Selülit lyashek ve kalçadan nasıl kaldırılır

Yaza yaklaşımla, birçok kız aynaya dikkatle bakmaya ve bedenlerine bakmaya başlar. Ne yazık ki, kışın çok sayıda kişi kendiliğinden başladı - yanlarda bir yağ vardı, uyluktaki kulaklar, cildin perişan oldu. Ama en büyük sorun papa ve uylukta selülit. Pratik olarak tüm kadınlar bu belayı bir şekilde ya da başka bir şekilde karşılar, fakat pek çoğu bunu nasıl yapacağını bilmez. Bu makalede, selülit gelişiminin nedenleri hakkında bilgi sahibi olacak ve onu ortadan kaldırmanın ana yollarını öğreneceksiniz.

Selülit neden ortaya çıkıyor?

Selülitin sadece obez ve obez kadınlarda meydana geldiğini varsaymak yanlıştır. Tabii ki, çok daha az sıklıkla olmasına rağmen, portakal kabuğu oldukça ince kızlarda görülebilir. Deri altı tabakasında benzer yapısal değişikliklere ne yol açar?

1. Selülit, vücudun lenfatik sistemindeki durgun bir süreçtir. Lenf, dolaşım sistemi ile birlikte paralel çalışır. Ancak, kan kalbi pompalar - vücutta güçlü bir kan pompasıdır. Fakat lenf dolaşımı vücudun fiziksel aktivitesine bağlıdır. Eğer her zaman sedanter bir yaşam tarzı sürüyorsanız, lenf durgunlaşır, sıvı subkutan tabakadan çıkarılması zor olan tüberküller içinde birikir. Bu nedenle, temel fiziksel aktivite eksikliği selülit oluşumuna yol açar.
2. Selülit görünümü için başka bir sebep - yanlış beslenme. Zaten fark ettiğiniz gibi, beslenme tüm vücudu etkiler ve cilde yansır - akne zararlı ürünlere bağlı olarak ortaya çıkar, yüksek kalorili içeriğin ağırlığı artar, taze meyve ve sebze eksikliğiyle, cilt sarkık hale gelir. Böylece deri altı tabakası ile. Çok miktarda soda, kraker, cips ve diğer zararlı ürünler, dokularda durgun süreçlere yol açar.
3. Ama selülit neden sadece kadınlarda ortaya çıkıyor? Gerçek şu ki portakal kabuğu oluşumunda hormonlar önemli bir rol oynamaktadır, yani östrojen. Sıklıkla, lenfoid sıvının dışarı akışındaki ihlaller hormonal bozulmaya, endokrin sistemdeki bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkar.Eğer selülit aktif sporların arka planında, doğru beslenmede ve ince figürde ortaya çıkarsa, endokrinologlara mümkün olan en kısa sürede görünmelisiniz.
4. Çoğu zaman selülit genetik bir faktördür. Eğer anne selülit varsa, belli bir yaşta kızında görünme olasılığı yüksektir.
5. Bu arada, yaş faktörü de önemli bir rol oynar. Yıllar geçtikçe, ciltte bir kişi daha az kolajen ve elastin kalır, dermis sadece dış etkilere dayanamaz. Bu selülitin daha belirgin hale gelmesine yol açar.
6. Alkol ve sigara içmek, lenf akışını azaltan kan damarlarının elastikiyetini bozar. Kötü alışkanlıklar selülitin başka bir nedenidir.

Selülit gelişiminin dört aşaması vardır. Birincisi ödemdir, lenf çıkışı dışarıdadır. İkinci aşama - cildi sıkarken görünür tüberküller ortaya çıkar. Üçüncü aşama - çıplak gözle görülebilen tüberküller. Dördüncü aşama - düğümler çok belirgin, büyük, lenfoid durgun doku palpasyonda ağrılıdır. Selülit görünümünün sebebi ne olursa olsun, en kısa sürede onunla savaşmanız gerekir.

Portakal kabuğu ile mücadelede gıda

Çoğu durumda, aşırı kilolu kişilerde deride zararlı şişlikler görülür. Birkaç kilo vermek ve lenf değişimini normalleştirmek için, bu kuralları izlemeniz gerekir.

