Làm thế nào để ép buộc mình chơi thể thao: 10 bước để có một cuộc sống mới

Liên tục lặp lại "Từ thứ hai tôi sẽ đi đến phòng tập thể dục"? Nhiều cô gái vào buổi tối đang ngồi ở TV, ăn bánh của họ, và tranh luận như thế nào. Sự khác biệt duy nhất là một số tìm thấy sức mạnh cho đào tạo thường xuyên, trong khi những người khác tìm lý do. Đừng như họ. Đặt mục tiêu bơm báo chí trong sáu tháng và tiến lên phía trước. Để đảm bảo kết quả hiệu quả, hãy đọc các khuyến nghị thực tế.

Bước số 1. Tìm một sở thích

Không cần phải đẩy tạ hoặc quả tạ, để xả cơ thể bằng cách chạy và bài tập mà bạn hoàn toàn không thích. Thể thao không chỉ liên quan đến đào tạo sức mạnh, có rất nhiều chương trình thể dục nhịp điệu và phong cách khiêu vũ.

Đi đến một lớp học thử nghiệm yoga, tham dự một bài học trong kéo dài, callanectics, Pilates, thể dục dụng cụ nước. Từ những điệu nhảy thích salsa, hip-hop, nửa khiêu vũ, dải nhựa, regetton, twerking, hướng Mỹ Latinh. Chọn tùy chọn yêu thích của bạn và hành động! Mua một lần tập luyện, sau đó mua một thuê bao.

Các môn thể thao được liệt kê giả định tải trọng cao, bạn sẽ bơm lên một cơ thể, cải thiện chất dẻo và sẽ đặt theo thứ tự hệ thống mạch máu. Bạn phải thừa nhận rằng nhảy múa trong một đội là dễ chịu hơn nhiều so với nâng trọng lượng nặng trong phòng tập thể dục.

Bước số 2. Thu hút một người bạn như một người bạn đồng hành

Nhiều phòng tập thể dục được thiết kế dành cho nam và nữ. Nhưng có những người chỉ cho phép các cô gái tập luyện.Chọn tùy chọn thứ hai, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy lúng túng trước những kẻ đang nhìn về phía bạn.

Để không bị xấu hổ về những thất bại có thể xảy ra, hãy nghiên cứu các video trên Internet về cách làm việc trên mô phỏng, tháo rời kỹ thuật ngồi xổm và lunge chính xác. Lấy một chai nước năm lít và thực hành một vài ngày. Khi sự tự tin trở nên lớn hơn, hãy đi đến phòng tập thể dục.

Bước số 3. Tháo kính màu hồng

Trong năm thứ hai, bạn sẽ bắt đầu chạy vào buổi sáng và dự định đi khiêu vũ? Tiếp cận gương sau khi ăn bánh khác, bạn bị trầm cảm? Hãy suy nghĩ xem bạn cần bao nhiêu.

Không có người không cần hoạt động thể chất. Ngay cả vận động viên thế giới cũng phấn đấu xuất sắc. Cơ thể của bạn có hoàn hảo không? Không có nếp nhăn và cellulite? Trên hông không xuất hiện "tai"? Cubes nhấn lấp lánh trong ánh mặt trời? Nếu không, hãy chạy đến phòng tập thể dục. Phát triển, cải thiện.

Không cần phải thu hút lời bào chữa cho đôi tai, sai lầm tin rằng tất cả mọi thứ là theo thứ tự với con số. Bạn tự hỏi về sự lười biếng vô ích, nhận được câu trả lời và bắt đầu đào tạo.

Bước số 4. Thực hành các lớp học bị bỏ lỡ

Nhận sổ ghi chép và khắc phục 1 giờ để huấn luyện 4 lần một tuần. Đừng dựa dẫm vào thực tế là bạn có thể đi bộ trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Tin tôi đi, trong trường hợp này, bạn sẽ tìm thấy việc cần làm với nó. Ví dụ, ngồi trên các mạng xã hội, leo lên các cửa hàng quần áo hoặc mỹ phẩm trực tuyến, xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn bằng các con chip.

