Làm thế nào để thoát khỏi một sự tự ti

Điều gì làm cho bạn cảm thấy như một người kém? Thương tích của trẻ em hoặc sự xuất hiện của chúng? Có lẽ bạn đang gặp phải sự không chắc chắn liên tục và ngồi yên lặng bên lề trong khi những người khác đang tận hưởng chiến thắng? Để tìm ra giải pháp đúng, bạn cần phải xác định các triệu chứng chính của một phức cảm tự ti. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu.

Trước khi xác định các triệu chứng, điều quan trọng là phải hiểu rằng tự nghi ngờ không mô tả sự rối loạn này. Vâng, đây là một trong những thành phần, nhưng phức tạp bao gồm một số khía cạnh tâm lý làm việc cùng nhau. Loại bỏ một triệu chứng, sau đó những triệu chứng khác sẽ biến mất.

Nhận thức đặc biệt của lời khen

Trong hầu hết các trường hợp, những người khét tiếng ám chỉ đến những lời khen ngợi.Họ đang tìm kiếm một sự bắt giữ trong tất cả mọi thứ, như là kết quả của sự tín nhiệm của họ bị mất. Hành vi do thực tế là một người coi mình không xứng đáng với những lời tốt, ngay cả trong những khoảnh khắc khi anh thực sự xứng đáng với họ. Một số người tin rằng có một nụ cười độc hại đằng sau những lời khen ngợi, những người khác tranh luận về những lời nói dối trên một phần của người nói, những người khác vẫn nghĩ rằng họ chỉ đơn giản là tâng bốc.

1. Khen ngợi không nên ảnh hưởng đến bản án về thành tích và lòng tự trọng của chính họ nói chung. Nếu bạn nghi ngờ người đối thoại bất công, hoàn toàn lịch sự "Cảm ơn" và quên nó mãi mãi. Chỉ lắng nghe người thân và người thân, họ không có ý nói dối.
2. Đánh giá cơ hội của riêng bạn thực sự. Nếu bạn giỏi nấu ăn hoặc làm công việc từ người quản lý, tại sao không khoe khoang về điều này? Không cần phải xem xét bản thân không xứng đáng, học cách chấp nhận lời khen ngợi, không xem xét các trick. Tin vào bản thân bạn, bạn không phải là vô vọng như bạn nghĩ.
3. Tiến hành đào tạo tâm lý, nó sẽ giúp đối phó với việc đánh giá không chính xác các lực lượng của mình. Vẽ một trang bìa album ở hai cột, đánh dấu các đối tượng địa lý tiêu cực trong cột đầu tiên, và viết các ký tự dương trong phần thứ hai.Cắt tấm thành một nửa, đốt một phần bằng các đánh giá tiêu cực và gửi tro vào cửa sổ và treo những thứ dương vào tủ lạnh.

Độ nhạy quá mức

Một người bị phức cảm tự ti thì lo lắng hơn nhiều vì những lời lăng mạ và kinh nghiệm không thành công. Như một quy luật, một phản ứng phòng thủ thể hiện chính nó dưới dạng thô, kết quả là những người như vậy dường như là những người cay đắng và những người đối thoại khó chịu.

1. Nếu bạn thường lo lắng về những chuyện vặt vãnh, đổ lỗi cho chính mình vì tất cả tội lỗi chết người, hãy dừng lại. Xác định điểm mạnh, nhận sổ ghi chép và viết ra những thành tựu của riêng bạn.
2. Không phản ứng với những nhận xét đâm của đồng nghiệp, bạn bè hoặc người thân, khi bạn biết chắc chắn rằng họ muốn đưa bạn vào một ánh sáng xấu với người lạ. Một người được nuôi dưỡng tốt sẽ không bao giờ chỉ ra công khai những sai lầm của đối phương. Nụ cười, lấy tình huống cho sự ngu xuẩn của người đối thoại.
3. Nếu đối thủ của bạn đang cố gắng đổ lỗi cho bạn vì sai lầm của mình, đừng ngần ngại chỉ ra người phạm tội với giọng xấu. Bảo vệ bản thân, nói một cách bình tĩnh và chậm rãi, đừng lầm bầm, phát âm rõ ràng từng từ.

Đóng cửa

Những người trải qua một phức cảm thấp kém sợ có vẻ vô lý. Họ đóng cửa và ngồi bên lề, ở một mình với chính mình. Đừng giống như họ, không cần phải là một ẩn sĩ.

