Làm thế nào để thoát khỏi sự hung hăng và khó chịu

Tiếng cười, tình yêu, niềm vui, lòng tốt ... Sự hung hăng là một trong những cảm xúc của con người, chỉ với một giá trị tiêu cực. Mỗi biểu hiện của tâm lý con người được trao cho chúng ta một cách tự nhiên, nhưng mọi người lành mạnh đều phải hiểu cảm xúc khó chịu và thậm chí nguy hiểm này dành cho người khác, và vì lý do này cố gắng kiềm chế nó. Nếu điều này không được thực hiện, tiêu cực sẽ phát triển như một quả cầu tuyết, và nhận được ra khỏi trạng thái này là cực kỳ có vấn đề.

Nguyên nhân gây hấn

Nó là cần thiết để hiểu rằng hoàn toàn tất cả mọi người có thể bị xâm lược. Nhưng chỉ một người nào đó mới có thể kiềm chế cảm xúc của họ, để không vứt bỏ những điều tiêu cực đối với người khác, và ai đó không thể hoặc thậm chí không muốn đối phó với tiêu cực này.

Một người phù hợp với sự hung hăng kinh nghiệm một sự suy giảm không chỉ của tinh thần của mình, mà còn của tình trạng thể chất của mình. Nhịp tim và nhịp tim của anh tăng lên, ngứa ran ở cổ và vai là có thể.Trong trạng thái này, “kẻ xâm lược” có thể làm được nhiều điều ngu xuẩn, mà sau này sẽ hối hận, sỉ nhục hoặc thậm chí đánh người nào đó là không thích hợp.

Thông thường, mọi người thậm chí không thể hiểu được nơi họ có nhiều ác ý đối với người khác. Để ngăn chặn sự xâm lược, trước tiên bạn cần phải tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của nó, tìm các nguồn.

Có nhiều lý do có thể phục vụ cho sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực.

Nguyên nhân gây hấn có thể là:

1. Thay đổi nội tiết trong cơ thể do các bệnh khác nhau, cũng như thiếu các chất cần thiết.
2. Cảm thấy đói. Phụ nữ, sau bất kỳ hệ thống giảm cân nào, thường xuyên xé rách sự kích thích của họ đối với những người khác.
3. Tình trạng căng thẳng liên tục, trầm cảm, làm việc quá sức.
4. Các chất kích ứng không liên quan trong thời gian ngắn. Đủ để nhớ lại biểu hiện: "Tôi đứng dậy trên bàn chân sai."
5. Hoạt động lao động nặng. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ quá bận rộn trong công việc, nhưng bạn vẫn có thời gian để làm lại rất nhiều thứ ở nhà. Thiếu thời gian, thiếu ngủ, như một quy luật, dẫn đến tăng kích thích, trong đó, sớm hay muộn, sẽ dẫn đến một sự bùng nổ của sự xâm lăng.
6. Cảm xúc tiêu cực cũng có thể đạt được trong quá trình tranh chấp, nếu không thể chứng minh quan điểm của một người.
7. Trầm cảm và, kết quả là, một trạng thái tích cực có thể phát sinh từ các kế hoạch chưa thực hiện, kỳ vọng cao. Ví dụ, một người đã đếm vào sự gia tăng vị trí, nhưng không nhận được nó, hoặc một người phụ nữ có kế hoạch để mất 15 kg trong chế độ ăn uống, nhưng chỉ có được thoát khỏi 6 kg.

Nhân tiện, người ta tin rằng sự hung hăng là bản năng lâu đời nhất thúc đẩy sự sống còn.

Các loại xâm lược

Chìa khóa cho một cuộc chiến thành công chống lại sự xâm lược là xác định không chỉ nguyên nhân của sự xuất hiện của nó, mà còn là các loại:

1. Lời nói - xâm lược trực tiếp, không liên quan đến tác động vật lý. Có thể là do tâm trạng xấu, một ngày tồi tệ. Như một quy luật, "kẻ xâm lược" phá vỡ một người ở gần đó, biến thành tiếng thét và gestic gesticulating.
2. Hành hung hung hăng, thể hiện trong ý định của một người để gây tổn hại thể chất khác, để đi cùng với những lời thô lỗ không chỉ với cử chỉ, mà còn với một cú đánh.
3. Nhạc cụ thể hiện trong ý định của một người để ném ra sự tức giận của mình không phải bằng cách thể chất ảnh hưởng đến người khác, nhưng bằng cách bắt chước hành động này với, ví dụ, một túi đấm.Đây là một loại tốt của sự xâm lược và nó là nhằm vào mong muốn tìm hiểu để quản lý cảm xúc của bạn, không để cho người khác bị họ.
4. Không được khuyến khích Một người không thể giải thích lý do cho một tâm trạng xấu. Nó có thể là cả trực tiếp và ẩn, khi các triệu chứng được ẩn kỹ từ những người khác.
5. Thẳng. Trong trường hợp này, "kẻ xâm lược" không có ý định che giấu tâm trạng xấu và trực tiếp làm cho nó rõ ràng với đối tượng được chọn mà anh ta không thích nó.
6. Gián tiếp. Một người trong trạng thái xâm lăng này có thể, thường, không hiểu rằng anh ta đang trải qua sự hung hăng đối với một chủ đề. Ví dụ, bạn có thể mang lại một cảm giác ghen tỵ.

