Kontrast duş almak nasıl

Kademeli bir sıcaklık düşüşü ile prosedürler antik çağlardan modern dünyaya geldi. Başlangıçta, bir temperleme yöntemi olarak kullanıldı, daha sonra kızlar ve kadınlar kilo kaybı için kullanmaya başladı. Artık kontrast duşu banyoda banyo yapmak ve ardından karla ovmak ile karşılaştırılabilir. Ancak, herkes bu şekilde bu prosedürü yürütme fırsatına sahip değildir, bu yüzden evde temelleri öğrenmeye ihtiyaç vardır.

Kontrast ruhun vücut üzerindeki etkisi

Sıcak etkinin altında, gemiler genişler ve döngü soğuk olana değiştiğinde daralır. Bundan dolayı, kılcal damarların esnekliği artar ve kan dolaşımı normalleşir, bu da olası kan stazlarının emilmesine katkıda bulunur.Kontrast ruhlar küçük damarlardaki yaşam süreçlerini aktive eder ve aorttan kanı harekete geçirir ve kalbin tam bir ritimde çalışmasına neden olur.

Kontrast madde kullanımı kontrendikasyonları

• kadınlarda sistit ve diğer inflamatuar süreçler;
• anjina, bronşit, zatürree ve diğerleri gibi kronik ve kazanılmış enfeksiyöz hastalıklar;
• PMS ve menstruasyon, yumurtlama;
• onkolojik hastalıklar;
• kararsız kalp hızı;
• kan basıncında, özellikle hipertansiyon ve hipotansiyonda sık değişiklikler;
• tromboflebit;
• kalp hastalığı ve dolaşım sistemi;
• beyne gecikmiş kan akımı.

Kontrast duşun kullanışlı özellikleri

1. İşlem sırasında rahatsızlık yoktur.
2. Kan dolaşım normalleşir, şişlik kaybolur
3. Sertleşmeden dolayı bağışıklığı arttırır.
4. Epidermisin restore elastikiyeti ve elastikiyeti
5. Cilt düzleşir, portakal kabuğu kaybolur.
6. Sebasöz bezlerin aşırı aktivitesi azalır.
7. Soğuk algınlığı riskini azaltır
8. Üçüncü prosedürden sonra, duygusal arka plan belirgin şekilde iyileşir.
9. Sabahları bir duş alırken neşelilik gün boyunca devam eder.
10. Prosedür sinir sistemini düzenler, stresle başa çıkmaya yardımcı olur
11. Zayıflama ne nedeniyle, metabolizmayı artırır
12. Gastrointestinal aktivite normalleşir.
13. Kardiyak aritmi kısmen kaybolur.
14. Düzenli sıcaklık dalgalanmaları nedeniyle kas kütlesi artar.
15. Cildin erken yaşlanma riski azalır, vücut gençleşir.

Kontrast ruhuna olumsuz yönler yoktur, ancak yanlış olarak alınırsa, bulaşıcı ve özellikle kronik hastalıklar gibi hastalıkların alevlenmesi ve gelişmesi başlayacaktır.

Kontrast duş kullanımı özellikleri

1. Prosedürü uygulamak için en iyi seçenek sabah uyanışından 20 dakika sonra gerçekleşir. Tuhaflık, günün belirli bir saatinde vücudun bir sarsıntıya ihtiyaç duyması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bir duş dolaşım sistemini karıştırır ve kalbin gün boyunca stabil çalışmasını sağlar. Hiç kimse akşamları duş almanızı yasaklamaz. Bu yatmadan önce 4-5 saat yapmak önemlidir, aksi takdirde uzun bir süre uyuyamayacaksınız. İsterseniz, bir haftalık düzenli prosedürlerden sonra günde 2 resepsiyona geçebilirsiniz.
2. Abdest'e gitmeden önce ısınmak için 10 dakikanızı ayırın. Fışkırtma, akciğerler, omuzlarını ve sırtını yoğur. Vücudu ısıtmak ve sadece bundan sonra bir kontrast duş almak gerekir.
3. Isındıktan sonra sert bir havlu hazırlayın ve kullanmaya başlayın. Unutmayın, daha önce hiç kontrast duşu almadıysanız, ayaklarınızla daima soğuk bir döngü başlatmalısınız. Daha çok terbiyeli insanlar için, baştan başlayabilirsiniz.
4. Buzdan kaynar suya keskin bir sıcaklık düşüşü yaratmak kesinlikle yasaktır. Sıcaklığı akıllıca ayarlamak, yavaş yavaş azaltmak ve eklemek gerekir. Soğuk döngünün tolere edilebilir uç noktasını kendiniz öğrenin, vücudu donmaya zorlamaya gerek yoktur.
5. Antibiyotik alırken ve soğuk algınlığı tedavisinde kontrast duş kullanamazsınız. Diğer durumlarda, kullanım tutarlılığı önemlidir. Sadece düzenli kullanım kalıcı bir etki bırakacaktır.

Kontrast duş almak için talimatlar

1. Egzersiz yapın, duş veya banyoda durun, yavaş yavaş ılık su açın. Ayaklarını durulayın, dizlerinin üstüne, uyluğa, yakın bölgeye,karnını 1 dakika tut. Yine omuzlara ve boynunuza geçin, 1 dakika daha oyalanın, böylece suyun vücudunuzun her yerinde akmasını sağlayın. 3 dakika boyunca sıcak bir duş alın, sıcak değil.
2. Şimdi yavaş yavaş soğumaya sıcaklığı azaltmaya başlıyor. Jetin yönünü değiştirmeyin, duşu hala üstte tutun. 1 dakika sonra, göğsüne ve karnına inin, 30 saniye boyunca vücudun bu kısımlarını durulayın, uyluk ve ayaklara geçin. Son noktayı 10 saniye boyunca tutun. Bu önemli! Özellikle yeni başlayanlar için kafayı suyla doldurmanız tavsiye edilmez. Prosedürü gerçekleştirirken, hala grenli bir görüntü gibi durmayın, bacaklarınızı hareket ettirmeyin, ayak parmaklarınız üzerinde durun ve ısınmanıza izin veren başka hareketler yapmayın.
3. Sıcaklığı yavaşça ekleyin, ancak ilk kez sıcak döngüyü kullandığınız kadar değil. Su sıcak olmalı. Adımları tekrarlayın, aşağıdan yukarıya doğru su akışını çalıştırın, 2 dakika boyunca boyun ve omuzlarda oyalanın.
4. Soğuk çevrime devam edin. Bu sefer sıcaklığı ilk defadan daha fazla düşürmeniz gerekiyor. Ayrıca yavaş yavaş tüm sitelerde, ayaklarda devam ediyor.
5. Taşırken, suyu biraz ılık hale getirmek için sıcaklığı tekrar eklemeniz gerekir. 3 dakika kadar daldırın ve dereceyi düşürmeye devam edin.Benzer şekilde, rahat hissettiğiniz soğuk döngünün minimum işaretine ulaşın. Isı-soğuk tekniğini 5 kez tekrarlamak tavsiye edilir.
6. Durulamadan sonra, vücudu sert bir havluyla yoğun bir şekilde ovalamaya başlayın. Yere atlayın, dans edin, damarlar ve kılcal damarlardan kan akışını hızlandırmanız gerekir.
7. Bir kontrast duştan maksimum fayda elde etmek için, bir havlu ile silemezsiniz ve biraz çıplak (yaklaşık 20 dakika) yürüyemezsiniz. Vücudun kendi başına kurumasına izin verin ve ellerinizle ovularak veya oraya sıçrayarak yardım edin.
8. Vücudu daha büyük bir tonla getirmek için yarım saatlik bir spor salonu yapın. Yemeye gelince, işlemden en az 1.5 saat sonra yiyebilirsiniz. 300 ml iç. Taze sıkılmış meyve suyu, bir bardak sıcak süt veya bir bardak bitkisel çay.

Kontrast duşu kullanma seçenekleri

1. 3 dakika boyunca ılık su ile durulayın, vücudunuzun buna alışmasını sağlayın. Daha sonra biraz rahatlamak için sıcaklığı sıcaklığa ekleyin, bu modda yaklaşık 5 dakika yıkayın. Sıcaklığın soğumasını azaltmak için yavaşça başlayın, prosedürü 1 dakika daha sürdürün.Tekrar 5 dakika sonra tekrar soğuyana kadar sıcak ve ılık hale getirin. 4 kez tekrarlayın. Bu önemli! Teknik, dereceyi kademeli olarak azaltarak vücudu tamamen ısıtmaktır. Donmaya izin vermeyin, sadece vücut için rahat bir sıcaklık koyun.
2. Bu yöntem avid sertleştirici sevenler için uygundur. Sıcak suyu açın ve 30 saniye çalkalayın, sonra aniden soğuğa geçin ve 20 saniye daha yıkayın. Her iki döngüyü de 10 kez tekrarlayın. Soğuk iseniz, buzlu su değil, ama biraz serin açın.

Selülitle savaşmanın bir yolu olarak kontrast duşu

Güzellik salonlarında genellikle alternatif döngü değişimi ile sarar kullanın. Bu tür hareketler, cilt tonunu geri kazanır ve kanın, yağların bölünmesi nedeniyle hızlandırılmış bir modda kovalanır. Prosedürü olabildiğince verimli bir şekilde yürütmek için, arızalı alanları güçlü bir su basıncıyla işlemden geçirin, bu durumda, her yarım dakikada bir sıcaklık rejimini değiştirmek gerekir. Aşamalarda hareket edin: vücudu sıcak suyla ısıtın, ılık hale getirin ve sonra soğuyun. 10-15 dakika boyunca bir douche atın.Prosedürden sonra, cildi anti selülit kremi ile yağlayın ve bir yiyecek filmi ile çevirin. 1 saat bekleyin.

Tabii ki, karşıt bir ruhun avantajları tüm beklentileri aşar. Değişen döngülerle düzenli durulama ile, vücudu tonlayacak, kan dolaşımını artıracak ve metabolizmayı hızlandıracaksınız. Ana şey, soğuk suyla durulamayacak şekilde soğuk suyla durulamaya çalışmak değildir.

Video: duşta kilo nasıl