Com desfer-se dels pensaments negatius: consells psicòleg

Una persona percep la informació negativa molt millor que positiva. Per tant, els pensaments dolents es fonen més en les nostres ments, és molt més difícil desfer-se'n. Els pensaments negatius condueixen a la depressió, a les llàgrimes, a un estat deprimit i devastat i, de vegades, al suïcidi. Per tant, quan apareixen pensaments dolents, haureu de ser capaç d’afrontar-los a temps.

Els pensaments negatius són nocius

1. Si està constantment deprimit, la seva vida es pot convertir en una sèrie de vida quotidiana grisa i avorrida. El treball de rutina diària destrueix fins i tot els més resistents. No es pot viure amb tristesa i tristesa en l'ànima. Cal desfer-se ràpidament dels pensaments negatius i pensar en el bé, en cas contrari l'estat depressiu el portarà a la malaltia.
2. Els mals pensaments que us visiten amb regularitat són molt poc saludables. Després de tot, tothom sap que totes les malalties dels nervis. Podeu experimentar cefalees freqüents a causa de preocupacions i ansietat constants, així com de hipertensió, artritis i úlcera d'estómac. Estudis recents realitzats per científics han demostrat que la presència de pensaments negatius persistents és un detonant de l'aparició de cèl·lules canceroses.
3. "Qui té por d'alguna cosa, després passarà amb això ...". Aquesta frase de cinema sense complicacions és molt aterridor per a moltes persones. I, de fet, pensant en tot moment sobre el dolent, atrau mentalment aquests esdeveniments a la vostra vida. No podeu materialitzar la vostra por.
4. Pensant constantment en el dolent, es programa per fracassar. Estàs preparat mentalment per a això, penses en opcions de retirada en cas de fallada i ... lluitar estrictament per això. Després de tot, només la confiança completa es converteix en la clau de l'èxit i la prosperitat.
5. És necessari desfer-se dels pensaments dolents per tots els mitjans, si no voleu convertir-vos en pacients en una clínica psico-neurològica. Al cap ia la fi, tots els malalts mentals van començar el seu viatge amb pensaments obsessius i fòbies. Si els pensaments dolents no us deixen molt de temps, és hora de veure un metge.

D'on provenen els pensaments negatius

I de veritat, d'on vénen? Després de tot, vas viure en silenci per tu mateix, vas anar a treballar, caminar amb el gos i de sobte ...? L’aparició de pensaments foscos pot contribuir a un impuls. És a dir, alguna informació de l'exterior. Si heu sentit a parlar de les notícies sobre la caiguda en què van morir moltes persones, segur que penetrareu en aquesta tragèdia, com qualsevol persona normal, que no tingui sentiments. Tanmateix, si es suprimeix el vostre estat emocional, si la salut psicològica és inestable, aquesta por pot esdevenir una veritable mania. Sempre creieu que això pot passar a tothom, imagineu-vos quantes vegades a l’any volen vosaltres i la vostra gent a prop d’avions. Involuntàriament, es llencen pensaments terribles sobre el que passarà si moren vosaltres o els vostres éssers estimats. Aquests pensaments negatius envolten completament, creixent com una bola de neu. Aquí és molt important dir-se a si mateix "Aturar" a temps i deixar de pensar en el dolent.

Com convèncer-se de no pensar en el mal

L’eliminació dels pensaments negatius us ajudarà amb un diàleg intern en el qual intentareu preguntar-vos què és exactament el que té por? Un accident? Perdre una carrera? Malaltia? Moltes de les teves pors no estan relacionades amb l'estat real de les coses. Bé, per què tindries por de perdre la teva carrera professional si ets especialista d’alta classe. Per què té por de la malaltia si està sa? I per què, finalment, hauria de succeir un accident si sempre esteu atents i atents? Per descomptat, hi ha un determinat percentatge d'imprevisibilitat i ningú no pot garantir que tot estigui bé amb vostè.No obstant això, val la pena per això viure amb por i apatia constant? Què ha de ser - no passar. Un munt de problemes que creus que són solucionables, i el que és impossible de resoldre és, doncs, per què preocupar-se?

Com desfer-se dels mals pensaments

Aquí teniu alguns consells útils, pràctics i efectius:

1. Penseu en el present. Els pensaments pessimistes sovint s'associen amb el passat o el futur. Sovint la gent pensa en oportunitats perdudes i què hauria passat si ho fessin i no ho faria. El retorn constant al passat ens fa infeliç i indecís. I els pensaments i les pors sobre el futur ens fan preocupar-nos. Viu en el present, pensa en els nostres dies, no lamentant el passat i no pensant en el futur.
2. No es pot conservar tot en si mateix. Els estudis i enquestes de pacients amb càncer donen estadístiques: el 60% de les persones no van parlar de les seves experiències i problemes a les persones que els envolten. Es van mantenir tot per si mateixos. Això suggereix que els disturbis interns condueixen inevitablement a una mala salut i, en aquest cas, al càncer. No es pot retirar. Heu de compartir les vostres experiències amb els vostres éssers estimats.
3. No ho tingueu tot al cor. És clar que les històries d’un amic sobre el seu marit que l’ha canviat us faran preocupar per ella. No obstant això, no tingueu en compte els problemes d'altres persones. Per descomptat, vostè està preocupat per ella i dóna suport al seu amic, però no ha de superar la frontera i deixar que el problema en la seva pròpia ànima. La vostra il·lusió no ajudarà el vostre amic, però us pot contaminar fàcilment el vostre estat d'ànim.
4. Sentiu-vos segurs. És una persona normal i mediocre que està subjecta a depressió i pensaments negatius? Mira al mirall: ets una dona espectacular o un home sòlid? Potser sou el millor especialista en producció o coure les creps més delicioses? Troba alguna cosa que puguis ser únic, únic i insubstituïble. Sent la vostra importància i els vostres pensaments negatius que no us desvien.
5. Canvieu la vostra actitud cap a la situació. Si es va trencar amb el teu ésser estimat i la tristesa només et menja, intenta canviar la teva actitud davant la situació. Penseu en el fet que realment no es trobava en el camí, una vegada més, soni els motius pels quals es va separar. Compreneu que aquesta és l’elecció i necessiteu acceptar-la. Aquesta és una altra oportunitat per conèixer un soci més digne. I plora si et sents millor. No tingueu llàgrimes a vosaltres mateixos.
6. Analitzeu els vostres pensaments. És així que els pensaments surten de l’habitual, independentment que s’hagi resolt el problema. Per exemple, teniu una factura de gran utilitat. Sí, com heu esmentat, perquè tot es pagava regularment cada mes! Els pensaments desagradables es van ficar al cap, l’estat d’ànim estava trencat. Mentre pensaves en serveis públics i en el sistema de pagament defectuós, es va produir un error i el deute no era el seu. El problema es va solucionar, però, per alguna raó, l’ambient encara s’està deteriorat. Com diuen "hi havia culleres, però el sediment va quedar". Analitzeu els vostres pensaments, potser, i els vostres problemes s'han resolt durant molt de temps.

Com escapar dels pensaments negatius

Tothom sap que el més sovint els mals pensaments es produeixen durant no fer res. Si no esteu ocupats amb alguna cosa important i necessari, us vénen a la ment diverses fòbies. Com escapar d'aquests pensaments depressius?

1. Converteix-te en voluntari. Veuràs quantes persones necessiten suport per a la vida no perden la seva fortalesa i interès per la vida. Persones amb discapacitat, orfes, gent gran solitària: tots tenen problemes difícils a la vida, però fan front a ells, van més enllà i no deixen de gaudir de coses simples. Ajudant al vostre veí, podeu sentir l’alegria d’haver fet alguna cosa útil.
2. Establiu un objectiu. Pensa en el que més t'agradaria? Potser encara sou molt jove, però mai no heu tingut cap cotxe. I fins i tot si podeu demanar-los als vostres pares, intenteu aconseguir aquest objectiu vosaltres mateixos.Procureu-vos estudiar bé per trobar un treball ben remunerat, millorar els vostres coneixements i habilitats professionals, estalviar diners i fer realitat el vostre somni.
3. Escolteu la música. La música és el incentiu més fort per no pensar en el mal, lluitar pel bé i començar una nova vida. Els èxits i els motius antics que van sobreviure al temps solen tocar l'ànima no només per la seva melodia, sinó també per les lletres profundes. No persegueu les novetats, escolteu el que us fa viure.
4. Gaudiu de bagatel·les. Sigueu agraïts per cada dia. Recorda què t'ha passat bé avui? Vau renunciar a una plaça d'aparcament o us va sonar un nen desconegut? O, potser, vau veure una bella flor en un gerro o simplement vau notar el cant dels ocells? Gaudeix de totes les coses petites, perquè a partir d’aquestes petites coses consisteix la nostra vida.
5. Assegureu-vos de fer exercici. Feu curses al matí al matí, feu exercicis o passeu regularment pel parc. El treball corporal segurament us distreu dels pensaments negatius.
6. Fixeu-vos en el bé, no en el dolent. Arribar a casa després d’un dur dia de feina, no us centreu en el cansat que sou. Penseu en el que heu fet molt avui, heu ajudat a molta gent i potser heu guanyat més del que és habitual. I llavors es recordarà el dia amb èxit.
7. Visiteu, conegueu vells amics i conegueu gent nova. La comunicació us permetrà escapar dels pensaments negatius.
8. Intenta no tenir pessimistes al vostre entorn. Després de tot, hi ha una persona depressiva amb la qual es comunica i la vida sembla més fosca que un núvol. Exclou el contacte amb aquestes persones. Comunicar-se més amb personalitats brillants i positives.

Recordeu que tot passa. La vida humana és un canvi continuat d’ànims i pensaments. Els pensaments negatius són completament naturals i normals, perquè aquest és l'instint de la nostra preservació. Properament passaran una sèrie d’experiències; només cal que reviure correctament aquest moment. Recordeu que després de la pluja el sol definitivament quedarà fora!

Vídeo: com desfer-se dels pensaments negatius