1. Tham gia giải trí và không ngại bị chế giễu. Nó thường xảy ra rằng một người đến một sàn nhảy và ngồi một mình với một chai nước khoáng, trong khi những người khác đang có vui vẻ. Bạn có muốn uống, nhảy, giao lưu và vui chơi không? Dare! Ngăn chặn một giọng nói trong đó thì thầm rằng bạn trông lố bịch và lố bịch. Hành vi đó cản trở việc giao tiếp đầy đủ với những người thú vị. Nói một công ty "Không!" Tự cô lập và xa lánh!
2. Đừng bỏ lỡ cơ hội để truyền bá một vài cụm từ với các đồng nghiệp, gia đình, bạn bè. Làm cho nó trở thành một thói quen để trò chuyện với một nhân viên bán hàng khi bạn đến cửa hàng bánh mì. Bạn bị lạc đường? Dừng lại và hỏi người qua đường. Nói chuyện điện thoại, trở thành người đối thoại tích cực. Dành nhiều thời gian hơn cho các công ty lớn, tạo một bước đột phá vào thiên nhiên với bạn bè.
3. Nếu bạn thuộc thể loại có nỗi sợ hãi sợ hãi khi giao tiếp với người khác, hãy thực hành ở gương, nói chuyện với một chiếc ghế hoặc một bông hoa. Tạo một cuộc đối thoại bằng văn bản giữa bạn và bất kỳ ai khác.Trong trường hợp cực đoan, có được một con vật cưng để giao tiếp với một sinh vật sống. Tất cả mọi thứ đi kèm với kinh nghiệm, nhìn sợ hãi vào mặt.

Tự nghi ngờ

Lý do thường xuyên và nặng nề nhất cho sự phát triển của phức hợp. Một người không chắc chắn về tiềm năng cá nhân của mình chắc chắn sẽ phải chịu thất bại. Bạn có nghĩ rằng Fedka từ công việc hoàn toàn đối phó với nhiệm vụ, và Anka có một chiếc xe đắt hơn? Có lẽ, nhưng điều này không có nghĩa là chúng tốt hơn bạn. Mỗi cái đều có điểm mạnh riêng, một là mạnh về toán học, cái kia là một nhà triết học cho xương.

1. Ngừng so sánh bản thân với mọi người, bạn là người đầu tiên và quan trọng nhất là một cá nhân, một người đặc biệt với những thăng trầm của bạn. So sánh bản thân với người khác, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu tìm kiếm những khiếm khuyết trong sự xuất hiện, nhân vật và thậm chí cả khả năng tinh thần của chính bạn. Bạn có cần nó không?
2. Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn thử mình trong một nghề mới, nhưng bạn từ chối nó, bởi vì bạn bè nói nó sẽ không hoạt động, đừng tin họ. Hãy thoải mái đi phỏng vấn, nói chuyện với người giám sát và đi làm. Cạnh tranh lớn? Vâng, chúng ta hãy vượt qua! Rivalry nguồn cấp dữ liệu tinh thần, không cần phải sợ hãi.Ngay cả một chiến thắng nhỏ sẽ mang lại niềm vui không giới hạn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ lại muốn trải nghiệm cảm giác này, mang đến hòa bình sau những thành tựu cá nhân.
3. Để tự tin bạn cần cải thiện thường xuyên. Long muốn học tiếng Anh, nhưng không dám? Bây giờ là lúc để bắt đầu! Ngoài các khóa học của sinh viên, có một số sở thích thú vị có lợi ảnh hưởng đến tình trạng chung. Đăng ký trong một phòng tập thể dục và đặt mục tiêu để bơm báo chí trong sáu tháng. Mất rất nhiều quần vợt hoặc bắt đầu đi đến hồ bơi, tham gia vào các hướng tương tự. Thành tích thể thao sẽ mang lại sức mạnh để chinh phục đỉnh cuộc sống.

Tìm kiếm sai sót về ngoại hình, tính cách, hành vi

Ngừng liên tục phân tích hành động của riêng bạn, không tìm kiếm lỗi trong giao diện và không nhìn lại. Hành vi như vậy là tốt nhất đặc trưng cho một người khét tiếng.

1. Hãy thư giãn, điều đó không có nghĩa là bạn cần phải bừa bãi vô nghĩa bừa bãi, nhưng bạn không nên chọn một từ trong mỗi cụm từ. Bạn là một người sống, không phải là một khuôn mặt công khai hoặc tác giả bán chạy nhất,do đó, lỗi phong cách trong lời nói khá tự nhiên. Nếu bạn giữ im lặng hoặc thể hiện bản thân một cách kỳ lạ, hãy thể hiện bản thân với mọi người như một người đối thoại nhàm chán và nhàm chán.
2. Thay vì đào sâu vào những đặc điểm tiêu cực, hãy chuyển trọng tâm sang những điểm tích cực. Bạn có nghĩ rằng bạn có đầy đủ chân hoặc dạ dày? Nhưng bạn có thể nói về một giọng nói hay một nụ cười mê hoặc, đẩy ra khỏi điều này khi một phức cảm tự ti thức dậy. Thể hiện sự kiên trì, chiến đấu với tâm trí của chính bạn.
3. Không ai thích whiners, điều chỉnh một cách tích cực. Đừng thảo luận công khai những gì bạn không thích trong chính mình. Nụ cười nhiều hơn, ngay cả khi trái tim bạn buồn.

