كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي: 9 طرق

الناس ذوو التفكير السلبي محكومون بالفشل أكثر من أولئك الذين يفكرون بإيجابية. العقل المشرق يجذب النجاح ، وغالبا ما يتلقى الشخص البهيج عروض مربحة للتعاون والأخبار السارة. لزراعة متفائل ، من الضروري بذل جهود كبيرة ، والتي تتجلى في العمل الشاق اليومي.

الخطوة رقم 1. ابدأ بحفظ يوميات

الحصول على جهاز كمبيوتر محمول جميل ، اكتب كل ما يحدث في كل يوم. مثل هذه الخطوة ستساعد على تتبع اتجاه الأفكار السلبية والعثور على مصدرها. تسجيل مشاعرك الخاصة التي تسبب إيجابية أو سلبية.

ليس من الضروري الاحتفاظ بمفكرة في شكل ورقي ، حيث تم تجهيز الأدوات الحديثة بالكمبيوترات المحمولة ، حيث توجد وظيفة تنسيق.بعد أن تشرح الوضع ، استغرقي 20 دقيقة لتحليل البيانات. في العمود الأول أكتب الأفكار الإيجابية ، في الأفكار السلبية الثانية. حاول تحويل الطاقة السلبية إلى موجب.

على سبيل المثال ، تشعر بعدم الأمان في وظيفة جديدة ، لأنك قد طردت من وظيفتك السابقة. ومن هنا يأتي النقد الذاتي المستمر "أنا خاسر" ، "لا أستطيع أن أتعامل" ، وهكذا ، حاول أن تفكر على نطاق أوسع. التغييرات هي دائما جيدة ، وربما في هذا المنصب سيتم ترقيتك. تهدف لذلك ، وتطوير الثقة ووضع أهداف كبيرة.

الخطوة رقم 2. محاربة الأفكار السلبية

يعيش الناس لسنوات في عالمهم مع طاقة سلبية ، وهذا ليس طبيعياً. يحتاج الشخص لتجربة الفرح ، ليؤمن بالخير. إذا وقعت في هذه الفئة ، قم بإدارة حياتك.

عندما تزور الأفكار السلبية مرة أخرى العقل ، فكر في ما إذا كانت صحيحة؟ في أي حالة ، تظل موضوعية ، لا تدافع عن الأفكار السلبية. كيف سيكون رد فعلك إذا قال شخص غريب أفكارك بصوت عالٍ؟ محاربة السلبية ، ابحث عن تفنيد.

الخطوة رقم 3.اختر البيئة المناسبة

بصرف النظر عن مدى جودة الأصدقاء ، يمكنهم جذبك إلى الهاوية. تقييم بيئتك الخاصة: هل هناك أشخاص يصلون باستمرار إلى اليأس ويشعرون بالملل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، ابق التواصل إلى الحد الأدنى. عندما لا يثق معارفك في نجاحهم الخاص ويدفعونك إلى مثل هذه الأفكار ، مدعين أنه لا شيء ينجح ، التخلي عنها.

في الحالات التي يتعذر فيها التوقف عن التواصل مع هؤلاء الأفراد ، تعلم أن تحيد عن الموضوع. خلال المحادثة التالية ، يبدأ المحاور مرة أخرى بالشكوى من الحياة: "لا مال" ، "زوجة عديمة الفائدة"؟ انتقل إلى موضوع آخر أو حاول إنهاء المحادثة في أقرب وقت ممكن.

اختر البيئة المناسبة ، بما في ذلك الأشخاص الناجحين الذين حققوا الكثير وتعرفوا كيف يمكن أن يكون طريق النجاح شائكًا. تغلبوا على السلبية ، سقطت ، ولكن وجدت قوة في الارتفاع. لنأخذ مثالاً من هؤلاء الأفراد ، فهم قادرون على تغيير فكرة العالم جذريًا. حاول أن تقضي معظم وقت فراغك بمعارف "مفيدة" ، اتبع طريقة تفكيرهم واستنتاجات منطقية.

الخطوة رقم 4. القضاء على العوامل المزعجة

في عالم اليوم ، تتسبب عوامل مختلفة في إثارة عوامل سلبية ، سواء كانت لافتات مزعجة مضيئة ، وموسيقى صلبة ، وأفلام غبية ، وبالطبع ، أناس. القضاء على كل ما يجعلك غاضبا. Roku تفضل موسيقى النادي ، الكوميديا ​​الغبية تحل محل أفلام الحركة أو الميلودراما. تقليل التواصل مع الناس المنافقة. قضاء المزيد من الوقت في قراءة الكتب ، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة ، إتقان تقنية التأمل. هناك الكثير من الأدب المحفوظات وتاريخ الأفلام التي تجعلك تريد العمل وتحقيق الارتفاعات. التركيز عليها.

الخطوة رقم 5. ثق في النجاح

توقفوا عن رؤية كارثة كاملة في كل شيء ، لا تخافوا من التفكير بخلاف ذلك. إذا كنت قد أفرطت في العمل ، فهذا لا يعني أنه سيتم طردك. تقييم الوضع واقعيا ، لا تفاقم الوضع. مثل هذا التفكير يجعل الشخص في حالة ذعر باستمرار ، يظهر القلق ويضيع الإيمان في نجاحه الخاص.

مع كل ذعر فكر ، خذ نفسا وتفكر في النتائج المحتملة في هذه الحالة. نعم ، لقد تأخرت ، يمكن للرئيس كتابة غرامة أو حرمانه من مكافأة إذا تكررت الحالة بشكل منهجي.لا تضيف الوقود إلى النار ، لقد احتفظت بالعمل ، لذلك كل شيء على ما يرام.

