Com desfer-se dels atacs de pànic

Fins i tot l'home més feliç té les seves pròpies dificultats, que ningú no coneix. Un dels tipus de problemes psicològics són els atacs de pànic. Passen de sobte, enfosquint les hores de vida favorables. Una persona no pot relaxar-se i gaudir del moment present, perquè cada vegada que necessiteu estar alerta. Si estàs cansat de combatre els atacs, analitzem formes de matar permanentment una malaltia.

Per què apareixen els atacs de pànic

1. L'herència és el factor més difícil, durador i predispositor. Si els atacs de la por eren heretats per vosaltres, prepara't per a una llarga i dura lluita amb ells. Per identificar una predisposició genètica, cal demanar als familiars sobre les línies maternes i paternes. Si també tenen problemes amb els atacs, llavors la situació és clara.
2. Hi ha altres causes greus, per exemple, la malaltia associada a processos inflamatoris a l’oïda interna, la malaltia de Konovalov, la síndrome postraumàtica, l’hipotiroïdisme i altres malalties. Aquests inclouen la deficiència de vitamina B al cos, una nutrició desequilibrada. Quan una persona menja constantment el mateix menjar, identificarà símptomes inquietants.
3. La fòbia també pot causar atacs de pànic. Si teniu certs temors o alguna cosa que us pot fer temor, haureu de mantenir-vos allunyats de les fonts de foc, tant com sigui possible. Per combatre les fòbies, és millor recórrer a un psicòleg que farà una teràpia complexa.
4. Els mals hàbits, el mal estil de vida, la pèrdua d'un ésser estimat, el fracàs en una carrera, les disputes i les frustracions en una família: aquestes i altres causes a curt termini arruïnen el fons psico-emocional d'una persona. Els atacs de pànic poden aparèixer tan de sobte com desapareixen. En aquesta situació, val la pena prestar especial atenció a la teva calma, al teu descans i al teu somni.
5. Nombrosos estudis realitzats per científics han confirmat que les persones que no estan segures de si mateixos sovint estan exposades a atacs de pànic sobtats. Si pertanyeu a aquesta categoria de persones, busqueu formes de fer front als problemes personals. Inscriviu-vos a la formació, pugeu l'escala de carrera, elimineu tot allò que us faci sentir insegur.
6. De vegades els atacs de pànic es produeixen a causa de l’ús d’antibiòtics durs que són addictius o tenen altres efectes secundaris. Aquests medicaments inclouen Ritalin i fluoroquinols. Poseu-vos en contacte amb un especialista per escriure un altre tractament.
7. Les persones que sovint "es recolzen" en un got, després de negar-se a prendre alcohol, pateixen una ressaca forta. Aquesta malaltia es denomina síndrome d’abstenció, que s’acompanya d’una ansietat excessiva, trastorns nerviosos, incloent determinats atacs de pànic. En aquesta situació, és millor sotmetre's a un tractament a la clínica, els experts oferiran assistència i suport.
8. En alguns casos, es poden produir atacs de pànic sobtats a causa de l'anomenada síndrome d’hiperventilació. Aquesta és una condició que es desenvolupa si respireu constantment. En aquestes circumstàncies, canvia l’equilibri entre l’oxigen i el carboni. Quan comença la hiperventilació, els cops ràpids, els marejos, tot això condueix a l'aparició d'un atac.
9. Sovint és possible observar una situació quan els atacs de pànic apareixen com a conseqüència d’accions repetitives experimentades anteriorment. Si en aquest moment aquestes mateixes accions van provocar un atac, llavors en projectar esdeveniments és possible que apareguin de nou atacs sobtats.Aquesta característica es diu cognitiva, conductual.
10. Els antidepressius, estimulants o altres preparats farmacèutics que hagin estat prescrits per un metge o que es prenguin per iniciativa personal poden provocar un atac. Entre els motius destaquen l’ús de medicaments que no es poden barrejar entre si.
11. Val la pena esmentar aquest aspecte com les malalties cardiovasculars. Quan estan disponibles, la gent és conscient de la complexitat de la situació i de la possible mort. La por a la mort és horrible, que provoca marejos i atacs de pànic sobtats. Per determinar el diagnòstic exacte, cal fer un cardiograma del cor, no entrar en pànic en va.