1. Küçük porsiyonlarda yemelisin ama sık sık. Böylece metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Hiçbir durumda aç bırakılamaz, aksi halde arıza sırasında gün boyunca reddettiğin her şeyi yiyeceksin. Modu ayarla - istemiyorsanız bile, her üç saatte bir ihtiyaç var. Bu çok önemli. Böyle bir ritmde vücut, bir açlık diyetine bırakılmayacağına ve yağın rezervde depolanmasını durduracağına ve tamamen yakmaya başlayacağına ikna olacaktır. Ama unutmayın, bir porsiyon yemek salata ile 250 ml hacmini geçmemelidir.
2. Sabahları su üzerinde ve şekersiz püresi yemeniz gerekir. En iyisi vücut karabuğdayı, yulaf ezmesi, mısırı temizler. Gün boyunca yağsız çorba, az miktarda garnitür ile buharlı patty ve sebze salatası pişirin. Akşam yemeği protein olmalıdır - balık, süzme peynir, beyaz et, sebze, yumurta, fasulye vb. Ana yemekler arasında fındık (50 gramdan fazla değil), meyveler, sebzeler, kefir içmelisiniz.
3. Metabolik süreçleri normale döndürmek ve nefretle çarpmaktan kurtulmak için çok fazla içmeniz gerekir. Günde en az iki litre saf su içirin.
4. Zararlı ürünlerden kaçının - hiçbir tatlı, cips, kraker, patates kızartması, yağlı ve kızartılmış gıdalar, gazlı içecekler, hazır yiyecekler. Vücudunu anlayın - çöp değil. Ona kötü olan her şeyi atmana gerek yok, çocuklar için akşam yemeği ve kahvaltı kalıntılarını yemeye gerek yok. En iyi, taze ve sağlıklı yemekleri hak ediyorsun. Şeker tüketimini azaltmak veya tamamen terk etmek gereklidir. Ayrıca tatlı yoğurt, kek, kurabiye ve diğer tatlıları içerir.
5. Uyluk ve kalçalardaki şişliği azaltmak için tuz alımını sınırlandırmanız gerekir.
6. Yatmadan önce 3 saat yemeyin, yemek sindirmek için zamana sahip olmalıdır.

Bu basit kurallara bağlı kalınarak, ilk ayda höyüklerin çok daha az belirgin olduğunu ve ölçeklerin 3-5 kilogram daha az olduğunu fark edeceksiniz. Üstelik, kayıp kilogramlar su değil, sağlıklı beslenmenin kurallarını izleyerek kurtulan saf yağdır. Sonuçta, başarılı kilo kaybının% 70'i beslenmeye bağlıdır.

Selülite karşı egzersiz

Fiziksel aktivite olmadan, selülitlerden% 100 kurtulmak mümkün değildir. Sonuçta, daha ince dokular bile sarkık ve nodüler kalabilir, kanı dağıtmaz ve zararlı portakal kabuğu çıkarmaz. Egzersiz sırasında nefes daha hızlı olur, kanın vücuttan intikamla geçer, terlersiniz, toksinlerden ve cüruflardan kurtulur, yağ dokusu erir. Ama bunun için sadece zaman zaman spor salonuna gitmek değil, yaşam tarzınızı değiştirmek için de ihtiyacınız var.

Taşımak için bir fırsat bulmalısın. Merdivenleri yürüyerek gezdirin ve asansöre binmeyin, ayaklarınızla yürümek için otobüse bir durak daha inin. Hafta sonları, patlamış mısır ve favori filminizin yeni dizilerini izlemeyin, yürüyüşe çıkın, aktif oyunlarla piknik yapın, çocuklarla yürüyüşe çıkın. Taşımak için bir fırsat arayın.