الخطوة رقم 6. لا تكون قاطعة

قاطعة غريبة على الناس غير مؤكد. انهم يعتقدون خطأ أن كل شيء يجب أن يكون مثاليا ، أو لا يكون على الإطلاق. وينتج عن ذلك فصلًا لا إراديًا بين الأسود والأبيض بدون طور رمادي متوسط. يُطلق على هذا النوع من التفكير "الاستقطاب" ، الذي يصاب الشخص بالاكتئاب بسبب عدم قدرته على جلب الأشياء إلى الكمال. بدلا من محاولة تحقيق اللون الأبيض ، والتوقف عند رمادي فاتح.

على سبيل المثال ، تريد بناء منزل أو إجراء إصلاحات في الشقة. برأيك ، يجب أن تحتوي المساكن على نوافذ كبيرة ، أثاث إيطالي باهظ الثمن وأدوات مائدة عالية الجودة. وبدءًا من التنفيذ ، فإنك تفهم أنه لا يوجد ما يكفي من المال للأثاث من إيطاليا ، وأن المقلاة 300 دولار ليست ذات مصداقية أيضًا. كل هذا محبط ، لأن الخطط المثالية اختفت في لحظة.

بدلا من أن تكون منزعجًا ، احصلي على أدوات مائدة من شركة أقل شهرة ولا تقل عن الجودة. لا تشتري أريكة إيطالية ، بل أريكة روسية. ستكون هذه المرحلة المتوسطة (الرمادية).بعد مرور الوقت ، ستدرك أنه ليس من الممكن دائمًا تحقيق 10 نقاط من 10 ، في بعض الأحيان تكون الدرجات 8-9 كافية.

الخطوة رقم 7. كن مبدعًا

مغمور المبدعين في التمرين مع الرأس ، في نقطة معينة يركزون فقط على ما يفعلونه. وبالتالي ، فإن الصعوبات في العمل ، والمشاجرات في الأسرة ، وعدم وجود المال - كل هذا يدخل في الخلفية. حتى الشخص الذي هو عالم رياضيات للعظام ، لديه ميول مبدعة. أطلق العنان للإمكانات ، ربما أنت جيد في الرسم أو لديك القدرة على إصلاح واستعادة السيارات. فرص الكتلة ، والأهم من ذلك ، تجد نفسك.

قم بالتسجيل في دورات في الخياطة والخياطة ، والنحت ، والفخار ، أو ابدأ في تعلم لغة أجنبية نادرة (الصينية واليابانية). كن مختلفًا ، كن فرديًا. إذا كنت لا ترغب في حضور دوائر متخصصة ، فحاول الكشف عن نفسك باستخدام مقاطع الصوت والفيديو.

الخطوة رقم 8. لا تلوم نفسك

توقف عن لوم نفسك على كل الخطايا الفانية. هذا السلوك هو سمة من سمات الناس الذين يعتمدون بشدة على آراء الآخرين. مألوف مرت ولم تبتسم؟ ربما ليس اليوم هو يومها. حاول ألا تتحدث عما يفكر فيه الناس.بالنسبة للجزء الأكبر ، هم كلهم ​​يثرثرون ويغارون من الثرثرة وراء ظهورهم.

يجدر النظر في التواصل مع الأقارب والأصدقاء. إذا حاولوا إلقاء اللوم عليك على أساس الوقائع الموضوعية ، فتعلموا كيف ترد. سأل صديق للمساعدة في هذه الخطوة ، ورفضت لأسباب شخصية؟ هل اتهمك بأنك أناني واستهزأ بالآخرين؟

لا تتسرع في الذعر. تذكر عدد المرات التي ساعدته فيها دون مزيد من اللغط. على الأرجح أن الشخص بدأ في الحصول على مساعدة ، لذلك لم يتوقع الرفض. تعلم أن تقول لا إذا كانت المكالمة ضد رغباتك.

الخطوة رقم 9. قيادة حياة مثيرة للاهتمام

إذا كنت تجلس باستمرار في المنزل ، والتواصل مع الناس البهجة قليلاً ، ولا تلعب الرياضة ولا تسافر ، فستبدأ الأفكار السلبية بالقدوم. للتخلص منهم ، سيتعين عليهم توسيع آفاقهم.

الحصول على اشتراك في الصالة الرياضية أو شراء حبل القفز لتكون قادرة على التخلص من المشاعر السلبية من خلال الرياضة. التسجيل في حوض السباحة أو اختيار اتجاه الرقص المناسب.

حاول أن تسافر أكثر ، ليس من الضروري شراء جولات غالية ، يكفي أن تخرج من المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

ابحث عن هواية حتى تحتل كل أفكارك ، وتطور ماديًا وتثري نفسك روحياً. احضر جميع أنواع الترفيه ، سواء كان معرضًا أم حفلة موسيقية لفنانينك المفضلين أو متحفًا تاريخيًا.

لبدء التفكير بشكل إيجابي ، تحتاج إلى العمل على نفسك كل يوم. احتفظ بمفكرة ، واكتب فيها تأملات وأفعال. هل الرياضة ، إعادة النظر في البيئة. اكشف عن المبدع "أنا" ، توقف عن انتقاد نفسك ، لا تأخذ التهم على محمل الجد.

فيديو: كيف تفكر بإيجابية