Kilo ve diyet yaparken tohum yemek mümkün mü?

Tohumlar sadece insan sağlığı için değerli özellikleriyle ünlü değildir, aynı zamanda ellerin alınmasına ve hatta sigara içilmemesine de yardımcı olurlar. Onları denemeyecek bir kişi hayal etmek zordur. Bir TV şovunu izlerken ya da arkadaşlarla olsun ya da olmasın ayçiçeği çekirdeği yakalamak tatlı bir ilişkidir. Ama ya kilo vermekten bahsediyorsak, bu ürüne izin verilir mi yoksa zarar verebilir mi? Birlikte anlayalım, bir sonraki sırayla ana yönlerini inceleyeceğiz.

Faydaları

1. Sunulan hammaddelerin kimyasal madde listesinin bakış açısından değerini düşünürsek, balkabağı veya ayçiçeklerinin tohumlarını tercih etmek daha iyidir. Diğer tüm kültürlerden çok daha fazla yarar sağlarlar.
2. Temel değerli özellikler, yağ asitlerinin dahil edilmesiyle mümkün olmaktadır.Kolesterolü düşürmek ve kesinlikle tüm organların işlevlerini geliştirmek için gereklidir. Ayrıca saç, tırnak tabakları, cilt için gerekli olan birçok Omega-3 asit içerir.
3. Sunulan tüm maddeler metabolik süreçlerdeki artıştan sorumludur. Bu arka plana karşı, bir kişi hiç stres olmadan, düzgün ve algılanamaz bir şekilde kilo kaybeder. Bu belden nefret edilen santimetre kurtulmak için zor yöntemleri sevenler için çok önemlidir.
4. Aynı zamanda, tohumlar mükemmel bir enerji kaynağıdır. Protein, sağlıklı yağ ve mineraller ile doymuşlardır. Ayrıca sporla uğraşan kişilerin ihtiyaç duyduğu amino asitleri içermez. Tüm bunlarla birlikte, kilo vererek takdir edilen az miktarda karbonhidrat vardır.
5. Sunulan ürün vitamin D, retinol, tokoferolü yoğunlaştırmaktadır. Görsel aparatın güçlendirilmesinden, kemik ve kıkırdak dokusunun yapısının geliştirilmesinden sorumludurlar. Tohumun bileşimi balıktan çok D vitaminidür. Aynı zamanda daha az pahasına.

hasar

1. Kuşkusuz, herhangi bir ürün, tüketim ve aşırı yeme yasağının mevcudiyetinde insan vücudunun işleyişini en çok olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı tohumlar hakkında da söylenebilir.Ilımlı olarak, onlar gereklidir, ancak istismar edilemez, aksi takdirde ağırlık sadece artı gidecek.
2. Ayçiçekleri büyük patikaların yakınında büyürse, o zaman ürün kadmiyum biriktirir. Bu, arabadaki egzoz gazlarıyla giden en tehlikeli zehirli bileşiktir. Bu element insan vücudunun dokularında ve sistemlerinde birikirse, zehirlenme sonunda ortaya çıkar.
3. Bu nedenle, ağırlığa göre ağırlıkta ayçiçeği çekirdeği satın almanız tavsiye edilmez. Paketlerde doğal paketlenmiş almak daha iyidir. Ayrıca altı aydan uzun süre depolanmamış ürünler satın almalısınız.
4. Kabak çekirdeği gelince, bazı dezavantajları var. Boş midede tüketildiklerinde gastrit veya peptik ülser hastalığına neden olabilen salisilik asidi konsantre ederler.
5. Ürün, suistimal edilirse kişiye zarar verecektir. Tuzlar kas iskelet sisteminin çalışmasını bozan eklemlerde birikmeye başlar.
6. Sindirim sistemi organlarıyla ilişkili hastalıklar teşhis edilirse hammadde tüketmek yasaktır. Bu özellikle yüksek asitliğin arka planında ülser veya gastritli insanlar için geçerlidir.
7. Hammaddelere karşı alerjik reaksiyon olasılığını göz ardı edemeyiz. Bu nedenle, ürüne aşinalık küçük miktarlarla başlar. Aynı şey bireysel hoşgörüsüzlük için de geçerlidir.

Tohumların kilo vermesine izin var mı?

1. Hammaddenin temeli, tüm dolaşım sistemi için gerekli olan linolenik asittir. Kanalları yoğunlaştırır, damarlardaki boşlukları genişletir, kolesterol birikintilerini giderir.
2. Çok fazla çinko içerdiği için böyle bir ürünü gıdaya almasına izin verilir. Diyet sırasında, bir kişinin psiko-duygusal ortamı bozulur. Tohumlar stabilize olur, kırılmaya izin vermez.
3. Ürünlerin kızartmalara maruz bırakılmaması ve fırında pişirilmemesi tavsiye edilir. Böylece, tüm değerli maddeleri korumak ve ham maddeleri yer fıstığı benzeri yapmak mümkün olacaktır. Günde 100'den fazla tohum yemeye izin verilir.

Nasıl kullanılır?

1. Maksimum fayda sadece ham ürün vereceğini unutmayın. Bu tür hammaddelerin sadece güneşte kurumalarına izin verilir. Diğer ısı ve ısıl işlem yasaktır. Kuru tohumlar uygun şekilde kurutulur ve kabukta kalırsa, birkaç yıl raf ömrüne sahip olurlar.
2. Bu durumda, ürünün faydaları maksimum ölçüde kalacaktır. Ayrıca, ham soyulmuş tohumlar da vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tek sorun, yağ asitlerinin oksidasyonunun bileşiminde doğrudan güneş ışığı altında bir kabuk olmadan olmasıdır. Bu nedenle, bazı yararlı nitelikleri kaybolur.
3. En iyi tadı olan kızarmış ürün olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak, bu tür tohumlar sadece bir diyet sürdürürken şekline zarar verecektir. Bu nedenle onlardan kaçınmak daha iyidir. Pratikte bu tür tohumlarda hiçbir fayda korunmaz. Tüm yağ asitleri yüksek sıcaklıklarda yok edilir.
4. Kızartma sırasında hemen hemen bütün yararlı bileşiklerin ürün içinde kaybolması dışında, yüksek sıcaklıktan dolayı bileşim içinde karsinojenler de oluşur. Hala bu atıştırmalıkların tadını çıkarmak istiyorsanız, tanınmış üreticilere tercih vermek en iyisidir.
5. Özellikle anneannelerden, ağırlığa göre tohum satın almanız şiddetle tavsiye edilmez. Hammaddenin nerede yetiştirildiği, nasıl işlendiği ve satıştan önce ne yapıldığı bilinmemektedir. Ayrıca, böyle bir ürüne dahil olmamalısınız.Sorun, çok yüksek kalori içeriğine sahip olmasıdır.
6. Ortalama olarak, 100 gram başına tohumların kalori içeriği. yaklaşık 600 Kcal'dir. Diyet yapıyorsanız, 100 gramdan çok daha düşük kalorili yiyecekler tüketmek daha iyidir. ayçiçeği çekirdeği Besin değerinin bu kısmı tam öğün ile karşılaştırılabilir. Bu nedenle, bunları aşırı kilo ile tüketip tüketmeyeceğinizi önceden düşünün.
7. Tam kilo kaybı ve doğru beslenme ile, söz konusu ürünün en az 1 avuç dolusu yemek için haftada sadece bir kez izin verilir. Bu yaklaşık 25 gramdan fazla değildir. Yatağa gitmeden kısa bir süre önce tohumları bayram etmek kesinlikle yasaktır.
8. Diyet yaparken, yemeğin mümkün olduğunca düşük kalorili olması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, kilo verirken, aksine, daha fazla kilo alırsınız. Sabah tohumların tadını çıkarmaya çalışın.

Tohumlarda oruç günleri ve monodi

1. Beslenme uzmanlarının bu uygulamaya kuşkuyla başvurdukları derhal belirtilmelidir. Bu nedenle, benzer bir diyet yapmaya karar vermeniz size kalmış. Sorun, menünün dengesiz olmasıdır. Bu nedenle, sonuç tartışmalı olabilir.
2. İnternette, insanların haftada 6 kg'a veda etmeyi başardıkları yorumları bulabilirsiniz. kilolu. Benzer bir sonuç elde etmek istiyorsanız, basit kuralları izleyin. Unutmayın, böyle bir diyet ile ürünlerin önemli bir kısıtlaması olacaktır.
3. Gün içinde en az 2,5 litre içmeniz gerekecektir. arıtılmış su. Meyve suları ve benzeri içecekler sayılmaz. Sonra diyetten yavaş yavaş gitmelisin. İlk haftada her gün ana diyete 1 sebze eklenmesine izin verilir.
4. 8. günde, ayrıca yavaş yavaş meyveleri ve meyveleri tanıtmak. Yağsız et, diyetin tamamlanmasından sonra 10. günde ana diyete dahil edilir. Diyet için, o zaman ayçiçeği tohumu veya kabak çekirdeği içerir.
5. Bu tür hammaddelerin kalori içeriği yaklaşık olarak aynıdır. Bu nedenle, sadece tadı tercih edersiniz, kim ne isterse. Kilo vermek istiyorsanız, bu ürünün yalnızca çiğ tüketmesine izin verildiğini düşünün.
6. Kahvaltıda, suda haşlanmış yulaf ezmesinin küçük bir kısmını yiyin. Şeker eklendi kesinlikle yasaktır. Öğle ve akşam yemeklerinde 100 gr. ayçiçeği çekirdeği Filtrelenmiş su ve şekersiz çay içebilirsiniz.Bir atıştırma olarak ekmek kullanın.

Zaten anladığınız gibi, tohumlar biraz kuru halde tüketildiğinde faydalı olabilir. Kızarmış ürün, sadece vücuda değil, aynı zamanda şekle de olağanüstü zarar verecektir. Bir diyet sırasında tohumları tüketmeye karar verirseniz, bu konuya belirli bir ciddiyetle yaklaşın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bu şekilde kilo vermeyin.

Video: ayçiçeği tohumu ve kilo kaybı