Com desfer-se de l'addicció a la cafeïna?

El cafè és la segona beguda més popular del món; només és lleugerament inferior a la del te. No obstant això, malgrat aquesta prevalença, l'ús freqüent del cafè en quantitats il·limitades pot afectar negativament la salut. A més, pot haver-hi una addicció a la cafeïna, quan serà difícil viure un dia sense beure una tassa d'una beguda estimulant. Per descomptat, l’addicció al cafè és difícil de comparar amb l’alcohol o la nicotina, però alguns poden tenir dificultats per deixar de fer servir cafè a la vida quotidiana. Què tan ràpid i fàcil de desfer-se de l'addicció a la cafeïna? Això us ajudarà al nostre consell.

Com es pot reconèixer si hi ha una addicció al cafè

És possible que l’addicció al cafè sostenible no s’adopti a tothom: pot afectar tant l’herència com la predisposició a l’addicció ràpida. Com comprovar si hi ha una dependència o no? Si contesteu la majoria de les preguntes "Sí" presentades, vol dir que hauríeu de llegir els nostres consells sobre com desfer-nos del cafè sense fallar!

• Al matí et sents sense dormir si no beu una tassa de cafè (fins i tot si heu dormit durant 8 hores)
• A la feina, organitzeu constantment pauses de cafè, sense les quals no hi ha poder per treballar
• Al dia beu més de 6 tasses de cafè
• Triar entre te i cafè definitivament preferireu l’última opció.
• Vostè va començar a notar que durant l’estrès definitivament hauria de beure una tassa de cafè fresc

Si no noteu res com això a vosaltres mateixos, bé! En cas contrari, aquí teniu alguns consells que us ajudaran a eliminar ràpidament una addició nociva.

Consells útils o com desfer-se de l'addicció a la cafeïna

El cafè és capaç de sortir completament del cos en 24 hores. Si dura un dia sense la vostra beguda preferida, llavors no hi haurà més dificultats. No obstant això, per tal de consolidar el resultat i el procés de rebuig del cafè es va anar millorant, presta atenció als següents detalls:

1. Se sap que la majoria de les tasses de cafè que una persona beu fora de casa: a la feina, durant reunions, conferències, on es necessita una alta concentració d'atenció. Per tant, si decidiu transferir el cafè de la funció de rellotge despertador a una beguda noble i saborosa, tingueu tres dies de descans o establiu un experiment el cap de setmana.
2. Es nota que el cafè dóna l’oportunitat de sentir-se ràpidament després d’una nit d’insomni. Per no donar-vos una raó per trencar-vos, intenteu-vos estirar-vos a 1-1,5 hores abans. Vostè mateix ni tan sols es donarà compte de com es desperta abans del rellotge despertador, el seu cap serà fresc i l’humor és excel·lent!
3. En molts casos, el cafè de la necessitat es converteix en el costum habitual. Potser el cos realment no necessita cafeïna, però els hàbits formats es fan sentir. Per no estar conduït per aquest fenomen, canvieu l'estil de treballar una mica i intenteu mantenir-vos lluny del cafè amb tota la vostra força durant 21 dies. Es nota que durant aquest període es forma l’hàbit. Si teniu una prova així, a partir d'una beguda de cafè monòtona i ordinària es convertirà en un deliciós i aromàtic, que podeu assaborir amb els amics en una reunió, en lloc de córrer, durant la jornada laboral.
4. Si encara es desperta amb molta dificultat al matí, us aconsellem que prepareu una beguda saludable a la nit. Com que el cafè contribueix al metabolisme ràpid (metabolisme), es perd pes. Per tal de preservar i desenvolupar aquest procés, així com saturar el cos amb nutrients, barrejar mel, gingebre trossejat i llimona (tenint arrossegat tot en un triturador de carn per endavant). Al matí, immediatament després de despertar, poseu una cullerada de barreja de llimona-gingebre-llimona en un got i aboqueu-hi aigua bullint.Aquesta deliciosa i saludable beguda us ajudarà a passar tot el dia de forma alegre i alegre.
5. Si no podeu viure sense cafè, proveu de substituir-lo per un analògic natural: el mateix sabor gustós i fragant encara no produeix efectes negatius per a la salut. El cafè debilita els receptors que assenyalen la fatiga, mentre que la persona treballa amb el mateix ritme, esgotant totalment la vitalitat. La chicoria no afecta res, sinó que fa que les vitamines i minerals essencials siguin útils.
6. Si us preocupeu per la vostra aparença, el següent tema serà un altre incentiu per deixar de beure una quantitat infinita de cafè. Com a resultat de nombrosos experiments, s'ha demostrat que el cafè deixa una forta pàtina a les dents, motiu pel qual l'esmalt té una tonalitat fosca i el somriure es fa normal.

Si heu llegit tots els mètodes indicats per desfer-se de l'addicció a la cafeïna, definitivament trobareu exactament el que us agrada. Recordeu que al món no hi ha res més car que la seva pròpia salut.

Vídeo: substituts del cafè saludables