Có thói quen thực hành các lớp học bị bỏ lỡ. Một động thái như vậy sẽ khiến bạn không ăn gian, ở cấp độ tiềm thức, bạn sẽ biết rằng hôm nay bạn cần phải thực hiện không 1 phức tạp, nhưng 2-3. Điều quan trọng là phải hiểu rằng "móc" đầu tiên kéo tiếp theo. Bạn có nguy cơ từ bỏ môn thể thao mà không bắt đầu.

Bước số 4. Tìm kiếm động cơ

"Instagram" và "VKontakte" đầy ắp hoa giả, họ kể về những thành tựu của riêng họ. Tìm một người sẽ thúc đẩy bạn đi đến phòng tập thể dục không chỉ trong thời gian quy định nghiêm ngặt, mà còn ở bên ngoài nó.

Nếu bạn muốn bơm mông đẹp, hãy chú ý đến các cô gái tham gia vào các cuộc thi "Miss Bikini". Họ đặt ra toàn bộ chương trình đào tạo, cho biết cách làm việc với barbells và quả tạ, chia sẻ dinh dưỡng phù hợp với công nghệ nấu ăn.

Tham gia các nhóm trong các mạng xã hội về chủ đề "Thể thao và giảm cân", giao tiếp trong các ý kiến. Theo quy định, trong các cộng đồng như vậy, mọi người đều ủng hộ lẫn nhau và đưa ra lời khuyên hữu ích.

Đọc các bài đăng trên Internet, xem video động viên. Bạn có thể bắt đầu với nhảy dây và squats, dần dần di chuyển đến nhiều hơn nữa. Chú ý đến các bức ảnh "trước" và "sau" thể thao.

Bước số 5. Chi tiêu tiền thể thao

Làm cho mình chạy vào buổi sáng là khó khăn. Bạn không bị mất bất cứ điều gì, ngoài các con số đẹp, ngủ ngọt ngào và không hối tiếc rằng bạn đang cho phép các từ ra một lần nữa. Nhưng nếu bạn mua một máy tập thể dục tại nhà đắt tiền, quả tạ, giày thể thao có thương hiệu và đồ thể thao, lý do sẽ biến mất. Bạn sẽ chi tiêu số tiền bạn phải làm việc. Nếu không, bộ mô phỏng sẽ biến thành móc treo cho quần áo, và quả tạ sẽ thu thập bụi dưới gầm giường.

Không muốn chi tiền vào nó? Mua một thuê bao đến phòng tập thể dục trong sáu tháng. Những đề nghị như vậy chỉ có giá trị trong các câu lạc bộ tốt, được trang bị mọi thứ cần thiết cho việc huấn luyện chính thức. Muốn bỏ lỡ các lớp học một lần nữa, bạn sẽ nhớ số tiền đã chi tiêu.Trong trường hợp cực đoan, thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp, họ có giá rẻ.

Bước số 6. Tôn trọng cơ thể của bạn

Đàn ông chú ý đến ngoại hình. Không ai sẽ yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên với linh hồn. Có, vệ tinh sẽ thấy nó trong tương lai, nhưng trước tiên anh ta sẽ nhìn vào mông đàn hồi, kéo tay và bụng phẳng. Điều này là đúng hơn cho phụ nữ miễn phí.

Đối với những người đã lập gia đình, tình trạng của bạn bị bỏ rơi nhiều hơn. Khi một cô gái gắn bó với nhau, cô ấy biến thành một bà nội trợ. Sự chậm trễ thường lệ, người chồng về nhà muộn và bắt đầu ăn. Bạn có thể không quan tâm để làm cho một công ty.

Ngoài ra, phụ nữ đã lập gia đình bị tước đoạt mọi tán tỉnh, do đó họ không cần gây ấn tượng với bất kỳ ai ngoại trừ vợ / chồng. Ông, đến lượt nó, rất quen thuộc với vợ của mình rằng ông đưa cô ấy với nếp gấp trên bụng và cellulite của cô. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hôn nhân sẽ trở nên phong phú hơn nếu người chồng muốn vợ mình liên tục. Người đó sẽ bắt đầu chiêm ngưỡng thân thể bạn, và bạn sẽ trở nên tự tin hơn nhiều và sẽ không muốn dừng lại.