Hacimden kurtulun ve rahiplerden gelen aşırı yağları at ve uyluk kardinal yüke yardım edecek ve onlardan başka bir şey yapamayacak. Ama hangi sonuca ulaşmak istediğinizi anlamalısınız. Şişmiş kaslara ve şekilli bacaklara ihtiyacınız varsa, aralıklarla hızlı koşmanız gerekir. Sadece kilo vermek ve ince bir uyluk almak istiyorsanız, uzun bir süre koşmanız gerekir, kalıcı ve yavaş yavaş nefes almaya yetmez. Unutmayın, ilk 20 dakika içinde glukoz yakılır ve sadece o zaman deri altı yağına gelir.Günlük 30-40 dakika çalışırsanız, ilk haftada 3-4 kg kaybedebilirsiniz.

Fakat cildi lokal olarak sıkmak için, fiziksel egzersizler yapmanız ve selülitin bulunduğu kasları sıkmanız gerekir. İşte portakal kabuğu ile ilgili size yardımcı olacak bazı alıştırmalar.

1. Yere yatın, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın. Üst bacağını mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve indirin. Yani uyluğun dış kısmında çalışıyorsun. Bundan sonra, üst bacağın ileri-geri hareketlerini yapmanız gerekir - uyluk arka kısmı yüklenir. Bacağını bükmeyin. Her bacakta egzersizi 20 kez tekrarlayın.
2. Üst uyluk ağızlarını çok etkili bir şekilde etkiler. Bacaklarınızı hafifçe birbirinden ayırmanız gerekiyor, yarım astarlı - yani, ganimetinizi tamamen indirmeyin, böylece dizlerinizi zorlamayın.
3. Dört ayak üzerinde durun, bacağınızı diz bükerek geriye kaldırın. Ayağınızı, ayağınızla ağır bir şey kaldırıyormuş gibi sırtınıza doğru itin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Bundan sonra, bacağınızı düzeltmeniz ve yükselmeleri yapmanız gerekir - önce düz ve sonra karşı bacak ile çapraz olarak. Her bacak için, 20 kez üç çeşit egzersiz yaparsınız.Kas yanıyor ve bacak titriyor olsa bile, ara vermeden bunları yapmaya çalışın. Bu sizin sınırlarınızda çalıştığınız ve yağlı dokuların erimeye başladığı anlamına gelir. Egzersizi ikinci ayağıyla tekrarlayın.
4. Gluteal kasları kullanın ve pope üzerinde selülit kurtulmak böyle bir egzersiz olabilir. Yere oturun ve kalçaların yardımıyla hareket etmeye başlayın, ilk ayağı ileriye doğru hareket ettirin, sonra ikincisini.

Bu, uylukların arka, iç ve ön kısımlarında diğer etkili yüklerle desteklenebilen temel bir egzersizler setidir.

Selülitlere karşı bal masajı

Kozmetik prosedürler ve özellikle de masaj - bu, selülitlerden kurtulabileceğiniz başka bir önemli durumdur. Masaj, durgun dokularda kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur, lenfoid sıvının akışını iyileştirir, cildi daha elastik yapar. Selülitle mücadelede en iyisi bal masajıdır. Ancak, çalışması için, doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Masaj için balya ihtiyacımız var, doğal ve sıvı olmalı. Masajdan önce cildi ıslatmayın - bu çok önemlidirAksi takdirde dermisin balla bir bağlantısı olmaz. Avuçlarınıza biraz bal uygulayın ve cildin tüberkülleri üzerinde ince bir tabaka halinde yayın. Sonra eğlence başlıyor. Avucunuza bal cildinize bastırın ve keskin bir şekilde yırtıp çıkarın. İlk başta zor olmayacaktır, ama bal donarken avucuyu koparmak daha zor olacaktır. Bacakların ve kalçaların derisi tam anlamıyla yanacak - ama bu normaldir. Böylece kan, selülit cildinin etkilenen bölgelerine koşar. Masajın başlamasından bir süre sonra, avuç içi üzerinde beyaz bir patina bulacaksınız. Bunlar gözeneklerden çıkan toksinler ve cüruftur. Zamanla ve bu baskının her yeni prosedürü daha az ve daha az görünecektir.

