És possible perdre pes amb porridge?

Entre totes les famoses dietes, la "dieta hercúlea" té diversos avantatges. En primer lloc, es tracta d’un programa de pèrdua de pes de baix pressupost, ja que el cost de la farina de civada produïda per la indústria alimentària sota la marca “Hercules” està disponible per a tothom que vulgui normalitzar la seva figura. El segon és l’alta utilitat d’aquest producte. Després de tot, la civada conté molts elements necessaris per al cos. I la tercera qualitat important és que els plats de civada són molt nutritius. Això us permet perdre pes amb comoditat, sense experimentar una sensació dolorosa de fam.

Característiques de la dieta de civada

La "dieta Hercules", com qualsevol programa de pèrdua de pes, està associada a severes restriccions dietètiques. Per tant, no val molt la pena participar-hi. Els nutricionistes creuen que mantenir la dieta durant la setmana, quan els menjars de farina de civada es converteixen en el menjar principal, podeu ajustar bé el pes. Però el millor és incloure farina de civada per esmorzar al menú, ja que aquest tipus de cereals redueix els desitjos d'hidrats de carboni i això ajudarà a "tallar" eficaçment l'excés de calories.

Entre els avantatges dels cereals populars hi ha les següents propietats:

1. Dóna ràpidament una sensació de plenitud.
2. Neteja bé el cos.
3. Estableix processos metabòlics.
4. Reforça el peristaltisme intestinal a causa de l’alt contingut de fibra.
5. El producte té una IG baixa (índex glucèmic).
6. La civada és perfectament absorbida pel cos, saturant-la amb nutrients.
7. En la composició dels flocs hi ha àcids solubles en greixos que enforteixen el sistema immunitari.
8. El cereal té un efecte positiu sobre la visió i la condició de la pell, ja que conté retinol.

En aquesta llista, només els principals avantatges de la farina de civada. Però la característica principal d’aquest cereal útil és la capacitat de proporcionar tots els òrgans i sistemes amb energia vitalitzadora. Aquestes transformacions miraculoses es deuen al fet que totes les accions llistades en el complex activen el curs dels processos fisiològics en el cos. I això té un efecte positiu sobre el benestar general.

Quin producte triar per a una dieta?

Per tant, els flocs "Extra" estan fets de cereals de baixa qualitat i per millorar les característiques del gra se sotmet a processaments addicionals. Per descomptat, després d'un trencament intensiu, l'herba perd alguns dels valuosos ingredients nutritius, ja que és la closca la que conté una part important dels components útils. Però el porridge d'aquest producte es prepara ràpidament, està perfectament digerit. En triar un producte, també heu de prestar atenció a punts tan importants:

1. Data de caducitat (els cops al llarg del temps perden propietats útils).
2. Embalatge (el millor és comprar flocs en un cartró, ja que protegeix el producte de l'exposició a la llum del sol i la humitat).
3. La integritat de l'embalatge (els envasos pobres poden provocar la penetració de microorganismes patògens).

L’últim punt és especialment important a l’hora de comprar menjar ràpid, quan s’elabora la barreja seca.

Com cuinar les farinetes saboroses i saludables

Tot i que es considera el civet com el plat més bàsic que es pot cuinar a la cuina de casa, hi ha diversos secrets d'aquest procés culinari. Aquests consells són fàcils de recordar, però el seu ús ajudarà a organitzar el programa de nutrició d'Hèrcules. Els nutricionistes recomanen:

1. Preneu-vos per cuinar aquesta quantitat de producte, que és suficient per a tot el dia de la dieta i romandrà un altre dia.
2. Si la matèria primera té impureses, cal netejar i rentar els flocs.
3. Després del pretractament, s'ha de col·locar tota la quantitat del producte en un recipient de vidre, ple d’aigua, de manera que el líquid cobreixi completament els flocs. La preparació per a farinetes ha d'estar ben assentada a temperatura ambient. La nit és suficient per a això, però és millor estendre aquest procés a un dia. Aquest processament ajudarà a intensificar el treball d’enzims útils que són en farina de civada.
4. Abans de cuinar les farinetes, heu de prendre la quantitat de cereals, que és suficient per cuinar exactament una porció del plat. Líquid en excés abans de ser drenat i les escates es col·loquen en un bol amb aigua bullint (en la proporció 1: 1,25).
5. El porridge de cuinar ha de ser de 5 a 7 minuts a foc lent. El plat ha de remoure constantment. Al final del procés de cocció, afegiu sal al gust.
6. Quan les farinetes s’aconsegueixin preparades, s’ha de treure del foc i deixar-les infondre durant uns minuts.
7. Abans de servir, afegiu una mica d’oli d’oliva a la taula.

Aquí teniu una recepta per cuinar papilles tradicionals a partir de flocs de farina de civada. Però la dietètica moderna té una llista enorme de plats de civada. A continuació es detallen les variacions més interessants del tema "Dieta Hercule".

Esfuerç kefir

Aquesta combinació de productes és increïblement popular entre les persones que volen perdre aquestes lliures. El fet és que el suplement lacti en la dieta de civada afecta favorablement l'estat del cos i dóna un bon resultat de pèrdua de pes. Només per a un curs d’una setmana d’aquest programa, podeu perdre 3-5 kg ​​sense comprometre la salut. Per dur a terme aquesta dieta, heu de alternar en el menú diari farinetes de civada amb kefir (1,5 litres per dia).

Hi ha una variant més d’aquesta dieta: cada 2-3 hores es recomana menjar flocs mullats en kefir. Una porció única: 1 tassa i la durada de la dieta: 5 dies. A les pauses entre els àpats principals, podeu prendre un got d’aigua pura. La pèrdua mitjana de pes amb aquesta dieta és de 700 grams diaris.

Farina de civada amb formatge i poma

1. L'esmorzar ha de consistir en farina de civada, cuita a l'aigua i dues pomes de mida mitjana.
2. Per dinar cal menjar el plat principal amb una culleradeta de mel, una part de formatge (100 g) i tres fruites.
3. Un sopar modest: una doble porció de formatge (200 g) i 4 pomes.

Per a aquesta dieta es permet afegir grams de 300 verdures bullides.

Dieta nord-americana

Aquesta és també una versió interessant de la dieta amb la inclusió de civada. La seva peculiaritat és que aquest complex d'aliments ajuda a normalitzar la concentració de colesterol i serveix de excel·lent prevenció del càncer. És cert que la durada d’aquesta dieta és de 37 dies. Consta de 3 etapes:

1. La primera fase és de cinc dies. El menú consisteix en un plat elaborat amb 60 g de flocs i 150 ml de llet amb un baix percentatge de greix. La llet es pot substituir amb aigua normal.
2. La segona etapa consisteix en el triple ús d'aliments, cuinats en les proporcions de la primera part de la dieta. Dues suplements addicionals de qualsevol aliment s’introdueixen a la dieta, però amb la condició que el llindar calòric no excedeixi els 1300.
3. La tercera fase s'introdueix per tornar a una dieta normal.En aquesta etapa de la dieta d'Hèrcules, la farina de civada només s'utilitza una vegada. Però aquí hem de comptar les calories per preservar l’efecte de la pèrdua de pes.

Els mètodes descrits de pèrdua de pes mitjançant farinetes de farina de civada us ajudaran a perdre pes sense problemes.

Vídeo: farinetes de farina de civada: els beneficis i els danys