Evde depresyon nasıl tedavi edilir

Bir insan ne kadar neşeli olursa olsun, depresyon herkesi kapsayabilir. Dahası, bazen beklenmedik bir şekilde olur ve sıklıkla yaş krizlerine bağlı değildir. Depresyon tehlikeli bir şeydir. Hayatın tüm sevinçlerini erteler, emer, yitirir ve en zor olanı, özellikle zor durumlarda intihar eder. Dünya güzel ve onu sadece zengin renklerle görmelisin. Ama bunu nasıl başarabilir ve uzayan umutsuzluğu nasıl yenersek, size söyleyeceğiz.

Depresyon: öyle

Depresyon, zamanımızın bir hastalığıdır, herkes bunu bilir, ancak pratikte pek çoğu buna rastlamıştır. Bazen (ve bu sık sık olur) yanlışlıkla hastalığın geçici yorgunluğunu alırlar, hatta sahte bir devlet icat ederler, çünkü şimdi modadır. Ama bütün sorun, gerçek rahatsızlığın çok kurnaz olmasıdır.İnsan ruhunun derinliklerinden başlayarak köklerine doğru büyür, sadece zihinsel durumu değil, aynı zamanda fiziksel olanı da yok eder. Sessiz bir şekilde, yavaş yavaş depresyon tüm olası bölgeleri ele geçirir ve parlak renkleri alır, dünyayı sadece gri tonlarında resmetir.

Bu durum çok tehlikelidir. Yaşam sevincinden mahrum, enerji çeker ve çemberi kapatan fiziksel hastalıklara yol açar. Eğer zamanında dikkat etmiyorsanız, hastaya yardım etmeye çalışmayın ve onu umutsuzluk havuzundan çıkarmayın, her şey kötü bitebilir. Depresyon güçlenir ve büyürse, kendi başına çalışmayabilir. O zaman sadece arkadaşlar, doktorlar, uzmanlar umarım.

Ancak, genelde, boğulmakta olan bir kişinin kurtarılması sadece boğucu kişinin kendisine aittir. Ve çok daha etkili olan bir kişi problemin kendisi ile başa çıkabilir, ancak sadece zaman içinde görürse ve umutsuzluğun jakuzisini sürüklemesine izin vermezse. Bunun için hastalığın başlangıcındaki ilk belirtileri bilmeniz gerekir.

Depresyon belirtileri

1. Depresyon yavaş yavaş gelişir. Her şey periyodik panik atak, endişe, sinirlilik ve hatta ağlamaklılıkla başlayabilir.İlk başta, bu tür saldırılar nadiren görünecek, ama zamanla daha sık olacaklar.
2. Kendine kuşku, başkalarına karşı gıpta etmek de işaretlerden biridir. Bir kişi, kendisinin değersiz olduğu, nasıl ve ne yapamayacağını bilmediği, kendi etrafında hayal ettikleri her şeyi başardığı sırada kendini suçlamaya başlar.
3. Kapanış, daha önce büyülenmiş olana ilgisizlik. Anksiyete belirtisi. Eğer gittikçe yalnız kalmak ve üzücü yansımalara dalmak istediğinizi fark ettiyseniz ve geçmiş hobilerin anlamsız ve sıkıcı gözüktüğünü fark ederseniz, bu yükselen depresyonun açık bir tezahürüdür.
4. Fiziksel bozukluklar: uykusuzluk, yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrısı ve kas ağrısı. Kötü bir ruh hali ve tüm acı, endişe, kendini suçlama durumları ile birleştiğinde, gelişmekte olan bir rahatsızlığın açık işaretleri vardır.

Çoğu intihar maalesef tam olarak bir kişinin derin bir depresyon durumuna girip çıkamamasından kaynaklanıyor. Sevinç, ışık, hoş anlar ve sevgisiz bir gri dünya tarafından yutuldu. Yani, bu gerçekleşmez, hastalıkla mücadele için hangi önlemlerin var olduğunu açıkça anlamanız gerekir.

Toplam zafer, ya da geri çekilmek için depresyon nasıl

Mücadele depresyonu karmaşık bir olaydır ve bir şeyle sınırlı değildir. Özellikle gelişmiş durumlarda, bir ilaç tedavisi (ve bazen yatarak) reçete edebilir uzmanlara açmak zorundadır. Yine de çoğu durumda kendi başınıza baş edebilirsiniz.

1. Tanı. Eğer umutsuzluğu sınırlayan, sürekli bir umutsuzluğu fark ettiyseniz, düşünün: neden bu? Hayatınızı dikkatlice analiz edin. Belki ayrılma sebebi? Yoksa sadece kronik stresiniz mi var yoksa güçlü bir şekilde mi rahatsız edildiniz? Açık olma sebebi, düşman karşı karşıya gelecek ve onunla savaşmak daha kolay olacaktır.
2. Manzara değişikliği. En etkili yollardan biri çevreyi, çevreyi tamamen değiştirmek, herşeyi atmak ve bir yere dalgalanmaktır. Belki büyükbabanın köyü, yeni bir ülkeye, başka bir şehre. Değişiklikler her zaman insan enerji rezervleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu yüzden öncelikle depresyon halinde tavsiye edilirler.
3. Olumlu duygular. Onlarsız da, hiçbir yerde. Ama nasıl olumlu sonuçlanır? Öncelikle, kendinizi bağlayıcı olmayan, aynı zamanda yeni ve sıra dışı bir maceraya bırakın.Birçok seçenek var: bir paraşütle atlayış, balonda uçuş ya da bir aerotube, şimdi modaya uygun temas noktalarını ziyaret ediyor. İkinci olarak, yeni ilişkiler sizi de canlandıracak ve canlılık katacaktır. Sadece sizi hemen uyarıyoruz: Bu, hiçbir plan ya da beklenti olmadan, anlamsız bir roman olmalı. Örneğin bir tatil yeri.
4. "Snacks". Ruh halini düzeltmek, bağışıklığı iyileştirmek ve sonuç olarak hastalığa karşı direnci bazı yiyeceklere yardımcı olacaktır. Her şeyden önce - çikolata. Aslında “sevinç hormonu” olarak adlandırılan, birçok kişi kakao ve tüm türevlerinin tüketiminden gerçek bir pozitif alır. İkincil olarak, herhangi bir narenciye, çilek gibi. Onları yaratarak, doğanın bizi hastalıklardan koruduğu görülüyor. C vitamini muazzam içeriği, ekşi, parlak renk ile tazeleyici tat - tüm bu depresyon korkutmak olacaktır.
5. Fiziksel aktivite Bir kişi çok hareket ederse, sadece yorgun değil, aynı zamanda tam olarak yaşar. Hayatın yattığı hareketin içinde olduğu söylenemez. Küçük çocuklara bakın: sürekli bir şeyler yaparlar ve aynı zamanda çok nadiren gerçekten üzülürler.Sadece kalbini kaybetmek için zamanları yok. Fiziksel olarak yorgun vücut canlı hisseder ve hızla uykuya daldığında, üzücü yansımalar için zaman bırakmaz, bu yüzden spor depresyonla mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Dans, yüzme, aerobik, vücut geliştirme - şimdi seçim gerçekten harika ve herkes için erişilebilir.
6. Hobiler ve eğlence. Bir kişi favori bir aktiviteye sahip olmalı, aksi halde depresyona başlayacaktır. Modern eğlence endüstrisi, kendiniz de deneyebileceğiniz etkinliklerin yanı sıra sonsuz sayıda hobilere sahiptir. Kendini inkar etme!

Sadece olumlu, olumlu bir tutum ve mutlu olmanın kendi arzusu, depresyondan tamamen kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu rahatsızlığı bir kez ve hepinizle ilgilenmenizi dileriz!

Video: depresyon ve anksiyeteyi rahatlatmak için meditasyon