Her bacak en az beş dakika süreyle masaj yapılmalıdır. Artık ağrıya karşı koyamayacağınız zaman, bacaklar ve kalçalar ılık su ile yıkanmalı, kurutulmalı ve daha sonra besleyici bir ışık kremi ile cilde uygulanmalıdır. İşlemden sonra, küçük morluklar ve morluklar olabilir, ancak bunlara dikkat etmeyin. Belirtilen bölgelerde sıvı durgunluğu nedeniyle ortaya çıkarlar ve herhangi bir maruziyet iç kanamaya yol açar. Bu prosedür varisli damarlar ile, yanı sıra damarlar ile ilgili sorunların belirtileri ile gerçekleştirilemez - yıldız işaretleri, kılcal örgü, vb.

Selülitten masaj yapabilir

Durgun doku ve lenfoid sıvının dağıtılması için konserve masaj kullanılabilir. Cilt, bir yağlı krem ​​veya petrol jeli ile önceden yağlanır. Bankadaki yangın yardımıyla oksijen yakar ve cilde uygulanır. Vakum, uyluğun derisini emer. Bundan sonra, uyluk ve kalça üzerinde dikkatli bir şekilde sürmeniz gerekir, böylece banka sıkışmaz. Bu, subkütanöz katmanlar üzerinde harika bir masaj ve derin etkidir. İlk başta, böyle bir masajdan sonra izler kalabilir - bu normaldir. Her yeni prosedürle, cilt giderek daha esnek hale gelecektir, bankalar vücutta daha kolay hareket edecektir. Tüberküllerin emilmesinin etkisi 3-5 seanstan sonra farkedilebilir.

Bal ve konserve masajıyla uğraşmak için zamanınız yoksa, bir kase ile duşta masaj yapmak için bir alışkanlık haline getirin. Sadece banyoda küçük bir kase bulundurun. Uyluklarınızı duş jeli veya sabunla yıkadıktan sonra, kaseyi sorunlu bölgelerin etrafında dairesel hareketlerle hareket ettirmeniz gerekir. Cildin emildiği piala içinde bir vakum oluşur. Bu masaj, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, sadece selüliti ortadan kaldırmaz, aynı zamanda çatlakları da azaltır.

Selülit sarar

Hardal, biber ve tarçın ile ısınma sargıları yapmak çok etkilidir. Nefret eden dikenlere karşı mücadelede size yardımcı olacak bir ovma maskesi hazırlayın. Siyah kahve (çözünmez), kırmızı biber bir çay kaşığı ve biraz kefir karıştırın. Hazırlanan kitleyi kalçaları ve kalçayı ovalamak için kullanın, böylece kahve, bir fırça gibi, ölü pulları ciltten çıkarır. Bundan sonra, aleti kalçalara bırakmanız ve cildi plastikle sarmanız gerekir. Sargının olabildiğince uzun, en az 10 dakika dayanabildiğinden emin olunuz. Lokal maruziyet, durgun süreçlerden kurtulmaya yardımcı olan kan akışını uyarır. Kelp otu bir kaynatma ile sargılar kullanmak için selülit karşı çok iyidir. Cildi tahriş eder ve yumruların emilimini hızlandırır. Ev yapımı tarifleri ile uğraşmak istemiyorsanız, satılık birçok selülit hazır kremler vardır. Ancak, onların eylem ilkesinin aynı olduğunu anlamalıyız - cildi tahriş eder ve kan akışını arttırırlar. Öyleyse neden doğal ürünler ve malzemelerden elde edilebilecek bir şey için ödeme yapıyorsunuz?

Selülitle mücadele sürecinin uzun ve karmaşık olduğunu anlamak önemlidir - bir gün içinde çarpmalarla başa çıkmak imkansızdır.Dahası, elde edilen sonucu elde etmek için, yaşam kalitesini sürekli iyileştirmek, sürekli spor yapmak, sağlıklı beslenme kurallarına uymak, masaj yapmak ve sarmak gerekir. Ve sonra hiç kimse kısa şort ve eteklerde yaz aylarında herkesin gıpta için gösteriş yapamazsınız!

Video: kalça ve kalçadan selülit nasıl kaldırılır