Símptomes dels atacs de pànic

1. El principal símptoma que envia una campana d'alarma al cervell és el vertigen. Els atacs de pànic contribueixen a l'alliberament de l'adrenalina; la persona sent el perill de la situació i, fins i tot, bomba.
2. Si no supereu aquesta generació d’atac, apareix la dispnea, el cor comença a batre fortament, la pressió arterial s’accelera i s’observa la sudoració accelerada.
3. Els atacs de pànic s’estudien a fons, de manera que podeu afegir alguns més als símptomes anteriors. Es tracta d’un dolor palpitant a les temples, un estat d’asfíxia, de vegades dolor al cor, opressió del diafragma, incoordinació, ment borrosa, nàusees i trencaments, set, pèrdua de temps real, emoció intensa i sensació de por que no surt.
4. També val la pena assenyalar que els atacs de pànic poden anar acompanyats de tremolors a les mans i de tot el cos, dolor d'os, calfreds (que llencen primer a la calor i després a refredar).
5. Algunes persones assenyalen que l'inici d'un atac en elles és la debilitat de les cames i la respiració profunda lenta, l'aparició de mosques als ulls, la pèrdua de visió.
6. No totes les persones poden coordinar-se a temps i fer front a la situació. Juntament amb els símptomes anteriors, es manifesten les pors i les fòbies més secretes. En aquestes circumstàncies, una persona simplement perd el control de si mateix.

Conseqüències d’un atac de pànic

1. Com es pot entendre per les causes i els símptomes, els atacs de pànic no apareixen en un horari. Assolir la gent per sorpresa, en els llocs més inadequats o en moments favorables de la vida.
2. Què segueix això? Només un atac pot contribuir al desenvolupament d’una fòbia, al temor de les persones o al carrer, als animals, a la foscor, a les coses innòcues.
3. Les persones que pateixen atacs sobtats de por, aviat comencen a evitar el públic, es retiren a si mateixos, es converteixen en desmantellats, perden el cercle interior i la gent que pensa en ell.
4. Si no lluites contra atacs, comença el trastorn de la personalitat. Estem parlant de l'entorn psicoemocional que més sofreix. En absència d’assistència, els casos descuidats pràcticament no es poden tractar.
5. El dubte colossal també es desenvolupa. Afecta l’aspecte, algunes qualitats personals, l’activitat professional, les relacions amb la segona meitat i els nens.
6. Val la pena esmentar que els atacs de pànic constants provoquen trastorns del son, ansietat, distròfia i un augment diari dels hàbits alimentaris. La pèrdua de la gana i la deshidratació comporten una ruptura de l'activitat dels sistemes i òrgans vitals.
7. És interessant que els pacients amb aquests símptomes no vulguin compartir els seus problemes amb familiars o amics. A més, les persones que pateixen constantment atacs de pànic no intenten fer una sessió amb un psicòleg. Tot això condueix a una ruptura del sistema nerviós.

Tractament dels atacs de pànic amb medicació

1. Extremadament eficaç mitjà d’atacs de pànic: infusions basades en la matriu, la droga valeriana, l'herba de Sant Joan. Afegiu herbes o extractes calmants al te segons les instruccions. El resultat apareix gairebé immediatament. No abusin de les drogues, no són tan segurs com pugui semblar a primera vista.És millor consultar amb un especialista mèdic en línia o visitar un metge per obtenir recomanacions exactes sobre la dosificació.
2. A la farmàcia, podeu comprar medicaments que tinguin un efecte sedant. L’efecte de prendre el medicament s’aconseguirà en 20-30 dies, de manera que aquest període hauria d’excloure situacions que puguin provocar un atac. Els sedants lluiten amb l'insomni, calmen, però no podran eliminar la neurosi fortament pronunciada. Els representants ardents són Novopassit, Persen.
3. Els sedants amb un fort efecte terapèutic inclouen tranquil·litzants. Per comprar medicaments, heu de visitar un especialista amb antelació i rebre una recepta. Ja amb ell podeu comprar "Fenazepan" o "Grandaksin". Amb un ús adequat i en absència d'aspectes provocatius, aquests medicaments tindran un efecte positiu sobre el sistema nerviós central.
4. Els atacs de pànic poden ocórrer a causa de l’exposició a la depressió. Si un metge detecta aquesta condició, pot prescriure antidepressius. Per descomptat, poques vegades es fan servir per combatre els atacs, però si esteu deprimit, aquestes drogues seran extremadament eficaces a l'hora de plantejar la "moral".

Tècniques psicològiques per combatre els atacs de pànic

1. Respirar. Alguns exercicis ajuden a concentrar-se. Quan el pànic es fa sentir, inspireu i expireu profundament. Inscriviu-vos a una secció de gimnàstica respiratòria - Pilates. Els instructors experimentats us ensenyaran a fer tot bé, de manera que en el moment adequat aplicareu aquesta tècnica per combatre els atacs.
2. Relaxeu-vos. Si els atacs apareixen al fons de la fatiga crònica, és hora de descansar. Sovint escriviu un bany amb olis fragants, dormiu més i aneu de vacances. Els psicòlegs diuen que aquesta manera cura el 80% de les persones.
3. Accepta emocions. El mètode és eficaç, però requereix algun esforç psicològic per part vostra. Adonar-se del que passa, comprendre l’essència de per què hi ha exactament un pànic. Elimineu mentalment la causa, no deixeu que els atacs s'apodereixen de la vostra ment.
4. Personalitzeu-vos. Repeteix constantment que ets una persona forta i decidida. Manteniu un diari i escriviu totes les vostres victòries. Cada vegada posem un signe més, si aconseguireu evitar un pànic. Així que s’adonen d’aquests atacs molt més forts.

