كيف تتخلص من عقدة النقص

ما الذي يجعلك تشعر بأنك شخص أدنى؟ إصابات الأطفال أو ظهورهم؟ ربما كنت تعاني من عدم اليقين المستمر والجلوس بهدوء على هامش بينما الآخرين يتمتعون بالنصر؟ للعثور على الحل الصحيح ، تحتاج إلى تحديد الأعراض الرئيسية لمجمع النقص. لذلك دعونا نبدأ.

قبل التعرف على الأعراض ، من المهم أن نفهم أن الشك الذاتي لا يميز هذا الاضطراب. نعم ، هذا واحد من المكونات ، لكن المجمع يتضمن العديد من الجوانب النفسية التي تعمل معاً. القضاء على عرض واحد ، ثم سوف تختفي الآخرين.

تصور غريب من المجاملات

في معظم الحالات ، يشير الأشخاص سيئ السمعة إلى كلمات الثناء.انهم يبحثون عن صيد في كل شيء ، ونتيجة لذلك فقدت مصداقيتها. السلوك يرجع إلى حقيقة أن الشخص يعتبر نفسه غير جدير بالكلمات الطيبة ، حتى في تلك اللحظات التي يستحق فيها حقًا. يعتقد البعض أن هناك ابتسامة خبيثة وراء المجاملة ، والبعض الآخر يجادل حول الأكاذيب من جانب المتحدث ، والبعض الآخر لا يزال يعتقد أنه ببساطة بالاطراء.

1. يجب أن لا تؤثر التأكيدات على الأحكام المتعلقة بإنجازاتهم واحترامهم لذاتهم ككل. إذا كنت تشك في محاور عدم الصدق ، فلتنطق بأدب "شكرا" ونسيانها إلى الأبد. الاستماع فقط إلى الأقارب والأشخاص المقربين ، وليس من المنطقي أن يكذب.
2. قيم الفرص الخاصة بك حقا. إذا كنت رائعاً في الطهي أو القيام بمهام من المدير ، فلماذا لا تتفاخر بهذا؟ لا داعي لأن تعتبر نفسك غير جدير بالثقة ، فتعلم أن تقبل المجاملات ، ولا تفكر في الحيلة. ثق بنفسك ، فأنت لست ميئوسًا كما تعتقد.
3. إجراء التدريب النفسي ، وسوف يساعد على التكيف مع التقييم الخاطئ لقواتهم. ارسم ورقة ألبوم في عمودين ، ثم ضع علامة على الخصائص السلبية في أولهما ، ثم اكتب السمات الإيجابية في الثانية.قطع الورقة في النصف ، وحرق الجزء بالمراجعات السلبية وإرسال الرماد إلى النافذة ، وتعليق تلك الإيجابية على الثلاجة.

حساسية مفرطة

الشخص الذي يعاني من عقدة النقص هو أكثر قلقا بسبب الإهانات والتجربة الفاشلة. وكقاعدة عامة ، يتجلى رد الفعل الدفاعي في شكل فادح ، ونتيجة لذلك يبدو أن هؤلاء الأشخاص هم الأشخاص المرّون والمحاورون غير المرغوبين.

1. إذا كنت في كثير من الأحيان تقلق بشأن تفاهات ، إلقاء اللوم على كل الخطايا البشرية ، توقف. تحديد نقاط القوة ، والحصول على جهاز كمبيوتر محمول وكتابة إنجازاتك الخاصة.
2. لا تتجاوب مع تصريحات طعن الزملاء أو الأصدقاء أو الأقارب ، عندما تعرف على وجه اليقين أنهم يريدون وضعك في ضوء سيء مع الغرباء. الشخص المولود بشكل جيد لن يشير أبدًا إلى أخطاء خصومه. ابتسم ، خذ الوضع من أجل غباء المحاور.
3. إذا كان خصمك يحاول إلقاء اللوم عليك بسبب خطأه ، فلا تتردد في توجيه الجاني بنبرة سيئة. الدفاع عن نفسك ، والتحدث بهدوء وببطء ، لا غمغم ، بوضوح نطق كل كلمة.

انفصال

الناس الذين يعانون من عقدة النقص خائفون من أن يبدو سخيفًا. يغلقون ويجلسون على الهامش ، كونهم وحدهم مع أنفسهم. لا تكن مثلهم ، لا تحتاج لأن تكون من الناسك.

