Kötü bir ruh halinden nasıl kurtulur

İnsanları yaşıyoruz, bu yüzden her birimiz ilgisizlik, Depresyon, melankoli ve kötü ruh hali. Ancak, bu devletle çekmeyin, üzüntü ve hüzününüzün tadını çıkaramazsınız, acilen kurtulmanız gerekir. Devletimiz nedeniyle performansımıza, aile ile ilişkilere ve hatta dış etkenlere bağlıdır. Sonuçta, gibi çekiyor gibi. Kötü bir ruh halindeyseniz, anahtarlarınızı evde kesinlikle unutacak, önemli kağıtları kaybedecek ve mağazada aldatacaksınız. Ve eğer olumlu bir şekilde ayar yaparsanız, sahip olduğunuz her şey mümkün olduğunca birbirine bağlı kalacaktır. Ama nereden geliyor, kötü bir ruh hali mi?

Kötü ruh halinin nedenleri

1. Ödev ile ilgili problemler. Bu hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerlidir. Ebeveynleri olan kavgalar, eş ile skandallar, çocukların kaprisleri - hepsi kötü ruh halinin sebebi olabilir. Bu soruya farklı bir bakış açısından bak. Ebeveynler, ne kadar az kalsınlarsa olsunlar - seni seviyorum, bir çocuğun ya da kocanın düşleri, ve hepsine sahipsin. Sahip olduğunuz şeyleri takdir edin ve en zor durumlarda bile avantajlara bakın.
2. Profesyonel bozukluk. Bir kişi profesyonel bir birim olarak gerçekleşmezse, genellikle kötü bir ruh halinde olur. Düzensizlik sadece finansal istikrarsızlığı değil, aynı zamanda bir kişi olarak kendinden şüphe etmeyi de gerektirir. Seçilen meslekte geliştirmeye çalışın, ileri eğitim kurslarına gidin. İsterseniz, cesaretiniz varsa ve mesleğinizi değiştirirseniz, çünkü önünüzde bir hayatınız var, neden sevilmemiş işlerle uğraşmalısınız?
3. Güneş ışığı eksikliği. Güneşin kategorik olarak düşük olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, kötü bir ruh hali sizi daha sık ziyaret edebilir. Sonuçta, güneşin insan cildine düşen ışınları, duygusal durumun istikrarına katkıda bulunan D vitamini üretir. Güneşli günlerde doğada yürüyüşe çıkın, seyahat etme fırsatını bulun ve aynı zamanda yeterli sayıda floresan lamba ile evi tamamlayın. Güneşin yerini alacaklar.
4. Soğuk, sonbahar, slush, kar. Birçok insan oldukça havaya bağımlıdır ve kötü havalarda tahribat ve üzüntü hissetmeye başlarlar. Çocuklardan bir örnek alın. Herhangi bir çocuk, yağmurun ya da kar yağan havaların her tezahüründe sevinir.Çocukların su birikintilerine nasıl tokat attığını görün veya bir kardan adamı özenle heykeltraş edin. Onlara katıl ve kötü ruh hali bir an sonra yok olacak.
5. Yalnızlık. Birçok insan kötü bir ruh halinde, çünkü yalnızlar. Ruh eşi olmak istiyorlar - bununla ilgili yanlış bir şey yok. Bununla birlikte, kader lütfen ne zaman onunla buluşacağınızı anlamaya çalışın. Öyleyse neden üzgünsün? Durumunuza karşı tutumunuzu değiştirin, belki de yalnız değilsiniz, ama özgür müsünüz?
6. Hedeflerin ve planların eksikliği. Yaşam belirsizliği tatmin ve huzur getirmez. Yaşam için kısa vadeli ve uzun vadeli planlarınız yoksa, varoluş anlamsızlaşır. Bir hedef belirle ve ona git. Sadece bir rüyanın gerçekleşmesi size gerçek bir zevk verecektir.
7. Sincap tekerleği. Eğer aynı eylemleri aynı algoritmada günlük olarak gerçekleştirirseniz, bu durum ruh halinizde bir bozulmaya yol açacaktır. Bu rutinden kurtulmaya çalışın. Diğer yöne git, yürüyerek birkaç durak yürü, iş sırasını değiştir, gardrobunu değiştir. Olağandışı bir şey yap!
8. Bir organizma.Kötü bir ruh halinin nedeni bir tiroid hastalığı olabilir. Sürekli boşalırsan, test edilmeli ve bir uzmana gitmelisin. Bir kadında kötü bir ruh hali, adet öncesi sendromun bir işareti olabilir. Bu süre beklemek için.

