Hamilelik sırasında sinirleri yatıştırmak için: 7 yolu

Hamile bir kadın bir yanardağdır. Tahmin edilemez, hızlı temperli ve olağanüstü. Hormonlar, sevilenlerin yanlış anlaşılması, aile hayatındaki ve işteki sorunlar, gelecekteki annenin sakinliğini zayıflatabilir. Saniyeler içinde patlar ve saldırganlığıyla etrafındaki her şeyi yıkar.

Olumsuz duygular fetusu etkileyebilir. Anneleri doğum sırasında çok gergin olan çocuklar çok aktif, huzursuz, huzursuz olurlar. Hamilelik sırasında stres, embriyonik sinir hücrelerinin oluşumunun ihlaline yol açabilir, bebek anormalliklerle doğar. Gebeliğin geç döneminde sinir krizi, çocuğun erken dönemlerinde olduğu gibi hipoksiye de yol açabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, sakinleşebilmeniz ve pozitif bir dalgaya ayarlanabilmeniz gerekir.

Psikolojik tutum

Annenin psikolojik tutumu, sağlıklı bir çocuğun taşınması için temel koşuldur.Çocuğa hangi şart ve ruh halini alacağınıza bağlıdır. Bir bebeğin kalbini takıyorsanız, dış etkenlere yanıt vermeyi bırakın. Sorunlardan soyutlandı, anlayacaksın ve affedeceksin, inan bana. Hamileler için, birçoğu intescension ile tedavi edilir, doğaldır. Bütün sorunlarınızı bırakın, vücudunuzdaki küçük yaşamdan daha önemli ne olabilir? Bebeğinizi düşünün, kimin sağlıklı, güzel ve mutlu doğması gerekir. Doğum yaptığınızda daha sonra karar verdiğiniz tüm problemler. Şimdilik bir kubbe altında, güvenlikte ve yaşamsal sıkıntılardan uzak bir yerde olmak gerekir.

Bu durumda sevdiklerinin desteği de önemlidir. Akrabalar, kocalar, çocuklar ve ebeveynler gelecekteki anneyi desteklemelidir. Hiçbir durumda hamile bir kadına, sinirli, ağrılı ve kaprisli olduğunu söyleyemezsiniz. Ona iyileştiğini veya kapatıldığını söyleyemezsin. Bu sıradan kadınları bile duymak hoş değil, hamile bir bayan hakkında ne söylenir. Eğer anne adayı rahatsız ederse, mırıldanırlar ve küfürler, her şeyi bir şakaya çevirebilirsin - diyorlar ki, küçük bir tökezleyeceğiz. Bir çatışmaya giremezsiniz, öfke ve saldırganlık patlamaları tetikler.

Hamile bir anne dışarıdan olumsuz bilgi almamalıdır. Haberleri kanlı unsurlarla izlememelisiniz, mümkün olduğunca finansal veya konut sorunlarını bildirmeniz gerekmiyor. Gelecekteki annenin çevresi, doğumdaki bir kadının hayatındaki trajik olayların hamile bir kadına anlatılmaması gerektiğini bilmelidir. Unutmayın, bir kadın tüm bilgileri kalbe götürür, hoş olmayan haberler onu bir sıralamaya götürebilir.

Birçok kadın gebeliğin yedinci aya kadar çalışır. Her gün işe gitmeli, görevlerini yerine getirmeli, sorunları çözmeliler. Sinirsel çalışmalardan soyut olarak, patronunuzun daha rahat bir iş türüne geçmesini isteyin. Yerini kaybetme konusunda endişelenmeyin - hamile kadınlar işten atılamaz, ancak işyeri kurtarılır. Yanlış yapılan bir iş nedeniyle sinirlenmeyin, patron, ister kadın ister erkek olsun, kesinlikle sizin pozisyonunuza girecektir. Eğer çalışma anları size huzur verirse, bir haftalığına tatil veya hastalık izni alınız.

Hamilelik sırasında sinirleri yatıştırmak için nasıl

Burada, kalbinizin altında bir bebek taşıyorsanız sakin olmanıza yardımcı olacak bazı etkili ve güvenli yollar vardır.

1. Ayak masajı. Özellikle hamile bir kadın için masaj her zaman keyiflidir. Ayaklardaki kan dolaşımını iyileştirir, şişlik rahatlatır, yatıştırır.
2. Çim. Bazı bitkilerin et suyu hızla ve güvenli bir şekilde yorgunluğu giderebilir. Su kaynatmak için kediotu, ananas, papatya, adaçayı ve nane bir koleksiyon hazırlayın. Et suyu durun ve süzün. Sabah ve akşam yarım bardak iç. Birkaç gün içinde duygusal durumunuzda bir iyileşme göreceksiniz.
3. Fiziksel aktivite Garibi yeterince, ama spor ve egzersiz herhangi bir endişe ve saldırganlık kaldırın. Hamile kadınlar, elbette, dumbell olamaz ve koşamazlar, ancak bazı fiziksel aktivite türleri sadece gerçekleştirilemez, aynı zamanda gerekli değildir. Bunlar arasında hamile kadınlar için jimnastik, yürüyüş, yüzme, yoga yer alır. Göletler ve orman-park alanlarında yatmadan önce yürümek en iyi yatıştırıcıdır.
4. Vitaminler. Bir doktor tarafından reçete edilirse, alımını kesintiye uğratmasa da, multivitamin kompleksleri içmenizi tavsiye etmiyoruz.Hamile bir kadının meyve, sebze, et, süt ürünleri ile birlikte alması gereken vitaminlerden bahsediyoruz. Tam ve dengeli bir beslenme, bebeğin normal olarak gelişmesini ve kadının sinirleri yatıştırmasını sağlar.
5. Müzik. Müzik, bir kimsenin hastalandığı veya iyi olduğu zaman yardımcı olabilecek, algılanamaz ve inanılmaz bir maddedir. Hoş melodiler, favori şarkılar, komik melodiler dinleyin - sinirleri yatıştırır ve ruh halini geliştirir.
6. Uykusuzluk ile savaşın. Birçok kadın sinirleniyor çünkü uykusuzluk çekiyorlar. Bununla ilgilenin - yatmadan önce yürüyün, hamile kadınlar için bir yastık alın, akşamları ballı süt iç.
7. Çizim. Bu ilginç ve etkili aktivite, bir insanı en şiddetli stres altında bile sakinleştirebilir. Olumsuz duygular yaşıyorsanız, bunları kağıda anlatmaya çalışın - bu, onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Sakinleşmenize yardımcı olacak bir yol yoksa, çocuğun doğumu için hazırlanın. Bebek arabası ve bebek karyolası, oda düzenlemesi, bebek bezlerinin hazırlanması ve gerekli detayların alınması ihtiyacı sizi kötü düşüncelerden kurtaracak.

Ünlü kitabın ünlü kahramanı olarak “yarın hakkında düşüneceğim”. Sorunlar size yığılırsa, bebeğin sizin elinizde olacağı süre için kararlarını atın. Bu arada sadece olumlu ve yüksek kaliteli duygular elde edin. Sonuçta, kalbin altında yetişen küçük mutluluktan daha önemli ne olabilir?

Video: neden hamilelik sırasında sinirlenemezsiniz