1. شارك في الترفيه ولا تخاف من السخرية. غالبًا ما يحدث أن يأتي الشخص إلى الديسكو ويجلس بمفرده مع زجاجة مياه معدنية ، بينما يستمتع الآخرون. هل تريد أن تشرب والرقص والاختلاط والمتعة؟ لأنها تذهب! قمع الصوت داخل تلك الهمسات التي تبدو سخيفة وسخيفة. مثل هذا السلوك يتداخل مع التواصل الكامل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام. قل شركة "لا!" العزلة الذاتية والاغتراب!
2. لا تفوت الفرصة لنشر بعض العبارات مع الزملاء والأسرة والأصدقاء. اجعل من عادة التحدث مع بائعة عندما تصل إلى المتجر للحصول على الخبز. فقدت طريقك؟ توقف واسأل المارة. تحدث على الهاتف ، وأصبح محاورا نشطا. قضاء المزيد من الوقت في الشركات الكبيرة ، وجعل غزوة في الطبيعة مع الأصدقاء.
3. إذا كنت تنتمي إلى الفئة التي لديها خوف من الخوف من التواصل مع الآخرين ، مارس التمرين في المرآة ، تحدث مع كرسي أو زهرة. قم بإجراء حوار مكتوب بينك وبين أي شخص آخر.في الحالات القصوى ، احصل على حيوان أليف للتواصل مع كائن حي. كل شيء يأتي مع الخبرة ، وتبدو الخوف في وجهه.

الشك في قدراتهم

السبب الأكثر شيوعا وثقل لتطوير المجمعات. من المؤكد أن الشخص غير متأكد من قدراته الشخصية محكوم عليه بالفشل. هل تعتقد أن Fedka من العمل تتوافق مع هذه المهمة ، وهل تملك أنكا سيارة أكثر تكلفة؟ ربما ، ولكن هذا لا يعني أنهم أفضل منك. لكل منها نقاط قوته الخاصة ، واحدة قوية في الرياضيات ، والأخرى هي فقه اللغة في العظم.

1. توقف عن مقارنة نفسك مع الجميع ، فأنت أولاً وقبل كل شيء فردًا ، شخصًا مميزًا يتخلله صعودًا وهبوطًا. مقارنة نفسك مع الآخرين ، سوف تبدأ بالتأكيد في البحث عن العيوب في مظهرك الخاص ، وشخصيتك ، وحتى القدرات العقلية. هل تحتاجها؟
2. تذكر ، إذا كنت تريد أن تجرب نفسك في مهنة جديدة ، لكنك ترفضها ، لأن الأصدقاء يقولون أنها لن تنجح ، لا تصدقهم. لا تتردد في الذهاب للمقابلة والتحدث مع المشرف والوصول إلى العمل. منافسة كبيرة؟ حسنا ، دعونا اختراق! التنافس يغذي الروح المعنوية ، لا داعي للخوف.حتى انتصار صغير سيجلب متعة غير محدودة. قريبا سوف ترغب مرة أخرى لتجربة هذا الشعور ، الذي يعطي السلام بعد الإنجازات الشخصية.
3. من أجل أن تكون على ثقة بالنفس ، فإنك تحتاج إلى تحسين بشكل منتظم. أراد طويلة لتعلم اللغة الإنجليزية ، ولكن لم يجرؤ؟ الآن هو الوقت المناسب للبدء! بالإضافة إلى الدورات الدراسية للطلاب ، هناك عدد من الهوايات المثيرة للاهتمام التي تؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة. سجل في صالة الألعاب الرياضية وحدد هدفًا لضخ الصحافة لمدة ستة أشهر. خذ الكثير من التنس أو بدء الذهاب إلى المسبح ، والانخراط في اتجاهات مماثلة. ستعطي الإنجازات الرياضية قوة للتغلب على قمم الحياة.

البحث عن العيوب في المظهر والحرف والسلوك

توقف باستمرار عن تحليل أفعالك ، لا تبحث عن عيوب في المظهر ولا تنظر إلى الوراء. مثل هذا السلوك هو أفضل ما يميز شخص سيئ السمعة.

1. الاسترخاء ، لا يعني ذلك أنك بحاجة لطحن هراء دون تمييز ، ولكن يجب أن لا تختار كلمة واحدة في كل عبارة. أنت شخص حي ، وليست وجهًا عامًا أو مؤلفًا ذائعًا ،لذلك ، تعتبر الأخطاء الأسلوبية في الكلام طبيعية تمامًا. إذا التزمت الصمت أو عبرت عن نفسك بطريقة غريبة ، فاعرض نفسك على الأشخاص كمحاور مملة ومملة.
2. بدلاً من الخوض في السمات السلبية ، قم بتحويل التركيز إلى السمات الإيجابية. هل تعتقد أن لديك أرجل كاملة أو معدة؟ لكن ربما تحدثت عن صوت جميل أو ابتسامة ساحرة ، ابتعدي عن هذا عندما يستيقظ مجمع الدونية. إظهار المثابرة ، الكفاح مع عقلك.
3. لا أحد يحب المتذمرون ، يرقصون بطريقة إيجابية. لا تناقش علانية ما لا تحب في نفسك. ابتسم أكثر ، حتى عندما يكون قلبك حزينًا.