Kötü bir ruh halinden kurtulmak için: 15 yol

Her şey ruh halinizi etkileyebilir - küresel sorunlar veya küçük sorunlar. Ancak, kötü bir ruh halinden kurtulabileceğinizi bilmelisiniz. Ve düşündüğünden çok daha kolay hale getirmek için. İşte bazı yararlı yollar:

1. Hoş bir müzik dinleyin. Müzik ruhun terapisidir. En sevdiğiniz melodilerin yardımıyla geçmişinizi hatırlayabilir, keyifli anlar yaşayabilirsiniz. Müzik yeni başarılara ilham verebilir.
2. Rahatlayın. Kendinize iyi bakın, sıcak bir banyo hazırlayın, hafif kokulu mumlar, ışıkları kısın. Gerçekten rahatlayabileceğiniz huzurlu bir ortam yaratın.
3. Arkadaşlarınla ​​tanış. Eski arkadaşlar, artık yoksun olan şeyler. Canlı iletişim, kahkaha, anılar ve tavsiyeler sizi hayata döndürecektir.
4. Kendine güven.Gerekli ve önemli bir insanı hissetmek gerekir. Bir kadın için onun arzu edilir ve güzel olduğunu anlamak önemlidir. Gardırobunuzu güncelleyin, saç stilinizi değiştirin ve karşı cinsin temsilcilerinin bulunduğu etkinliğe yeni bir bakış atın. Herkese hayran kalacaksınız - kötü bir ruh hali izleyecek.
5. Egzersiz. Fiziksel aktivitenin, endorfin üretimini - sevinç hormonlarını - uyardığı bir sır değildir. Bu nedenle, kendinizi zorlayın, bir koşuya koşun, spor için gidin. Aktivite herhangi bir bisiklete binme, kayak, yüzme, dans - zevk getirecek herhangi bir şey olabilir.
6. Ruh için. Kış akşamında, TV'nin önünde oturun, kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın, lezzetli bir pasta yiyin ve en sevdiğiniz filmleri veya kayıtlarınızı düğünden izleyin. Anılar ve izlenimler hoş olmalı.
7. Hayvanlarla iletişim. Evcil hayvanlarla oynamak, gerginliği ve yorgunluğu hafifletmek için harika bir fırsattır. Onlarla kötü ruh halinizi unutacaksınız. Evcil hayvanınız yoksa, hayvanat bahçesine veya dolphinarium'a gidin. Ya da bir yavru kedi almaya değer mi?
8. İyi bir şey yap.Aslında, yaptığımız iyilik sadece yardım ettiğimiz insanlara neşe getiriyor. Biz sadece birileri için yararlı olabileceğimiz için kendimizi inanılmaz bir tatmin ve zevk duygusu alırız. Bunun için büyük miktarlarda para bağışlamak gerekli değildir. Yoksullara ya da tapınağa gereksiz kıyafetler atın, yetimhanedeki çocuklarla oyuncak paylaşın ve en azından büyükannenizin yoldan geçmesine yardım edin. Ruh haliniz, iyi bir iş yaptığınızı anlamaktan daha iyi değişecektir.
9. Tatil - ihtiyacın olan şey bu! Misafirleri evinize davet edin veya bir ziyareti isteyin. Neşeli şirket, gürültülü espriler ve hoş insanlar toplumu, herhangi bir kişiyi depresyondan çıkartabilir. Yemek pişirmek için yapılan ev işleri de kötü düşünceleri sizden uzaklaştıracaktır.
10. Hobi. Sevdiğin şeylere ve hayal ettiğin şeylere dikkat et. Bir paraşütle atlayın, çizmeye başlayın, balık tutmaya gidin veya deniz yatağına dalın. Kendinizi heyecanlandırmalısınız, böylece kafanızda daha üzgün ve kasvetli düşünceler olmaz.
11. Kendini şımart. Hayal ettiğiniz şeylere kendinize izin verin, ancak belirli nedenlere izin vermeyin.Her gün markalı bir mağazada gördüğünüz pahalı bir elbiseyi satın alın veya diyette olsanız bile büyük bir pasta yiyin. Tüm endişelerin geçmişte kalmasına izin verin.
12. Sev ve sev. Akşamı sevdiklerinizle ve özleminizle bir elinizle geçirin. Eh, seks, bildiğiniz gibi, en etkili antidepresanlardan biridir.
13. Doğa. Doğada olmak için programınızda zaman bulun. Ormanda ya da dağlarda yürüyüş, deniz gezisi ve parktan basit bir yürüyüş, sizin için bir can simidi olabilir. Açık havada, düşünceler sırayla konur ve sorunlar çok önemsiz ve tamamen çözülebilir gibi görünür.
14. Yeterince uyu. İngiliz bilim insanı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, uyku yetersizliği ruh halinin bozulmasına yol açıyor. ilgisizlikyararsızlık duyguları. Belki duyularına gelmen için, sadece uyumalısın?
15. Geçmişteki olaylar. Her insanın hayatında tekrarlamak istediğiniz anlar vardır. Onları kendi belleğinizde tarayabilirsiniz. Bir fincan kahve için rahat bir kafede oturun ve hayatınızdaki hoş durumları hatırlayın. Kesinlikle seni güldürecekler. Bir gülümseme - bu zaten kötü bir ruh hali ile savaşın yarısı.

Hayatımız bir zebradır.Ve kötü anlar olmadan, sahip olduğumuz tüm iyiliği takdir etmeyiz. Bu nedenle, kötü bir ruh hali, yalnızca haysiyetle yaşaması gereken kısa bir dönem olarak algılanmalıdır. Ve sonra yağmurdan sonra yağmur yüzünden, güneş kesinlikle dışarıya bakacak, ki bu da sıcaklığıyla herkesi ısıtacak. Her şey iyi olacak, tereddüt etmeyin!

Video: kendini neşelendirmek için nasıl