Güneşte güneşlenmek nasıl: ipuçları ve püf noktaları

Güneşlenmek, çok fazla zaman harcanabilecek faydalı ve eğlenceli bir aktivitedir. Güneş birçok hastalığı tedavi edebilir, ancak bazı kuralları izlemeden olumludan çok daha olumsuz sonuçlar doğurabilir. Paracelsus'un dediği gibi, sadece doğru dozaj zehiri bir çare yapar, bu yüzden güneş yanığı veya başka sıkıntılara yol açmamak için makalemizi okuyun ve önerilen önerileri uygulayın.

Bronzlaşma yararına nedir

Güneşin en iyi antidepresan ve duygudurum arttırıcı olduğu gerçeği, onay gerektirmez. Fakat güneşlenmenin yararları hakkında çok farklı efsaneler vardır: bazıları ultraviyole ışınlarının cilde zararlı olduğunu düşünürken, diğerleri tüm hastalıklar için her derde deva olarak tabaklamaya işaret ederler.Peki ya gerçekten? Güneş bronzlaşmasının kullanımı nedir?

1. Vücuttaki ultraviyole ışınlarının etkisi altında, insan sağlığı için önemli bir rol oynayan D vitamini oluşmaya başlar. Bu vitamin kalsiyum emilimi için gereklidir, kemiklerin ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olur, raşitizmlerin önlenmesinde rol oynar.
2. Ultraviyole ışınları kan dolaşımını artırabilir, metabolik süreçleri teşvik edebilir, endokrin sistemi geliştirebilir.
3. UV ışınları çeşitli mantar enfeksiyonları, akne veya akne üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, kendinizi bu tür hastalıklardan korumak için yılda en az bir kez güneşlenmek zorundasınız.

Güneş bronzlaşmasının olumlu özelliklerine rağmen, olumsuz yanları da vardır. Örneğin, UV cildinin etkisi altında kuru olabilir, elastikiyetini kaybedebilir ve hızlıca büyüyebilir. Güneşe uzun süre maruz kalması nedeniyle, pigmentasyon değişebilir - çiller ortaya çıkmaya başlayacak, tan anlamlı ifadeler görünmeye başlayacaktır. Daha da korkutucu olan şey, gün ışığına aşırı maruz kalmanın, günümüzde bile tedavi edilemeyen cilt kanserine neden olabileceğidir.

Kimler güneşlenemez?

Güneş ışınlarının sadece tehlikeli değil, aynı zamanda tamamen kontrendike olduğu belirli bir grup insan var. Bunlar albinos - beyaz tenli ve beyaz saçlı insanlar. Cilt tipi hiçbir şekilde bronzlaşmaz. Bu tür işlemlerden gelen deri sadece hasta ve çirkin yanıklarla kaplıdır. Böyle insanlar için güneşlenmek, bronzlaşma kremini değiştirir ve D vitamini, karmaşık gıda takviyelerinin bir parçası olarak alınır.

Diğer grup, çoğu sarışın olan açık tenli insanlar. Güneşlenmek için gereken zamana her zaman sıkı sıkıya bağlı kalmaları gerekir, aksi takdirde cildin parlak kırmızı bir rengi hızlı bir şekilde kazanır ve kabarır.

Melez, koyu tenli insanlar ve koyu tenli insanlar istedikleri zaman ve istedikleri kadar güneşte güneşlenebilirler. Tan tan yavaş yavaş algılanır, uzun bir süre kalır. Ve koyu tenli doğanın kendisi de UV ışınlarının olumsuz etkilerinden korunmuştur - güneşte geçirilen zaman miktarı konusunda endişelenmeyebilirler - cilt her zaman mükemmel durumdadır ve beyaz yüzlüye eşlik eden hiçbir hastalık yoktur.

Güzel bir bronzluk için temel kurallar

Zaman. Elde edilen tanının kalitesi güneş aktivitesinin seviyesine bağlı olduğundan bu gösterge çok önemlidir. Böylece, Rusya'nın orta ve güney şeridinde, bronzlaşma için en uygun zaman, 7.00 - 11.00 ve 16.00 - 19.00 arasıdır. Bu saatlerde, güneş ışınlıdır, ışınlar çarpık hale geldiğinde: bronzlaşmak için daha fazla zaman alacaktır, ancak ortaya çıkan cilt tonu en güzel ve uzun süre devam edecektir.

Hindistan, Afrika, Bulgaristan, Mısır gibi sıcak ülkelerde, başlangıçta 5 dakikadan fazla olmayan bir süre banyo yapmak, yavaş yavaş, rakamı gün geçtikçe bir saat kadar artırmanız tavsiye edilir. Adil bir cildin sahibi iseniz, her zaman başkalarından önce plajı terk etmeye çalışın, aksi takdirde cildiniz çirkin kabarcıklarla kaplanır.

Krem. Kendinizi güneş ışığının olumsuz etkilerinden korumak için SPF (koruma faktörü) ile özel kremler kullanmalısınız. UV ışınlarının aşırı penetrasyonuna karşı korumak için cildin içindeki nemi koruyabilirler. Cilt tipine ve güneş aktivitesine bağlı olarak, 3 ila 50 arasında bir aktiviteye sahip kremler vardır. Bu endeks korumanın ne kadar iyi gittiğine bağlı olarak değişir.Örneğin, güneşin en aktif fazına sahip tenli bir cilde sahip insanlar için SPF 30-40 endeksi ile kremaya ihtiyacınız var, ya da tüm 50 tane bile olabilir. Cildiniz karanlıksa ve bunun için en güvenli saatlerde güneşlenecekseniz, bir kremaya ihtiyacınız olacaktır. 10, 12 veya 15.

