Yulaf lapasında kilo verebilir miyim?

Tüm iyi bilinen diyetler arasında "herculean diyet" beslenme bir takım avantajlara sahiptir. Birincisi, bu düşük bütçeli bir kilo verme programıdır, çünkü gıda endüstrisi tarafından “Hercules” adı altında üretilen yulaf ezmesinin maliyeti, figürünü normalleştirmek isteyen herkese açıktır. İkincisi, bu ürünün yüksek yararıdır. Sonuçta, yulaf ezmesi vücut için gerekli birçok elementi içerir. Ve üçüncü, önemli kalite yulaf ezmesi yemeklerinin çok besleyici olmasıdır. Bu, acılı bir açlık hissi yaşamadan rahatlığı kaybetmenize izin verir.

Yulaf ezmesi diyetinin özellikleri

“Hercules diyeti”, herhangi bir kilo kaybı programı gibi, ciddi diyet kısıtlamaları ile ilişkilidir. Bu nedenle, buna dahil olmak için çok fazla değmez.Beslenme uzmanları, hafta boyunca diyete yapışmanın, yulaf ezmesi yemeklerinin ana besin haline geldiği zaman, kiloyu iyi ayarlayabileceğine inanıyor. Ama menüde kahvaltıda yulaf ezmesi eklemek en iyisidir, çünkü bu tür tahıllar karbonhidratlar için istekleri azaltır ve bu da ekstra kalorilerin etkili şekilde “kesilmesine” yardımcı olur.

Popüler tahılların avantajları arasında aşağıdaki özellikler bulunur:

1. Çabuk dolgunluk hissi verir.
2. Vücudu iyi temizler.
3. Metabolik süreçleri kurar.
4. Yüksek lif içeriğine bağlı olarak bağırsak peristaltisini arttırır.
5. Ürün düşük bir GI'ye (glisemik indeks) sahiptir.
6. Yulaf ezmesi, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilerek, yararlı maddelerle doyurulur.
7. Pulların bileşimi bağışıklık sistemini güçlendiren yağda çözünen asitler içerir.
8. Tahıl retinol içerdiğinden, tahıl ve görme ve cilt durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu listede yulaf ezmesinin sadece ana avantajları. Ancak bu yararlı tahılların ana özelliği, tüm organlara ve sistemlere hayat veren enerji sağlama kabiliyetidir. Bu mucizevi dönüşümler, kompleksteki listelenen tüm eylemlerin vücuttaki fizyolojik süreçlerin seyrini harekete geçirmesinden kaynaklanır.Ve bu genel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir diyet için hangi ürün seçilir?

Yani, "Ekstra" pullar düşük dereceli tahıllardan yapılır ve tahılın özelliklerini iyileştirmek için ek işleme tabi tutulur. Tabii ki, yoğun öğütme işleminden sonra, tahıl, yararlı bileşenlerin önemli bir kısmını içeren kabuk olduğundan, değerli besin maddelerinin bazılarını kaybeder. Ama bu ürünün püresi hızlı hazırlanır, mükemmel sindirilir. Bir ürünü seçerken de bu gibi önemli noktalara dikkat etmelisiniz:

1. Son kullanma tarihi (zaman içindeki pullar yararlı özellikler kaybeder).
2. Paketleme (bir kartonda gevrek almak en iyisidir, çünkü ürünü güneş ışığından ve neme maruz bırakmadan korur).
3. Paketin bütünlüğü (kalitesiz ambalajlar, patojen mikroorganizmaların penetrasyonunu tetikleyebilir).

Son nokta, kuru karışım basit bir şekilde demlendiğinde, fast food alırken gözlemlemek için özellikle önemlidir.

Lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası nasıl pişirilir

Püresi, ev mutfağında pişirilebilecek en temel yemek olarak kabul edilmesine rağmen, bu mutfak işleminin birçok sırrı vardır. Bu ipuçlarını hatırlamak kolaydır, ancak bunların kullanımı Hercules beslenme programını düzenlemeye yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları tavsiye:

1. Diyetin tüm günü için yeterli miktarda ürün pişirin ve başka bir gün kalacak.
2. Hammadde kirlilikler varsa, pulları temizlemek ve yıkamak için gereklidir.
3. Ön işlemden sonra, ürünün tüm miktarı bir cam kaba konulmalı, su dökülmeli, böylece sıvı bütünüyle pulları kaplayacaktır.Lapa için hazırlık, oda sıcaklığında iyi yerleşmiş olmalıdır. Bunun için gece yeterlidir, ancak bu süreci bir güne uzatmak daha iyidir. Bu işlem, yulaf ezmesinde bulunan yararlı enzimlerin işini yoğunlaştırmaya yardımcı olacaktır.
4. Püresi pişirmeden önce tabağın tam bir kısmını pişirmek için yeterli olan tahıl miktarını almalısınız. Boşaltılması gerekenden önce fazla sıvı ve kaynar su ile bir kaba yerleştirilen pullar (1: 1.25 oranında).
5. Aşçı püresi düşük ısıda 5-7 dakika olmalıdır. Çanak sürekli karıştırılmalıdır. Pişirme işleminin sonunda, tada tuz ekleyin.
6. Yulaf lapası hazır olduğunda, ateşten çıkarılmalı ve birkaç dakika boyunca infüzyona bırakılmalıdır.
7. Servis yapmadan önce masaya biraz zeytinyağı ekleyin.

İşte yulaf ezmesi pulları geleneksel lapası yemek tarifi için bir reçete. Ancak modern diyetisyenlerin yulaf ezmesi yemeklerinin büyük bir listesi vardır. "Hercule diet" konulu en ilginç varyasyonlar aşağıda verilmiştir.

Kefir ile yulaf ezmesi

Bu ürün kombinasyonu, bu ekstra kiloları kaybetmek isteyen insanlarla inanılmaz derecede popüler.Gerçek şu ki, yulaf ezmesi diyetine fermente edilmiş süt takviyesi, vücudun durumunu olumlu yönde etkilemekte ve kilo kaybının iyi bir sonucunu vermektedir. Toplamda, böyle bir programın haftalık seyri için sağlıktan ödün vermeden 3-5 kg ​​kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyet yapmak için günlük menüde yulaf lapası ile kefir (günde 1,5 litre) alternatifler yapmanız gerekir.

Böyle bir diyetin bir varyantı daha var: her 2-3 saatte kefirde batırılmış pul yemelisiniz. Tek bir porsiyon - 1 bardak ve diyetin süresi - 5 gün. Ana yemekler arasındaki duraklarda bir bardak sade su içebilirsiniz. Bu diyetle ortalama kilo kaybı her gün 700 gramdır.

Elma ve süzme peynir yulaf ezmesi

1. Kahvaltıda yulaf ezmesi, suda pişirilmiş ve orta büyüklükte iki elma bulunmalıdır.
2. Öğlen yemeği için bir tatlı kaşığı bal, bir parça süzme peynir (100 gr) ve üç meyve ile ana yemek yemelisiniz.
3. Mütevazi bir akşam yemeği - süzme peynir (200 gr) ve 4 elma bir çift kısmı.

Çeşitlilik için böyle bir diyet için 300 haşlanmış sebze gram eklenmesine izin verilir.

Amerikan diyeti

Bu da yulaf ezmesi dahil diyetin ilginç bir versiyonudur. Tuhaflığı, böyle bir gıda kompleksinin kolesterol konsantrasyonunu normalleştirmeye yardımcı olduğu ve kanserin mükemmel bir şekilde önlenmesini sağladığıdır. Doğru, böyle bir diyetin süresi 37 gündür. 3 aşamadan oluşur:

1. İlk aşama beş gündür. Menüde 60 gr pul ve düşük bir yağ yüzdesine sahip 150 ml süt ile hazırlanan bir yemek yer alır. Süt sıradan su ile değiştirilebilir.
2. İkinci aşamada, beslenmenin ilk bölümünün oranlarında pişirilen üçlü gıda kullanımı. Diyete herhangi bir gıda ek iki takviyesi yapılır, ancak kalori eşiği 1300 aşmaması koşulu ile.
3. Normal bir diyete dönmek için üçüncü aşama başlatıldı. Hercules diyetinin bu aşamasında, yulaf ezmesi sadece bir kez kullanılır. Ama burada kilo vermenin etkisini korumak için kalorileri saymalıyız.

Yulaf ezmesi yulaf lapası kullanarak açıklanan kilo kaybı yöntemleri, kilo vermenize yardımcı olur.

Video: yulaf lapası - yararları ve zarar