Kilo kaybı için keten yemek nasıl alınır

Keten tohumu, vücudu hızlı ve etkili bir şekilde temizlemenin bir yolu olarak uzun zamandır bilinmektedir. Geleneksel tıbbın uçlarında, kilo kaybetme problemini çözmede bu aracın kullanımı için tarifler bulmak nadir değildir. Beslenme uzmanları da obezite ile mücadele etmek için bunu kullanmayı önerdi. Elde edilen sonucun hızının yanı sıra, bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisi nedeniyle, bu bitkinin tohumları çok popüler hale gelmiştir. Yani, vücut şekillendirme için keten unu hakkında daha ayrıntılı konuşalım - kilo kaybı için ne kadar etkilidir?

Yararlı keten ve tohumları nedir?

1. Kilo kaybı için keten tohumu kullanımının temel nedeni, bu ürünü ekstra kilolara karşı mücadelede kullanılan diğer birçok araçtan ayıran laksatif etkidir. Temizlik özellikleri, vücudun işlenmiş ürünleri bağırsaklardan hızla çıkarmasına ve yağların duvarlarına emilmesini önlemesine izin verir.
2. Keten tohumu mükemmel bir doymamış yağ, lif, vitamin kaynağıdır. Zararlı hayvansal yağların vücuttan atılmasına yardımcı olan omega-6 ve omega-9 asitleridir. Keten ürün, vücudun açlık çekmemesine izin verir.
3. Keten tohumu bileşimine dahil edilen kalsiyum, potasyum, demir, çinko, kan akışını olumlu yönde etkileyen aşırı sıvıların giderilmesine katkıda bulunur.
4. Amino asitlerin, aktif maddelerin, vitaminlerin ve çoklu doymamış asitlerin içeriğinden dolayı keten tohumu tüm insan vücudunun düzgün çalışmasını sağlar. Kilo verme sürecini etkileyen bir bitki lifi, bağışıklık sistemi üzerinde, insan vücudundaki tümörlerin görünümünü engelleyerek, pozitif bir etkiye sahiptir. Kanser riski büyük ölçüde azalır.
5. Günlük diyette un, insan vücut atılım sisteminin aktivitesini normalleştirir, bu da birikmiş zararlı ürünlerden kurtulmayı mümkün kılar. Nefret edilen ekstra kilo ve santimetreyi unutmaya izin vermiyorlar. Keten tohumu alımı, sindirim süreciyle ilgili sorunlardan kurtulmanızı sağlar, sindirim sistemi üzerinde toksinlerin emilimini azaltan yararlı bir kaplama etkisine sahiptir. Kabızlık için kullanımı önerilir.
6. Bu harika bitkinin tohumlarında insan vücudunun üretilmediği büyük miktarda F vitamini var. Stok sadece gıda tüketiminde yenilenir. Bu vitamin yağ ve kolesterol metabolizmasında aktif bir katılımcıdır. Keten tohumu kullanımı, kilo vermek amacıyla sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda cildi sıkılaştırıcı bir etkiye de sahiptir.

Gerçek! Bu un, kalorilerde oldukça yüksek olmasına rağmen (100 g başına 270 kcal), etki hakkında hiç şüphe yoktur. Kullanım kurallarına her gün yeterli miktarda uyulmalıdır. Sistematik uygulama en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır.

Keten unu, kardiyovasküler hastalıklarda yararlı, belirgin bir kolesterol içeriği olan insanların diyetinde tavsiye edilir.

Keten unu, gençleştirici ve üretken etkisi olan bir ürün olarak kozmetikte de yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu ürün, çeşitli scrub, maske, kompres imalatında kullanılır. Kalıcı bir temel kullanımı, cildin elastikiyetini, kadifemsi ve parlaklığını elde etmenizi sağlar. Keten unu bazlı ürünler, yağlılığın gözeneklerini temizlemeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve cilt rengini düzeltmeye yardımcı olur.

Seçim soru

Tatlarına, şurup veya şeker ekleyerek tatlarının iyileştirilmesi nedeniyle keten unu ile keten unu değiştirmeye değmez. Böyle bir ürün artık mükemmel formlara giden yolda yararlı olarak adlandırılamaz.

Eğer bir sebepten ötürü evde un pişirmek imkansız ise, bu ürünü sağlık gıda mağazalarının raflarında bir pakette seçerken sıkılığa dikkat etmelisiniz. Açık ürün kapalı bir kapta depolanmalıdır.

Keten unu nasıl pişirilir?

En uygun yararlı ürünü kullanmak için tohum, bir uygulama için gerekli olan porsiyon miktarında öğütülür.Sonuçta, oksijen, oksijen ile temas halinde, iyileştirici özellikleri oksitler ve kaybeder. Gerekli miktarın hesaplanmasında hata olması durumunda, kalan unun yeniden kapatılabilir bir kaba dökülmesi ve buzdolabında saklanması tavsiye edilir. Keten tohumlarını el ile un haline getirmek için metal bir harç ve havanza ihtiyacınız olacaktır. Bir ev değirmeni veya bir kahve değirmeni kullanabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Terapötik etkisi olan herhangi bir ürünün yanı sıra, keten tohumu belirli bir grup insan için kullanım için kontraendikasyonlara sahiptir.

