Hamile yer fıstığı yiyebilir mi?

Hamile bir kadının beslenmesi, gelecekteki her annenin katılması gereken çok önemli bir konudur. Gıdalar sağlıklı ve doğal olmalı, diyet değişmeli, dengeli olmalı, böylelikle rahmindeki bebeğin hiçbir şeye ihtiyacı yok. Her gün bir kadın süt ürünleri, et, tahıllar, sebzeler, otlar, meyveler tüketmelidir. Haftada 1-2 kez menüye balık, çilek, fındık eklemeniz gerekir. Bugün, yer fıstığı, onun yararlı özellikleri ve hamilelik sırasında kontrendikasyonları hakkında konuşalım. Her şeyden önce, bu gelecekteki annelerin cüzdanlarında çok sık ziyaretçidir - tuzlu fıstık sadece yararlı değil, onlar reddetmesi zor derin, çekici bir tat ile ayırt edilir!

Hamilelik sırasında yer fıstığının yararlı özellikleri

Yerfıstığı veya yerfıstığı, genellikle masamıza konan bir baklagil kültürüdür. Ham, kavrulmuş ve ıslatılmış tüketilir.ama fıstık ezmesi çok daha yaygındır. Bu, herhangi bir kişiye, özellikle hamile bir kadına uygun harika bir besleyici kahvaltı. Şaşırtıcı zengin lezzetine ek olarak, fıstık inanılmaz derecede faydalı olabilir. Kompozisyonunda çeşitli vitaminler ve eser elementler, diyet lifi, şekerler, nişasta bulabilirsiniz. Fıstık düşük bir maliyete sahiptir, mükemmel şekilde depolanır ve sindirilir, hamile bir kadının diyetinde ürünü vazgeçilmez yapar.

1. Fıstık kan damarlarını genişletebilir, baş ağrısı ve tansiyondan kurtulmaya yardımcı olur.
2. Bilimsel çalışmalar, yer fıstığının zihinsel yeteneklerin yeniden canlandırılmasına katkıda bulunduğunu, konsantrasyon ve verimliliği artırdığını göstermiştir. Bu özellikle çalışmaya ve çalışmaya devam eden hamile kadınlar için yararlıdır.
3. Fıstık kandaki kolesterolü azaltır.
4. Fıstık varisli damarlar için faydalıdır. Ceviz tonlarının kan damarlarının düzenli tüketimi, onları daha esnek ve hareketli hale getirir. Hamilelik sırasında kilo arttığından ve hormonal arka plan istikrarsız hale geldiğinden, varis gelişimi için risk çok yüksektir.
5. Fıstık, triptofan üretimini teşvik eder - serotonin sentezi için bir madde, neşe ve zevk hormonu. Bu, yer fıstığının ruh halini iyileştirebileceği, depresyon ve depresyonun rahatlayabileceği anlamına gelir.
6. Fıstık hamilelik sırasında bir kadının hormonlarını normalleştirir, bu da ruh hali dalgalanmaları, ağrılılık ve sinirlilikten kurtulmaya yardımcı olur.
7. Lifin bolluğu kabızlıkla kolayca başa çıkmaya yardımcı olur.
8. Fıstık baklagillere aittir, kan şekeri seviyesini mükemmel bir şekilde azaltır.

Yer fıstığı, kaslar ve dokular için bir yapı malzemesi olan çok miktarda bitkisel protein içerir. Bu nedenle yerfıstığı, halterciler, vücut geliştiriciler ve hamile kadınlar için tavsiye edilir. Ama büyük bir özenle fındık yemelisin.

Hamilelik sırasında zarar gören yer fıstığı nedir?

Bugün, Amerikan doktorları alarm çalıyor - fıstık alerjisi olan insanların sayısı sürekli büyüyor. Bilimsel çalışmalar, annenin bu ürünü hamilelik sırasında düzenli olarak tüketmesi durumunda, vakaların% 70'inde fıstık alerjisi olduğunu göstermiştir. Fıstık en güçlü alerjen olarak kabul edilir ve reaksiyona bir öksürük eşlik eder.boğulma ve hatta anafilaktik şok. Bu nedenle yer fıstığı yüksek riskli ürünler olarak sınıflandırılmaktadır. Fındıklara alerjiniz yoksa, bebekte alerji riskini azaltmak için hamilelik sırasında ürüne yaslanamazsınız. Yer fıstığının kötüye kullanılması diğer hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

1. Fıstık çok kaloridir, sadece 100 gram çekirdek 500'den fazla kcal içerir. Dahası, yerfıstığı iştahı artırır, bu da onları daha fazla yemiş olmasını sağlar.
2. Fıstık çok zor ve uzun sindirilmiş, diğer ürünlerden ayrı tüketilmelidir, bir öğlen yemeği sırasında daha iyidir - öğleden sonra çay veya ikinci bir kahvaltı için.
3. Obezite ve aşırı kilolu olma eğilimi ile, yer fıstığı kesinlikle kontrendikedir. Hamilelik sırasında bir kadın fetüsü beslemek için korkuyorsa, böyle bir incelik terk etmek daha iyidir.
4. Bağırsak yerfıstığı pekmezi sindirir, bu nedenle kullanımı sonrasında bir kadın şişkinlik, gaz, gaz olabilir. Hamilelikte, bu büyük bir rahatsızlıktır, çünkü boyut olarak büyütülmüş bağırsaklar büyüyen rahime çok sert baskı yapar.
5. Yer fıstığının kötüye kullanılması safranın aktif üretimine neden olabilir.Bu kadar ağır bir yemekten sonra mide bulantısı ve kusma meydana gelebilir. Rahimdeki bir bebek için dehidrasyonun çok tehlikeli olduğunu unutmayın.
6. Çok sık satışta basit değil, ama çok daha hızlı satın alınan tuzlu fıstık. Fıstık kendisi şüpheli ve tartışmalı bir üründür ve tuzlu ek riskler getirir. Sonuçta, tuz vücutta sıvı tutulumu, şişme, mide ekşimesi vb.
7. Yer fıstığı, büyük miktarlarda kalbe ve karaciğere zarar veren erusik asit açısından zengindir.

Özetle, yerfıstığının hamilelik sırasında yenebileceğini, ancak küçük miktarlarda, izin verilen oranı gözlemlediğini söyleyebiliriz. Bir kadın haftada bir kez 50-70 gram saflaştırılmış taneler yerse, o zaman ve bebeği başına kötü bir şey olmazsa, alerji geliştirme riski en azdır. Kırmızı ceviz derisinde büyük miktarda alerjen bulunur. Bu nedenle, temizlenmesi kolay olan kavrulmuş yer fıstığı yemek en iyisidir. Tabii ki, alerjenden tamamen kurtulmak mümkün olmayacaktır, ancak ürün içindeki konsantrasyonunu en aza indirmek mümkündür. Ek olarak, kızartıldığında, ceviz bileşimi içindeki yararlı antioksidanların miktarı birkaç kez artar.

Bazen hamilelik sırasında kadınların besin bağımlılığı çok güçlüdür ve bunları reddetmenin bir yolu yoktur. Yer fıstığı yemek istiyorsanız, önlemi öğrenin - kesinlikle aşırıya kaçmayın. Fıstıkların yerine diğer fındıklarla (badem veya kaju fıstığı) daha iyi. Onlar çok daha güvenli!

Video: yararlı bir fıstık nasıl seçilir