Làm thế nào để thoát khỏi sự xâm lăng

Học tập hành vi đầy đủ, nhận thức đúng các yếu tố bên ngoài, không đưa ra một cách tiêu cực ra có vẻ đơn giản như vậy. Tuy nhiên, tất cả điều này phải học.

1. Một trong những bài tập phổ biến nhất và được kiểm tra thời gian là như sau. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sắp sụp đổ và hậu quả có thể khá khó chịu, chỉ cần nhắm mắt lại và cố gắng trừu tượng. Đếm đến 10. Phương pháp đơn giản này làm giảm đáng kể adrenaline trong máuđược tạo ra trong tình huống xung đột,cho phép một người tập trung và hành động đầy đủ và có ý nghĩa.
2. Hãy nhớ rằng những người xung quanh bạn là xa hoàn hảo. Mỗi người trong số họ có nhân vật riêng của mình, xem ra cho những người nhanh chóng nóng tính. Nếu bạn cảm thấy rằng một trong số họ đang ở trong một tiểu bang giáp biên giới, chỉ cần bước sang một bên.
3. Tiếng cười kéo dài cuộc sống! Những cảm xúc tuyệt vời này có tác dụng có lợi cho một người, loại bỏ sự khó chịu, giận dữ và hung hăng. Nếu bạn không muốn cười chút nào, hãy thử mỉm cười. Ngay cả việc bắt chước nụ cười thông thường cũng giúp thư giãn cơ thể và giảm căng cơ. Nhân tiện, thậm chí còn có một bài tập trong yoga gọi là “nụ cười Phật”. Hiệu ứng của nó thật tuyệt vời, sau một nụ cười nhân tạo, cơ thể và linh hồn được kết nối với niềm vui và cảm xúc tích cực.
4. Trong mọi trường hợp, bạn có thể tiết kiệm tiêu cực trong chính mình. Hãy nhớ rằng, ở trên chúng ta đã nói về sự xâm lược của nhạc cụ? Cảm xúc tiêu cực có thể được ném ra không phải trên những người khác, nhưng, ví dụ, với sự giúp đỡ của các bài tập trong phòng tập thể dục, khiêu vũ, thể dục, thể dục nhịp điệu hoặc một túi đấm thông thường. Lợi thế của quả lê là bằng cách nổi bật nó, bạn có thể tưởng tượng một kích thích.

• Nghỉ ngơi nhiều, ngủ đủ giấc, không để hội chứng mệt mỏi mãn tính. Cố gắng hít thở không khí trong lành thường xuyên hơn. Nếu bạn quen với việc đi làm bằng phương tiện công cộng hoặc bằng xe riêng, hãy thay đổi thói quen. Đi làm bằng cách đi bộ, do đó bắt đầu một ngày với đi bộ.
• Hương liệu trong thời đại của chúng ta rất phù hợp. Dầu hoa oải hương hoặc gỗ đàn hương hoàn toàn làm giảm căng thẳng, căng thẳng và góp phần vào việc đạt được hòa bình và yên bình.
• Hãy nói cho người thân yêu của bạn về các vấn đề của bạn. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe, thông cảm, được phát biểu. Hãy nhớ rằng bạn có thể được yêu cầu làm như vậy, không bao giờ từ chối một người nếu anh ta muốn chia sẻ các vấn đề của mình với bạn.
• Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể một mình để đối phó với sự hung hăng, hãy liên hệ với một chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân của sự xuất hiện của nó. Một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm sẽ dạy cho bạn một số cách để đối phó với hiện tượng khó chịu này.

Phải làm gì nếu mọi thứ làm phiền bạn:

• Không cho phép bản thân kích động.
• Đừng trả lời với sự giận dữ để nhạo báng và tấn công không lành mạnh.
• Phân tích tình hình, có thể bạn đang làm một con voi từ một con ruồi.
• Đừng rơi vào bẫy. Ví dụ, nếu bạn trở thành nạn nhân của vu khống, đừng lãng phí thời gian vào lý do. Thời gian sẽ đặt mọi thứ vào vị trí của nó.

Bây giờ bạn biết cách đối phó với hành vi hung hăng. Điều quan trọng nhất là không để cho tình hình tham gia khóa học của nó và cố gắng giải quyết nó.

Video: làm thế nào để thoát khỏi sự xâm lăng bằng cách sử dụng yoga