رد فعل غير قياسي للنقد

ينظر الأشخاص المعقدون إلى النقد شخصياً ، ومنه شعور بالدونية. بعد الكلمات التي يتحدث بها الخصم ، يجلس الشخص ويأكل من الداخل.

1. عندما يتم انتقادك بشكل غير عادل ، تراجع عن الوضع ، فإن سبب المجمع ليس في الغرباء أو أفعالهم ، هو في رأسك. يجب ألا يؤثر النقد على احترام الذات ، بل هو مجرد رأي شخص آخر.هل تعتقد أن الكلمات صحيحة؟ الاستماع إلى العبارات الانتقائية ، لا نعتقد عمياء كل شيء يقولون.
2. تواصل مع والديك أو أقاربك المقربين ، اطلب منهم وصفك على الجانب الإيجابي. سوف يجدون الكثير من المزايا التي تحتاج إلى اعتمادها.
3. سأل صديق للمساعدة في هذه الخطوة ، ورفضت ، واتهمك الأنانية؟ لا تقدم كل شيء على نفسك ؛ كانت هناك أسباب معينة للرفض. انتقل من خلال الحالات عندما ساعدته. ربما يحدث هذا في كثير من الأحيان أن يبدأ الشخص في الحصول على المساعدة كأمر مسلم به.

10 توصيات مهمة

1. أحط نفسك مع الناس المخلصين والعاطفين بحيث الاتصالات سوف تهمة الطاقة. لا تتواصل مع المنافقين ، لا تسمح للآخرين باستخدامك ، واحترام الذات.
2. تطوير ماديا ، أثري نفسك روحيا ، وممارسة. خذها عادة كل يوم لتتعلم شيئًا جديدًا ، على سبيل المثال ، تعلم 10 كلمات أجنبية في اليوم.
3. قضاء وقت الفراغ على هواية ، والبدء في التخصص في درس واحد وتحسين مهاراتك.
4. راقب باستمرار الأفكار ، لا ينبغي أن تكون سلبية. فكر في نفسك بطريقة جيدة.
5. لا تخف من نقاط الضعف ، انظر إليها من الجانب الآخر. إزالة واحدة سلبية ، في رأيك ، الجودة تدريجيا. لا تذهب حول العواطف ، كثير من الناس يشككون بأنفسهم ، وهذا أمر طبيعي. العمل بنشاط على نفسك ، يمكنك فقط تغيير أي شيء.
6. ابحث عن الشخص الذي يلهمك. قد تكون هذه شخصية إعلامية أو رياضية مشهورة. انتبه إلى الأشخاص الذين حققوا الكثير ، واكتشفوا سر نجاحهم وتقدمهم إلى تحديات جديدة!
7. العثور على حافز للعيش بسعادة. كل واحدة من هذه الدول هي في أشياء معينة: واحد يريد سيارة جديدة ، وإعطاء طعام آخر لذيذ ، والبعض الآخر يريد أن يصبح غنيا. ما الذي يحفزك على التصرف؟
8. السفر أكثر. ليس من الضروري شراء رحلات غالية الثمن ، أو زيارة أماكن جميلة في مدينتك أو السفر للخارج لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. إذهب للتخييم مع الخيام ، قم بزيارة الأصدقاء الذين يعيشون داخل بلدك.
9. ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة ، لا يتطلب الكثير من الوقت ، فقط 20 دقيقة في اليوم.تسجيل الإنجازات الشخصية ، والأحداث الإيجابية ، وأكثر يمزح. على قطعة من الورق هو أسهل للتعبير عن الأفكار ، استخدم هذا.
10. قراءة الأدب الملهم ، ومشاهدة المقابلات مع أشخاص ناجحين.

شعور مثل شخص أدنى؟ تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين ، لا تعزل عن الآخرين ، اسمح لنفسك بالعيش بسعادة. استجاب بشكل وافٍ للمجاملات ، ركز فقط على النقد البناء. التوقف عن البحث عن العيوب في المظهر والأناقة والحرف ، والاسترخاء. ثق بنفسك!

فيديو: كيف تتخلص من المجمعات