Bazıları, gliserol veya diğer yağların kullanımının, nemin korunmasında yararlı bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır. Bu saf bir yalan! Bu kremler sadece cildi kuruluktan korumakla kalmaz, aynı zamanda yanıkların oluşmasına da doğrudan katkıda bulunur! Gliserin, ayna olarak ışınları kendine çekecek ve gücünü birkaç kez artıracaktır. Cildin çekiciliğini korumak için sadece özel kremler kullanabilirsiniz, bu yüzden plaja gitmeden önce SPF'nin koruyucu kreminizde olup olmadığını kontrol edin, aksi halde evde bırakın ve başka bir alet için mağazaya gidin.

Doğru güneş koruyucu bulunduğunda, vücudun cildini yağlayabilirsiniz. Göğüs, omuz ve burun bölgelerine özellikle dikkat edin, çünkü bu yerler genellikle güneş yanığına maruz kalır. Güzel, hatta bronzluk peşinde, vücudu kalın bir krem ​​tabakası ile yaymaya çalışmayın - bu kesinlikle işe yaramaz! En iyi seçenek, kremayı yarım saatte bir kez uygulamaktır.Güneşin ve terin etkisi altında, bu aletin koruyucu özellikleri hızla buharlaşır, çünkü yanma riski her dakika artar. Güneş kremi geçirmeyin! İnan bana, bu fiyat güneşlendikten sonra yanmayı önlemek için gerekli olan fonlardan çok daha az!

Gözlük ve şapka Güneşlenirken sadece vücudun cildi değil, aynı zamanda yüzün cildi de dikkat etmelidir. Göz altındaki alan en hassas ve hızlı yaşlanmadır ve kaba ışınların etkisi altında, anında kurur, buruşur ve çiller ya da küfler bile ortaya çıkabilir. Görünümünüze çikolata sosu ile zarar vermemek için, tüm temel parametrelere uygun olarak seçilen güneş gözlüğü takmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Gözlüklerin bir reflektörle donatılması önemlidir - bu ışınların lenslere nüfuz etmemesine, gözlerin genç ve güzel görünmesini engeller.

Saç, vücudun diğer kısımları gibi, özel ilgi gerektirir. Güneşte aşırı, kontrolsüz zaman nedeniyle saçlar ciddi şekilde zarar görebilir: nem eksikliğinden dolayı foliküller düzgün çalışmayı durduracak ve saçma süreci başlayacaktır.Tatsız bir durumun yaşanmaması için, güneşlenmeden veya bronzlaşmadan önce bir şapka giyip saçlarınızı sakladığınızdan emin olun. Ne uzunlukları olursa olsun - plaj uzun saçlarınızı göstermek için en iyi yer değil, saçınızın bir fularla sarıldığından veya kapağın altında saklandığından emin olun. Bu size bireysellik kazandıracak ve saçın zarafetini koruyacaktır.

Çikolata cildinin hızlı oluşumunu nasıl teşvik edebilirim

Yıllarca güneş banyosu yapıyorsanız, su bedeninin yanındaki bronzlaşmanın her zaman daha doygun ve etkileyici olduğunu fark edebilirsiniz. Belki bu saf bir şans ya da bazı model var mı? Tabii ki, bronzlaşma kalitesi ve hızı suyun yerini büyük ölçüde etkilemektedir. Banyo yaparken veya nemin buharlaşmasında güneş ışınları aynaya yansıtılır ve bronzlaşma için daha büyük bir alan yaratır. Yakın suyun varlığı nedeniyle, hızlı ve kalıcı bir şekilde büyük bir bronzluk elde edebilirsiniz. Artık nehirler ve göllerdeki plajların neden bu kadar popüler olduğunu biliyorsunuz, çöl alanlarında ve ormanlık bölgelerde değil.

Çekici bir bronzluk yapmanın başka bir yolu da özel bronzlaşma uyarıcı kremlerin yardımını almaktır. Kompozisyonlarında melanin üretimini arttıran özel bir madde vardır, bu yüzden cilt pigmentasyonu daha hızlı gerçekleşir ve güzel bir cilt tonu alırsınız. "Ting" işaretli kremler-uyarıcıları, sadece koyu tenli insanlara izin verir, çünkü daha hızlı kan dolaşımına ve melanin üretimine neden olur, bu da yüzlü insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Güzel bronzlaşma diyeti

Çok faydalı tavsiye: plaja gitmeden önce iki büyük havuç yiyin - kız arkadaşınız teninizin kendisinden daha çekici olduğuna hayran kalacak! Melanin üretimini provoke eden beta-karotenin tüm sırrı, bu yüzden doğru bir şekilde bronzlaşmak için doğru yemeye ihtiyacınız var!

Sağlanan tüm öneriler, ilk kez güneşlenecek olanlar için olduğu kadar, bronzlaşmayı daha anlamlı kılmak isteyenler için de çok yararlıdır. Güzel, sağlıklı, mutlu ve sevilen olun! Unutma, her şey senin ellerinde!

Video: Yaz aylarında yüz ve vücut cildine zarar vermemek için güneşlenmek nasıl