Normes per al tractament dels atacs de pànic

Hi ha algunes regles que cal seguir en el tractament d’atacs sobtats de pànic.

1. Formeu el sistema nerviós, desenvolupeu "immunitat" a situacions estressants, no deixeu que els estímuls estranys us facin aterrits. Els atacs de pànic no són una patologia, sinó que poden ser eradicats si la situació és correcta. No us feu vent, no participeu en l'auto-flagel·lació ni en l’autohipnosi.
2. No us bloqueu, no necessiteu estar a casa sola. En cap cas no tanqueu els vostres familiars i amics, sinó que podran ajudar-vos. Passeu més temps a la natura, relaxeu-vos, no aneu a treballar. Prengui temps per relaxar-se: prendre un bany, llegir, veure pel·lícules divertides.
3. S'ha demostrat que la música correctament seleccionada pot portar a una persona fora de la depressió. No és necessari activar-lo en veu alta, només calqueu el so lleugerament i aneu a descansar o fer les tasques de la llar. Intenta no quedar-se inactiu quan us sentiu massa deprimit. No permeteu que la depressió us cobreixi amb el cap.
4. Els hàbits nocius, en particular l'alcohol i el tabac, destrueixen el sistema nerviós. És un error creure que no és així. Eradicar completament les addiccions. En cas contrari, corre el risc d’atacs de pànic diària i profunds.
5. En casos avançats, una persona pot lliurar-se i no lluitar en absolut. Si observeu que la situació està fora de control, no dubteu a demanar ajuda a un especialista.Els psicòlegs són necessaris per ajudar les persones a fer front a les seves fòbies i les seves pors.
6. L’exercici ajudarà a tirar l’adrenalina, que sol precedir els atacs de pànic. Per tant, participar activament en esports! Inscriviu-vos per ballar, aneu al gimnàs, patiu (patins, ciclisme, esquí, etc.). A l'estiu, nedar en aigua.
7. Fer front a atacs sobtats ajudarà les bones pel·lícules en una empresa divertida. Però heu de triar amb cura la pel·lícula i el medi ambient, de manera que ningú i això no contribueixin al desenvolupament de l’atac. Dóna preferència a les trames còmiques, digues "No!" Per a thrillers, horrors, pel·lícules d'acció.
8. Per descomptat, cap mètode serà efectiu si no us sintonitzeu de manera positiva. Quan torneu a visitar-vos els pensaments pertorbadors, que normalment són causa de pànic, atureu-vos. Intenteu canviar a una altra cosa, positiva, brillant amb tota la vostra força.

Com fer front a atacs de pànic sobtats

Hi ha algunes recomanacions que us ajudaran a prevenir un atac de pànic agut.

1. Quan sents que està a punt de caure en l'horror, tanca els ulls i relaxeu-vos. Penseu en les coses bones i, a continuació, estireu-vos a dormir. És clar que immediatament submergir-se en el son no funcionarà. Però no us danyeu la migdiada.
2. Cada persona té la seva pròpia cançó, que canta amb gust a la dutxa, al volant d’un cotxe o mentre cuina. Quan es produeixi un pànic, comenceu a cantar en veu alta, però la cançó no hauria de ser trista. Preferiu música divertida, millor per a nens.
3. Si els atacs de pànic aguts vénen acompanyats d'una pèrdua de realitat, de la concentració de la consciència, d'una ona brusca de calor al cos, aneu a la dutxa i refresqueu-vos. Rentar la cara i la zona darrere de les orelles amb aigua freda, i després mirar-te al mirall. Intenta capturar el moment en què el pànic es retira ràpidament.
4. Podeu fer front a atacs de pànic sobtats bevent una tassa de te calent amb melissa i mel. Aquesta beguda no només alleuja, sinó que tendeix a dormir. Per tant, és probable que pugueu prendre una migdiada.
5. Feu-vos un hàbit de fer massatges a les mans quan el pànic us hagi atrapat. Feu clic a la membrana que es troba entre el dit índex i el polze. Premeu, premeu fins a 5, deixeu-ho anar. Les manipulacions es mantenen fins que us calmeu.
6. Porteu sempre una goma de mastegar. Si comenceu a entrar en pànic, mastegueu-la, el cervell canvia per un temps. L'emoció i l'estupor es reduiran de vostè, llavors només ha de recollir aquest estat i distreure's amb coses agradables. Truqueu a familiars, escolteu música, feu tasques de la llar.

Hi ha moltes raons que us poden resultar. Provocen l’aparició d’atacs de pànic una vegada i una altra, de manera que els experts recomanen eliminar les fonts d’incendi tan aviat com sigui possible. Feu una cita amb un terapeuta o utilitzeu les tècniques indicades anteriorment.

Vídeo: com superar la por