Phản ứng không chuẩn đối với những lời chỉ trích

Những người phức tạp nhận thức được những lời chỉ trích cá nhân, từ đó có một cảm giác tự ti. Sau khi những lời nói của đối thủ, người ngồi và ăn mình từ bên trong.

1. Khi bạn bị chỉ trích không công bằng, bước lùi lại từ hoàn cảnh, nguyên nhân của sự phức tạp không ở bên ngoài hay hành động của họ, nó nằm trong đầu bạn. Phê phán không nên ảnh hưởng đến lòng tự trọng, nó chỉ là ý kiến ​​của một người khác.Bạn có nghĩ rằng những từ đó là đúng không? Lắng nghe các cụm từ chọn lọc, đừng mù quáng tin vào mọi điều họ nói.
2. Giao tiếp với cha mẹ hoặc người thân của bạn, yêu cầu họ mô tả bạn về mặt tích cực. Họ sẽ tìm thấy rất nhiều lợi thế mà bạn cần phải áp dụng.
3. Một người bạn yêu cầu giúp đỡ với việc di chuyển, bạn từ chối, và anh ta đã buộc tội bạn về sự ích kỷ? Đừng tự mình lên kế hoạch cho mọi thứ, có những lý do nhất định từ chối. Cuộn qua các tình huống khi bạn giúp anh ta. Có lẽ điều này xảy ra thường xuyên đến mức một người bắt đầu nhận trợ giúp cho các cấp.

10 khuyến nghị quan trọng

1. Quanh mình với những người chân thành và tử tế để thông tin liên lạc sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Đừng giao tiếp với kẻ giả hình, không cho phép người khác sử dụng bạn, có lòng tự trọng.
2. Phát triển vật chất, làm phong phú tinh thần bản thân và tập thể dục. Làm cho nó một thói quen mỗi ngày để học một cái gì đó mới, ví dụ, học 10 từ nước ngoài mỗi ngày.
3. Dành thời gian rảnh rỗi cho một sở thích, bắt đầu chuyên về một bài học và nâng cao kỹ năng của bạn.
4. Thường xuyên theo dõi những suy nghĩ, họ không nên tiêu cực. Hãy suy nghĩ về bản thân một cách tốt đẹp.
5. Đừng sợ điểm yếu, nhìn vào chúng từ phía bên kia. Loại bỏ một tiêu cực, theo ý kiến ​​của bạn, chất lượng dần dần. Đừng đi về những cảm xúc, nhiều người nghi ngờ bản thân, điều này là bình thường. Chủ động làm việc cho chính mình, bạn chỉ có thể thay đổi bất cứ điều gì.
6. Tìm người truyền cảm hứng cho bạn. Đây có thể là một nhân vật truyền thông hoặc một vận động viên nổi tiếng. Chú ý đến những người đã đạt được rất nhiều, tìm ra bí quyết thành công của họ và chuyển tiếp đến những thử thách mới!
7. Tìm một động cơ để sống hạnh phúc. Mỗi trạng thái trong số này là trong những thứ nhất định: người ta muốn một chiếc xe mới, cho một món ăn ngon khác, và những người khác vẫn muốn trở nên giàu có. Điều gì thúc đẩy bạn hành động?
8. Du lịch nhiều hơn. Bạn không cần phải mua những chuyến đi đắt đỏ, ghé thăm những nơi tuyệt đẹp của thành phố quê hương của bạn hoặc bay ra nước ngoài cho một ngày cuối tuần. Đi cắm trại với lều, ghé thăm những người bạn sống trong quốc gia của bạn.
9. Bắt đầu giữ một cuốn nhật ký, nó không đòi hỏi nhiều thời gian, chỉ 20 phút mỗi ngày.Ghi lại những thành tựu cá nhân, các sự kiện tích cực, nhiều trò đùa hơn. Trên một mảnh giấy dễ bày tỏ suy nghĩ hơn, sử dụng nó.
10. Đọc văn học đầy cảm hứng, xem các cuộc phỏng vấn của những người thành công.

Cảm thấy như một người kém? Giao tiếp nhiều hơn với những người tích cực, không cô lập với những người khác, cho phép bản thân sống hạnh phúc. Đáp ứng đầy đủ các lời khen, chỉ tập trung vào những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Ngừng tìm kiếm lỗ hổng về ngoại hình, phong cách và nhân vật, thư giãn. Tin vào chính mình!

Video: cách loại bỏ các tổ hợp