Bước số 7. Đặt cược động lực

Nói với bạn bè của bạn, bạn định làm gì. Hãy để họ đưa bạn vào "yếu".Thể hiện ước muốn giảm 5 kg. trong một tháng và bắt đầu luyện tập chăm chỉ. Để không được ngu ngốc, bạn sẽ tham dự các lớp học mà không có một vượt qua và tham gia vào quá trình này sau 2 tuần.

Đặt mục tiêu và đi đến mục tiêu đó. Không cần phải đòi hỏi không thể thực hiện được, sẽ khó khăn cho một người không chuẩn bị để chạy 10 km từ lần đầu tiên. hoặc nâng 60 kg. trong phòng tập thể dục. Họ đến một câu lạc bộ thể thao, khởi động và bắt đầu tập luyện. Nó là cần thiết phải chú ý không đến số lượng lặp lại, nhưng chất lượng của họ.

Đừng cố gắng, rách lưng của bạn, nâng tạ này, làm ít hơn, nhưng để sử dụng các cơ bắp cần thiết. Khi đặt cược đầu tiên kết thúc và bạn nhận được một chiến thắng được chờ đợi từ lâu, kết luận thứ hai, thứ ba.

Bước số 8. Nghe nhạc

Để làm cho buổi sáng thực sự tốt, hãy bật các bản nhạc yêu thích của bạn sau khi thức dậy. Lắng nghe họ khi chuẩn bị ăn, đi tắm, đi đến cửa hàng. Bạn sẽ muốn chuyển sang nhịp, mà bản thân nó đã là sự khởi đầu đúng đắn.

Bộ não sẽ bị ngắt kết nối khỏi những suy nghĩ không cần thiết, bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào các bài học. Bạn có thể luyện tập tại nhà với âm nhạc hoặc đi đến phòng tập thể dục.Nếu bạn thích phong cách khiêu vũ, hãy thực hành những chuyển động của bạn với những bài hát mà huấn luyện viên của bạn đặt lên.

Bước số 9. Không cần phải so sánh bản thân với người khác.

Trước khi bạn ghen tị với một cô gái với một cơ thể đầy đủ, hãy nghĩ cô ấy đã làm việc bao nhiêu để đạt được điều này. Người phụ nữ rõ ràng không ngồi cả ngày trên chiếc ghế dài và không ăn bánh tự làm. Ý nghĩ đầu tiên nảy sinh khi nhìn thấy một cơ thể đẹp "Tôi sẽ không bao giờ giống như thế này ...". Nhảm nhí Nếu bạn bắt đầu tự mình làm việc và không nhìn vào miệng người khác, bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả.

Ngừng khóc, tìm lý do và liên tục đứng trên vảy, như thể có thứ gì đó đã thay đổi qua đêm. Tốt hơn hết là vứt chúng đi, vì khi xây dựng khối lượng cơ, trọng lượng không thay đổi. Bạn đốt cháy chất béo và làm cho cơ bắp phát triển, và chúng nặng hơn nhiều so với tiền gửi và nước trong cơ thể. Nếu bạn thực sự muốn biết trọng lượng chính xác, thực hiện thủ tục 1 lần trong 2 tuần, nhưng chỉ sau khi bắt đầu lớp học.

Bước số 10. Bật đa nhiệm

Để tạo điều kiện đào tạo, bạn có thể kết nối với bạn gái thể thao, nằm ở một thành phố khác. Gọi điện cho cô ấy trên Skype hoặc trên điện thoại (bật loa), bắt đầu tập công cùng nhau. Bạn có thể bật nhạc và "phun" trong một bầu không khí dễ chịu.

Chọn một môn thể thao mang lại niềm vui. Tìm động lực trên các mạng xã hội, tìm ra bí quyết thành công của người chơi thể thao và lặp lại kỳ tích. Thực hiện đặt cược với bạn bè và giành chiến thắng. Tìm một người bạn đồng hành, đặt ra một khoản tiền gọn gàng cho môn thể thao và bắt đầu tôn trọng cơ thể của chính bạn. Bao gồm âm nhạc yêu thích của bạn, đừng ghen tị với phytones, tự trừng phạt bản thân cho những bài tập bị bỏ lỡ.

Video: cách tập thể dục hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng