküyorsa bile. Sadece korkuları ya da deneyimleri değil, aynı zamanda o andaki duygularınızla eylemlerinizi de not etmek önemlidir.

Günde bir ya da iki kez, yazılıyı tekrar okuyun, özetleyin. Neler olduğunu analiz edin, belki de çok dramatize edilmişsiniz. Sabit analiz, deneyimin asılsız olduğunu netleştirecektir.

Yukarıdaki tavsiyeleri her gün uygulayın, çünkü pratik mükemmel bir psikologdur. Böylece durumları eşleştirmek için mantıklı, mantıklı düşüneceksiniz. Zamanla, korkularınız ortadan kalkacak ve sizi rahatsız etmeyecek.

Adım 3. İnsanlara karşı tutumunu değiştir

Öncelikle insanlarda neden güven olmadığını anlamalısınız. Duygularını kaydet. Bir defter al, birileri seni küçük düşürdüğünde, kırgın, sana ihanet ettiğinde her zaman not al.

Davranış nedenlerini aradığınızdan emin olun. Bu sayede, duyularınıza hızla ulaşacak ve bu duygulara neyin sebep olduğunu tam olarak anlayacaksınız.

Diğer taraftan diğerlerine bakmaya çalış. Sizinle hemen hemen aynı koşullarda bulunduklarını anlamak önemlidir. Hayatı başkalarının gözleriyle görmek için kendinizi başka bir kişinin yerine koyun.

Bir kişi sizi uygun olmayan nedenlerden dolayı rahatsız ediyorsa, onu anlamaya çalışın. Küçük durumlara odaklanmamalısınız, başkalarının hatalarını algılamak daha kolaydır.

Tanıştığın her kişinin zararlı olduğunu düşünmeyi bırak. Başkalarına ve kendinize güvenmeyi öğrenin. Şüphelendiğiniz, güvensizliğiniz, şüpheniz yüzünden insanları zorlarsanız, yalnız kalacaksınız. Kısır döngü kırılmış olmalı.

4. adım. Gülmek yüz korku

Gündelik şeylerde mizahı arayın. Kendinden ironi usta, arkadaş ve aile ile eğlenin. İlk başta her şey zor gibi görünebilir, ama aslında çok daha kolay.

Zaten bir günlük başlatmışsanız, deneyimlerinizi, korkularınızı bir veya daha fazla vesileyle, asılsız korkuları (ki size gerçek bir felaket gibi görünür) yazın.

Her akşam, bu tür şeylere daha hızlı alışmak için notları tekrar okuyun. Belli bir süre sonra korkuların izi olmayacak, yavaş olacaklar. Ama kesinlikle kayboluyor.

Korkularınız varsa, yüzüne bakın. Diğer düşüncelerin arkasına saklanmaya çalışmayın ya da başka bir şey yapın.Örneğin, yüzmekten korkan insanlar düzenli olarak havuzu, denizleri ve diğer yüzme kaynaklarını ziyaret etmelidir.

Adım 5. Olumlu ol

Olumsuz düşüncelerden yavaş yavaş uzaklaşın, iyi şeylere odaklanmaya çalışın. Kendinizi ve çevrenizi olumlu bir şekilde düşünün. Kendi "I" ile ilişkili olarak negatif olarak ifade edilirse, küçük bir düşüncenin bile yanıp sönmesine izin vermeyin.

Pozitif özelliklerinizi işaretleyin, bir kağıda yazın ve buzdolabına asın. Her gün, listeye ekleyin. Belirli durumlarda kazanmanızı sağlayan güçlü yönleri belirleyin.

Şakada söylenmiş olsa bile kendinizi asla negatif bir ışığa sokmayın. Aksi halde taşıdığı şüphecilikten ve belirsizlikten kurtulamazsınız.

Birkaç ipucu daha ...

1. Sağduyu her zaman ve her şeyde tutun. Durum ne olursa olsun sakin kalmanızı sağlayan mantıksal düşünme geliştirin. Eğer bir neden yoksa, suçlu varsayımlar yapmamalısınız.
2. Şimdiki ve gelecekteki geçmiş hataları yansıtmayın.Eğer kariyerinizde (kişisel ilişkiler, arkadaşlık vb.) Bir başarısızlık yaşadıysanız, bu dramayı şimdiki hayata aktarmamalısınız. Geçmişten kurtulmayı, ağır bir yük almayan bilge bir adam olmayı öğren.
3. Kötü düşünmeyi bırak. Çoğu durumda, insanlar sizin kişiliğinizle, mevcut sorunlarınızla ve yaşamın diğer yönleriyle ilgilenmez. Kimsenin umurunda değil. Bu yüzden seni kızdırmaya çalıştığını düşünmeyi bırak.
4. Tüm boş zamanlarınızı alacak bir hobi bulun. Bir kişi iş ile meşgul olduğunda, farklı insanlarla iletişim kurarken belirsizliği ortadan kalkar.

Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulur

1. Kendinizi şüpheci insanlar olarak görmüyorsanız ve çevrenizde böyle insanlar olmasa bile, hala olumsuz düşünceler vardır. Onlar her birine özgüdür. Negatif, genel olarak ruh halini ve yaşamı mahveder, ana şeye odaklanmayı zorlaştırır, bu yüzden ondan kurtulmanız gerekir.
2. Kötü bir düşüncenin içine girer girmez, kes ve kafanı dışarı at. Boş alanı hoş anılar veya neşeli olaylar ile değiştirin. Tartışmayın, analiz etmeyin, düşünceyi sonsuza dek kesin.
3. Bir tane daha teknik var - kenara çekiliyor.Yaşamı engelleyen takıntılı bir düşünce kafanıza geldiğinde, sanki onu itip yan taraftan izler gibi. Kötü adamların zihnini yakalamasına izin verme.
4. Bazı psikologlar, hastalarına saçma bir duruma gelen olumsuz düşünceyi abartmalarını tavsiye ediyor. Senin görevin komik, gerçekçi olmayan bir fikir yapmaktır.

Şüpheliden kurtulmak için, problemi tanımalı ve yüzüne bakmalısın. Ayrıca çevrenizden endişe duymadan şüpheli bir psikotip olan kişileri hariç tutun, aksi takdirde sizi aşağı çekerler. Her zaman sadece iyi şeyler hakkında düşünün, negatif değil, benlik saygısını artırın. Vakaları çalıştırırken, bir psikologa danışın.

Video: şüpheli durumun üstesinden nasıl gelinir