1. Obezite ile mücadelede keten unu kullanımı, karaciğer, böbrek ve safra kesesi hastalıkları olan kişiler için önerilmemektedir.
2. Ürünün vücut tarafından hoşgörüsüz olma olasılığını hesaba katmak gerekir.
3. Unun midenin reflü safhasında kullanılması hastalığın önemli ölçüde kötüleşmesine neden olabilir.
4. Kullanılacak kısıtlama hamileliktir.
5. İlkokul çağındaki çocuklar için keten unu kullanımı, ciddi obezite olan hastalar için önerilmez. Beş yaşından büyük çocuklarda bu doğada bir problem varsa, diyetlerinin bir parçası olarak çeşitli yemeklere un eklenmesine izin verilir.

Aşırı kilo ile ilgili problemleri çözmek için keten tohumu kullanırken, tiyosiyanatların içeriğinin nispeten toksik olmayan bir biçimde (siyanürün bitkisel formu) hatırlanması gerekir. İnsan vücudunda siyanürün az miktarda bulunduğu ve metabolizmanın bir üyesi olduğu bilinen bir gerçektir. Buna göre, keten tohumlarının yan etkilerini önlemek için, gün içinde ikiden fazla yemek kaşığı tüketilmemelidir.

Kilo kaybı kuralları

Keten tohumu ile un ile kilo vermenin en iyi yolu üç haftalık bir derstir. Bu zamanın çekiciliğinde gücü kontrol etmek gereklidir. Gıdalar dengeli olmalı, ancak karbonhidrat, tuz ve hayvansal yağların tüketiminde sınırlı olmalıdır. Alkol alımına izin verilmez.

Bir zayıflama etkisi elde etmek için keten tohumu birçok tarifleri vardır.

1. Yani, kahvaltıdan üç hafta önce, bir çorba kaşığı keten unu ekleyerek bir bardak su içmeniz gerekir.
2. Bir başka yol ise, kahvaltının hariç tutulması, bir kefir ve keten unu kokteyli ile değiştirilmesidir. İlk hafta boyunca kahvaltı için yarım bardak kefir ve bir çay kaşığı keten unundan bir kokteyl hazırlanır.Sabahın ikinci haftasında kokteylde kefirde un miktarı iki katına çıkar. Geçen haftada üç kaşık unu olan bir bardak kefirle kokteyl içmeniz gerekiyor. Bu kokteyl bir tatlı kaşığı ile yavaşça yenmelidir. Kurs boyunca her gün iki litre içme suyunu gazsız olarak içmelisiniz. Keten unu, safra atılımı sürecini uyarır, bağırsak yolunun aktivitesini hızlandırır. Bunu hatırlamaya değer.
3. İyileştirme ve saflaştırma işlemlerini iyileştirmek için, geceleri keten unu üzerine bir içecek içmek tavsiye edilir. Yemek pişirmek için, bu ürünün bir çay kaşığını bir bardak ılık suya batırmanız gerekir. 10 dakika boyunca infüze edilen sıvı hala sıcaktır.
4. Ayrıca geceleri bir yemek kaşığı keten tohumu ilavesiyle kefir veya doğal yoğurt içebilirsiniz. Undaki lif içeriği yüksek olduğundan, midede şişmesi nedeniyle dolgunluk ve tokluk hissi oluşur. Bu nedenle, böyle bir içecek akşam yemeğini bile değiştirmek için çok verimlidir. Uygulama dersi üç aydan fazla değildir. Bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Ayrıca yemek pişirirken keten unu eklenebilir, bu da yemeklerin besin değerini arttırmaya yardımcı olur. Ürünün yararlı özelliklerini korumak için ısıl işlemden kaçınmak daha iyidir. Bu nedenle, unun doğru kullanımı sebze ve meyve salataları, çeşitli atıştırmalıklar ve sosların hazırlanmasında kullanılması olacaktır. Bu, ürünlerin genel tadını büyük ölçüde zenginleştirecektir.

Diyette keten ununun sürekli olarak dahil edilmesi, uygulama sırasında elde edilen iyileştirici etkiyi korumanıza izin verecektir. En sevdiğiniz yemeklerin hazırlanmasında toplam un miktarının yüzde 30'una kadar ekleyebilirsiniz, ancak bu rakam için çok yararlı değil. Cheesecake'ler, krepler, güveçler, ve hatta unu ekleyerek turtalar biraz kahverengimsi bir renk tonu kazanacak, ama aynı zamanda eşsiz bir tat ve aroma, yemekleri yeni bir formatta sevmenizi sağlayacak.

Keten unu, balık, et ve köfte pişirirken ekmek olarak kullanılabilir. Undaki düşük karbonhidrat içeriği, tabakların kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacaktır.

Kilo vermek için herhangi bir doğru, stressiz yol belirli bir dezavantajı ile karmaşıktır - süresi. Bununla birlikte, keten unu kullanımı rahat kilo kaybı için iyi bir başlangıçtır çünkü ilk etapta vücudun temizlenmesi ve iyileştirilmesidir.Fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeyle birlikte mükemmel bir sonuç ve kalıcı etki garanti edebilirsiniz.

Bu diyetin ayırt edici özelliği, açlık hissini hissetmeme yeteneğidir. Tüm önerileri ve ay boyunca sürekli kullanımı takip ederseniz, gerçekten 2-5 kg ​​ağırlığa kadar kilo verebilirsiniz.

Video: kilo kaybı için keten yemeği