Lískový ořech během těhotenství - příznivé vlastnosti a poškození

Každá těhotná žena je vážně znepokojena zdravím budoucího dítěte. Produkty, které tvoří matčinu stravu, jsou základním předpokladem plného rozvoje dítěte. Samozřejmě, že během těhotenství je nutné přijmout odpovědnější přístup k tvorbě stravy. Vzhledem k tomu, že chuťové preference budoucích maminek se mění kosmickou rychlostí, vyvstává otázka užitečnosti některých výrobků sama o sobě. Například, co dělat, když opravdu chcete jíst lískové ořechy? Jak užitečný nebo škodlivý je tento produkt pro ženu v zajímavé pozici?

Populární jméno pro lískové ořechy je lískový ořech. Přesně řečeno, je to kultivovaná divoká líska. Užitečné vlastnosti produktu, které lidstvo zná již od starověku - užívali ho lékaři Řecka a Říma pro léčebné účely. Poté, co se lidé dozvěděli o léčivých vlastnostech, rozhodli se pěstovat lísku a přizpůsobit ji podmínkám domácího pěstování.

Složení lískových oříšků

Oblíbený výrobek má velmi neobvyklé přírodní složení vitamínů:

1. Vitamin A (retinol) je antioxidant rozpustný v tucích. Normalizuje metabolismus, reguluje syntézu bílkovin, přispívá k tvorbě zubů a kostí.
2. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9) se aktivně podílejí na tvorbě duševního a emocionálního zdraví, podílejí se na správném dýchání tkání a energetické rovnováze.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - podporuje biosyntézu bílkovin, lipidů a aminokyselin, normalizuje cholesterol, zlepšuje cirkulaci krve, zmírňuje intoxikaci těla.
4. Vitamin C (kyselina askorbová) je nezbytný pro fungování kostí a pojivových tkání, přirozeného antioxidantu.
5. Vitamin E (tokoferol) - chrání tělo před působením volných radikálů, které mohou změnit strukturu biochemických buněk.

Podle obsahu stopových prvků vedou lískové ořechy mezi různými výrobky z ořechů - sestávají ze železa, draslíku, hořčíku, síry, vápníku, sodíku, jodu, fosforu, mědi, fluoru a zinku.

Proteinový ekvivalent lísky se skládá z 18 aminokyselin, z nichž většina je nepostradatelná. Nejsou produkovány lidským tělem, ale jsou pro něj každý den nezbytné pro normální fungování. Složení těchto aminokyselin je identické s proteinem z kuřecích vajec, což je vynikající alternativou masných výrobků.

Lískový ořech obsahuje unikátní poměr nasycených mastných kyselin. Taková rovnováha má velmi pozitivní vliv na vývoj organismu.

Kalorie lískových oříšků
Tam je 704 kcal na 100 gramů lískového ořechu. Obsah ve stejném podílu bílkovin - 16,1 g, tuk - 66,9 gramů a sacharidů - 9,9 gramů.

Užitečné vlastnosti lískových ořechů pro těhotné ženy

Vzhledem k přítomnosti takové velké škály mikroživin je lískový ořech vynikajícím zdrojem prospěšných vitaminů pro vývoj plodu dítěte. Přírodní látky lísky aktivně ovlivňují metabolismus kostí a podílejí se na tvorbě pohybového aparátu, posilují kosti, zuby, nehty a vlasy budoucí matky.

Opékané lískové ořechy jsou velkým pomocníkem při zlepšování kvality mateřského mléka a zároveň ho doplňují užitečnými látkami a stimulují proces laktace.

Přítomnost těchto silných antioxidantů v oříšcích poskytuje budoucí mámě dobrou ochranu proti infekčním a virovým onemocněním, posiluje její imunitu. Vápník a draslík zklidňují nervový systém a podporují rychlé psychologické zotavení.B-vitamíny mají vynikající práci při vývoji a udržování svalového tonusu. Mastné kyseliny se podílejí na tvorbě kostního systému plodu. Zinek stimuluje sexuální vývoj budoucího dítěte a železo normalizuje hemoglobin. Vitamin E přispívá k organickému odběru toxinů, stimuluje a podporuje funkce trávení.

Příjem lískových oříšků v časném těhotenství těhotné poskytuje ženě s normálním nitroděložním vývojem plodu v budoucnu - vytvoření zdravého a silného pohybového aparátu, srdečního a střevního systému. Použití přípravku v pozdním období těhotenství posiluje tělo těhotné ženy.

Po porodu můžete jíst také ořechy - stimulují laktační proces, obohacují mléko o prospěšné látky a dodávají mu tuk.

Škoda lískového oříšku pro budoucí matku

Co potřebujete vědět, když jíte lískové ořechy
Výrobek sám o sobě je hyperalergenní, takže než vstoupíte do každodenního používání ořechů ve stravě, musíte projít alergickými testy.

Normalizovaná dávka dospělého není větší než 50 gramů denně. U těhotných žen by mělo být dávkování sníženo na 35-40 gramů. Přejídání může způsobit těžkost žaludku. Kromě toho je třeba mít na paměti, že lískový ořech má vysoký obsah tuku. Tato skutečnost je zvláště nežádoucí pro ženy v situaci v posledním stadiu těhotenství.

Kontraindikace pro konzumaci lískových oříšků během těhotenství jsou patologie jater a gastrointestinálního traktu.

Malá tajemství skladování a použití lískových oříšků

1. Jádra nevyčištěné lísky jsou nejužitečnější - mají nejvíce léčivých vlastností.
2. Čerstvost vlašského ořechu je určena vůní, neměla by cítit kyselý.
3. Hazel lze skladovat až 6 měsíců. Po vypršení ztratí ořechy své příznivé vlastnosti, i když jsou ve skořápce.

Takže pokud opravdu chcete jíst lískové ořechy, dospějeme k závěru, že nastávající matka by měla znát rysy jejího těla. Vzhledem k obsahu tuku v produktu, nadměrné šílenství pro ořechy povede k extra kilá po porodu. V minulosti byly problémy s játry nebo žaludkem - před použitím se poraďte se svým lékařem. No, pokud neexistují žádné kontraindikace - lískové ořechy pomohou dítěti narodit se zdravé a silné, a maminka může snadno snášet těžké období těhotenství a porodu.

Video: užitečné lískové ořechy